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몸꽝 멸종 프로젝트 - Dr.심의 몸 개그, 그것이 알고 싶다
심현도.이형진 지음, 성낙진 그림 / 청춘스타일 / 2014년 10월
평점 :
품절
세계는 비만과의 전쟁이다.
모든 국가들이 어느 정도 수준 이상의 경제력을 가지게 되는 순간 모두 비만과의 전쟁을 시작하게 되는 것이다. 이 말은 경제력이 낮은 국가들은 먹는 문제가 해결되지 않아 비만은 꿈도 꾸지 못한다는 의미이기도 하다.
우리나라 또한 점점 비만인구가 늘어나고 있는 실정이다. 먹을 것은 넘쳐나지만 몸을 움직이는 일아나 운동은 점점 줄어드는 현실에서 비만은 어쩌면 당연한 결과인지도 모른다.
비만은 모든 병의 근원이 된다고 말한다.
비만은 개인적으로도 경제적으로나 건강적으로나 큰 문제이지만, 국가의 입장에서도 사회적 비용이 급격하게 늘어나게 되는 가장 큰 문제 중의 하나인 것은 틀림없다.
그래서 선진국들은 대통령까지 나서서 비만과의 전쟁을 선포하는 것인지도 모르겠다.
“영양소는 넘치는 것보다는 부족한 것이 낫습니다. 탄수화물을 과잉 섭취했을 경우 비만이 오고 단백질을 과힝 섭취했을 경우 신장에 무리가 옵니다. 반대로 부족하다고 해서 죽지는 않습니다. 물론 많이 부족하면 안됩니다.” - P. 22.
비만이 늘어나면서 가장 크게 성장한 시장중 하나가 다이어트를 위한 식품과 운동, 치료 등의 시장일 것이다.
이런 제품들 또는 운동법은 체질, 식생활 등에 상관없이 약품 하나로, 운동법 하나로 날씬한 몸매를 만들 수 있다는 커다란 희망을 여러 매체들을 통해 심어주면서 소비자들을 유혹한다.
이런 유혹에 넘어가 많은 비용을 들이고도 결국 낙심하고 스스로 자책하는 사람들 또한 기하급수적으로 늘어나고 있다.
특히나 매년 연초가 되면 작심삼일을 넘어서기 위해 수많은 이들이 도전하지만 쉽지만은 않은 것이 우리가 경험한 모든 것이다.
하지만 과연 그것이 가능할까?
약 하나로, 특별한 다이어트 방법으로 비만이 해결될까?
“현실에서는 3대 영양소 밸런스를 맞추는 게 제일 중요하지! 세 끼 중 한 끼가 아닌 세 끼(하루) 전체를 기준으로 생각하면 쉬워. 이건 정말 작은 차이지만 크다고!!!” - P. 94.
“식단 관리는 최고가 중요한 것이 아니라 최선이 중요합니다.” - P. 148.
<몸꽝 멸종 프로젝트>는 오랜 시간 몸짱 만들기를 했던 저자의 경험을 토대로 근육이 넘쳐나는 몸짱까지는 아니더라도 각자의 식생활에 맞춘 적절한 운동과 식이요법으로 비만에서 벗어난 건강한 몸을 만들기 위한 적합한 방법을 제시한다.
물론 책에서 말하는 방법들이 저자의 경험에 기초한 방법이라서 다른 의견도 가능하겠지만, 특별한 약품이나 운동법만으로 몸짱을 만들 수 있다는 것보다는 자신의 생활속 식단의 작은 변화와 운동 실천을 통해 건강한 몸을 만들 수 있다는 저자의 의견이 훨씬 좋고 성공 가능성이 높다고 생각한다.
저자가 말하는 다이어트 방법은 리버스 다이어트로 가장 먼저 이틀간의 금식을 하고, 이후 책에서 제공하고 있는 13일간의 새로운 식단을 통해 몸을 적응시켜고 이후 운동을 병행하는 방법이다. 이 다이어트 방법을 따라 하면 자신의 몸에 크게 무리를 주지 않으면서도 다이어트를 성공할 수 있으리라 생각한다.
또한 책과 함께 제공된 ‘스킨폴드 캘리퍼’를 통해 자신의 몸상태를 쉽게 이해할 수 있으며, 이를 통해 자신의 몸상태에 맞는 식단과 운동법을 찾을 수 있으리라 생각한다.
그리고 가장 중요한 것은 이런 몸관리는 한번에 끝나는 것이 아닌 평생을 해야만 하는 것이라는 점을 저자는 강조한다.
“세상의 모든 사람들은 저마다 체질, 특성, 성향이 제각각 다릅니다. 이 책은 모두가 똑같은 다이어트 방법을 따라 하기 바라는 마음으로 만들어진 책이 아닙니다. 스스로 자신의 몸을 판단하고 몸만들기의 원칙을 이해해서 건강한 몸을 만들 수 있게 도와주는 책입니다.” - P. 4.
“잊지 마! 자신이 하루 동안 어떤 영양소를 어떤 숫자만큼 섭취했냐를 아는 것도 중요하지만 자신이 하루에 얼마만큼 운동 숫자를 늘리고 있느냐를 인식하는 것도 중요하다고!” - P. 230.
신년이 되면서 다시 운동을 시작했다.
아파트 단지내 조금 저렴한 헬스클럽에 등록하고 매일은 아니지만 매주 2~3일씩 나가고 있다.
나름 개인적으로는 열심히 걷고 뛴다고 생각하고 있었다.
하지만 이 책을 보면서 내가 하는 운동이 지방을 태우는 유산소 운동이 아니라 그저 시간을 떼우고 스스로 만족하는 선에서 했던 운동은 아니었나 싶다.
당장 현실에서 저자가 이야기하는 금식을 하고 식단을 바꾸기는 쉽지는 않겠지만 운동방법은 바꿀 수 있기에 몸속 지방을 태울수 있는 유산소 운동으로 운동방법의 강도를 조금 더 높여 몸을 써 보고자 한다.
짧은 글과 만화로 구성되어 읽고 이해하기 편하게 구성된 이 책이 몸짱 또는 다이어트를 생각하는 관점 자체를 다시 한번 생각해보는데 도움이 되었다.
이제는 이 책에서 배운 대로 꾸준히 실천해 가는 것이 가장 중요하지 않을까 생각한다.
“상식은 상식이듯 당연히 유산소 운동이 지방을 연소하는 데는 효과적입니다. 하지만 중요한 포인트는 ‘어떻게 유산소 운동을 하는 것이냐?’입니다. 대부분 많은 사람들은 지방을 태울 만큼의 운동을 하지 않고 “나는 운동을 열심히 하는데 왜 살이 안 빠지지?”라고 생각합니다.“ - P. 223.
“그동안 얘기해줬던 방법과 원리들을 이해하고, 현실에서 그때그때 최선의 선택을 하는 것. 이것이 난 몸짱산 정산에 오르는 최고의 방법이라 생각해!!! 기억해! 몸짱이 되는 건 한 번 정상에 도달하면 되는 등산이 아닌, 평생 오르는 등산이라는 것을.” - P. 321~322.