마이크로 리추얼: 사소한 것들의 힘

마이크로 리추얼: 사소한 것들의 힘
장재열 지음 / 한국경제신문 / 2024년 4월

마이크로 리추얼 - 사소한 것들의 힘

상담 심리치료를 통하여 번아웃을 겪은 사람들의 이야기를 읽게 됩니다.

간혹 자신이 그런 증상이 있어서 상담 치료를 받는 사람이 있는 반면 그렇지 못하고 힘들게 사는 사람이 있으며 자신은 아닌 것처럼 하루하루를 사는 사람이 있습니다.

사람마다 차이는 있지만 가끔 그런 현상이 있을 수가 있습니다.

과도한 스트레스로 인한 문제라든지 인간관계, 업무량 증가, 가족 내의 문제, 건강상문제, 금전관계, 육체적 정신적 고통 등 다양한 원인으로 인하여 문제가 발생합니다.이 책을 읽으면서 다양한 사람들의 번아웃 이야기를 읽으면서 나만 그런 게 아니구나 하며 위로와 해법을 찾게 됩니다.

문화의 발달과 시대의 변화에 따라 다양한 일들이 생겨 나는 듯합니다.

개인마다 정신적인 문제가 특히 발생하면 외부적으로는 아픈 곳이 안 보여서 본인이나 주위 사람들이 신경을 잘 못쓰는 경우가 많은데 그 발생 빈도다 많아지다 보면 점점 문제가 있구나 하는 것을 스스로도 인식을 하게 됩니다.

번아웃이 일어나면 스스로 쓰는 자문다답 글쓰기를 추천합니다.

블로그를 만들어도 되고 일기장에 써도 좋은데 중요한 것은 가면과 자아를 분리하는 것이 중요합니다.

답변을 쓸 때 타인의 글이라고 생각하고 낯설게 보아야 합니다.

블로그를 만들 때 두 개의 아이디를 만들어 봅니다.

첫 번째 아이디로는 블로그에 사연을 쓰고 두 번째 아이디로는 블로그 댓글에

상담 답변을 해줍니다.

노트에 쓴다면 펜의 색깔을 달리하거나 글 쓰는 위치를 바꾸어 보는 봅니다.

사연은 하루 있다가 답면을 해 봅니다.

어제와 다른 감정, 태도 컨디션으로 작성을 하게 됩니다.

하루에 한 장을 읽어 봅니다. 노트에 마음에 드는 구절을 적어봅니다.

노트를 이용하여 작성해 보며 여러 일이 모이면 내 감정의 흐름을 알 수가 있습니다.

책도 한 권을 준비하여 매일 한 장을 읽어 봅니다.

읽으면서 마음의 생각을 적어봅니다.

저자님은 또한 미소 명상을 알려 주십니다.

하루아침에 일어나면 미소 명상이라고 하여 머릿속에 이미지를 떠올리며 명상을 해 봅니다.

뇌가 활성화되고 숨쉬기를 해봅니다.

미소를 짓게 하는 장소나 풍경을 떠올려 봅니다.

들숨, 날숨을 번갈아 쉬어 보며 생각을 정리해 봅니다.

이 책은 번 아웃이 발생하였을 때 좋은 방법들을 알려줍니다.

누구나 올 수 있는 번아웃이지만 좋은 방법으로 번아웃에서 탈출하는 법을 알게 되는 유익한 책입니다.

한국경제신문 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

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나 혼자 푼다 바빠 수학 문장제 2-1 (2024년)

나 혼자 푼다 바빠 수학 문장제 2-1 (2026년용) - 2022 개정 교육과정, 빈칸을 채우면 풀이는 저절로 완성 ㅣ 바빠 연산법
징검다리 교육연구소.최순미 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2024년 5월

나 혼자 푼다 바빠 수학 문장제 2-1 (2024년)

바쁘게 혼자 공부하는 초등학생 2학년 1학기 수학 교재입니다.

1학년 때에도 열심히 공부하여 드디어 2학년이 되었습니다.

이 교재는 혼자서도 충분히 수학에 흥미를 느끼고 풀 수 있는 교재로 되어

있습니다.

아이 혼자 풀 수 있게끔 빈칸에 정답을 적는 방식으로 쉽게 공부를 할 수 있어서 좋습니다.

수학교재는 혼자 풀 수 있게 하는 능력이 필요합니다.

이 교재를 아이가 스스로 재미있게 학습하는 수학교재이며 매일매일 재미있게

수학 공부를 하게 흥미를 유발합니다.

2학년 1학기에는 세 자릿수부터 공부를 합니다.

1학년 때보다 더 높은 세 자릿수 공부를 하여 아이가 고차원적인 사고를 하게 해줍니다.

컬러 색으로 글자 크기가 크고 빈칸에 작성하는 것이어서 방법만 알면 쉽게

학습이 가능합니다.

여러 가지 도형에 관련된 문제를 풀어봅니다.

블록으로 쌓은 모양을 보고 공간 지각 능력을 키워주는 문제로 생각을 하게

하는 문제가 많이 있습니다.

덧셈과 뺄셈에서는 두 자리의 숫자를 더하거나 빼기도 합니다.

1학년 때보다는 두 자리 숫자 학습이 어려울 수도 있지만 이 교내의 여러 가지

문제를 풀어 보면 쉽게 이해를 하리라 생각이 듭니다.

재미있는 동물 그림이 있어서 아이가 학습을 하는데 재미와 흥미를 가지고

학습을 할 수 있습니다.

아이가 스스로 혼자 문제를 풀고 학습이 가능하도록 흥미를 유발하며 쉽지만

재미있게 공부를 하게 하는 교재입니다.

초등학교 2학년을 준비하는데 수학 공부가 필요하신 분은 이 책을 추천드립니다.

이지스에듀 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#나혼자푼다바빠수학문장제2-1 #징검다리교육연구소 #최순미 #이지스에듀 #북유럽

나 혼자 푼다 바빠 수학 문장제 1-1 (2024년)

나 혼자 푼다 바빠 수학 문장제 1-1 (2026년용) - 2022 개정 교육과정, 빈칸을 채우면 풀이는 저절로 완성 ㅣ 바빠 연산법
징검다리 교육연구소.최순미 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2024년 5월

나 혼자 푼다 바빠 수학 문장제 1-1

제목이 특이합니다.

나 혼자 푼다 바빠 수학 문장제

초등학교 1학년 1학기 이제 막 초등학교에 들어가는 아이의 수학에 흥미를 느끼게 하고 학습을 하는 데 도움을 주는 책입니다.

1학년 아이가 혼자 풀 수 있는 수학 문제라면 그만큼 쉽고 이해하기 쉽게 만들어진 교재라 믿음이 갑니다.

빈칸을 채우면 풀이가 완성되어 쉽게 공부하는 법을 알려줍니다.

그림과 표가 많아서 흥미를 느끼게 하는 것이 좋습니다.

1학년 1학기 수학의 개념을 잡고 교과서의 진도와 같아서 예습 복습이 잘되어

좋습니다.

혼자 학습할 수 있도록 해주어 좋은 교재입니다.

어려우면 아이가 1학년 때부터 수학에 흥미를 읽는데 이 책은 흥미를 유발하게

구성되어 있습니다.

아이가 혼자 수학을 풀 수 있도록 하며 문제 해결력과 수학적 사고력을 높여줍니다.

첫 단원에 숫자를 9까지 세는 것을 한글과 숫자로 빈칸에 적어 보는 연습을 하게 합니다.

덧셈과 뺄셈, 비교하기 공부를 하면서 아이가 수학적 사고 능력을 키워주는 여러 문제 들을 스스로 풀게 하는 것이 좋은 교재입니다.

뒷장으로 가니 50까지의 수를 적게 함으로 9까지 보다 더 높은 숫자 공부를 하게 하며 아이에게 새로운 것에 흥미를 가지게 합니다.

컬러로 되어 있어서 시각적으로 공부하기가 좋고 아이의 집중력과 수학 공부에

흥미를 가지게 합니다.

초등학교 1학년 처음 하는 공부를 이 교재로 한다면 수학에 흥미를 가지고 꾸준히 학습을 할 수 있으리라 생각합니다.

이지스에듀 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#나혼자푼다바빠수학문장제1-1 #징검다리교육연구소 #최순미 #이지스에듀 #북유럽

두 배로 씽킹

두 배로 씽킹
이예지 지음 / 더로드 / 2024년 5월

두 배로 씽킹

13년간의 기자 생활을 통하여 똑똑하게 사고하는 방법을 이 책을 통하여 알려줍니다. 쌍둥이를 출산하면서 두 아이가 같은 공간에 있었지만 서로 다른 생각을 할 수 있다는 생각과 한곳에서 머물면서 같은 업무를 하면 시야가 좁아지지만 다 넓게 보고 다양한 사람과 만나고 이야기를 듣고 책을 읽고 하면서 넓은 시야로 바라보고 새로운 아이디어가 떠오르기 마련입니다.

이 책은 그러한 생각들 중 반짝이는 생각들을 알려줍니다.

창의력과 문제해결력 아이디어의 차이점을 알려줍니다.

창의력은 새로운 아이디어를 도출하며 다양한 관점에서 문제를 바라보는 능력을 강조합니다.

상상력과 연관되며 독특하고 창조적인 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다.

문제해결력은 주어진 상황에서 목표를 달성하기 위해 문제를 파악하고 분석한 뒤 적합한 해결책을 도출하는 능력을 강조합니다.

창의력은 새로운 아이디어를 도출하고 창조적인 해결책을 찾는 능력을 강조하며 문제 해결력은 주어진 상황에서 목표를 달성하기 위해 문제를 파악하고 실행 가능한 해결책을 찾는 능력을 강조합니다.

창의력은 타고나는 것인지 사람마다 다른 것인지 생각해 보게 됩니다.

창의력은 훈련과 경험을 통하여 발전할 수가 있습니다.

창의력은 개인의 사고방식, 호기심, 상상력에 영향을 받으며 학습과 도전을 통하여 개발할 수가 있습니다.

독창성은 아이디어가 얼마나 새롭고 기존의 것들과 다른지를 나타내며 흔치 않고 예상치 못한 방향에서 제지되는 경우 높게 평가됩니다.

명확하다는 것은 명백하고 확실하다는 것을 말합니다.

목표가 없으면 성공할 수가 없으며 나아가면서 계속 방황하게 됩니다. 그 어디로도 가지 못하며 명확한 목표가 있어야 앞으로 나아가는 원동력을 얻을 수가 있습니다.

목표가 불분명하거나 너무 많으면 안 됩니다.

목표가 하나 일 때 정신 집중을 하고 매진할 수가 있습니다.

명확하게 생각하기 위한 방법은 접근법과 도구를 활용할 수가 있습니다.

문제의 명확한 정의와 목표 설정을 합니다.

다양한 관점에서 문제를 바라보아야 합니다.

시각적인 도구나 그래픽 기법을 활용합니다.

아이디어를 도출하기 위하여 문제의 인식과 목표 설정, 다양한 관점의 고려, 그룹 토론 및 협업, 시각화 등의 방법을 활용하여 혁신적인 아이디어를 찾고 구체화하는 것이 중요합니다.

이 책을 읽으면서 창조적인 생각을 하는 방법, 목표를 명확히 하는 방법 등

지금까지 생각하며 살아온 것에 대해 다른 시각으로 생각하는 법을 알게 되었습니다.

한 가지 관점보다 여러 방향으로 바라보면 문제가 해결되는 것을 알 수가 있습니다.

더로드 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#두배로씽킹 #이예지 #더로드 #북유럽

직장 생활이 최고의 수행이다

직장 생활이 최고의 수행이다 - 리더를 꿈꾸는 직장인들을 위한 마음건강 피트니스
정해승 지음 / 헤르몬하우스 / 2024년 5월

직장 생활이 최고의 수행이다

직장 생활은 누구나 힘듭니다.

급여를 받기 위하여 아침부터 준비를 하고 하루 종일 업무에 시달리고 점심, 회식, 주말 근무 등 자신의 시간을 투자하여 회사라는 조직의 울타리 안에서 조직의 성장과 자신의 성장을 위하여 일을 합니다.

인간관계의 스트레스, 많은 일들의 스트레스 등 대한민국, 전 세계의 직장인들은 힘든 부분이 많다고 생각합니다.

대학을 졸업하고 대부분은 직장 생활을 합니다.

간혹 창업을 한다고 하지만 1인 기업이 아닌 이상 상, 하의 수직적인 인간관계와 업무는 늘 주어지니다.

1인 기업이라 해도 자신 외에는 다 고객이 될 수도 있습니다.

과거처럼 목숨을 걸고 일을 하는 것이 아닌 이상 이 직장 생활도 적응을 잘하는

사람은 충분히 가치가 있는 일을 하는 것입니다.

이 직장 생활을 잘하다 보면 그 조직에서 리더가 되는데 리더가 되면 자신이 결정하고 주장하는 바가 그 회사를 이끌어 가는 원동력이 될 수도 있습니다.

스트레스를 받지 않고 직장인으로의 삼을 잘 극복하기 위해서는 어떻게 해야 하는가 하는 것을 이 책을 통하여 그 해답을 듣게 됩니다.

이왕 벌어진 일이라면 그냥 받아들 이자입니다.

기업에서 리더가 되면 실무자급과 다른 책임과 스트레스가 생깁니다.

특히 실적에 대한 스트레스도 많이 생깁니다.

혼자 결정하고 혼자 책임을 져야 하는 경우가 많습니다.

성공한 리더는 실패에 저항을 하지 않습니다.

실패를 경험하면 남 탓을 하지 않으며 그 책임은 본인이 져야 한다고 생각을 합니다.

또한 자존감이 강하고 자존심이 상하는 일이 생기더라도 크게 반응을 하지 않습니다.

직장에서의 가장 큰 스트레스는 진급에서 누락될 때입니다.

직장인의 연봉이 전해의 실적을 바탕으로 오르는 것이 현실입니다.

조직생활에서 직급이나 직책이 상향된다는 것은 월급쟁이들의 기쁨이라고

할 수가 있습니다.

성공한 리더는 현실주의자라고 합니다.

현재 주어진 과업을 달성하는데 충실한 사람이 현실주의의 리더인 것입니다.

이 책을 읽으면서 직장 생활의 고뇌를 극복하고 조직에서 성공하는 법을 많이

알게 됩니다.

건강한 신체와 정신으로 업무적인 관계의 사람들과 친밀히 지내며 리더로서

목표를 향해 나아가는 삶을 사는 것을 최선으로 한다면 직장 생활이 어렵지

않다는 것을 알게 되는 책입니다.

헤르몬하우스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#직장생활이최고의수행이다 #정해승 #헤르몬하우스 #북유럽