일상에서 잘 쓸 수 있는 분노조절 매뉴얼

또 화내고 늘 후회하고 있다면 ㅣ 지금당장 2
매튜 맥케이 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 3월

책소개

‘나는 왜 이렇게 화가 날까?’, ‘어떻게 하면 관계를 망치거나 상처받지 않고 현명하게 화낼 수 있을까?’ 자신도 모르게 화내고 후회하는 굴레에서 벗어나고 싶어 하는 사람들을 위한 책 《또 화내고 늘 후회하고 있다면》은 정신건강 분야 최고의 전문가들이 인지행동치료, 변증법적 행동치료, 그리고 신경과학을 기반으로 한 분노 관리법 40가지를 담은 책이다.

이 책에서는 화가 나는 상황을 제어해 급한 불을 끄는 ‘분노 응급 처치 기술’과 어떤 것에 자극을 받아 분노하는지 알기 위한 ‘분노 뒤에 숨은 감정 찾기’, 그리고 분노를 다스리기 위해 ‘현재에 집중하는 방법’, 분노 후에 발생하는 문제를 다루는 ‘자기돌봄 기술’로 크게 나누어, 자신의 문제를 바로 찾아 해결할 수 있도록 안내한다.

화가 많고, 오지랖 넓고, 그러면서 마음은 또 강하지 않은

책 소개 글을 보고 나를 설명하는 줄 알고 덜컥 신청한 책이다.

이 책은 누가 봐도 딱 실용서다.

본질적인 내용은 빼고 일상생활에 적용할 수 있는 방법들을 효과적으로 전달하는데 집중한 책이다.

작은 판형에 232페이지라는 그리 많지 않은 페이지

그리 작지 않은 글자

정말 후루룩 읽힌다.

그 안에 내용은 꽤 실하다.

쉽게 읽히고, 따라하기 쉽도록 적당히 나의 화에 공감하고, 그 기저에 내 탓이 아니라는, 뇌가 잘못 인식하는 거라는 친절한 설명을 곁들여가기 때문에 은근 위로까지 받으면서 마지막까지 읽어낼 수 있는 책이다.

적어도 나는, 올해 이 책을 여러 번 읽으며 연습해야겠다는 다짐을 해 본다.

할 일은 다 하면서 화를 내고 후회하거나, 손해 보는 경험을 하고 있는 사람들에게, 또는 그런 사람들 옆에서 읽하고 있는 마음 약한 사람들에게 권한다.