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삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다 - 우리의 마음과 행동을 결정하는 두뇌 법칙 25
이케가야 유지 지음, 김준기 옮김 / 힉스 / 2024년 3월
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[삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다]  - 이케가야유지 지음/ 김준기 옮김

우리의 마음과 행동을 결정하는 두되 법칙 25

세계가 주목하는 젊은 뇌과학자 이케가야 유지가 알려주는 최적의 두뇌 사용법

뇌과학 책은 어려워서 평소에 잘 읽지 않는 영역이었어요.

그런데 요즘 뇌과학에 관심이 생겼어요.


제목처럼 뇌과학을 저의 삶에 적용해 보고 싶어요.

좋은 생활 습관을 만들고 유지하고 싶은데 쉽지가 않네요.

건강한 삶을 위해 운동 습관을 갖고 싶은데 작심삼일로 끝날 때가 많아요.

뇌과학을 공부해서 저의 삶에 적용하면 더 쉽게 습관을 만들 수 있을 거라 기대하고 있어요.

< 책에서 뽑은 팁 >

목표를 잡을 때는 우선 달성 가능성이 있는 작은 목표로 세분화하고 점진적으로 최종 목표를 향해 나아가는 것이 유리하다. (p. 72)

è 건강한 생활 습관을 위해 목표를 작게 잡아야 한다. 운동, 식습관 세분화하기

동기부여 방법으로는 외발적 동기 부여, 보상을 통해 동기를 부여하는 방법이 있다. 그리고 의욕이 없어도 몸을 움직이다 보면 의욕이 생긴다. (p.75)

è 운동하기 싫은 날 헬스장이 아니라 그냥 이불 밖으로 나가는 것만으로도 의욕이 생길 수 있으니 몸을 움직이자. 이불 밖으로, 집 밖으로 나가야 한다.

싫은 기억을 떠올리면서 알코올을 마시면 그 기억은 더욱 강화된다. 술은 즐겁게 마셔야 한다. (p.126)

è 맥주 한잔의 유혹을 아직도 버리지 못했다. 죄책감 갖지 말고 그냥 즐겁게 마시자. 마시고 싶다면, 마신다면 즐겁게 마신다. 과음은 금물

수명을 늘리는 가장 좋은 방법은 식사량을 줄이는 것이다. 식사량의 30퍼센트만 줄여도 평균 수명은 상당히 늘어난다. (p. 133)

è 식사량을 줄여야 한다. 밥 한 숟가락씩 줄여보자. 작게 작게 실천해도 원하는 목표에 도달할 수 있다.   

뇌를 아는 것은 나를 아는 것이다. 또 나를 아는 것은 세상의 일부를 이해한다는 뜻이다. 무엇이든 잘 알게 되면 걱정과 두려움이 줄어든다. (저자의 말 중에서)

*뇌과학에 관심 있는 분

*뇌를 지배하고 싶은 분

*만들고 싶은 습관이 있는 분께 추천합니다.


*이 글은 포레스트 @forest.kr_ 로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다. 감사합니다.



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얼 나이팅게일 위대한 성공의 도구 - 당신의 인생을 바꿔줄 관계와 대화의 기술
얼 나이팅게일 지음, 김현정 옮김 / 길벗 / 2024년 2월
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성공하고 싶다면 그 첫걸음은 나를 아는 것에서 시작합니다.

<얼나이팅게일 위대한 성공의 도구>를 통해 성공의 길로

여러분을 안내합니다.


*당신의 인생을 바꿔줄 관계와 대화의 기술

*시대를 초월하는 성공의 본질

*당신의 인생을 바꿔 줄 책

*<더 마인드> 저자, 하와이 대저택 강력 추천


노트에 빼곡히 필사하며 읽었어요.

필사하고 싶은 부분이 참 많아요.



**성공을 원하시는 분

**성공에 대해 고민하시는 분

**삶의 지혜를 원하시는 분

**필사하고 싶은 분께 추천합니다.


저는 이 책에서 문제해결 방법을 얻었어요.

문제에 대해 깊게 생각해보는 브레인스토밍을 실천하려합니다.

이 책에서 창의성에 대한 저자의 조언이 가장 인상깊었지만,

글쓰기에 대한 저자의 조언도 좋았어요.




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영어 스피킹 100일의 기적 (원어민 MP3 무료 제공) - 하루 10분, 내 생각을 영어로 자유롭게 말한다! 100일의 기적
제니 리 지음 / 넥서스 / 2024년 1월
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< 영어 스피킹 100일의 기적 > -제니 리 지음


**17만 유튜브 구독자 선택한 제니 리 선생님의 영어 스피킹 교재

**실용 표현부터 신조어까지 진짜 원어민이 쓰는 표현 수록

**원어민 MP3 무료 다운로드 제공 ( www.nexusbook.com )


입사 20년차 휴가로 해외여행을 준비하는 남편의 영어 공부를 위해

회화 실력을 늘리고 싶은 아이를 위해 꼭 갖고 싶었던 책이에요.


1. 하루에 한 문장 암기로 영어 실력 향상시킬 수 있어요.

2. 표현이 다채로워 어른도 아이도 만족하고 있어요.

3. 원어민 발음을 들을 수 있어서 복습하기 좋아요.


올해는 꼭 영어 공부해야지. ” 매년 다짐했는데,

올해는 이 책으로 영어 공부 가족들과 함께 할 수 있을 거 같아요.

<영어 회화 100일의 기적>, <영어 필사 100일의 기적>도 

함께 보면 영어 실력 향상 문제 없을거 같아요.


구성

파트1 : 자기소개표현

파트2 : 감정표현

파트3 : 취향/취미 관련 표현

파트4 : 일상표현

파트5 : 격려/응원/위로 표현

파트6 : 의견/의사 표현

파트7 : 시간/약속 표현

파트8 : 구어체/최신영어

파트9 : 숙어


영어 표현 1일 1문장 어떠세요?

올해의 영어 공부 더이상 미루지 말아요.




* 이글은 넥서스로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다. 감사합니다.


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부자아빠의 돈 공부 - 200억 부자아빠가 아들에게만 알려주는 재테크의 비밀 33 부자의 나침반 4
이용기 지음 / 동양북스(동양문고) / 2024년 1월
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<부자아빠의 돈공부> - 이용기(부자아빠)지음


200억 부자아빠가 아들에게만 알려주는 재테크의 비밀33


부자 아빠 없는 사람 주목!!

아빠가 아들에게 알려주는 재테크 비밀을 우리도 살짝 배워봐요.


< 성공한 사람들의 인맥 관리 노하우 >


첫째: 인맥도 자산이라는 생각을 가져야 한다.

      정직과 진심으로 남을 대하는 사람에게는 좋은 인맥이 생긴다.

둘째: 황금률의 법칙을 지켜야 한다.

      감사하다는 표현을 아까지 않아야 한다. 남을 배려하는 것,

      다른 사람을 존중하는 것 모두가 황금률을 지키는 방법이다.

셋째: 네트워킹 활동을 한다.

      자기에게 맞는 커뮤니티, 세미나를 찾아야 된다.

      자신의 전문성을 살리는 지식공유포럼을 스스로 개최한다면

      더욱 좋다.

넷째: 지인들과 주기적으로 연락해야 한다.


< 부자들이 부를 축척하는 철학과 방법 >


첫째: 남을 존중하며 항상 무언가를 배우겠다는 자세를 지닌다.

둘째: 금융, 부동산에서 시시각각 변하는 투자 지식을 배운다.

셋째: 인맥 및 커뮤니티 관리에 일관성을 가진다.

넷째: 멘토나 롤모델의 습관을 배우며 쉼 없이 노력한다.

다섯째: 남을 탓하지 않고 투자 결과를 자신의 책임이라고 생각한다.


이 책을 통해 인맥 관리가 왜 필요하고 얼마나 중요한지 깨닫게 되었어요.

요즘 자기 계발 하면서 함께 하는 사람들이 얼마나 중요한지 느끼게

되었는데, 내가 부자가 되기 위해서는 인맥 관리를 통해 그들에게 배우고, 그들을 통해 기회를 만들어야 한다는 생각이 들어요.

부자의 필수 조건 하나를 꼽으라면 인맥 관리를 꼽을 거 같아요.

노력은 기본, 인맥 관리는 필수!


여러분은 부자의 필수조건이 뭐라고 생각하세요.

부자아빠의 돈공부를 통해 여러분의 철학을 가져보세요.



*이 글은 동양북스 로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다. 감사합니다.


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여유가 두려운 당신에게
민선정 지음 / 마음연결 / 2023년 10월
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여유가 두려운 당신에게 -민선정

 

작가의 집착성향인 는 지금도 유효해요.

회사를 다닐 때는 일을 더 잘하고 싶어서,

퇴사한 후에는 더 여유롭게 살기위해 치열하게 집착하고 있는 듯해요.

나쁜 집착이 아니라 착한 집착이라고 말하고 싶어요.

 

작가의 회사생활은 글 읽는 것만으로도 숨이 막혀요.

휴식이란 모르고 살던 작가는 어찌 제주에서 그리 여유롭게 지낼 수 있었을까요?

사람은 여유를 모르는 것이 아니라 정말로 여유가 두려운 모양이에요.

 

** 공감가는 작가의 말

시간이 많아서 산책을 하는 것이 아니라 우선시하고 싶은 가치를 지키는 방식 중 하나가 산책.

(하고 싶은 많은 일중에 우선순위를 정하는 것이 필요할거 같아요.

그리고 어떤 철학이 있어야 그것을 기준으로 선택할 수 있겠구나 싶어요.)

 

여유로워지면 더 다정해져요.

(나는 아이와 매일 저녁 전화통화를 해요.

아이가 학원에서 돌아오는 동안 통화하는 것으로 5~10정도의 통화에요.

그런데 뭔가를 하다가 전화를 받게 되면 건성으로 통화하게 되고

쉼없이 조잘대던 아이의 기분을 상하게 하고 말아요.

내가 여유를 좀 욕심내서 아이에게 더 다정해져야겠어요.

여유와 욕심이란 단어가 어울리지 않는 것 같은데

작가의 말처럼 여유를 욕심내고 싶어졌어요.)

 



한때 제주한달살이가 유행했던 때가 있었죠.

여러 여건상 가능하지 않아 포기했는데 다시 제주에 대한 로망이 생겼어요.

정확히는 제주살이에 대한 로망이 아니라 여유롭고 행복한 삶에 대한 로망이요.

 

어떻게 살고 싶으세요?

여유롭고 행복한 삶을 살고 싶어요.

무슨 공식처럼 얘기했는데 이 책을 읽고는 답이 조금 바뀐 것 같아요.

하고 싶은 일을 하면서 살고 싶어요.

 

하고 싶은 일이 있고,

열정이 있고,

행복함을 느낄 수 있는 여유가 있음 좋겠어요.

 

여러분은 어떠신가요?

 

 

** 이글은 마음연결 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.


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