쉽고 간단하게 시작할 수 있는 운동법

나이들수록 매달려야 하는 것들 - 오십, 운동에서 깨달은 삶의 지혜
김희재 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 3월

출판사에서 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

이 책은 나이가 들면서 신체 기능을 최대한 유지하는 방법을 알려주는 책이다. 특히 ‘매달리기’ 운동을 중심으로 관절과 근력을 효과적으로 관리하는 방법을 설명한다. 저자는 다양한 연구 결과와 본인의 경험을 바탕으로 매달리기의 효과를 과학적으로 분석하며, 실천 방법도 구체적으로 제시한다. 단순히 운동법만 소개하는 게 아니라, 노화에 대한 인식을 바꾸고 건강한 삶을 유지하는 데 필요한 태도와 습관까지 다룬다는 점이 인상적이다.

저자는 운동과 건강 관리 분야에서 오랫동안 연구하고 실천해온 전문가로, 특히 매달리기 운동이 신체 건강에 미치는 영향을 집중적으로 탐구해왔다. 그의 연구는 중장년층뿐만 아니라 다양한 연령대에서도 활용할 수 있는 실용적인 운동법을 개발하는 데 기여했다. 이 책에서도 그의 풍부한 경험과 실증적 연구 결과가 잘 녹아 있어 신뢰감을 준다.

많은 건강 서적이 근력 운동이나 유산소 운동을 강조하는 반면, 이 책은 상대적으로 덜 주목받았던 ‘매달리기’ 운동을 조명한다는 점에서 차별화된다. 매달리기가 단순히 팔 힘을 기르는 것이 아니라, 어깨 관절 건강을 지키고 몸의 균형을 회복하며 심지어 신경계에도 긍정적인 영향을 준다는 점을 강조한다. 또 운동 방법을 설명하는 데 그치지 않고 실천할 수 있도록 동기 부여를 해주며, 생활 속에서 쉽게 적용할 수 있도록 구체적인 팁도 제공한다.

이 책은 건강한 노화를 준비하는 데 있어 새로운 시각을 제시하는 책이다. 매달리기라는 간단하면서도 효과적인 운동법을 통해 노화 속도를 늦추고 신체 기능을 유지하는 방법을 배울 수 있다. 기존의 운동법이 어렵거나 지루하게 느껴졌다면, 이 책을 통해 새로운 접근법을 시도해 보는 것도 좋지 않을까 한다. 추천 한다.