습관을 바꾸면 120까지 살 수 있다

습관을 바꾸면 120까지 살 수 있다 - 생활습관병의 예방과 치료
김양규 지음 / 가나북스 / 2014년 4월

병원에 갔다가 제가 가지고 있는 안 좋은 습관 때문에 체형의 변화가 오고, 그래서 건강이 안 좋다는 소리를 들었다. 의사는 병원에 나오는 것보다 더 중요한 것이 건강하게 만드는 습관을 키우는 것이라고 조언하였다. 그래서 좋은 습관이 되는 책을 찾다가 이 책을 읽게 되었다.

이 책에는 생활습관병으로 알려진 현대인들이 많이 겪는 병들을 찾아서 정리해 놓았다. 그리고 각 병마다 연결되어 있는 나쁜 습관들을 제시하였다. 그리고 그 습관들을 고치기 위해서 어떻게 노력하여야 하는지 적어 놓았다.

책에서는 30가지로 구분하여 생활습관병을 예방하기 위한 노력을 제시하였다. 뇌졸증, 협심증, 암, 치매, 당뇨, 전립선 질환, 우울증까지 이 책에서는 폭넓게 이야기를 다루고 있다. 그리고 각 병이 생기게 되는 안 좋은 습관을 제시하였다. 예를 들면, 전립선 질환에 대해서 설명하면서 나쁜 습관으로 우유, 유제품, 음주, 과용량의 아연, 적색 구운 고기 섭취를 원인으로 들었다. 즉, 나쁜 음식습관이 전립선에 악영향을 준다고 한 것이다. 또한 소변을 오래 참거나, 운동부족과 같은 것도 나쁜 습관을 보고 있다.

책에서는 이렇게 나쁜 습관만 제시하지 않고, 이를 좋은 습관으로 바꾸기 위한 노력을 제시하였다. 즉 좋은 습관의 빈도를 높여서 완전히 습관이 되어야 건강에 좋다고 본 것이다.

또한 탈모에 대해서 이야기하면서 가장 버려할 태도로 스트레스를 쌓아두는 습관을 들었다. 그리고 다시마, 솔잎, 녹차, 하수오, 석류, 등푸른 생선, 검은콩을 즐겨먹는 식습관으로 개선하는 것이 좋은 방법이라고 들었다.

그리고 다이어트에 관해 제시한 좋은 습관도 인상적이었다. 7시 이후에는 아무것도 먹지 않고, 저녁은 채소와 야채를 많이 섭취할 수 있는 비빔밥을 먹는 습관을 키울 것을 권장한다. 또한 녹차나 두충차를 많이 섭취할 것을 권한다. 그리고 운동을 할 때는 신책보다 빠른 파워워킹을 추천한다. 걷는 자세만 바꾸어도 다이어트에 효과가 있다고 보고 있다.

이 책은 평소에 건강에 관심이 있는 분들이 읽으면 즐겁게 볼 수 있는 책이다. 하지만 건강에 그동안 관심이 없었더라도, 지금부터라도 좋은 습관을 키워서 건강하게 오래 살고 싶은 분들이 읽어도 의미가 있는 책이다.

상처주는 것도 습관이다

상처 주는 것도 습관이다 - 불안과 결핍을 성장과 치유로 바꾸는 엄마의 마음멘토링, 2014년 세종도서 교양부문 선정
이임숙 지음 / 카시오페아 / 2014년 3월

어릴 때부터 어머니는 동생에게 상처 되는 말을 자주하셨다. 동생과 나를 두고 나보다 못한 모습이 있으면, 형보다 못하다고 자꾸 비교하는 말씀을 하셨다. 어머니는 형을 본받아서 동생이 잘되기를 바라는 마음에 하신 말이었겠지만, 자라면서 우리 형제 사이에는 보이지 않는 벽이 생기기 시작했다. 그리고 성인이 된 지금도 동생은 어릴 적 형에 대한 콤플렉스를 가지고 살아가고 있다.

지금 한 아이의 부모가 되어서 생각해보니 아이에게 부모가 하는 말들이 전부 도움이 되는 말뿐인 것은 아니라는 생각이 든다. 부모의 말 중에서 불필요한 말들이 아이를 아프게 하고 오히려 상처가 된다는 것을 깨달았다.

'상처 주는 것도 습관이다'라는 책은 이러한 부모의 말에 대해 생각해보게 하는 책이다. 그 전에 일단 우리 아이들일 부모와 있을 때 어떤 생각들을 하는지 먼저 이야기하고 있다. 우리가 아이가 몸이 다치면 상처에는 약을 발라주지만, 마음이 다친 곳에는 별다른 조치를 취하지 않고 그냥 넘어가는 경우가 많다. 그러면 아이의 마음속 상처는 저절로 치유되기보다는 그대로 안고 성인이 될 때까지 아이를 괴롭힌다. 이럴 때 필요한 것이 엄마가 아이의 마음을 바라보고, 마음상처를 치료하는 노력을 하는 것이다.

책은 크게 4개의 파트로 나누어서 방법을 제시한다. 이 중에서 part3에 직접적인 방법들이 제시되고 있다. 먼저 마음속 감정찌꺼기를 씻어내는 일부터 시작한다. 그리고 아이의 성격별로 분류하여 접근방법을 전략적으로 제시하였다. 공격적인 성향의 아이는 생산적 에너지로 전환하는 아이로 치료하고, 친구관계가 힘든 아이는 사회성이 좋은 아이로 치료하며, 우울하고 무기력한 아이는 흥미와 호기심이 있는 아이로 치료하는 방법을 제시하였다.

책을 읽으면서 여기 제시된 방법들이 실제 적용해보면 좋겠다는 생각이 들었다. 저자가 실제로 아이들을 지도한 사례를 바탕으로 제시한 내용이라서 더욱 믿음이 갔다. 그런데 문제는 부모와 아이가 자신들의 문제를 정확히 보고 있는지, 그리고 해결할 자세가 되어 있는 지를 생각해 보는 것이 중요하다는 생각이 들었다. 아무리 좋은 방법이라고 하더라도, 방법을 사용하는 사람의 자세가 중요하기 때문이다.

지금 자녀가 하는 행동이 이해가 안 되고, 자녀가 말투가 자신이 싫어하는 모습을 점점 닮아가는 부모에게 이 책을 권한다. 그리고 자녀와의 문제를 해결하고 싶지만 무엇이 문제인지 몰라서 고민하는 부모도 읽으면 도움이 될 책이다. 지금 자녀가 내 말로 인해서 상처를 받고 있지는 않는지 생각하며 이 책을 읽어보길 바란다.

한우리 서평단으로 제공받은 책을 읽고 작성한 서평입니다.

비키니 화법

비키니 화법 - 핵심을 찌르는 짧고 강한 설득의 기술
문석현 지음 / 넥서스BIZ / 2014년 3월

홈쇼핑을 보다가 물건을 구매하게 되는 이유는 다양하다. 물건 가격이 저렴해서 사기도 하고, 함께 구성된 상품들이 맘에 들어서 사기도 한다. 그런데 가장 큰 이유는 쇼호스트의 말솜씨에 넘어가서 사는 경우가 많았다. 이런 경우는 막상 물건을 살 때는 정말 꼭 사야할 것 같아서 샀는데, 물건이 도착하면 살짝 후회되는 경우도 많았다. 깊이 생각하지 않고 사는 나 같은 사람에게 쇼호스트는 정말 언변의 달인처럼 느껴졌다.

이런 쇼호스트의 언변은 어디에서 왔을까? 어떠한 노력으로 이런 말재주를 가지게 된 것일까? 나도 저렇게 말 잘해보면 좋겠다는 생각으로 '비키니화법'을 읽게 되었다.

제목처럼 책의 구성은 군더더기 없이 간략하게 48가지 화법을 제시하고 있다. 비키니가 우리 몸의 중요한 부분만 가리듯이 말할 때 요점만 간략하게 효과적으로 전달하는 저자의 비법이 공개되어 있다.

이 중에서 2장 '주변의 것을 이용해 10배의 설득력을 높여라'부분이 실제 대화에서 유용할 거란 생각을 하였다. 우리가 통계자료를 활용할 때, 엄청나게 큰 수치를 제시하면 일반인들은 그 크기를 체감하지 못한다. 그럴 때는 상대가 알만한 적절한 예를 들어 제시하는 방법을 사용하면 상대를 이해시키는데 효과적이다. 예를 들면 회사자산규모가 38조인 회사를 소개할 때, 강원도의 땅값이 전체가 37조라고 비교해주면 그 회사가 얼마나 큰 회사인지 알 수 있다는 점을 제시하고 있다.

유명인의 말, 속담이나 격언, 몰랐던 사실로 상대를 놀라게 하는 방법들도 상대의 경계심을 허물어트리는데 도움이 된다고 제시한다. 즉 상대가 내가 아무리 설득하려고 해도 마음을 열지 않는다면 내가 하는 설득은 그냥 헛수고가 될 수 있다. 상대가 관심을 갖도록 마음을 열려면 바로 하고자 하는 말만 툭 던지는 것보다는 이러한 사전작업이 도움이 될 수 있다는 것이다.

이 책은 이러한 말하기 고수의 전략을 6개의 장으로 구성하여 제시하고 있다. 그리고 각 장의 끝에는 '화술심리'라는 쪽을 적어서 저자의 말하기 전략이 심리적으로 어떠한 효과가 있는지 간단하게 1~2쪽으로 제사하고 있다.

전략적으로 말하기가 중요한 시대에 살고 있다. 이런 시대에 '거절하기 힘든 친근감의 화법'이 필요하다는 생각이 든다. '우리'라는 말로 동질감을 형성하고, 진실하게 말한다는 느낌을 강하게 받도록 상대를 안심시키고, 예상반론까지 미리 생각하여 상대에게 다가간다면 상대가 나의 말을 신뢰할 수밖에 없을 거라고 저자는 말한다.

지금 자신이 말하기에 어려움을 겪고 있는 사람들은 꼭 읽기 바란다. 그리고 말하기를 잘 하고 있지만 좀 더 자신의 능력을 향상시키고자 하는 분들에게도 유용한 도서가 될 거라고 생각한다.

만리중국사

만리 중국사 6 : 진 - 21일간의 이야기만화 역사 기행 ㅣ 만리 중국사 6
쑨자위 글.그림, 류방승 옮김 / 이담북스 / 2014년 1월

중국의 역사를 중국 소설을 통해서 본 삼국지 이외에는 잘 알지 못했다. 중국의 역사에 대해서도 정말 기초적인 수준으로만 알고 있었다. 우리 국사시간에 우리나라에 쳐들어온 중국민족에 대한 내용 정도가 내가 아는 수준이었다.

하지만 중국에 대해서 한번 잘 알고 보고 싶었다. 특히 중국사중에서 중국의 만리장성이 세워진 진나라 시대에 관심이 있었다. 그래서 '만리중국사' 6권인 진나라 편을 읽었다. 그런데 책을 읽는게 어렵지 않았다. 번역이 잘 되어 있었고, 책이 만화책이어서 금방 한권을 읽을 수 있었다. 특히 책 속에 등장하는 만화캐릭터들이 인상적이었다. 중국사를 공부한다는 느낌보다는 만화책을 보는 듯한 느낌이 들었고, 읽는 내내 재미있었다.

이 책은 중국사에 관심이 있는 성인들이 읽어도 좋겠지만, 한 참 중국에 대한 관심을 가지고 있는 청소년들이 읽으면 좋겠다는 생각이 들었다. 책 속의 이야기 전개도 되도록 역사가의 입장에서 중립을 지키기 위해 노력한 흔적이 보여서, 아이들일 중국사를 객관적으로 보는데 도움이 될 것 같았다. 그리고 일단 책이 만화책보듯이 쉬워서 청소년들이 즐겁게 볼 수 있는 책이라는 생각이 들었다.

이 책은 21권의 시리즈로 되어있다. 하지만 꼭 1권부터 읽을 필요는 없다. 자신이 관심있는 시대부터 골라 읽어도 내용을 이해하는 데는 큰 지장이 없다. 이번에 내가 읽은 진나라편도 재미있었지만, 다음 번에는 꼭 명나라, 청나라편이 있는 18군~19권, 20권~21권을 읽어 보고 싶다. 지금의 중국이 가장 문화가 번성했던 시기이면서 국제화의 시대였던 시기라서 관심이 갔다. 그리고 현재 세계 제1의 무역국으로 성정하는 저력이 무엇있었는지를 책을 통해서 배우고 싶다.

중국사가 어렵다고 생각하는 사람들이 많다. 또는 우리 역사와는 무관한 다른 나라의 역사를 뭐 하러 배우냐고 생각하는 사람도 있다. 물론 그럴 수 있다. 역사가 길고 많은 사건이 있었으니 내용이 어려울 수 있고, 우리나라의 역사가 없으니 관심이 가지 않을 수 있다. 하지만 중국은 앞으로 더 성장할 것이고, 우리와 뗄 수 없는 관계로 계속 나아갈 것이다. 보다 많은 중국인들이 우리나라에 올 것이고, 우리나라 사람이 보다 많이 중국에 가서 생활을 할 것이다. 이렇게 서로 교류가 활발해 질 때 상대방 나라의 성향을 알거나, 그 나라의 상식을 알기 위해서 역사를 공부하는 것처럼 좋은 방법은 없을 것이다. 적을 알고 다가가는 것이 우리 생존을 위한 좋은 전략이기 때문이다.

지금 중국사에 대한 관심이 생겼고 좀 더 재미있게 알고 싶은 사람들에게 이 책을 추천한다.

[이 글은 한우리 서평단으로 제공받은 책을 읽고 작성하셨습니다.]

모든 경영의 답

모든 경영의 답 - 베스트 경영이론 활용 89가지
제임스 맥그래스 & 밥 베이츠 지음, 이창섭 옮김 / 처음북스 / 2014년 3월

오랫동안 경영학을 공부한 사람이 경영은 공부할수록 어렵다는 말을 했다. 경영을 하는 조직의 종류도 많고, 거기에 맞는 경영원리도 많기 때문이다. 심지어는 지금 이 순간에도 기존의 경영원리를 대체할 새로운 원리가 만들어지고 있기도 하다.

나는 내가 속한 조직의 경영자의 방침에 대립하여 살아 왔다. 결과위주의 실적을 강용하여 직원들 간의 인간적인 교류를 반대한다. 1대1일 때는 관대하다가도 조직의 일을 처리할 때는 무능한 직원을 과감하게 버린다. 이런 모습에서 어떠한 인간미도 느끼지 못하고, 경영자를 신뢰하지 못한다. 그냥 어쩔 수 없이 따르고 있다.

그런데 더 슬픈 것은 내가 싫어도 그 경영자에게 배운 경영방법이 내가 아는 경영의 밑바탕이 되어서 나도 나중에 똑같은 짓을 할 수 있다는 사실이다. 내가 그 사람을 넘어서는 조직경영을 하기 위해서는 새로운 경영원리를 공부해야 겠다는 생각이 들었다.

'모든 경영의 답'은 다양한 경영의 방법을 제시한다. 현재 자신이 있는 조직과 유사한 경영방침도 이 책에 있을 것이고, 전혀 다른 경영원리도 있을 것이다.

나는 특히 3장의 직원에게 동기를 부여하는 방법에 대해서 관심을 가지고 보았다. 처음 등장하는 것이 매슬로우의 욕구단계론이었다. 전에 배운 기억이 있었지만 이것을 실제 조직경영에 어떻게 적용 하는지 몰랐었다. 하지만 이 책에서는 '활용법'이라는 내용을 각 장마다 적어놓고 실제 적용하는 방법을 적어 놓았다. 그래서 공감이 되었다.

그냥 경영원리만 장황하게 적어 놓지 않고, 경영원리는 1~2쪽을 간략하게 제시하고, 필요한 활용법을 1페이지씩 제시하니 읽기가 편했다. 그리고 실제로 내가 있는 조직에서 어떻게 적용될 수 있을 지 생각도 정리가 되었다.

지금 조직의 장에게 이용당하고 있다는 생각이 들거나, 자신이 새로운 경영원리나 리더십을 제시하고 싶어도 아는 것이 없어서 고민인 사람들이 있으면, 뭔가 새로운 것을 깨달을 수 있는 책이다. 물론 책의 이론이 워낙 간략하게 나오다 보니까, 그 이론을 깊이 있게 이해하기는 어렵다는 점도 있다. 그런 경우에는 이 책과 함께 경영관련 서적을 추가로 읽어 보기를 권한다. 이 책은 어디 까지나 경영학도를 위한 전공서적이 아니라, 경영에 대해서 잘 모르는 초보자들도 쉽게 읽고 자신의 조직관계에 적용해보도록 써진 책이다.

책에 나오는 변혁적 리더십을 갖춘 지도자가 있는 직장에서 근무하고 싶다. 지금 내 상사가 그렇지 않다면 나를 바꿔보는 것을 어떨까 생각해 보았다. 좋은 경영을 꿈꾸는 사람들에게 희망을 줄 수 있는 책이다.