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딱 하나만 선택하라면, 운동 - 불안, 우울, 스트레스, 번아웃으로부터 나를 지키기 위해
세라 커책 지음, 김잔디 옮김 / 디자인하우스 / 2023년 6월
평점 :
#딱하나만선택하라면운동 #세라커책 🎾🩵
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공원에서 아침마다 달리기를 하고, 자전거를 타고, 등산을
즐겼던 적이 있었어요. 배드민턴도 정말 좋아했었는데.. 그때 별명이 날렵하다고 날다람쥐였다죠. 지금은 움직이기
싫어하는 나무늘보(?)예요. 🦥💦
"오늘 당신이 원하는 것이 뭔가요?"라고 묻는다면, 몸을
움직이는 것보다는 정적인 활동, 그냥 앉아서 책을 읽거나 조용히 쉬고 싶다는 생각을 더 많이 하는 것 같아요. 그랬더니 조금만 무리해도 피로를 느끼고, 무기력해졌어요.
😮💨
날씬한 몸매 때문만이 아니라, 명랑하고 건강한 일상을 위해
정말 나에게 맞는 운동을 시작하고 싶다는 생각이 간절했고,
그때 이 책이 눈에 들어왔습니다.
거기다 우울과 불안, 심리적인 문제 등으로 운동이 힘든 사람들에게 초점을 맞춰 쓰여진 책이라 원인과 해결 방법 또한 맞춤형이라는 게 마음에 들었어요.
잔인한 역설이지만, 활동적인 삶의 지속을 방해하는 것이 뇌였다는 것도 알게 되었고. 🙂↕️🧠
나를 짓눌렀던 외부 영향들로부터 벗어나, 내게 맞는 운동을 적극적으로 찾아야 할 필요성도 깨달았습니다. 자신감 UP!
이 책의 저자는 "개개인의 성향과 상황을 고려하지 않은
지나치게 힘든 프로그램은 운동을 하고자 어렵게 마음먹은 이의 수치심과 죄책감을 자극하여 오히려 의욕을 꺾어 버린다"고 하며, 편안하게 운동에 접근할 수 있도록 도와줘요.
괜찮다고 다독여주는 너낌...🥹
⛳️
나를 운동에 맞추지 말고, 운동을 나에게 맞춰라!
내 멋대로 운동 플랜을 짜보자! (침대 위에서도 ok!)
운동에는 형식도, 꾸준함도, 상식도 필요 없다!
완벽한 운동은 존재하지 않으니, '싫지 않은' 운동을 해라!
어떤 움직임이든 운동이 될 수 있다.
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"이게 운동이라구?" 😮 싶은 행위들이 운동이라고 해서 격하게 반갑기도 했어요. 나홀로 댄스, 플라잉 해먹, 점핑, 롤러스케이트, 베개싸움은 물론, 화장실 갔다 오기, 샤워, 요리, 설거지, 세탁, 꼼지락거리기, 팔다리 털기, 우주 저주하기 등등 끝이 없을 정도로 많은 활동들이 운동에 포함될 수 있다는 것이 신선했습니다! 🎇
다양한 방법의 동기 부여 방식이 있겠지만, 책에서 소개한 #이상한나라 #홀로서기 #칭찬스티커 #분노는나의힘 을 참고해봐도 좋을 것 같아요.
시간을 꼭 내야하고, 거창해야 된다는 생각으로 시작조차 하지 못했던 몸과 마음이 지치고 무거웠던 분들께 일상을 깨우는 편안한 운동법 책, 함께 읽고 동기부여를 얻으셨으면 좋겠어요.
요즘 아이들이 랜덤 플레이 댄스를 즐겨 추는데, 음악에 맞춰
춤을 추는 것이 유산소 운동과 스트레스 해소 활동으로 그만이라고 해서 슬쩍 같이 해봐야겠다는 생각도 들었네요. 🤭♥️
운동 시작하기가 힘드신 모든 분들이 읽어보시면 좋을 책!
출판사로부터 도서를 제공받아서 직접 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다.