단단한 하루

단단한 하루 - 두 심리학자가 초대하는 365일 마음챙김 안내서
아리아 캠벨 다네시.세스 J. 길리한 지음, 이진 옮김 / 수오서재 / 2022년 11월

두 저자가 1월 1일부터 한 해에 걸쳐 매일 번갈아 글을 쓰고, 마음챙김 수행과 인지행동치료를 바탕으로 한 삶의 제안들을 담고 있는 책 《단단한 하루》를 읽어보았다. 표지에 실린 수백 년은 된 듯한 나무그림이 편안한 인상을 준다. 강한 비바람에도 흔들리지 않을 만큼 단단해 보인다. 나도 그런 사람이 되고 싶다...🌳
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쉽게 상처받고 흔들리는 유리멘탈에 만성피로를 달고 사는 육아맘이라 마음챙김 만큼은 꾸준히 하자고 다짐했던 한 해였다. 다행히 올해는 많은 마음챙김 도서들이 출간되었는데, 그만큼 각박하고 혼란스러운 사회에서 내면의 힘을 가꾸는 일이 무엇보다도 중요하다는 것에 공감하는 사람들이 늘고 있다는 것이리라.
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이 책은 심리학 전문가인 두 저자가 서로의 견해를
주고 받았다는 점도 색다르지만 책 속 가득히 연민, 진실, 사랑, 단순함이 느껴져서 좋았다. 특히, 보석과도 같은 365가지의 인생 명언들과 삶의 제안으로써 실천 방안을 함께 제시하고 있는 점이 인상적이었다. 혼자서도 쉽게 마음챙김을 실천할 수 있을거란 자신감이 생겼다. 마음챙김의 친절한 안내서 같았다. 😌🙂🍃
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하루 한 페이지씩도 좋고, 가볍게 읽다보면 어느새 따스하고 다정한 조언들이 지친 마음을 포근히 감싸주는 느낌을 받을 수 있었다. 소중한 나 자신에게, 사랑하는 이들에게 연말 선물, 새해 선물로 주면 좋을 책이란 생각이 들었다. 앞으로 생각날 때마다 꺼내어 읽고 필사하는 시간도 가져보고 싶다. ☕🖊
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📎생각, 감정, 갈망과 싸우지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 관찰해야 합니다. 마음을 열고 호기심을 갖고 그것들이
왔다가 사라지는 것을 알아차려야 합니다.
그게 바로 마음챙김입니다. p.14
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📎책을 읽으며 앉아 있는 지금 이 순간에 시계가 째깍거리는 소리, 차가 지나가는 소리, 새가 지저귀는 소리가 들립니다. 일상 속의 많은 일들이 청각에 의해 이루어집니다.
"오늘 당신을 현재에 머물게 하는 크고 작은 소리들에 귀를 기울여 보세요." p.31
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📎사실 우리는 항상 적극적으로 선택하고 행동을 취하고 있습니다. 매 순간 우리가 하는 일에 통제권이 있습니다.
선택의 여지가 없는 것 같을 때조차도 항상 선택지가 있었습니다. p.81
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📎목적이 있는 삶을 살아라. 끝까지 걸어라. 열심히 들어라.
건강한 삶을 살아라. 닥치는 대로 놀아라. 웃어라. 선택을 후회하지 마라. 친구들에게 감사하라. 계속 배워라.
좋아하는 일을 하라.
내일이 없는 것처럼 살아라. _마리 앤 래드마허 *
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📎"지금 이대로도 우리는 이미 훌륭합니다.
우리의 가치는 우리가 성취한 것에 달려 있지 않아요. 매일은 통과하거나 낙오되는 시험이 아니라, 살아 내야 하는 모험입니다. 불필요한 자기비판을 멈추세요. 부족하다는 생각에서 오는 부정적이 감정의 무게를 떨쳐버릴 때, 삶의 시련에 맞서기가 훨씬 더 쉬워집니다." _본문중 *
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⚘"삶이 당신에게 주는 선물을 받으세요.
지금 당신에게 닥친 일이 무엇이건, 지금 여기에 있는 아름다움, 기쁨, 의미를 보세요. 이것이 전부입니다."
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이것이 전부다. _틱낫한 *
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출판사로부터 도서를 제공받아서 직접 읽고 주관적으로 쓴
리뷰입니다.