[서평] 관계의 언어

관계의 언어 - 나를 잃지 않고 관계를 회복하는 마음 헤아리기 심리학
문요한 지음 / 더퀘스트 / 2023년 12월

<관계의 언어>

나를 잃지 않고 관계를 회복하는

마음 헤아리기 심리학

" 우리 관계가 어쩌다 이렇게 됐을까"

습관적 판단을 멈추고 친밀감을 키우는 관계수업

정신건강의학과 의사인 문요한 작가가 들려주는

<관계의 언어>로 인간 관계의 워크숍 시간!

가져보아요.

<관계의 언어>에서

마음 읽기 (mind reading)와 마음 헤아리기 (mentalization)로

상대방에게 공감하고 이해할 수 있는 언어를 배워보아요.

작가는<관계의 언어> 를 통해서

좋은 관계란, 나, 너, 우리가 모두 커지는 상호 확장의 관계이며,

이는 마음 헤아리기를 통해 가능하다고 합니다.~

내가 점점 작아지는 관계에서 벗어나 함께 WinWin할 수 있는 관계!

단순한 마음 읽기

( 사람의 말과 행동의 의도를 느낌과 짐작으로 속단하는 것)에서 벗어나

마음 헤아리기를 시작해 볼까요!

<관계의 언어>에서 작가는 관계에서 가장 중요한 것은

존중 (감정의 존중)이라고 말합니다.

심리학자 랜디라슨 (Randy Larsen)은 4의 법칙 (Rule of four)에서

'나쁜 일 한가지의 강한 영향력을 상쇄하려면

좋은 일 네가지가 필요하다.'고 이야기 합니다.

관계 회복을 위해 다정한 네번의 대화보다는

한번의 다툼을 만들지 않는 것이 좋겠지요~^^

진정한 공감은 상대의 주관적 경험을 바꾸려 하지 않으면서

그것에 동참하거나 공유하는 것!이라고 합니다.

하지만 너무 사랑하기에~~

참 어렵습니다.~

그렇다면, 왜 이런 일이 생기는 걸까요?

(상대의 마음 읽기가 어려운 이유)

1. 우리하는 일체감과 집단의식으로,

상대를 자신처럼 느끼고 있기에~

2. 우리의 마음에는 보고 싶은 것만 보고

듣고 싶은 것만 들으려는 선택적 지각 특성이 있기 때문에~

3. 상대의 마음을 읽으려는 동기가 떨어지기 때문에~

4. 서로를 잘 알고 있다는 고정관념 때문에 ~

위 4가지를 통해 우리가 유의해야 할 것들 생각해 보고

진정한 마음 헤아리기를 도전~해 봅니다.

<관계의 언어>에서

마음 읽기는 무의식적이며, 자동적이고 빠르고 판단적이며,

비언어적인 반면

마음 헤아리기는 의식적, 이성적이며, 느리고 비판단적이며,

언어적이라고 이야기 합니다.

언어철학자 폴그라이스 (Paul Grice)는

대화를 할 때, 진실되게, 필요한 말만, 주제과 관련해서

분명하고 조리 있게 말하라고 조언합니다.

사진 설명을 입력하세요.

특히, 마음 헤아리기 언어를 통해서

상호 성장하는 관계를 만들 수 있다고 합니다.

"마음이 좀 어때?"

관심과 호기심의 말

" 그랬구나."

반영하고 공감하는 말~

"좀 더 얘기해 줄 수 있어?"

촉진하는 말~

" 그 부분은 미안해."

사과하거나 약속하는 말~

"이렇게 해주면 좋겠어."

요청하거나 부탁하는 말~

<관계의 언어>에서

내가 놓치고 있는 부분들을 들여다 보게 됩니다.

아직은 많이 부족하지만,

마음헤아리기 언어와 시스템을 통해~~

스스로를 정비해 보아야 겠네요.

"더 빨리 흐르라고 강물의 등을 떠ㅣㄹ지 마라.

풀과 돌, 새와 바람, 그리고 대지 위의 모든 것처럼

강물은 나름대로 최선을 다하고 있다."

-프랑스 시인 장 루슬로 ( Jean Rousselot)-

<출판사 서평단 자격으로 작성한 후기입니다.>

[서평] 나는 아직 내가 낯설다

나는 아직 내가 낯설다 - 자신을 알아가고 사랑하기 위한 52가지 심리 여행
다장쥔궈 지음, 박영란 옮김 / 파인북 / 2024년 1월

자신을 알아가고 사랑하기 위한 52가지 심리여행

<나는 아직 내가 낯설다>

14년차 심리 상담가의 자아 탐색 가이드 북~

<나는 아직 내가 낯설다>

지금부터 나를 찾아가는 여행을 시작해 볼까요?

<나는 아직 내가 낯설다> 의 작가이자, 심리 상담가인 다장쥐궈는

현대 인이 격은 삶의 문제를 날까롭게 분석했는데요.

"내가 왜 이럴까요?"

"나는 어떻게 해야 할까요?"

지금부터 내 머리 위에 드리워진 먹구름을 걷어내고

다시 맑은 하늘을 볼 수 있도록

심리 상담가 다장쥐궈가 들려주는 심리 여행을 떠나 보아요.

"지금 이 시대의 내 무기는 펜이고,

군마는 내 글이다.

그리고 내가 지키고 싶은 것은 삶에 지친 사람들이며,

내가 없애야 할 것은

그들의 마음 속에 자리한 자신에게 느끼는 낯섦'이다."

<나는 아직 내가 낯설다>의 첫장은

가짜 자아의 게임에 깊이 빠지다라는 주제로 시작합니다.

혹시 누구에게나 두루두루 잘 하면서

나 자신에게는 각박하지는 않은지 돌아보아요~

예스맨은 NO!NO!

인정 중독에 빠져

, 남을 기쁘게 해주는 병에 걸려 있는 건 아닌지~~

생각해 보아요.

미국의 심리학자 해리엇브레이커 박사는

극단적인 이타심은 일련의 심리적, 정서적 문제를 감추기 위한

성격적 특정이라고 하는데요

내 옆에 내가 있음을 기억해요~~

<나는 아직 내가 낯설다>에는 나를 위한 긍정 에너지가 담겨 있는데요.

"나는 모든 사람이 그릇이라고 생각한다.

당신이 더 많이 수용할 수 있다는 것은

그만큼 더 많이 가질 수 있다는 것을 의미한다."

내 감정을 마주 하고 바라보는 것이 중요함을 이야기 합니다.

결국, 나를 찾아가는 것은 내 안의 있는 나를 마주 할 수 있는 용기가

필요하다는 생각이 드네요.

<나는 아직 내가 낯설다>에서는

불안이 밀려온다면,

불안을 직시하고 그것의 존재를 인정해야 한다고 이야기 합니다.

그리고 불안의 원인을 찾아 불안과 함께 하고 조언합니다.

살아가면서 불안이 없을 수는 없습니다.

그 원인을 알고 잘 대처한다면

내 안의 불안을 통제할 수 있다~~^^

"다른 사람의 열등감에 대가를 치르지 마라."

<나는 아직 내가 낯설다>에서 작가는

우리가 질투해야 할 대상은 '더 나은 자신'이라고 이야기 하는데요.

"당신은 온 세상을 가질 자격이 있다."

스스로 에게 이야기 해 보아요.

<나는 아직 내가 낯설다>는 나를 위한 심리도서인데요.

다양한 감정의 분석과 이해를 통해서,

내 삶을 이해 하고 위로하며,

더 멋진 나를 만들게 되는데요.

내면을 들킬까 줄곧 다른 사람인척 하는 것을

심리학적인 용어로 '가면증후군', '사기꾼 중후군' 이라고 합니다.

(미국 조지아주립대 심리학자 폴린 클랜스 & 수잔 임스)

나를 있는 그대로 보여주는 용기!

나를 마주하고 나를 사랑하는 것~

그것이 진심으로 나를 받아들이는 것!이라는 생각이 드는데요.

완변한 사람인 척 하기 보다

솔직하게 자신을 보여주는 것이야 말로 가장 큰 매력이라는

작가의 이야기가 마음에 와 닿네요.

나를 위한 코칭 도서로 나를 위한 시간 가져보았습니다.

<출판사 서평단 자격으로 작성한 후기입니다.>

[서평] 첫 번째 양말목 공예

첫 번째 양말목 공예 - 환경을 생각하는 업사이클링 공예, 10가지 패턴으로 만드는 22가지 감성 소품
한창숙 지음 / 책밥 / 2023년 11월

< 첫번째 양말목 공예>

환경을 생각하는 업사이클링 공예

10가지 패턴으로 만드는 22가지 가정 소품

꼼지락 꼼지락거리며,

나만의 시간을 즐기는 것을 좋아하는데요.

무언가를 만들면서 살림에 도움이 된다면 더욱 좋겠지요.

< 첫번째 양말목 공예>로 즐거운 여가 시간 가져보아요.

양말목 공예는 환경을 생각하는 업사이클 공예로 잘 알려져 있는데요.

양말을 만드는 과정에서 생산되는 폐 양말 목을 이용해서

멋진 나만의 인테리어 소품을 만들 수 있는데요.

자~ 지금부터 양말목을 이용한 멋진 작품들을 만들어 보아요.

(양말목은 먼지가 많으니

구매해서 건조기에 먼지를 제거해 주거나

세탁해서 사용하면 좋답니다.)

양말목 공예는 기본적으로 코바늘 뜨기에서 응용되었다고 하는데요.

직조틀을 사용하기도 하고,

마크라메나 고무줄 공예를 이용한 방법 등

다양하게 응용이 가능하답니다.

양말목 공예는 배색에 따라서

톤온톤 & 톤인톤, 악센트, 믹스로 구성할 수 있는데요.

톤온톤은 같은 색상 내에서

밝기나 맑기에 차이를 두어 배색하는 방법을 말하고,

톤인톤은 밝기가 비슷한 상태에서

다양한 색생을 조화롭게 배색하는 방법을 말합니다.

악센트는 테두리와 같은 일정한 부분에 대비되는 색상을 넣어

강조시키는 방법으로 깔끔하고 정돈된 느낌을 줍니다.

믹스는 비슷한 톤의 색상을 섞어서

부드럽고 자연스러운 느낌을 줍답니다.

양말목의 기본 모양은

체인뜨기, 사각뜨기, 삼각뜨기,

원형뜨기, 오각뜨기, 육각뜨기, 타원뜨기,

도넛뜨기, 하트뜨기, 이랑뜨기

......

다양한 양말목 색상과 뜨기 방법을 이용한 소품을 만들어 볼까요?

< 첫번째 양말목 공예>로

아름다운 꽃을 만들어 보았습니다.

아이가 만든 바구니에 달아주니 더욱 독보이는데요.

꽃은 양말목 8개면 완성~

쉽고 간편하게 만들 수 있답니다.

저의 첫번째 양말목 작품은 컵받침입니다.

직조틀을 이용해서 나만의 컵 받침을 만들 수 있는데요

아이와 함께 즐길 수 있을 정도로 쉽고 재미있는 활동이네요.

< 첫번째 양말목 공예>로

다양한 실용적인 소품을 만들 수 있습니다.

집안 인테리어 소풍에서 주방 까지~~

어느 새 집안이 양말목으로 가득하네요.

< 첫번째 양말목 공예>을 이용한

다양한 양말목 소품 중에

우리 집에서 가장 잘 이용하고 있는

소품이 바로, 양말목 방석과 러그입니다.

도톰한 방석과 러그는 올 겨울 ~

바닥의 찬기운을 막아주고 따듯하게 해주는데요.

쿠션감이 좋아서 별 5개랍니다.

올 겨울 나만의 멋진 인테리어 소품을 만들고 싶다면,

< 첫번째 양말목 공예>로 도전해 보세요.

<출판사 서평단 자격으로 작성한 후기입니다.>

[서평] 도시 나무 꽃 탐험대

도시 나무·꽃 탐험대 - 출발! 초대받은 식물 찾아 한 바퀴 ㅣ 도시 탐험대
손연주 외 그림, 김완순 감수 / 주니어RHK(주니어랜덤) / 2023년 10월

출발! 초대 받은 식물 찾아 한 바퀴

<도시 나무 꽃 탐험대>

내가 살고 있는 도시~

이곳에서 만나는 나무와 꽃에 대한 이야기~

<도시 나무 꽃 탐험대>에서

내 주변에 식물들을 알아가는 시간 가져보아요.

자연을 사랑하는 아이들에게

내 주변에 어떤 식물들이 있는지

잘 소개주는 도시식물 도감입니다.

아이를 키우면서 아이에게 조금더 쉽고 재미 있는

나무와 풀에 대한 도서가 없을까?

<도시 나무 꽃 탐험대>

이런 책 한 권 출판되었으면 좋겠다고 생각한 적이 있는데요.~

손주연, 박민지, 안현지, 김홍희, 김완순~

다섯명의 멋진 환경과 식물 사랑꾼들과

즐거운 도시 의 나무와 꽃을 탐험해 보아요~~

<도시 나무 꽃 탐험대> 출발~~

<도시 나무 꽃 탐험대>에서

아이들의 눈높이에 맞추어,

도시에서 만나는 나무와 꽃에 대한 이야기로 구성되어 있습니다.

우리가 도시에 초대한 수 많은 생물들~~

지금부터 식물들에 대해 알아보고 잘 지켜주어야 겠네요.

그럼 먼저 풀과 나무 부터 구분해 볼까요?

나무는 목부라고 하는 딱딱한 껍질 조직이 있고

겨울에도 살아있는 줄기를 볼 수 있어요.

이 줄기를 자르면 나이테가 나온답니다.~^^

반면, 풀은 그 반대라고 생각하면 된답니다.

여기서 잠깐! 퀴즈~

바나나, 대나무, 야자수는 나무일까요?

그 답이 궁금하다면~~

맨 아래 줄을 참고하기 바래요~^^

<도시 나무 꽃 탐험대>에는

나무와 풀~

식물명, 조경 식물과 원예 식물 등~

우리가 기본적으로 식물에 대해 알아야 하는 기본 상식이

설명되어 있는데요.

꽃과 나무를 탐험하기 전에

기본 상식 부터 점검하고

도시에서 만나는 식물들을 배울 수 있어서 더욱 유익하네요~~

자~ 지금부터 내 주변에 있는 꽃과 나무~~

박사가 되어볼까요?

책을 읽으면 만난 도시의 첫번째 식물은 단풍나무 였는데요~~

한자로 붉은 단자와 단풍나무 풍자를 써서~

'붉게 변한 단풍나무' 라는 뜻이랍니다.~^^

단풍나무도 그 특징이 따라서

잎 뒷면의 흰털 때문에 은빛 녹색을 띠는 은단풍~

잎 모양이 공작새의 깃털을 닮은 공작단품~

수액이 건강에 좋다고 잘 알려진 고로쇠나무~

잎이 날 때부터 붉은 색을 띠도록 개량한 홍단풍 (노무라단풍)~~

와~우리나라에만 10종이 넘은 단풍나무과 식물들이 있다고 하네요~^^

캐나다 국기에 보면 단풍 잎이 들어가 있는데요~~

이 단풍잎은 단풍나무의 사촌인 설탕단풍의 잎이라고 하요,

당붕이 많아서 이 단풍잎의 수액으로 메이플 시럽을 만든다고 하네요~

우리가 즐겨먹는 메이플 시럽이 이 단풍잎으로 만들어 지다니

놀랍기만 한데요~~

도교에서는 단풍잎을 1년 동안 소금에 절였다가

튀김옷을 입혀서 단풍잎 튀김을 만들기도 한다고 하네요~~

보아도 좋고, 먹어도 좋고~~

1석2조네요~^^

도시의 꽃과 나무에 대한 흥미로운 이야기가 가득한

<도시 나무 꽃 탐험대>로 즐거운 도시 나무 꽃 탐험을 즐겨보아요.

퀴즈 정답은 모두 풀이랍니다.~^^

<출판사 서평단 자격으로 작성한 후기입니다.>

[서평] 평온한 부자 (부모와 자녀)

평온한 부자 - 건강한 가정을 만드는 부모의 언어와 태도
주용식 지음, 공인화 삽화, 김현수 캘리그래피 / 대경북스 / 2023년 11월

 건강한 가정을 만드는 부모의 언어와 태도

<평온한 부자 (부모와 자녀)>

평온한 하루를 보내고 싶다면~

내가 그리고 가족이 편안해야 합니다.

하지만~ 삶이란 날씨처럼 변덕스럽습니다.

폭풍이 몰아칠 때도 있고,

살랑 바람이 불어올 때도 있고,

따듯한 햇살이 비칠 때도 있고,

모진 비바람이 내릴 때도 있습니다.

그 때, 우리를 지켜주고

다시 살아갈 힘이 되는 것은 무엇일까요?

바로, 가족인데요.

나의 든든한 버팀목이자 조력자인 가족~

특히, 부자 (부모와 자녀)

<평온한 부자 (부모와 자녀)>의 저자는

출산율 0.8명, 출산하지 않는 이유 2위!

양육비 부담 이라는 현실에서

최선을 다해 양육하는 대한민국 부모들을

응원하기 위해 썼다고 하는데요.

자~ 주용식 저자가 들려주는 응원의 글 읽으며,

아이와 나를 위한 행복한 시간 만들어 볼까요?

가족!

부모와 자녀 관계를 기본으로하고 그 확장을 포함하는 구성원~

초등학교 때, 국어 시간에 참! 열심히 외웠던 기억이 납니다.

가족 구성원, 가족 구성원의 역할 등등~~

아이를 낳고 육아하며, 함께 성장하는 지금에 와서야~~

가족이라는 무게와 마주하게 됩니다.

그리고, 지금껏 나를 키워주신 부모님께 감사하게 되네요~^^

<평온한 부자 (부모와 자녀)>는

단순한 코칭 도서나 양육도서가 아닙니다.

글을 통해서 나를 돌아보고

가족이 함께 행복하게 살기 위해

부모, 나의 역할을 생각하게 합니다.

"부모가 가곁에 있어서 더 불행할 수 있습니다.

부모를 미워해도 되나요?

상처만 주는 가족에게 질려 버리는 순간"

사회적인 변화 속에서

육아의 현실을 인지하고 수용하면서

성장하게 됩니다.

이제, 부모는 아이와 함께 투사가 됩니다.

강도 높은 수련이 시작되지요~~

견뎌내는 것도 중요하지만, 해소하면서

나를 더욱 단단하게 만들어 보아요.

<평온한 부자 (부모와 자녀)>는 말 드대로 응원서, 위안서네요.

책을 읽으며, 위안이 되고 힘이 됩니다.

나를 이해해주고, 공감해주는 누구가 있다는 것에

감사하게 됩니다.

육아의 든든한 지원군을 만나는 느낌이랄까요?

지금 내가 잘 하고 있는지~~

걱정이 된다면, <평온한 부자 (부모와 자녀)>을 통해서

불안은 내려 놓고 나와 가족을 바라볼 수 있는

여유와 안목을 길러보아요.

"부모는 자녀의 '일시적 점유자' 임을

잊지 말아야 할 것은 물론이고

자녀를 임의로 변화시킬 권한이 없음을 명심해야 한다."

내가 아이에게 주고 싶은 게 무엇인가?

나는 행복이라고 말합니다.

하지만, 행복이 무엇인지 알아야 느낄 수 있습니다.

그 행복을 느끼고 맛보게 해주는것도

부모의 역할이 아닐까하는 생각이 드네요.

<평온한 부자 (부모와 자녀)>에서

그 동안 서랍 속에 넣어둔 우리 가족의 행복을 찾아보아요.

"평온한 부모와 자녀의 관계를 위해

부모개인의 행복은 필수다."

~

2023년이 한달도 남지 않은 지금,

내 안의 묵은 먼지를 탈탈 털어버리고

가족과 행복한 시간을 만들어 보아요.

<출판사 서평단 자격으로 작성한 후기입니다.>