*출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.
회사에서 일하는 시간은 늘었지만 그에 비례해서 결과의 만족도가 높아지진 않는다.
책상에 앉아있는 시간만 많았지 결국 시간이 되어도 같은 페이지이며 생각이 정리가 안된다.
이런 일들이 잦다.
결국 다시 시간을 투자해야고 일은 늘어진다.
계획만 세우면 뭐하나 다 틀어져서 날마다 일정지난 일들을 허덕이며 처리하는 것이 일과가 되어버렸다.
시간낭비이고 체력낭비이다.
이 책은 크게 다섯 파트로 구성되어 있다.
첫 번째 파트에서는 몰입에 대해서 이야기한다.
주의력이 짧은 시간 의식을 모으는 능력이라면, 집중력은 이런 순간의 주의력이 모여 지속되는 힘이다.
집중력은 낮은 수준부터 올라가 최고조에 올라 몰입의 단계에 접어든다.
우리는 결국 몰입의 세계에 들어가야 효율과 성과를 올릴 수 있음을 이야기한다.
두 번째 파트에서는 입력하는 방법에 대해서 이야기한다.
내용을 기억하려고 하는 방법도 효과적으로 접근해야 한다.
단순히 암기한다고 만사 오케이가 아니라는 말이다.
뇌가 받아들이고 저장할 수 있는 최적의 양을 알고 접근해야 효율적이 된다.
저장의 첫 단추는 작업기억이다. 작업기억은 뇌의 RAM이다.
RAM의 용량이 넉넉할수록 일을 처리할 때 차분히 할 수가 있다.
차분히 일을 처리한다면 훨씬 나은 결과를 얻을 수 있다.
작업기억을 늘릴 수 있는 방법은 뇌를 충분히 쉬게 해 주는 것이다.
그 방법은 충분한 숙면을 취해서 뇌를 쉬게 해 주는것, 운동을 통해 뇌 움직임을 활성화시키는 것, 그리고 뇌를 자극시키는 것이다.
뇌를 자극시키는 것은 단순한 암기, 그리고 새로운 분야에 대한 공부와 같은 것이다.
그리고 메모를 하는 것이다. 메모를 통해 뇌간의 망상 활성계를 자극시키는 것이다.
세번째 파트는 입력을 했다면 출력하는 방법에 대해 이야기한다.
출력에서도 환경은 중요하다.
먼저 뇌의 리듬을 활용하는 방법이다.
집중이 잘 되는 시간과 요일을 파악하는 것이다.
보통 실수가 많은 시간대는 오후2시~4시이다.
그리고 월요일과 금요일에 실수가 많았다.
따라서 실수하면 안되는 중요한 일은 월요일과 금요일을 피하고, 오전에 일을 진행하도록 만드는 것이다.
그리고 뇌에게 마감 기한을 정해줌으로써 집중력을 높이는 것이다.
그 다음으로 투두리스트를 활용하는 방법이다.
중요하게 처리해야 할 업무와 여유가 있는 업무를 구분하여 작성해서 리스트에 반영하는 방법이다.
오전과 오후에 해야 할 업무, 틈새시간에 간단히 할 수 있는 업무, 매일해야 하는 업무등을 구분한다.
그리고 그 리스트를 잘 볼 수 있는 모니터 옆이라든가 책상에 붙여놓는다면 그걸 보는것 만으로도 뇌를 각성시킬 수 있을 것이다.
네번째 파트에서는 자기통찰력에 대한 이야기이다.
먼저 나의 상태를 아는 것이 중요하다.
집중력이 떨어진다면 점검해 보아야 할 것은 피로가 쌓였는지, 스트레스로 전두엽의 기능이 떨어져서인지, 작업기억력이 부족해서인지 이다.
자기통찰력이 부족한 사람은 "나 지금 괜찮은데?" 라고 말한다.
하지만 자기통찰력이 있는 사람이라면 본인이 피곤한 상태임을 인지하는 사람이다.
본인의 상태를 파악해 그것을 해결해야 집중력이 높아질 수 있는 것이다.
하인리히 법칙이 있다.
하나의 큰 재해가 발생하기 전에는 29건의 작은 재해가 발생하고, 그보다 앞서 300건의 아차 사고가 발생한다는 것이다.
300번의 작은 부주의가 모여 29번의 작은 실수가 되고, 결국 하나의 큰 사고로 이어진다는 것이다.
어떤 실수를 저지르는지 아는 것도 자기통찰력인 것이다.
자기통찰력을 기르기 위해서는 일기가 가장 효율적이다.
다섯번째 파트에서는 뇌 맞춤 정리법에 대해 이야기한다.
뇌의 용량은 일반적으로 어느정도의 한계를 가지고 있다.
끝낸 일은 빨리 잊고 머리를 비워야 하는 것이다.
그래야 새로운 내용을 적립할 수가 있다.
실패한 일이라면 빨리 정리를 하고 잊어버려야 한다.
만약 잊어버리지 못한다면 실패의 원인을 분석하고 대책을 마련하는 것으로 정리해야 한다.
또한 감정다스르기를 통해 감정의 손상을 막아야 한다. 부정적인 내용을 없애야 하는 것이다. 부정적인 이야기도 계속하게 된다면 그 기억은 오래오래 갈 것이다.
스트레스또한 뇌에 부정적인 영향주며 기억력을 나쁘게 한다.
요즘 집중력이 떨어졌다면, 그리고 집중력을 올리고 싶다면 이런 방법들로 도전해 보는 것도 좋을 것 같다.
나도 투두리스트를 작성하는 것부터 시작해 보려고 한다.
