명상, 삶의 기술에 정통하는 것

명상의 기술
에크나트 이스와란 지음, 김성균 옮김 / 강 / 2003년 11월

이 프로그램은 다음과 같은 8단계로 구성된다.
1. 명상하기
2. 만트람 반복하기
3. 천천히 마음의 평정에 이르기
4. 마음을 하나로 집중하기
5. 감각의 훈련
6. 다른 사람의 행복을 우선 배려하기
7. 영적인 교제
8. 모든 종교의 경전 및 비전 읽기-19쪽

성급한 마음은 병든 마음이다.
느긋한 마음은 깊은 마음이다.
고요한 마음은 신의 마음이다.-39쪽

붓다는 특유의 편안한 언어로 이렇게 갈파했다. "걷고 있을 때는 걸어라. 서 있을 때는 서 있어라. 앉아 있을 때는 앉아 있어라. 부화뇌동하지 말라."-150쪽