운동초보탈출기

운동초보탈출기 - 좌충우돌 외과 의사의
이홍태 지음 / 나비소리 / 2023년 9월

운동초보탈출기

저자인 이홍태님은 의사이시며 울산에서 태어나 의과대학을 졸업후 외과의사가 됩니다. 대장항문외과의사이며 위대장내시경 전문의를 거쳐 초음파인증의까지

취득을 합니다.

살을 빼기 위해 자전거로 출근을 하면서 저전가 타기가 취미가 되고 운동을 시작하게 됩니다.

이 책은 자전거를 타다, 달리기를 시작하다, 수영을 하다, 철인 운동에 도전하다, 본격적인 운동의 세계로, 마침내 완주를 해내다 로 구성되어 있습니다.

의사선생님이면서 철인 3종경기를 하는 모습은 다소 안 어울릴수 있지만 건강을

위한 자신만의 운동이라 부럽기도 하고 나도 운동을 열심히 해야 겠다는 자극제가

됩니다.

철인 3종 경기가 무엇인지 찾아보았습니다.

수영 3.8km 사이클 180.2km 마라톤 43.195km 코스를 릴레이로 하는 시합으로

하나도 힘든데 3가지를 한다는건 엄청난 체력임을 자랑하는 것이라 생각합니다.

몸과 건강을 위하여 출퇴근용으로 50만원을 들여 자전거를 구매하였는데 150만원을 주고 자전거를 사는 사람도 있다는데 놀랐습니다.

국토중주도 하며 동호회활동도 하는 글과 사진을 보면서 대단함을 느끼게 되었습니다.

자전거도 집에서 모니터를 보며 기록을 측정하는 방법도 신기하였습니다.

달리기 부분도 읽어 보면 운동선수인 듯 착각할 정도로 자세히 그림과 함께

설명되어 있습니다.

양말은 달리기시 중요함을 알려줍니다.

신발 다음으로 중요한데 발쓸림 방지를 위한 방법으로 신발안에 바렐린과 파우더를 발라서 10km까지는 맨발로 착용하는 방법도 있으며 발가락 물집예방을 위하여

발가락이 모두 구분된 발가락 양말을 신기도 하며 쿠션 쪽으로 포커스를 맞추는 양말도 있습니다.

쿠션감이 좋은 것을 우선으로 하면 두꺼운 양말을 선호하기도 합니다.

발목길이도 중요하여 최소한 중목 이상의 양말을 신으며 발목 부위를 자극해서 통증을 일으킬수 있으므로 양말이 말려 내려가도 신발에 영향을 받지 않을 정도의 높이가 되는 것이 중요하다고 합니다.

마라톤시 팔토시의 용도를 알려줍니다.

혈액순환 촉진과 부종감소, 보온효과, 더운날씨에 쿨링효과, 자외선차단, 벌레로 부터 보호, 안전효과 등이 있습니다.

수영도 알려줍니다.

특히 바닷물에서 하는 수영은 벌레에 신경을 써야하는것을 알았습니다.

자유형을 많이하는데 자유형은 팔굼치를 약간 굽히고 손끝부터 수면에 넣은 후에 물을 아래로 누르는 기분으로 물을 잡습니다.

이때 양팔은 반드시 전진하는 방향의 중신선상으로 뻗도록 합니다.

이 책을 읽으면서 의사이지만 철인 3종 경기에서는 어느 누구보다 선수라고 해도

믿을 정도로 애정과 운동을 좋아하는 분이라고 생각합니다.

철인 3종 경기에 관해 궁금하신 분은 꼭 읽어 보시길 추천합니다.

메이드마인드 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#운동초보탈출기 #이홍태 #메이드마인드 #북유럽

바쁜 중학생을 위한 빠른 일차방정식

바쁜 중학생을 위한 빠른 일차방정식 - 15일에 완성하는 영역별 강화 프로그램 ㅣ 바빠 중학수학 특강
징검다리 교육연구소.임영선 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2023년 10월

바쁜 중학생을 위한 빠른 일차방정식

저자인 임영선님은 교학사와 천재교육에서 중고등 수학 교과서와 참고서를 기획, 개발했고 디딤돌, 개념원리, 비상교육 등에서 중고등 수학 참고서를 집필, 검토한 수학 전문가 이십니다.

저서로는 바쁜 중학생을 위한 빠른 일차방정식 을 집필하셨습니다.

이 책은 문자의 사용, 일차식과 그 계산, 일차방정식의 풀이, 일차방정식의 활용 등으로 구성되어 있습니다.

중학수학은 본격적으로 수학의 심화학습과정과 성적, 학업 등에 민감한 시기입니다. 수학에 흥미를 느끼기 위해서는 좋은 교재 선택도 중요하다고 생각합니다.

일차방적식에 대한 공부로 예비중학생이나 일차방정식에 대해 더 많이 공부하고

싶은 학생에게 적합한 교재입니다.

중학교 1학년 1학기때 배우는 일차방정식을 배우는데 중학교 2학년때 연립방정식

중학교 3학년 때 이차방정식을 배우므로 기초가 되는 과정이라 생각합니다.

방정식을 포기한다는건 수학을 포기한다는 것입니다.

첫 페이지에는 일차방정식의 기초과정을 설명해주고 수학식으로 푸는 방법을 알려줍니다.

이후 간단한 응용문제를 풀어봅니다.

여백공간이 넓어 교재에 바로 풀이과정을 작성할 수 있어서 좋습니다.

시험에는 이렇게 나온다 페이지에서 좀더 고차원적인 수학문제를

풀어봅니다.

일차방정식의 다양한 응용수학문제를 풀어 봄으로써 수학에 자신감을

가지게 하고 응용력을 키워줍니다.

일차방정식이 기본이 되어 중학수학에 관심을 가지게 하는 교재로 적당한

크기에 매일 매일 페이지를 정하여 공부할 수 있어서 좋습니다.

중학수학 일차방정식 학습을 위한 교재를 찾으시는 분은 이 교재를 추천드립니다.

이지스에듀 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#바쁜중학생을위한빠른일차방정식 #징검다리교육연구소 #임영선 #이지스에듀 #북유럽

우리 아이, 놓치지 말아야 할 공부 문해력

우리 아이, 놓치지 말아야 할 공부 문해력 ㅣ 우리 아이, 놓치지 말아야 할 공부 1
신영환 지음 / 헤르몬하우스 / 2023년 10월

우리 아이, 놓치지 말아야 할 공부 문해력

저자인 신영환님은 10대를 성공적으로 보내기 위해서는 자기에게 맞는 공부법,

공부 습관, 문해력, 공부 감정 4가지가 필수 요소라 생각하고, 다양한 활동을 통해

교육철학을 전파하고 있으신 교사입니다.

저서로는 공부가 힘든 너에게, 1등급 공부법, 공부하느라 수고했어, 오늘도,

공부 잘하는 아이는 이런 습관이 있습니다 등이 있습니다.

\

이 책은 공부가 어렵고 힘든 이유, 문해력이 공부에 미치는 영향, 공부 문해력 향상을 위한 올바른 독서법, 공부 문해력은 습관이 만든다로 구성되어 있습니다.

아이의 문해력을 키워주기 위해 부모님 선생님이 많은 노력을 합니다.

문해력은 초기 아동기부터 노년기에 이르기까지 전 생에에 걸쳐 발달합니다.

문해력을 결정하는 시기도 있습니다.

초등 저학년시기 입니다.

이 시기에 문해력을 기르지 못하면 초등 고학년부터 시작하여 청소년기, 성인기

문해력 발달에 결정적인 영향을 미칩니다.

그 이유는 초등 고학년부터는 학교에서 배우는 내용이 사고력을 요구하는 수준에

이르기 때문입니다.

문해력을 키우기 위해서는 책을 읽는 습관이 중요합니다.

초등 저학년을 결정적 시기로 보고 어린시절부터 책을 잃기 위해서는 올바른

단계를 밟는 것이 중요합니다.

아직 문자에 익숙하지 않은 미취학 아동의 경우에는 그림책 부터 시작하여 부모가

읽어주는 책을 들으며 읽는 게 가장 좋은 방법입니다.

문자를 깨우치기 시작하는 초등 1~2학년이 되면 간단한 글 책을 넘어가야 합니다.

초등 3~4학년 때는 중급 글 책, 초등 5~6학년 때는 고급 글 책으로 넘어가야 합니다. 이 중간 시기에는 당연히 다음 단계로 넘어가기 전에 읽기 위기라는 상황이 놓입니다.

그림책을 읽던 아이는 이제 쉬운 책이라도 글 책을 읽어야 하기 때문입니다.

놀라운건 초등학교에서 중학교에 올라가면서 더 큰 위기가 오고 더 두려운 건

중학교에서 고등학교로 올라가면서 배우는 내용의 수준도 차이가 납니다.

그래서 시기별 적절한 독서를 통해 문해력을 길러야만 버틸 수 있습니다.

시기별 아이에게 맞는 수준의 책을 권해줄 수 있어야 한다는 말입니다.

시중에는 시기별 필요한 책 목록을 만들어서 제공하는 경우가 많이 있습니다.

세상에서 인간만이 가진 특징 중 하나가 바로 언어입니다.

언어는 단순히 의사소통을 위한 소리로 된 언어라기보다는 문자를 사용하는 언어를 말합니다.

어느 생명체도 인간을 제외하고는 문자를 사용하는 경우는 없기 때문입니다.

인간은 다른 동물과 달리 직립보행을 하면서 두 손을 자유롭게 사용할 수 있게 되었고 말하기에 좋은 구강 구조를 갖게 되었습니다.

덕분에 인간은 처음에는 소리를 통해 언어를 사용하게 되었고 나아가 문자를 만들어 더욱 복잡하고 고차원적인 수준의 사고를 할 수 있습니다.

인간은 태어날 때부터 문자를 읽고 이해하는 능력이 있지는 않지만 읽기 훈련을 통해서 충분히 문해력을 기를 수 있습니다.

실제 우리가 글자를 읽고 뜻을 이해할 수 있는 것도 이런 이유입니다.

어휘력 향상을 위한 유일한 해결책은 어린 시절 책 읽기 습관을 기르는 것이라고 합니다. 이 책은 초등학교 입학 초기의 어휘력이 이후의 성적을 결정한다고 합니다.

부모가 아이애게 책 읽기 습관을 길러주는 것이 아주 중요한 일이라 생각합니다.

초등학생 아이가 있는 부모님은 아이의 문해력을 길러주기 위하여 다양한

방법을 알려주는 이 책을 읽어 보시길 추천드립니다.

헤르몬하우스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#우리아이놓치지말아야할공부문해력 #신영환 #헤르몬하우스 #북유럽

더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다

더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다
장근영 지음 / 메이트북스 / 2023년 9월

더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다

저자이신 장근영님은 연세대학교 심리학과를 졸업하고 동대학원에서 박사 학위를 받았습니다. 현재 국책연구기관인 한국청소년정책연구원에서 선임연구위원으로 재직중이시며 청소년과 청년 정책 연구를 수행하고 있습니다.

저서로는 싸이코 짱가의 영화 속 심리학, 팝콘 심리학, 심리학 오디세이 등이 있습니다.

이 책은 습관이란 무엇인가, 게임을 통해 이해하는 습관의 구조, 나쁜 습관은 왜 지우기가 어렵나, 나의 뇌가 좋아하는 습관 전략 세우기, 어른이들을 위한 멘탈 습관,

어른이들을 위한 행동 습관 등의 6장으로 구성되어 있습니다.

습관은 좋은 습관과 나쁜 습관이 있습니다.

습관은 어릴때 부터 환경적인 요인으로 생기는 것이거나 반복적인 것이 습관이

된다고 생각합니다.

좋은 습관은 나 자신이나 남에게 존경을 받지만 나쁜 습관은 나도 안 좋지만

주위 사람들에게도 불편함을 줍니다.

그런 습관에 대한 심리학적으로 자세한 내용을 이 책에서 알게 됩니다.

모든 행동은 결말을 예정합니다. 그리고 그 행동을 반복할수록 결말은 더 확실하게

결정됩니다.

부상을 입지 않고 매일 운동을 하면 결국 몸이 그 운동에 적응해 바뀌게 되어 있습니다.

언제 어떤 형태로 바뀔지는 사람마다 다를 뿐입니다.

매일 어떤 주제에 대한 정보를 읽고 생각하는 시간을 30분씩이라도 가진다면

시간이 지날수록 당신은 그 주제에 대해서 잘 아는 사람이 되기 마련입니다.

물론 그렇게 되는 시점은 사람마다 다릅니다.

좋은 선택을 하고 그선택에 따른 행동을 무의식적으로 반복하면 우리 삶은 좋은 방향으로 갈 수 밖에 없습니다.

작지만 나에게 나쁜 행동을 반복하면 아무리 좋은 환경이 주어져도 그 사람의 인생은 결국 나쁜 방향으로 가게 됩니다.

좋은 행동은 반복해야 합니다.

반복하는 행동이 습관입니다.

습관은 선택을 반복해서 그 결말을 더욱 명확하게 만들어 가는 과정입니다.

그게 좋은 결과이든 나쁜 결과이든 습관을 통해서 반복된 선택은 결말을 확실하게 다져 놓는다.

그 습관을 통해서 반복된 선택은 결말을 확실하게 다져 놓는다.

그 습관을 만드는 건 아주 작은 선택입니다.

그 선택이 행동으로 이어지고 그 행동이 반복되면 습관이 됩니다.

습관을 구성하는 4대 요소는 행동, 보상, 신호, 갈망이 있습니다.

이 4가지 요소는 습관을 형성하고 계속하기 위해 반드시 필요합니다.

이 책은 한국 저자님이 지필 하신 만큼 한국인에 대한 습관에 대한 방향을

잘 알려줍니다.

어린이를 위한 습관과 어른을 위한 습관을 구분하여 알려주며

감정, 시간습관, 일, 돈, 사람에 관한 습관 등 몰랐던 습관의 범위를 넓혀주고

나에게도 이런 부분이 있었는데 이 책을 읽고 이 부분은 이렇게 고쳐야 겠구나

하는 자기 반성적인 부분을 스스로 깨우치게 되는 계기가 되었습니다.

습관의 완벽한 정리책이라 해도 될 정도로 자세한 습관의 올바른 방향을

제시해주는 책입니다.

좋은 습관을 만들기 위함을 찾으시는 분은 이 책을 추천드립니다.

메이트북스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#더나은나는매일의작은습관으로만들어집니다 #장근영 #메이트북스 #북유럽

메타버스&AI 챗GPT와 함께하는 노벨 엔지니어링

메타버스&AI 챗GPT와 함께하는 노벨 엔지니어링 - 독서와 공학으로 세상을 바꾸다!
송해남 외 지음 / 광문각출판미디어 / 2023년 10월

메타버스&AI 챗GPT와 함께하는 노벨 엔지니어링

저자인 송해남님은 경인교육대학교 수학교육 학사와 융합교육 석사를 이수하였습니다. 경기도 AI-SW 선도교원, 2023 에듀테크 활용 교수학습자료 개발 위원(수학), STEAM 심화연수 외 강사 활동 중이시며 저서로는 컴퓨팅 사고를 위한 스크래치 3.0』(생능출판사)이 있습니다.

이 책은 미래 교육을 위한 한 걸음, 노벨 엔지니어링, AR로 만나는 3차원 입체 세상, 코스페이시스 에듀(Cospaces Edu)로 내 눈 앞에 펼쳐지는 새로운 세상, 젭(ZEP)으로 소통하며 함께 만드는 세상, 마인크래프트(Minecraft)로 쌓는 나만의 세상, 생성형 AI로 나만의 멋진 작품 만들기, 챗GPT로 거인의 어깨 위에 올라서기 등의 7장으로 구성되어 있습니다.

메타버스와 생성형 AI, 챗GPT, 젭(ZEP), 마인크래프트 등 실제로 활용하는 방법을 자세히 알려주어 실습을 하는 과정을 저자와 독자가 같이 활용해 볼 수 있는 책입니다.

2020년 코로나 19로 인하여 온라인 수업이 있을때 메타버스라는 단어가 많이 사용 되었습니다.

메타버스 공간에서 수업을 대신하고 VR로 프로젝트를 실시하며 대면 교육의

부족함을 메타버스 플랫폼으로 채우고자 노력하였습니다.

메타버스는 메타와 버스의 합성어로 가상과 현실이 상호작용하며 그 속에서

사회, 문화, 경제적 활동이 이루어지는 공간을 의미합니다.

메타버스는 단순한 가상 공간이 아니라 일상생활과 사회, 문화, 경제 활동이

영위되는 또 하나의 세계입니다.

생성형 AI는 이용자의 특정한 요구를 이해하고 결과를 산출해 내는 인공지능

기술을 말하며 가장 대표적인 예는 챗GPT입니다.

구글 아트 앤 컬처 AR 기능부분을 보았습니다.

예술작품의 이미자가 변화하는게 신기하였습니다.

AI기술로 많은 것이 시작되는 시대입니다.

이 책으로 새로운 AI 기술을 경험해 볼 수 있는 좋은 계기가 됩니다.

메타버스 AI 기술 사용에 대해 궁금하신 분은 이 책을 읽어보시길 추천드립니다.

광문각출판미디어 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#챗GPT와함께하는노벨엔지니어링 #송해남 #김태령 #서정원 #박기림 #강소아 #광문각출판미디어 #북유럽