나는 왜 저 인간이 싫을까

나는 왜 저 인간이 싫을까? - 인간관계가 불편한 사람들의 관계 심리학, 7주년 기념 개정판
오카다 다카시 지음, 김해용 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 3월

이별 후 아니 순간순간 사랑한 시간을 떠올리며 즐거워하기보다 미워하는 시간을 떠올리며 후회하거나 증오하기도 한다. 사랑하는 사람보다 거슬리는 사람들을 더 많이 생각하면서 보내기도 하는데 이 책은 그 이유를 과학적으로 해명에 나선다. 오카다 다카시는 이러한 심리 상태를 인간 알레르기로 이해시킨다. 인간이 인간을 과도한 이물질로 인식하고 심리적으로 거부 반응을 보이는 증상으로 명명했다.

”나를 지키기 위한 면역체계가 무너지면서 고통스러운 증상을 겪어야 하니 사랑하는 사람들을 떠올리며 행복을 느낄 여유가 없는 것이다.“

심적으로 끙끙 앓다 보면 상식적으로 이해할 수 없는 현상들이 비일비재하여, 타인을 위해서이기도 하지만 그 무엇보다 나 자신을 위해서도 싫어하는 마음에서 벗어나고 싶어 한다. 어떤 사람이 싫어지는 것은 그 사람이 문제가 있기 때문이라는 시각이 지배적이기는 하지만 인간 알레르기 이론을 중심으로 해석해 보면 그 양상은 완전히 달라진다고 한다. 상대를 아무리 바꿔도, 회사를 아무리 옮겨도 또다시 똑같은 일이 벌어져 주변 사람을 바꿔봤자 아무 소용이 없다는 것이다. 정말로 개선해야 하는 것은 자신이 품고 있는 인간 알레르기이다. 인간관계에 힘들어하는 사람이 사회에 잘 적응하기 위해서는 인간 알레르기의 이해가 필요하다.

인간 알레르기를 극복하는 방법으로 과민반응을 어떻게 방지할 것인가가 중요하다. 인간 알레르기인 사람은 사소한 신호나 조짐을 모두 안 좋은 쪽으로 해석하고, 사실과는 동떨어진 자신만의 생각을 만들어내는데 사실과 추측은 구별되어야 한다. 잘못된 판단으로 확대해석을 하면 인간 알레르기는 더욱 기승을 부린다. 전혀 관계가 없는 일도 제멋대로 연관 지어 악의적인 감정까지 덧붙여 적대감까지 불러일으키게 되므로 확대해석은 멈춰야 한다. 신경과민으로 주변의 의미 없는 시선까지 느끼며 적대감을 의식하고, 자신이 만들어낸 환영과 싸우기도 느끼기도 한다. 그러나 남들은 생각보다 나에게 관심이 없다. 결국 부정적인 생각을 버리고 잔잔한 마음 상태의 유지가 되었을 때 화해와 용서의 길을 찾는 해답이 주어진다. 인간관계의 봉인을 풀기 위해 자신을 어떻게 조종해야 하는지를 이 책을 통해 알게 될 것이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

맨발걷기의 첫걸음

맨발걷기의 첫걸음 - 자연으로 돌아가라
박동창 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 3월

맨발걷기는 둘레길이나 산책로 계곡, 학교, 운동장 등 장소나 시간에 관계없이 쉽게 할 수 있는 신이 내린 최고의 명약이라는 말도 있다. 유산소 운동이면서 관절에 무리를 주지 않고, 운동을 처음 하는 사람, 노약자, 임산부, 건강이 좋지 않은 사람도 하기 쉬운 운동이다.

그러나 실거주지 주변에서는 맨발걷기 하기가 쉽지 않아 쉬운 운동임에도 불구하고 실행하기가 어렵다. 맨발걷기 시민운동 본부는 국민들의 ‘접지권’을 보장하기 위한 ‘접지권 입법화 운동’을 진행하고 있다고 한다. 누구나 집 근처 흙길에서 맨발로 땅을 밟으며 산책하고 바로 옆에 설치된 세족대에서 발을 씻고 귀가할 수 있는 권리를 말한다. 이렇게 되면 일상생활 속에서 맨발걷기를 실천할 수 있고 국민 전반의 건강과 삶의 질은 제고될 것이다.

아침에 일찍이 일어나, 맨발로 이슬이 영롱한 흙길이나 풀밭을 거닐고 그런 청신한 느낌으로 자연산 채소 등의 간소한 식사를 즐긴다면, 우리의 삶에 더 이상 바랄게 없을 것이다. 생각만으로도 행복해지는데 직접 맨발걷기를 하면 어떤 기분일지 궁금하다.

맨발걷기 건강요법은 대체의학 요법의 하나로서 적절히 활용할 경우 의료에만 의존해서는 이룰 수 없는 ‘건강체’를 만드는 것이 가능하다. 맨땅과 맨발의 접촉, 자연은 발바닥에 산재한 반사구들을 끊임없이 자극한다. 개중에는 소화기관과 직결된 반사구들도 있기에 내장에 활발한 모멘텀을 제공하게 된다고 한다.

이 책은 하루 1시간 정도의 숲길 맨발걷기가 가져오는 근원적 즐거움과 현대 문명병 및 각종 성인병에 대한 경이로운 치유 효과들을 이야기한다. 단순히 맨발로 걷는 일이 이렇게 엄청난 효과가 있는 줄 몰랐다. 맨발로 촉촉한 땅을 밟으면 행복한 마음이 들고 마음도 너그러워지며, 삶의 질이 향상된다는 사실을 전달받으면서 맨발걷기 장소 탐색에 들어가 봐야겠다는 생각을 읽는 내내 했다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

다이브 딥

다이브 딥 - 한계를 향해 한계 없이, 모두가 불가능하다고 했던 쿠팡의 성공 법칙
박선희 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 3월

‘계획된 적자론’을 한국에 최초로 도입한 기업 쿠팡은 원대한 빅 픽처를 그리며 달려온 결과 한국의 아마존이라는 타이틀을 얻어냈다. 창립 멤버 7명에서 시작해 어느새 5만 명에 가까운 고용 창출을 하고 있는 대기업이 되었다.

박선희 산업·유통 담당 기자는 2년여 동안 쿠팡 전현직 관계자와 업계 인물들을 취재하고 국내외 자료들을 조사하며 쿠팡의 괴물 같은 성장 비결을 파헤쳐 다이브 딥을 출간했다.

쿠팡은 확실한 승기를 잡기 위해 빅 모델을 기용하고 TV 광고를 비롯한 마케팅에도 자금을 쏟아부었으며 가장 비싼 프라임 시간대 광고만을 집중 공략했다. 그로 인해 ‘회사의 급’이 나날이 달라지고 있다는 사실을 새삼 실감했고, 2011년 쿠팡이 방문객을 유인하기 위해 인터넷 배너 광고에 쓴 돈은 삼성전자보다 많았다.

개발자를 뽑는데 김범석 의장이 직접 닥치는 대로 만나며 제대로 된 이커머스 기업을 세우고 싶다는 비전을 직접 밝혔고, 그 핵심이 기술이 될 것이라는 점에 대해서도 확신을 갖고 이야기했다. 새로 영입한 개발자들에게는 추천할 만한 다른 개발자의 이름과 연락처를 쓰게 했다. 채용이 이뤄질 경우 추천한 이에게 인센티브를 줬다. 대표가 이렇게 발 벗고 채용에 나선 이유는 좋은 개발자를 뽑는 것이 좋은 개발 조직을 만들기 위해 가장 중요한 일이라고 봤기 때문이다.

적자 기업이라고 불리던 쿠팡이 국내 유니콘 기업 처음으로 미국 뉴욕 증시에 상장하자 모두를 충격에 빠뜨렸다. 이는 설립할 때부터 철저하게 미국 상장 계획을 준비한 상태였기 때문이다. 5개월이라는 짧은 시간에 성사되었지만 오래전부터 준비된 철저한 계획이었다.

쿠팡은 처음부터 완벽하기 위해 애쓰지 않고 작고 빠르게 시험해 본 뒤 효과가 있으면 전력 질주를 한다. 무엇보다 놀라운 점은 자기 주도적인 인재 밀도가 높아서 엄청난 압박감과 속도 속에서 인재들의 몰입도를 높이고 신바람 나서 일하게 하는 조직문화를 가지고 있었다.

로켓처럼 빠른 줄로만 알았던 쿠팡의 유연하고 끈질긴 성장 동력인 ‘다이브 딥’은 외적으로 보이는 목표나 실적보다 쿠팡 안의 인재를 다루는 힘에서 나온 게 아니었나 생각해 본다.

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사랑할 수 없는 두 사람

사랑할 수 없는 두 사람 ㅣ 아르테 오리지널 13
요시다 에리카 지음, 김은모 옮김 / arte(아르테) / 2023년 3월

사람이 아무도 없어 고객을 맞이하는 음악도, 이야기를 나누는 소리도 없는 고요한 채소 매장을 좋아하는 다카하시는 간토 지방을 중심으로 영업하는 대형 슈퍼마켓 프랜차이즈 ‘슈퍼 마루마루’의 본사 직원이다. 가게 앞에 진열할 부식품 및 계절별 세트 상품과 기획행사를 준비한다. 다카하시는 누구에게도 성적 이끌림을 느끼지 않는 남자이기도 하다.

얼굴이 목까지 새빨갛게 달아오른 고백에도 연애 감정의 해석을 못하는 사쿠코는 누구에게도 로맨틱한 감정을 느끼지 못하는 여자다.

“에이로에이섹에 관한 지식이 있고 없고를 떠나서 연애하지 않으면 이상하다고 하는 쪽이 더 이상하다. 연애하지 않는 건 이상한 일이 아니다.”

에이섹슈얼은 성적 지향 중 하나로 남에게 성적으로 끌리지 않는 사람을 뜻하며 에이로맨틱은 연애적 지향 중 하나로 남에게 연애 감정을 품지 않는 사람을 뜻한다. 이 둘을 합하여 ‘에이로에이섹’이라고 한다.

“날갯빛 양배추”

슈퍼 마루마루의 다카하시의 블로그 닉네임이다. 사쿠코는 다카하시인 줄 모른 채 동질감을 느끼며 블로그 알림까지 받아 가며 구독하고 있었다.

”좋은 사람 없느냐는 공격을 피해 서둘러 카레우동집으로. 얼룩이 묻었다.“

블로그에 적힌 글을 보고 사쿠코는 체온이 높아지는 걸 느꼈다. 방금 본 갈색 얼룩이었기 때문이다. 다카하시가 날갯빛 양배추인 걸 확인하는 순간 기쁨을 감출 수 없어 어떻게든 다카하시에게 말을 걸기 위해 따라나선다. 기쁨에 공감을 표하며 함께 이야기를 이어간다. 연애를 하지 않는다는 건, 십중팔구 혼자 살아가야 하는데 혼자가 좋은 건 아니라는 사실은 둘은 알고 있다. 부모님의 기대에 못 미치는 것도, 이해받지 못하는 것도 괴로워한다.

”저와 가족이 되지 않으실래요?“

연애 감정 빼고 가족이 되는 일생일대의 큰 제안을 사쿠코는 다카하시에게 한다. 그리고 그들의 동거는 시작된다.

세상 사는 방식에 다양성은 존중받아야 한다고 생각한다. 개인의 성향 또한 인정하고 받아들이는 자세가 필요하다. 그들을 바라보는 주변의 시선을 그려내면서 당황함 속에 소설은 재미를 더해가지만 평범함이라고 하는 보통의 삶인 남들처럼 사는 게 정답은 아니다. 절대적인 것으로 간주하지 말고 단순한 인지적 현상으로 보는 방법을 터득한다면 정말 중요한 그들의 성향을 존중하는 게 먼저라는 사실을 깨닫게 될 것이다. 가족은 성적 끌림으로 구성원이나 늘리는 구시대적인 생각에서 벗어나야 한다. 새로운 형식의 가족 탄생을 기대하며 읽어 신선했다. 두 사람을 응원하다.

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내가 나를 어쩌지 못한다면

내가 나를 어쩌지 못한다면
샘 아크바 지음, 박지혜 옮김 / 한문화 / 2023년 3월

스트레스를 없애는 방법은 기대도 안 한다. 살면서 자극 또한 필요하기에 적당한 스트레스는 도움이 되기도 한다. 하지만 한계를 넘어서면 사는데 지장을 주는 일을 넘어 생을 마감하고픈 충동을 일으킨다. 이러한 극단적인 요소를 차단하기 위해 스트레스의 관리가 필요한데 이 책에서는 유연성에 주목한다.

스트레스에 대한 회복탄력성을 갖는다는 것은 불가피한 정신적 고통을 피하는 것이 아니다. 스트레스 상황에서 나타나는 모든 감정에 자리를 내어주는 것이라고 외상 후 스트레스 장애 전문 심리학자 샘 아크바는 말한다. 고문, 전쟁, 성범죄에서 살아남은 생존자들의 외상 후 스트레스 장애를 겪는 난민들을 치료하는 임상 심리학자로 인간이 스트레스를 느낄 수밖에 없는 이유를 이해하기 쉽게 설명하고, 다양한 명상 기법을 적용해 좀 더 건강하고 유연하게 스트레스를 관리할 수 있도록 안내한다.

인간은 인생의 우여곡절을 피할 수 없다. 하지만 우리의 삶을 바꾸기 위한 기술을 스스로 갖출 수 있으며 적어도 그것만은 우리가 통제할 수 있는 부분이다. 사람들의 가장 큰 실수는 생각을 다루는 방법을 먼저 익히지 않고 인생을 바꾸려 하는 것이라고 한다. 머릿속에 떠오르는 생각, 기억, 장면들과의 관계를 바꿈으로써 인생을 바꿀 수 있으며, 생각이나 이미지를 절대적인 것으로 간주하지 말고 단순한 인지적 현상으로 보는 방법을 터득한다면 정말 중요한 일에 집중할 수 있게 된다는게 이 책에서 알려주는 생각을 다루는 법이다. 이에 대한 상세한 방법은 책에 나와있다.

동기 부여나 영감은 삶의 가치에서 중요하다. 삶의 방향이자 길잡이로써 자리한다. 가치에 관해 탐구한 연구들이 공통적으로 밝힌 사실에 우리가 스스로에게 혹은 다른 사람들에게 잘 던지지 않는 질문이 우리의 삶에 매우 중대하고 강력한 영향을 미친다.

“당신에게 정말 중요한 것이 무엇인지 곰곰이 생각해 본 적이 있는가? 삶에서 어떤 의미를 추구하고 싶은지 스스로에게 질문한 적은 있는가?”

어떤 가치를 추구하고 싶은지에 집중한다면 삶의 의미를 확실히 찾을 수 있을 것이다. 고정화된 생각과 감정이 장악해버리지 않도록 막는 기술을 터득하면 훨씬 나은 나를 발견하게 될 것이다. 생각과 감정의 감옥에서 벗어나는 심리기술을 익혀 자신을 이해하고 자기 자비를 실천하며 중요한 가치를 좇는데 시간을 보낸다면 인생은 영화나 소설처럼 아름다울 것 같다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.