8주동안 잠과 친해지기

매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 - 망가진 수면 패턴을 회복하는 8주 숙면 훈련
제이드 우 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 9월

매일 잘 자고 싶은 사람은 나고

그 사람들을 위한 책이니

나를 위한 책이라고 여겼다.

서점에서 봤다면 정말 일초의 망설임도 없이 집어들 책이다.

그런데 마침 서평단 모집을 한다니, 세상 모든 기운을 끌어담아 신청을 했더랬다.

잘 자는 것.

이게 왜 이리 힘든 일인지

잠에 대한 책들을 많이 읽고, 유투브에서 숙면에 관한 팁들도 많이 봤지만

잠 드는 것은 항상 어려운 일이다.

이 책은 그렇게 잠 드는 것이 어려운 사람들에게

잠에 대한 부담을 버리는 것부터 시작하라고 말한다.

그리고 자신과 잠의 관계를 살피고, 8주 동안 천천히, 자신에게 맞는 수면패턴을 찾을 수 있도록 도와주는 책이다.

사람들의 잠을 평생동안 연구한 임상의 답게 수면장애 케이스가 수도 없이 등장하고,

8주 동안 단계별로 독자가 직접 따라할 수 있는 방법들을 알려주기 때문에

꽤 두꺼운 두께(440쪽)에도 불구하고 편하게 읽힌다.

저자는 행동수면의학 전문가이다. 잠에 대해서 할 말이 많은 사람인 듯,

사람들의 수면 패턴에 대한 이야기 뿐 아니라

잠에 대한 연구의 역사와 함께 지역, 문화에 따른 잠을 보는 서로 다른 시각들도 소개한다.

전반적으로 수면에 대한 종합서라는 느낌이 드는 책이다.

최근 연구결과들도 많이 소개하고 있어서 꽤 흥미로운 사례들을 접하게 되는 부분도 좋았다.

일단 실용서의 느낌이 있는데, 그 근간에 탄탄한 전문지식들이 받쳐준다.

잠에 대해서 알고 싶다면 이 책을 권한다.