시니어를 위한 뇌 인지 학습 지도서

시니어를 위한 뇌 인지 학습 지도서
박소현 지음 / 두드림미디어 / 2023년 5월

얼마 전에 방송에서 치매예방 박수가 나와서

부모님과 함께 재밌게 따라 했었다.

일반적인 손바닥 박수가 아니라

순서를 기억하며 손 여기저기를 부딪치는 것이었는데,

몇 번 따라 하다 보니

기분 탓인지 머리가 맑아지는 느낌이었다 ㅋㅋㅋㅋ

이렇게 손을 자극하는 것으로도 우리의 뇌에 도움이 된다면

기억력 감퇴나 치매의 위험이 큰 어르신들을 위한 다양한 활동이

더 많이 알려지면 좋겠다는 생각이 들었다.

<시니어를 위한 뇌 인지 학습 지도서>는

어르신들의 뇌 인지 학습 프로그램에 대한 책이다.

실제 실버 기관 강사들의 지침서인 이 책은

1년 52주 동안 진행할 수 있는 분량의 프로그램을 담고 있다.

시니어 관련된 일을 하는 분들이나

또는 각 가정의 부모님, 조부모님 등의 치매 예방을 하고 싶은 자녀들에게도

도움이 되는 유용한 책이라고 생각한다.

시니어 대상 강사들이 아무리 많은 자격증을 따도

실제 강의를 하러 나가면 무엇을 해야 할지 막막하다고 한다.

한두 번 하는 일시적인 특강은 좀 덜하지만

매주 진행하는 수업이라면

프로그램을 다채롭게 구성하기는 쉽지 않을 것이다.

작가 박소현은 전문 실버 강사이자,

실버 강사를 양성하는 교육원을 운영하고 있다.

자격증을 70여 개 취득하며 강사활동을 하는 과정에서

알게 된 노하우를 토대로 이 책을 저술하였다.

실제 현장에 나가보면

항상 새로운 프로그램이 필요하다는 사실을 알기에

시니어 교육에 도움이 되었으면 하는 마음을

이 책에 담은 것이다.

이 책은 총 4장으로 되어 있다.

1~3장에는

색 인지, 수 인지, 언어 인지 학습 프로그램이 들어 있고,

마지막 4장에는

명절, 어버이날 등의 특별한 날이나 화상학습에 대한 내용이 나와서

필요할 때 쏙쏙 뽑아서 쓰면 된다.

어르신 대상 수업 지도서라고 해서

내가 선입견이 조금 있었던 것 같다.

책을 읽으면서 각 프로그램을 조금씩 따라 해 보았는데,

생각했던 것처럼 엄청 단순하지는 않았다.

신체적, 정신적으로 적당한 자극을 주는 내용이 대다수이고,

전체적으로 재밌게 할 수 있는 다양한 프로그램이 많아서 흥미롭게 보았다.

각 프로그램의 기본적인 원칙과 공통점을 몇 가지 발견할 수 있었다.

결국 이것이 뇌 인지 능력 향상에 도움이 되는 비법이 아닐까 싶다.

첫째, 신체적인 자극 활동

-> 음악에 맞춰 간단한 율동을 하기도 하고,

주로 박수, 던지기, 잡기, 오리기, 붙이기 등 손을 많이 사용하는 것이 인상 깊었다.

둘째, 기억하기 연습

-> 막 어려운 것은 아니고, 색깔이나 숫자, 단어 등 간단한 것을 반복적으로 기억하면서

뇌를 자극하는 것이 아닐까 하는 생각이 들었다.

셋째, 노래와 웃음

-> 수업에 항상 노래를 따라 부르거나 박장대소하는 것이 포함되어 있었다.

노래도 주로 신나는 노래였고, 미소가 아니라 박장대소한다는 것이 포인트다.

참고로 작가는 웃음치료센터의 대표이기도 하다.

사진으로만 봐도 수업 시간에 밝게 웃으며 즐거운 에너지를 주실 것 같은 느낌이다:D

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필자는 시작과 끝을 웃음으로 한다.

웃음을 주는 방법은 다양하지만,

필자는 일단 웃는다.

그냥 웃을 수 있는 명분을 먼저 제시한다.

왜 웃어야 하는지를 제시하면 누구든지 수긍할 수밖에 없다.

그리고 수업 때마다 웃을 수 있는 다양한 방법을 활용한다.

                                (P.11)

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이 밖에 시청각 자료 활용, 옆 사람과 같이 교류하는 활동, 미술교육 등이 공통적인 특징이었다.

무엇보다 학습 개념보다는

재밌고 즐거운 놀이 느낌이 강했는데,

이렇게 다양한 프로그램을 짜느라 엄청 애쓰셨을 듯하다.

이 책을 활용하면

지루할 틈 없이 다채로운 놀이로

어르신의 뇌 인지 능력도 개선되고,

치매 예방도 할 수 있어서

매우 유용할 것 같다는 생각이 들었다.

통증, 마음의 메신저

통증, 마음의 메신저
이은영 지음 / 매일경제신문사 / 2023년 5월

우리는 100세 시대를 넘어서 120세 시대까지 바라보는 현재를 살고 있다.

수명이 연장된 만큼

아프지 않고 건강하게 사는 삶을 염원하는 마음은 더욱 클 것이다.

그렇지만 평생 한 번도 아프지 않은 사람이 어디 있을까?

나에게 오는 크고 작은 통증은

바로 몸이 나에게 보내는 신호인 것이다.

이러한 신호를 잘 알아채서

통증을 조금이라도 줄이고, 조기에 치료할 수 있다면

우리 삶의 질이 더욱 높아질 것이라고 생각한다.

<통증, 마음의 메신저>는

현직 의사가 얘기하는 통증에 대한 책이다.

다양한 통증에 시달리는 현대인들에게

어떻게 통증을 관리해야 하는지에 대한 지침을 주고 있다.

또한 크고 작은 통증을 견디며 살아가는 사람들에게

위로와 희망을 주기도 한다.

아무래도 의료적인 내용이다 보니

딱딱할 것이라고 생각할 수도 있는데,

오히려 따뜻한 책이라고 할 수 있다.

각 분야 전문가들이 추천하고 있는 이 책은

오랜 기간 환자들을 진심으로 진료하면서 얻은 작가의 노하우를

실제 사례와 함께 알려주고 있다.

작가 이은영은 마취통증의학과 전문의로

20년 동안 통증 환자들을 진료해왔다.

작가는 진료 과정에서

몸의 통증이 마음의 통증과 연결되어 있다는 것을 깨닫게 되었다.

그래서 통증이라는 지엽적인 현상에만 얽매이지 않고,

환자의 마음을 위로하는 것이 진정한 치료라고 생각하며

이 책을 썼다고 한다.

사진으로 볼 때, 인상이 참 따뜻해 보이고

신뢰감이 가는 의사 선생님이라는 생각이 들었다.

이 책은 총 4장으로 구성되어 있다.

1장을 읽으면

아무리 작은 증상이라도

아프면 무조건 병원에 가서 검사부터 해봐야 한다는 생각을 갖게 된다.

내원한 환자들의 사례를 많이 들고 있는데,

대부분 아픈 부위 자체에 병이 있지 않고

검사해 보면 예상치 못한 다른 부분에 원인이 있는 경우가 많았기 때문이다.

목이나 어깨 관절이 아파서 왔는데

알고 보니 심장에 문제가 있는 경우,

등이 아파서 왔는데

알고 보니 췌장, 대동맥 등에 문제가 있는 경우 등이 그것이다.

2장은 우리에게 바른 자세의 중요성을 알려 주는 파트이다.

컴퓨터와 스마트폰을 자주 사용하고

장시간 앉아 있는 생활을 하다 보니

일자목을 갖고 있는 나..

현재 나의 상황과 관련이 많은 부분이라서 엄청 집중해서 읽었다.

일단 기본적으로 가장 효과가 큰 해결법은

컴퓨터, 스마트폰 이용 시간을 줄이는 것임.

고개를 최대한 숙이지 않도록 거치대를 사용하고

중간중간 스트레칭을 꼭 해 주는 것도 명심해야 한다.

(자주 고개를 들어 하늘을 보자!! ㅋㅋㅋ)

그렇지만 직업적으로 부득이하게

장시간 일해야 하는 사람들도 있으니,

바른 자세가 무엇보다 중요하다고 할 수 있다.

자세를 바르게 하면 몸의 순환도 잘되고,

신경의 흐름이 원활해져서

이유 없는 통증도 많이 줄어들고

궁극적으로 몸의 면역력도 올라간다고 한다.

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바른 자세는

보기에만 좋은 것에 그치는 것이 아니라

우리가 쉽게 생각하지 못했던

우리 몸의 전반적인 순환과 통증에

중요한 요인이 된다는 것을 알 수 있다.

또한 바른 자세를 습관화한다면

우리 몸의 산소 공급을 높이고,

오랫동안 일해도

쉽게 피로하지 않는 몸을 만들어

일의 효율성을 올릴 수 있다.

(P.137)

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신경과 통증과의 관계를 알 수 있는 3장을 읽어 보면

아무리 강조해도 지나치지 않은 운동의 중요성을 깨닫게 된다.

신경의 나이와 주민등록상의 나이는 차이가 많이 날 수 있다.

신경의 나이를 결정하는 것은 양질의 근육과 바른 자세이기 때문이다.

그렇지만 과유불급이라 했으니

몸에 무리가 갈 정도로 과한 운동을 삼가고

바른 자세로 걷는 것부터 제대로 하는 것이 중요하다.

마지막 4장에서는 통증을 줄이기 위한 전반적인 생활습관에 대해서 알려준다.

식습관, 수면습관, 운동습관과 더불어

작가는 웃는 습관을 강조하고 있다.

앞서 말했듯이 우리의 몸과 마음은 연결되어 있기에,

특히 만성통증에 시달리고 있다면

거울을 보고 웃는 것부터 시작하면 좋을 것 같다.

이 책을 읽으면서

우리 몸이 엄청 복잡한 연결고리로 이어져 있다는 것을 알게 되었다.

작은 통증이라도 가볍게 생각하지 말고,

종합적으로 잘 관리를 해야 하겠다고 생각했다.

책 읽는 내내 엄청 바빴다.

허리를 세우고 구부정한 등도 좀 펴보고,

고개도 한 번 돌려보고,

먹던 밀가루 과자도 좀 치우고,

거울보고 웃기도 해보고 ㅋㅋㅋ

건강하게 살 수 있다면

이 정도도 못할까? ㅋㅋ

재테크도 중요하지만 근테크도 놓치지 말아야겠다.

현재 통증으로 힘든 분들이나,

건강하지만 앞으로 다가올지 모를 통증을 예방하고 싶은 사람들에게 추천하고 싶은 책이다.

넘어질 것인가 넘어설 것인가

넘어질 것인가 넘어설 것인가 - 이 시대의 대표 리더 8인이 밝히는 반드시 이뤄지는 부와 성공의 법칙
안규호 외 지음 / RISE(떠오름) / 2023년 5월

누구나 부자가 되고 싶어 한다.

그런데 부자에는 두 종류가 있다.

첫 번째는 태어날 때부터 이미 부자인 사람

두 번째는 부자가 아니었는데 스스로를 부자로 만든 사람..

이 중에

첫 번째 경우는 이미 지나가버렸고 ㅋㅋㅋㅋ

죽기 전에 나 스스로를 부자로 만들어야 하는 과제가 남아있기에,

우리는 오늘도 열심히 일하고 재테크를 한다.

<넘어질 것인가 넘어설 것인가>는

가난에서 벗어나 우리나라 상위 1% 부자가 된 8명의 성공 비결을 담은 책이다.

특히 이 책은

부자가 너무 되고 싶은데

어디서부터 시작해야 할지 막막한 사람들에게

상당히 구체적인 방법을 제시하고 있다.

그렇다면 과연 8명의 부자는 누구일까?

8명의 부자들은 애초에 부자와는 거리가 먼 환경에서 태어나

소위 '흙 수저'라고 불리는 사람들이다.

그럼에도 이들의 공통점은 가난을 벗어나기 위해 치열하게 일했으며

결국 각자의 분야에서 성공을 이뤄냈다.

재테크 공부를 시작하면서 내가 제일 먼저 한 일은

바로 부자들에 관한 책을 읽는 것이었다.

물론 대부분의 책들이 부자 마인드를 정립하는 데 도움이 되었지만,

일부는 원론적이고 추상적인 내용이 들어있어

크게 와닿지 않은 경우도 있었다.

그런데 이 책은 좀 달랐다.

8명이 각자의 성공 스토리를 이야기하는 이 책은

읽는 내내 나도 모르게

정신을 번쩍 차리게 하는 효과가 있다.

상당히 구체적이고 직설적이었으며,

마치 부자가 되려면

대충 하지 말고 제대로 하라고 경고하는 느낌이었다.

이 책의 작가인 평범한 사람들이

자신의 노력으로 부자가 된 후에

독자들에게 부자가 될지 말지는 당신의 선택과 노력에 달려있다고

대놓고 얘기하고 있으니,

이 방법들을 따라 하지 않을 이유가 없는 것이다.

'열심히만 하면 안 되고, 반드시 잘 해야 돼'라는 말을 달고 사는 지인이 있다.

물론 이 분도 자신의 분야에서 어느 정도 성공을 거두고

또 다른 분야로 확장하여 도전 중이다.

이 책에도 이와 비슷한 얘기가 나와서 다시 한번 마음에 새겨 본다.

'열심히'가 전부는 아니다.

노력이라는 기초 요소에 중독되어서는 안 된다.

노력은 너무나 당연한 거다.

노력조차 안 하는 사람은 더 이상 말할 가치도 없다.

노력이라는 기초적인 요소에

나만의 차별성과 시스템이라는 핵심 요소가 더해져야

진정한 성장을 할 수 있다.

그런데 많은 사람이 기초적인 부분에서 포기하고 만다.

또는 너무 기초적인 것에 매몰된다.

P.30

이 책은

아무나 성공할 수는 없지만, 누구나 성공할 수 있다고 얘기한다.

언뜻 보면 모순되는 말이지만

결국 '누구나'에 포함이 되어 부자가 되는 것은

내가 어떻게 하는지에 달려 있는 것이 아닌가 싶다.

8명의 다양한 스토리를 통해

각자에 맞는 성공 법칙을 발견할 수 있기 때문에

부와 성공의 비결이 궁금한 사람들에게 추천한다.

퍼스널 컬러&골격 진단 패션 클래스 북

퍼스널 컬러 & 골격 진단 패션 클래스 북 (부록: 자가진단 컬러시트 제공) - 나를 찾아가는 컬러 & 메이크업, 패션
김세련 지음 / 에듀웨이(주) / 2023년 5월

<퍼스널 컬러 & 골격 진단 패션 클래스 북>은

진짜 나에게 어울리는 스타일링을 위해

컬러, 메이크업, 패션 등을 선택하는 기준을 알려주는 책이다.

나만의 퍼스널 컬러와 스타일링에 대해 궁금기도 했고,

골격 진단이라는 부분에 호기심이 생겨서 이 책을 선택하였다.

작가 김세련은

일본의 골격 진단 이론의 창시자로부터 직접 전수받은

한국의 최초이자 국내 유일의 인증 강사이다.

퍼스널 컬러 컨설턴트를 시작으로

현재 한국 골격 스타일 골격 진단협회 대표이사, 얼루어스타일랩 대표로

패션 스타일링의 전문가이다.

옷이란 것은 단지 외부로부터 나를 보호하는 역할뿐만 아니라

나 자신을 표현하는 수단이라고 생각한다.

특히, 나에 대해 잘 알지 못하는 처음 만나는 상대방에게는

내가 어떤 사람이라는 것을 전하는 메시지 역할을 할 수도 있을 것이다.

총 8파트로 이루어진 이 책은

컬러부터 골격 진단까지 진짜 촘촘하게 기획되어 있어

읽다 보면

스타일링 할 때 참고하면 좋을 팁들이 엄청나게 많이 있다.

책의 특성상 컬러감이 드러나는 실제적인 사진과 그림들이

예시로 등장하기 때문에

직관적으로 이해하기도 편했다.

무조건 어울리는 것을 알려주는 것에 그치지 않고,

기존에 가지고 있던 옷들과 어울리지 않지만,

어떻게 하면 어울리게 스타일링 할 수 있는지에 대한 내용도 있다.

왠지 나답게 느껴지지 않는 옷을 입으면

하루 종일 의기소침해지기 일쑤입니다.

이렇듯 패션은 외적인 모습뿐만 아니라 내면,

즉 마음이라는 정신적인 부분도 포함하고 있습니다.

자존감을 가지고 지금을 살아가기 위해서는

나답게 느껴지는 옷을 입는 것이 중요합니다.

지금 입고 있는 옷이나 스타일이

100% 자신의 마음에 들지 않는다면

그것은 지금 입고 있는 옷이

나답게 만들어 주지 않기 때문입니다.

(P.14)

작가는 무조건 전문가가 추천한다고 해서

내가 좋아하지도 않는 옷이나 컬러는 선택할 필요는 없다고 말한다.

오히려 진짜 입으면 안 되는 것들만 피해도

한결 매력적인 스타일링이 가능하다고 한다.

앞으로 책을 반복해서 보면서 부록으로 함께 있는 컬러 시트를 활용하여

내 단점을 부각시키는 컬러나 아이템은 무엇인지 체크하고,

나아가 골격 진단 부분을 숙지하여

나에게 어울리는 옷의 디자인과 소재에 대해서도 알아두면

매일 옷을 고르고 입을 때 도움이 많이 될 것 같다.

병원 브랜딩 기술

병원 브랜딩 기술 - 마케팅 비용의 경쟁에서 벗어나는 ㅣ 좋은 습관 시리즈 29
문수정 지음 / 좋은습관연구소 / 2023년 5월

<병원 브랜딩 기술>은

제목에서도 짐작할 수 있듯이

병원을 위한 셀프 브랜딩 실무 가이드북이다.

의사도 아니고 병원을 개업할 일도 없는 내가

이 책을 선택한 이유는 무엇일까?

바로 브랜딩의 중요성에 주목하기 때문이다.

당장 근처만 둘러봐도 병원 간판을 얼마나 많이 볼 수 있는지 모른다.

과연 명의만 있다고 해서 모든 병원이 성공할 수 있을까?

그렇다면 힘든 공부와 실습을 견디고

실력을 겸비한 의사가 개업한 병원에는

환자가 끊이지 않아야 하는데 현실을 그렇지 않다.

병원도 경쟁을 하는 시대인 것이다.

그리고 그 중심에는 브랜딩 싸움이 존재한다.

작가 문수정은

1세대 병원 경영 컨설턴트로 15년 동안 활동 중이다.

간호학과 의료경영을 공부한 후 실무에서 일하면서

많은 병원의 성장과 실패를 목격했다.

현재 컨설팅 회사 대표이사로 재직 중이며,

주로 환자들이 만족하여 입소문 내는 마케팅에 주력하고 있다.

이러한 노하우를 담아

쉽게 병원 브랜딩을 설명하는 책을 발간하게 되었다.

총 5부로 되어 있는 이 책은

브랜딩을 어디서부터 시작해야 할지 막막한 병원에

실질적인 도움이 되는 내용들로 구성되어 있다.

단순히 검색이나 할인 이벤트 등으로

반짝 뜨는 일회성 방법이 아니라,

경쟁 병원과는 다른 '우리다움'을

아주 근본적인 것에서부터 찾아내는 방식인 것이다.

성공하는 병원이 되기 위해서는 우리만의 차별적 이미지가 필요하다.

이는 그냥 만들어지는 것이 아니라

우리 병원의 '병원다움(정체성)'을 발견할 때 가능하다.

우리 병원의 병원다움은

결국 병원을 책임지는 병원장에서 출발한다.

'나는 어떤 의사이고, 무엇을 좋아하고,

어떤 지향점을 가지고 있는 의사인가?'

이 질문이 브랜드의 시작점이다.

"원장님, 왜 개업하고 싶으세요?"

(P.21)

특히, 브랜딩에 성공한 병원의 20가지 습관을 제시한 부분이 인상 깊었다.

성공하는 병원 브랜딩을 완성한 이후에도

이 습관을 지키며 지속적으로 피드백 한다면,

의사뿐 아니라 병원 구성원인 직원과,

나아가 병원을 찾는 고객인 환자들에게까지

우리 병원의 가치를 내재화할 수 있을 것이다.

이 책을 읽으면서

병원 경영이 이렇게 어렵구나라는 것을 알게 되었다.

그리고 마케팅과 브랜딩의 중요성을 다시 한번 깨닫게 되었다.

병원 개원을 앞둔 의사, 병원 내 마케팅 담당자,

그리고 재진 환자의 감소로 고민 중인 병원 관계자들은

꼭 읽어봐야 할 책이라고 생각한다.

덧붙이자면

나처럼 병원 경영과 직접적으로 상관이 없는 사람이라도

무에서 유로 브랜딩 하는 법에 대한 팁을 얻을 수 있는 책이다.