면역이 내 몸을 살린다

면역이 내 몸을 살린다 - 100세까지 아프지 않고 건강하게 사는 힘
차용석 지음 / 피톤치드 / 2019년 8월

아플 때 병원에 가면 주사를 맞고 약을 준다 그런데 약을 많이 복용하면 우리는 걱정 한다 항생제에 대한 내성이 생겨 병이 낫지 않을까봐 그래서 더 센 약을 써야 할까봐 말이다 더 강력한 약은 장에 부담을 주게 되고 면역을 담당하는 장이 제 역할을 하지 못할까봐 걱정한다

이 책은 그 면역에 관한 책이다 건강은 언제나 중요하지만 100세 시대에 건강하게 사는 것은 삶의 질이 달라지기 때문에 더욱 중요하다 면역에 대해 제대로 알고 건강을 지켜야겠다

감기나 몸살에 걸리면 며칠을 앓아야 해서 병원으로 가서 주사와 약 처방을 받는데 한국처럼 이렇게 약물을 많이 복용하는 나라도 없다고 한다 이것이 약물의 부작용과 항생제에 내성이 생기는 원인중의 하나이다 또 가축이 먹은 항생제로 인하여 사람들이 육류를 섭취하는 것도 내성이 생기는 원인이다

항생제 오남용한 결과로 강력한 세균 때문에 암 같은 경우 항암치료도 낫지 않은 암세포도 있어서 전통의학으로 치료를 시도해서 나았다는 사례를 종종 tv에서 보기도 한다 그래서 현대의학과 전통의학 치료 원리를 결합하는 시도를 하는데 이것이 면역이다 하지만 예방과 치료 방법 역시 일상생활의 의식주에 있기 때문에 무슨 특효약이 좋다더라 무슨 약초가 좋다더라하는 접근법은 조심해야하고 경계해야한다

이런 중요한 면역체계가 무너지면 걸리는 병들이 사망원인의 3분의1이나 되어서 정말 면역의 중요성을 다시 한번 일깨워준다 면역기능이 비정상적으로 민감하면 알레르기나 아토피 더 나아가서는 자가 면역 질환인 류머티즘 관절염, 제1형 당뇨, 대장염 등 150여 이상의 질환이 있어서 우리의 건강을 위협 한다

면역치료를 통해서 병을 완치 할 수 있을지는 의문이지만 점차적으로 나아진다는 건 확실하다 암을 면역으로 이기자는 것과 면역치료에 대해서도 나오고 음식을 어떻게 먹고 치료 하는 것인지도 나온다

책을 읽고 나니 살짝 겁이 나는 것이 좀 비싸긴 하다던데 돈을 모아서 자가 면역 검사를 한번 해봐야겠다는 생각이 든다

감기로 열이 나는 것은 면역세포가 바이러스를 퇴치하는 과정에서 스스로 고열을 내는 것이다 그런데 해열제나 항생제를 사용해서 열을 내려버리면 증상은 호전될지 모르지만 면역세포의 정상적인 활동을 오히려 방해하는 결과를 낳는다 - P34

자가 면역 질환은 우리 몸을 방어하는 면역세포가 도리어 우리 몸의 특정 부위를 공격하여 발생하는 질병이다 관절을 공격하면 류머티즘 관절염, 신경을 공격하면 루푸스, 장을 공격하면 크론병, 적혈구를 파괴하면 악성 빈혈, 췌장을 공격하면 제1형 당뇨 등 면역세포의 공격으로 염증이 생기는 부위에 따라 병명이 달라진다 - P45

[100자평] 면역이 내 몸을 살린다

면역이 내 몸을 살린다 - 100세까지 아프지 않고 건강하게 사는 힘
차용석 지음 / 피톤치드 / 2019년 8월

면역의 중요성을 일깨워 주는 책

사랑스러운 컬러링북

별나라의 감성 일러스트 컬러링북
고은정(별나라) 지음 / 심통 / 2019년 6월

별나라의 감성 일러스트 컬러링북이 나왔네요 ^^

책 보구서 어찌나 반갑던지요~

 너무 사랑스러운 책이예요 

다른 컬러링북을 해봤지만 이렇게 예쁘고 사랑스러운 책은 처음이예요

 표지도 너무 예쁘죠~

 내지에 그림들은 더 예쁘답니다

워밍업 할수있는 5쪽의 그림이 있구요

 예쁜 그림은 20개가 있는데 각 2장의 스케치가 있어서

수채화나 색연필 마카 원하는 방법으로 여러번 색칠할수 있어요~

 

왼쪽은 스케치 된거고 오른쪽은 제가 색칠한 거예요~

 수채화는 아무래도 물 농도를 어떻게 해야될지

 색칠을 자연스럽게 어떻게 해야할지 잘 몰라서 제 맘대로 해봤는데 예쁘게 잘 안됐어요

별나라님의 유튜브 채널에서 찾아보니 워밍업 색칠 예쁘게 하는 방법도 따로 나오더라구요~

진작 알았으면 더 예쁘게 할것을~ 아쉬워요~

남은 것은 별나라님 유튜브를 참고로 더 예쁘게 색칠해 봐야겠어요~

 

그림과 제목이 동화 같지 않나요~

 색칠하면 스트레스도 풀리고 마음이 따뜻해져요~

카메라를 좋아해~ 제목의 그림은 별나라님 유튜브를 보고 따라해봤어요

 어찌나 예쁘게 색칠하시는지 따라해도 별나라님 처럼 잘 안되더라구요

 그래도 맘에 들어요~ 나름 예쁘게 되지 않았나요~?

 하고나니 뿌듯하네요

 

제가 색칠한것인데 더 크게 보면 이렇답니다

 하루에 하나씩해도 스케치가 2장이니까 40일 걸리네요

 하는 동안은 넘 기분이 좋을것 같아요!

 따뜻한 감성 돋는 컬러링북 넘 예뻐요~

일상을 다독이는 따뜻한 감성노트 - P1

[100자평] 별나라의 감성 일러스트 컬러링북

별나라의 감성 일러스트 컬러링북
고은정(별나라) 지음 / 심통 / 2019년 6월

그림이 너무 예뻐요~ 수채화와 색연필로 색칠하니 힐링되고 너무 좋네요~

당뇨병 혈당의 경고

당뇨병! 혈당의 경고
이타쿠라 히로시게 지음, 박재현 옮김 / 푸른행복 / 2019년 7월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

가족 내 혈연자에 당뇨병 환자가 있어서 이 책을 보게 되었다

세계적으로 당뇨병이 급증하고 있고, 당뇨병은 유전인자에 환경요인이 더해져 발병한다고 하니 어느 누구하나 안심할 수 없다

그래서 당뇨병 환자의 경우엔 의사선생님이 설명은 해주시지만 자세한 설명에 목말라 있어서 목차를 보니 당뇨에 대한설명, 혈당값을 낮추는 방법, 운동법, 고혈당까지 자세하게 나와 있어 책을 펴본다

요즘은 tv에 건강프로그램들이 많이 있어서 건강에 관심이 많은 사람들은 그런 것을 즐겨본다

그래서 당뇨병엔 어떤 것을 먹으면 안되는지, 어떤 생활습관을 해야 되는지 쯤은 알고 있다

하지만 수박 겉핧기 식으로 알기엔 당뇨라는 병은 너무나 무서운 병이란 것을 이 책을 보고나서 깨달았다

당뇨병인데 이병도 있고 이병도 있고 이병도 있고... 이러한 이유가 있었다

무슨 시한 폭탄 같다 그것은 당뇨병이 무시무시한 합병증을 동반하기 때문이었다

이런 당뇨병은 자각증상이 없기에 더욱 건강관리를 잘해야 하고 건강검진도 꾸준히 받아야한다

이들 3대 합병증은 실로 무서운 병이지만, 그 밖에도 동맥경화에 의한 심근경색, 뇌경색, 안면신경통, 설사.변비, 손발 저림, 배뇨 장애 등의 합병증을 꼽을 수 있다

이들 합병증에는 공통점이 있다

그것은 모세혈관이 밀집되어 있는 부분에서 발생한다는 것이다

-당뇨병!혈당의 경고p41

 탄수화물과 당분을 적당량 먹어야 하고 비만과 운동부족, 활동부족은 더욱 건강을 악화시킨다는 것은 상식이다

내가 눈여겨 본 곳이 음식 먹는 순서로 혈당 값을 나추는 방법인데 당뇨환자는 음식을 많이 먹고 싶어도 많이 먹으면 안되는데 이렇게 순서대로 먹으면 영양소를 골고루 먹으면서 적당하게 포만감 있게 먹을 수 있을 것 같다

조금씩 하루 다섯 끼 먹어 혈당 값을 낮추는 방법도 있고 적정량이면 와인이나 소주, 위스키(맥주, 막걸리 제외)로 알콜을 섭취하는 것도 당뇨병 발병률을 어느 정도 낮출 수 있다는 것이다

당뇨병은 생활 습관만 제대로 지켜도 혈당 값을 확실히 내릴수 있다

당뇨병인분들이나 가족이 당뇨병인분들 당연히 보면 합병증 예방을 위해 보면 좋고 당뇨병 예비군에 속하는 사람들도 평생 관리해야되는 당뇨병 예방을 위해 보면 좋을 것 같다

10년후, 20년후에 갑자기 어떻게 될지 모르는 것이니 미리 예방하면 좋으니까 말이다

이 책은 가독성이 좋다 책도 비교적 얇고 활자도 큼직하고 중요한 부분에는 음영도 넣어져 있어서 연세 있으신 분이 읽기에도 책을 그닥 즐겨 읽지 않는 사람도 부담스럽지않게 읽을 수 있다

이들 3대 합병증은 실로 무서운 병이지만, 그 밖에도 동맥경화에 의한 심근경색, 뇌경색, 안면신경통, 설사.변비, 손발 저림, 배뇨 장애 등의 합병증을 꼽을 수 있다 이들 합병증에는 공통점이 있다 그것은 모세혈관이 밀집되어 있는 부분에서 발생한다는 것이다 - P41