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그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다
요시다 가요 지음, 최서희 옮김, 가와모토 도오루 감수 / 비타북스 / 2020년 5월
평점 :
그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다.
현대인들중 대다수는 등뻐근함이나 어깨결림등의 통증을 가지고 있을것이다. 나 역시 회사에 다닐때부터 목과 어깨통증으로 많이 고생을 했는데, 책상에 오래 앉아있다보니 오는 통증정도로 가볍게만 생각했다. 회사를 관두고서도 한동안 통증이 심해 도수치료나 마사지등을 병행하고 있어 이쪽 관련하여 관심이 많은데, 이번에 등 근육 관련 스트레칭 책을 읽게 되었다. '그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다' 책은 굳은 등만 스트레칭으로 잘 풀어줘도 어깨결림이나 허리 통증, 만성피로등의 증상이 말끔히 사라진다고 한다.
체간 스트레칭 강사이자 마디 밸런스 체형 교정사가 쓴 이 책은 저자가 직접 6만여명의 사람들을 시술하며 심신이 불편한사람들이 대부분 등이 굳어 있다는 사실을 발견하고 근육이나 골격등에 관한 공부와 기술을 익혔다고한다. 굳은 등을 원래 사ㅇ태로 되돌리면 혈액순환이 원활해지면 '자연치유력'을 발휘할 수있게 되는 것을 알게되고 등 스트레칭의 초종 목표인 등 뒤로 악수하기를 위한 스트레칭 방법 등을 소개한다 .
등 뒤로 악수하기는 그만큼 어깨뼈 주변이 유연해졌다는 뜻인데, 책에 의하면 이런 스트레칭으로 인하여 혈액순환 개선, 수면의 질을 결정하는 심부 체온 상승 뿐만 아니라 어깨결림도 없어지고, 오십견도 예방할수 있다고 한다. 또 꾸준히 장기적으로 하면 피부 트러블이나 숨은 등살과 뱃살의 문제도 해결되고 소화불량도 해결할수 있다. 등 스트레칭이라 해서 따라하기 어렵거나 큰 준비물을 요하지 않는다. 양손으로 벽밀기, 벽에 팔대고 돌리기등 어렵지 않은 운동들이기도 하고 자세한 사진을 첨부하여 따라하기 쉽게 해두었다. 자세마다 포인트를 짚어주고 주의해야 할 점도 같이 적어주어 보기 편한점도 있다. 준비 운동과 매일 스트레칭방법, 주차별 스트레칭을 포함해서 하루 3분만 시간을 내면 되는데, 3주간 열심히 하다보면 등뒤로 악수하기 자세에 성공할수 있다.
아직 나는 1주차가 조금 지나긴 하였지만, 매일 꾸준히 하다보니 처음 등 뒤로 손이 닿을락 말락 했던 것이 좀 더 수월해졌음을 느낄수 있었다. 이런저런 마사지나 치료에 앞서 이런 스트레칭을 진작 해주면 좋았을것을... 후회가 있다. 3주 안에 등 뒤로 악수하기가 성공할지는 모르겠지만, 조급함을 버리고 꾸준히 하면 굳은 어깨뼈가 좀 유연해지지 않을까 기대해본다. 책이 두껍지 않아서 들고다니며 주변인들에게 등근육 푸는 방법등에 대해 설명해주고 있다. 당장은 등 뒤로 악수하기가 목표이지만, 이 스트레칭으로 나의 몸 전체적인 건강을 찾길 바란다.