[100자평] 자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방

자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방 - 오늘 밤부터 달라지는 잠의 과학
이준용 지음 / 미래의창 / 2026년 8월

건강한 수면에 대하여 알게되며 잠이 부족하신 분들이 읽으면 도움이 되는 책입니다.

자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방

자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방 - 오늘 밤부터 달라지는 잠의 과학
이준용 지음 / 미래의창 / 2026년 8월

자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방

미래의창 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

이 책은 정신의학전문 의사선생님이 쓰신 책으로 건강한 수면에 대한 전문적인

내용이 있어서 잠을 못자거나 잠이 부족하신 분들이 읽으면 도움이 되는 책입니다.

여름에는 더워서 밤에 기온이 떨어져서 늦게 자고 해가 일찍 떠서 일찍 일어나는

습관이 생깁니다.

겨울에는 추워서 일찍자고 따뜻한 이불속에서 나오기 싫어서 늦게 일어나는 편이라서 그나마 수면시간이 긴데 여름에는 열대야와 늦게 자는 습관이 있으신 분들은

늘 수면이 부족하게 됩니다.

의도적으로 수면이 부족하여 피곤한 사람도 있지만 불가피하게 수면시간이 적은

사람도 있습니다.

부모님 중에 나이가 많으신 분들 중에는 밤에 잠이 안와서 수면시간이 줄고

반대로 낮잠을 조금 자서 보충을 하는 분들이 있는데 늘 피곤해 보이고 수면부족으로 몸의 건강도 안 좋아 질수도 있어서 걱정이 되는 편입니다.

나 또한 여름에는 자면서도 가끔 깨는 편이라 저녁만 되면 졸리고 낮시간에도 가끔

졸음이 밀려와서 업무를 하는데 지장을 줄 때도 있습니다.

학생때는 공부와 숙제로 수면시간이 줄고 직장인은 일과 삶에 필요한 시간을 사용하다 보니 수면이 부족하기 마련입니다.

이 책을 읽으면서 나에게도 해당되는 부분이 있어서 책으로 병을 고칠수 있는 기분이 듭니다.

수면이 부족하면 다음날 불안하고 짜증이 날 때가 있습니다. 반대로 수면시간이

충분하면 아침부터 긍정적이며 적극적인 행동을 해도 지치지 않는 체력이 되는

것을 경험하게 됩니다.

수면시간이 부족하면 주의력과 기억력이 떨어져서 하루밤을 꼬반 샌다면 더욱

위험하여 운전을 한다면 부주의로 사고가 날 수도 있고 중요한 시험이나 계약을

하는 부분에서는 실수를 할 수도 있습니다.

특히 뇌와 대장이 수면이 부족하면 안 좋아진다는 것을 알게 됩니다.

7시간 8시간 수면이 매일 반복되면 최적의 몸상태를 유지할 수 있는데 실제로 그렇게 시간을 만들기가 쉽지 않을 때가 있습니다.

지금 생각해 보면 하루 24시간 내가 무엇을 했는가 체크하고 불필요한 일과 행동을

정리하고 일찍 수면에 들어간다면 어느 정도는 수면시간 확보를 할 수 있을거라는

생각을 해봅니다.

또 늦게 자니 배가 고파 먹게 되고 살이 쪄서 다이어트가 제대로 되지 않습니다.

주위에서 밤에는 잠을 충분히 자야 한다는 말을 많이 듣는데 실천하기가 힘든데

이 책을 읽으면서 기존에 알고 있언 수면시간에 관한 지식과 수면에 방해가 되는 여러가지 문제를 하나 하나 읽어 보면서 나도 고칠게 많다는 것을 알게 됩니다.

적절한 수면시간을 확보하기 위하여 해야 할 것과 하지 말아야 할 것에 대해

이 책을 통하여 자세히 알게 되었으며 실천이 중요하므로 오늘 부터 이 책의

내용대로 수면시간 확보와 건강을 위하여 노력해 보아야 겠습니다.

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#잠의과학 #감정회복력 #체력 #집중력 #오늘의잠

[100자평] 정년까지 가는 사람은 다르게 일한다

정년까지 가는 사람은 다르게 일한다
김정한 지음 / 글로벌콘텐츠 / 2026년 7월

직장인이라면 정년으로 가는 길을 밝힐수 있는 등불이라는 책이라고 추천하고 싶습니다.

정년까지 가는 사람은 다르게 일한다

정년까지 가는 사람은 다르게 일한다
김정한 지음 / 글로벌콘텐츠 / 2026년 7월

정년까지 가는 사람은 다르게 일한다

글로벌콘텐츠 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

초등학생에서 대학생까지는 학생의 신분으로 배움과 우정에 관하여 많이 배우고

익힙니다.

졸업을 한후 대부분은 취업을 하고 창업을 하는 경우가 많습니다.

창업을 하더라도 자기가 하고자 하는 분야에서 취업을 하여 1년은 그 분야에서

최고의 막내부터 CEO가 하는 일을 모두 알고 해보면서 장단점을 평가하고 창업을

합니다.

취업을 하는 것은 사회생활을 첫발과 업무를 익히고 인간관계를 쌓으며 급여를

받으며 안정적인 생활을 하기 위합입니다.

누구나 정년이 보장되는 직장과 안정적인 수입을 받기를 원합니다.

첫 직장이 급여가 작거나 일이 힘들거나 인간관계가 좋지 않을 경우 1년만 참고

일하고 다른 곳으로 이직하기를 원하지만 시간과 환경의 영향으로 쉽게 이직을

할 수도 없는 상황이므로 첫 직장을 잘 잡고 안정된 직장에서 정년퇴직을 하기를

대부분은 원합니다.

이직을 하여도 그 직장의 텃세가 있어서 한 직장에 오래 있었든 사람보다 새로 입사한 사람은 그 아래의 사람으로 인식이 되기 마련입니다.

공무원이거나 큰 대기업에 입사를 할 경우 대부분 이 직장에서 정년퇴직을 하기를 원합니다.

처음 면접을 볼 때 그 회사의 분위기와 나이가 많은 사람이 많이 근무를 하는가를

확인을 하게 됩니다.

분위기가 이상하면 이직률이 많아서 젊은 사람이 금방 들어오고 나가는 분위기이며

직장에 급여와 대우가 좋으면 나이가 많은 사람이 오래 다닐수 있는 곳이라는 인식과 실제로 나이가 어느 정도 있는 사람이 있으면 자신도 안정감을 가지게 됩니다.

직장에서 입사를 하는 것도 어렵지만 정년까지 가는 것은 마치 대학에서 졸업장을

받는 것 보다 더 어려운게 요즘 현실입니다.

내가 잘해도 팀원이 못하거나 사고가 나면 중도 퇴사를 자의반 타의반으로 하게 되며 정년까지 가는 동안 나의 실력과 인간관계, 평판 등 살얼음 판과 회사의 부도가

없이 끝까지 하는 것은 지금 시대에는 부러움과 축복받는 일입니다.

첫 직장의 선택과 첫 회사출근시 이미지와 업무형태 인간관계, 동료간의 평판으로

하나하나 쌓아올리는 자신의 이미지가 모여서 정년퇴직을 하느냐가 달린 듯합니다.

물론 자신의 업무를 완벽히 해내도록 노력을 해야하며 연차가 쌓이면 과장 부장 등

직급이 생기고 후배와 선배 사이에서 업무와 인간관계를 잘 형성해야 하는데

사람에 따라 그것이 쉽기도 하고 어렵기도 합니다.

내가 아무리 잘해도 주변 사람과 회사의 사정상 정년까지 가느냐는 본인도

알 수가 없지만 하루 하루 노력하면서 희망을 가지게 됩니다.

이 책을 읽으면서 사회초년생이라면 정년의 코스로 가기위한 목표에 도달하도록

노력하는데 막연한 노력보다 인생선배의 글을 읽어 보면서 부족함점을 채우는

것이 낫다는 생각을 합니다.

이 책을 읽으면서 여러 상황을 읽으면서 나에도 비슷한 상황이라면 적절한

대처를 할 수 있어서 충분히 읽고 도움을 받을수 있는 책이는 생각이 듭니다.

직장인이라면 꼭 이 책을 읽고 정년으로 가는 길을 밝힐수 있는 등불이라는

책이라고 추천하고 싶습니다.

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#직장생활 #성공 #AI시대 #정년65세시대

주식 투자의 그릇

주식 투자의 그릇 - 90세 현역 트레이더 시게루 할아버지의 일대일 부자 수업
후지모토 시게루 지음, 박선영 옮김 / 다산북스 / 2026년 6월

주식 투자의 그릇

다산북스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

단단한 맘의 서평모집을 통해 도서를 협찬받아 읽고 작성한 서평입니다.

우리나라도 주식투자에 많은 사람들이 관심을 보이는데 일본은 우리와 조금 다른

주식거래방법이 있다고 알고 있습니다.

거래 금액과 방법이 조금 달라서 실제로 주식을 하는 사람들이 우리나라보다 적다는 것을 알게 되었습니다.

주식을 잘하는 사람은 나름 비법이 있는데 우리는 남들이 하는 수익을 내는 것을

보며 따라하는 경향이 있습니다.

이 책을 처음 보았을 때 먼가 일반 주식호가창과 그래프를 설명하는 것이 아닌 주식의 깊은 내공을 알려주는 책이라는 생각이 들어서 꼭 읽어보고 싶었는데 좋은 기회에 마침 읽을 수 있게 되어 주식에서 내가 산 종목이 오른 느낌이라면 비슷한 기분

이라는 생각이 듭니다.

이 책은 일본의 전문 주식 전문가인 후지모토 시게루라는 할아버지와 이토 신페이 라는 중고차 매매회사에서 영업일을 하는 두 분의 이야기가 주입니다.

현역 90세 주식 트레이더 이신 분이 자신의 이야기만을 하는 것 보다 이렇게 제 3자가 그 분을 보며 느끼는 것을 이야기하고 자신의 삶과 연결되어 이야기 하는 것이

마치 책을 읽으면서 내가 90세 주식을 하는 할아버지에게 강의를 듣는 기분입니다.

젊은 주식전문가 보다 이렇게 나이 많으신 분이라면 수 많은 세월 동안 어려운 과정을 거치신 분이라 믿을만 한 이야기가 많을 것이라는 생각을 하게 됩니다.

마치 미국의 워렌버핏을 보는 듯 하며 자신의 일을 좋아하고 매일 규칙적으로

마치 정해진 시간에 기계처럼 같은 일을 반복하며 음식조절, 건강조절을 하는 것으로 장수를 하는 비결이 여기에 있지 않나 생각이 듭니다.

어쩌면 육체적인 일을 하거나 스트레스가 심하다면 오랜시간 동안 못할 일이지만

주식투자가 자신에게 맞고 자신보다 나이가 어린 사람들에게 비법을 알려주려고 하는 것은 그 만큼 자신의 일에 자신감을 가지고 후배양성을 하고 싶은 마음이 있지

않나 생각이 듭니다.

뇌경색이 와서 잠시 병원에 있었지만 나이가 있어서 자연적인 육체의 노화로 인한

것이라 어쩔수 없는 것이라 생각이 듭니다.

컴퓨터 3대와 모니터 3대로 각기 다른 창을 보며 수첩에 주식투자의 중요한 것을

메모하는 점이 주식전문가라서 다르구나 하는 생각과 병원에서 주식을 못해서 아쉬워하는 모습에서 자신의 일을 정말 좋아하는 구나 하는 생각이 듭니다.

초보는 위험한 투자라 쉽게 접근 하기 힘들지만 고등학생이 영어와 수학에 100점에 가까운 점수를 맞고 원하는 대학을 무사히 들어가듯이 주식도 원리와 이익, 손해를 충분히 알고 한다면 전문가의 길을 가는 것도 어렵지 않다고 생각이 듭니다.

후지모토 시게루 할아버지가 이토 신페이라는 분이 수첩을 주운 것을 계기로

어쩌면 운명이라는 생각이 들며 주식에 대해 이 책을 읽으면서 쉬우면서도 원리와

주식에 대하는 생각을 잘 알 수가 있는 책이라는 생각이 듭니다.

일본의 주식이야기 지만 한국 주식과 비슷한 면이 있어서 주식투자에 관심이 많으

신분이라면 읽으면 도움이 되는 책입니다.

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