자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방

자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방 - 오늘 밤부터 달라지는 잠의 과학
이준용 지음 / 미래의창 / 2026년 8월

자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방

미래의창 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

이 책은 정신의학전문 의사선생님이 쓰신 책으로 건강한 수면에 대한 전문적인

내용이 있어서 잠을 못자거나 잠이 부족하신 분들이 읽으면 도움이 되는 책입니다.

여름에는 더워서 밤에 기온이 떨어져서 늦게 자고 해가 일찍 떠서 일찍 일어나는

습관이 생깁니다.

겨울에는 추워서 일찍자고 따뜻한 이불속에서 나오기 싫어서 늦게 일어나는 편이라서 그나마 수면시간이 긴데 여름에는 열대야와 늦게 자는 습관이 있으신 분들은

늘 수면이 부족하게 됩니다.

의도적으로 수면이 부족하여 피곤한 사람도 있지만 불가피하게 수면시간이 적은

사람도 있습니다.

부모님 중에 나이가 많으신 분들 중에는 밤에 잠이 안와서 수면시간이 줄고

반대로 낮잠을 조금 자서 보충을 하는 분들이 있는데 늘 피곤해 보이고 수면부족으로 몸의 건강도 안 좋아 질수도 있어서 걱정이 되는 편입니다.

나 또한 여름에는 자면서도 가끔 깨는 편이라 저녁만 되면 졸리고 낮시간에도 가끔

졸음이 밀려와서 업무를 하는데 지장을 줄 때도 있습니다.

학생때는 공부와 숙제로 수면시간이 줄고 직장인은 일과 삶에 필요한 시간을 사용하다 보니 수면이 부족하기 마련입니다.

이 책을 읽으면서 나에게도 해당되는 부분이 있어서 책으로 병을 고칠수 있는 기분이 듭니다.

수면이 부족하면 다음날 불안하고 짜증이 날 때가 있습니다. 반대로 수면시간이

충분하면 아침부터 긍정적이며 적극적인 행동을 해도 지치지 않는 체력이 되는

것을 경험하게 됩니다.

수면시간이 부족하면 주의력과 기억력이 떨어져서 하루밤을 꼬반 샌다면 더욱

위험하여 운전을 한다면 부주의로 사고가 날 수도 있고 중요한 시험이나 계약을

하는 부분에서는 실수를 할 수도 있습니다.

특히 뇌와 대장이 수면이 부족하면 안 좋아진다는 것을 알게 됩니다.

7시간 8시간 수면이 매일 반복되면 최적의 몸상태를 유지할 수 있는데 실제로 그렇게 시간을 만들기가 쉽지 않을 때가 있습니다.

지금 생각해 보면 하루 24시간 내가 무엇을 했는가 체크하고 불필요한 일과 행동을

정리하고 일찍 수면에 들어간다면 어느 정도는 수면시간 확보를 할 수 있을거라는

생각을 해봅니다.

또 늦게 자니 배가 고파 먹게 되고 살이 쪄서 다이어트가 제대로 되지 않습니다.

주위에서 밤에는 잠을 충분히 자야 한다는 말을 많이 듣는데 실천하기가 힘든데

이 책을 읽으면서 기존에 알고 있언 수면시간에 관한 지식과 수면에 방해가 되는 여러가지 문제를 하나 하나 읽어 보면서 나도 고칠게 많다는 것을 알게 됩니다.

적절한 수면시간을 확보하기 위하여 해야 할 것과 하지 말아야 할 것에 대해

이 책을 통하여 자세히 알게 되었으며 실천이 중요하므로 오늘 부터 이 책의

내용대로 수면시간 확보와 건강을 위하여 노력해 보아야 겠습니다.

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