잘 살고 싶다면 면역이 답이다

잘 살고 싶다면 면역이 답이다 - 강남허준 박용환 원장의 3대 핵심 면역법
박용환 지음 / RISE(떠오름) / 2023년 1월

사소한 것 하나에도 예전과 다르게 반응하여 병명 앞에 민감성을 달고 사는 사람들이 많다. 이름도 생소한 자가면역질환이라는 질병들이 수십 가지가 넘게 알려지게 되고 약해진 면역 탓에 암에 대한 방어력도 약해졌다. 면역력이 떨어지고 그에 관계된 질환이 많아지는 이유가 한쪽에만 치우친 단편적인 방법으로 면역 관리를 한다는 점, 일상생활에서 관리 방법을 찾지 않고 약에 의존한다는 점, 정도를 가기보다는 별난 방법을 찾으러 다닌다는 점이 문제라고 한다.

이 책의 지은이인 박용환 원장은 한약 같은 면역에 좋은 약도 필요하지만, 생활습관도 함께 관리해야 치료가 빨라지며 면역계 질환에 걸리지 않고 예방하는 것 역시 관리가 필요하여 이 책을 집필했다고 한다. “강남 허준”이라는 필명으로 SNS에서 건강 전문가 메가 인플루언서로 활동 중이며 각종 유명 방송 프로그램에 출연하였다. 이외에도 기업강연, 언론 인터뷰, 강남허준 건강스쿨 등 다양한 경로를 통해서 일상에 도움이 되는 건강 정보를 널리 알리는 중이다.

면역을 살리기 위해 기억해야 할 3대 원칙이 있다.

-혈을 깨끗하게 하고 잘 순환시키기 위해 장이 건강할 것
-체온을 따뜻하게 유지하도록 할 것
-자율신경을 안정되게 하기 위해 스트레스 관리 및 척추를 관리할 것

콕 짚어서 말하자면 혈, 체온, 자율신경의 관리가 핵심이다. 혈은 소화와 식단, 체온은 운동과 숙면, 자율신경은 호흡과 자세와 밀접한 관계가 있어 일상생활을 돌아보고 바로 실천하는 방법이 이 책에 나와있다.

피가 깨끗해야 하는 이유는 혈이 깨끗해야 순환이 잘 되기 때문이다. 혈을 탁하게 만드는 식단 9가지와 반대로 혈을 만드는 좋은 음식에 관한 내용도 있으며 장상태가 면역을 결정하기 때문에 장상태 체크 법과 건강한 변 보는 법도 유용하게 적용할 수 있겠다.

체온은 면역의 핵심이기에 중요하며 체온 1도를 올리는 것만으로도 건강해지기에 꼭 알아야 할 체온 유지법이나 몸을 따뜻하게 하는 생활 습관으로 각탕, 아로마 요법, 핫팩 만드는 법 등 유용한 정보도 얻을 수 있다.

자율신경은 몸의 균형을 만들기 때문에 생활 습관의 관리가 중요므로 호흡과 평소 자세에 신경을 써야 한다.

면역력을 좋게 하는 3대 핵심인 혈, 체온, 자율신경이 잘 순환이 되고 첫째는 생활 습관에 신경을 써야 건강이 눈에 띄게 달라진다는 점을 알게 되었다.


출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

나는 해낼 수 있다

나는 해낼 수 있다
보도 섀퍼 지음, 박성원 옮김 / ㈜소미미디어 / 2023년 1월

‘내가 그것을 해낼 수 있을까?’
‘나는 사랑받을 만한 사람인가?’
‘나는 누구이고 어떤 사람인가?’

살기 바빠도 아니면 한가해도, 이런 질문을 자기 자신에게 던지는 사람이 얼마나 될까? 질문에 대한 답을 생각하는 것 자체가 쓸데없는 시간 낭비라 생각하는 순간이 있다. 수많은 자기 계발 서적은 실행, 무조건 실행이 답임을 주장한다. 생각할 시간에 작게라도 시작하라 강요한다. 그러나 이 책은 자의식을 끊임없이 키워가며 실행력과 함께 확고한 신념까지 끌어올려 자신감까지 상승을 노리는 아주 유익한 방법을 소개하고 있다.

유럽에서 가장 성공한 투자 코치이자 경영 컨설턴트인 보도 섀퍼의 저서로 자신의 인생을 토대로 쓴 이 책은 그의 경험담을 스토리텔링 형식으로 풀어냈다.

“당신은 유약한 존재가 아니고, 단지 스스로 유약하다고 느낄 뿐이에요. 자신의 감정을 자신의 존재와 혼동해서는 안 됩니다. 왜냐하면 감정은 수시로 변하니까요.”

스스로를 긍정적으로 생각하는 사람은 가장 멋지고 가장 좋은 것들을 자신의 삶 속으로 끌어당긴다고 한다. 또한 타인의 특별함을 알아보려면 우선 자신이 동일한 특별함을 지니고 있어야 하고 어떤 특별함이 없는 사람의 눈에는 타인의 특별함이 보이지 않아 자의식의 지배가 얼마나 중요한지 알게 되었다.

자의식을 머릿속에 주문 외우듯 상기시킨다 해도 실패를 비롯한 무언가로부터의 두려움과 망설임은 작게라도 자리하기 마련이다. 이러한 두려움에서 벗어나 자의식을 고양하기 위해 반드시 거쳐야 하는 네 가지 단계가 있다.

첫째 자신이 어떤 경험을 하는지 정확히 인식하는 단계
둘째 자신의 경험을 평가하는 단계
셋째 긍정적인 경험을 저장하는 단계
넷째 긍정적인 경험을 활용하는 단계

자의식이 낮은 사람들은 무의식적으로 자신의 삶을 비참한 방향으로 끌고 들어가 스스로에게 벌을 주는 경향이 있어 네 가지 단계를 반복적으로 적용한다면 자의식을 고양하는 데 많은 도움이 될 것 같다.

경제적 자유와 정서적 자유를 이룩할 수 있는 마법의 말, “나는 해낼 수 있다!"는 자의식에 생명을 불어넣는 삶의 해답과도 같은 말이니 어떠한 일과 마주할 때마다 인사하듯 다짐해 보면 좋을 것 같다.


출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

숲으로 간 여성들

숲으로 간 여성들 - 그들이 써 내려간 세계 환경운동의 역사
오애리.구정은 지음 / 들녘 / 2023년 1월

지금 전 세계 곳곳에서 벌어지는 이상기후는 지구가 우리에게 보내는 강력한 경고의 목소리일지도 모른다.

지구온난화로 인한 이상기후 문제는 전 세계 곳곳에서 발생하고 있다. 지난 1월 호주 서부 온슬로 지역의 기온은 50.7도를 기록했다. 중국의 대륙의 젖줄이라 불리는 양쯔강도 극심한 가뭄을 겪었고, 유럽도 가뭄에 시달렸다. 지난여름 비가 내리지 않아 프랑스 역시 관측 기록상 최악의 가뭄으로 100여 개 도시와 마을의 수돗물 공급이 끊어졌다. 이탈리아에서는 가뭄으로 포강의 수위가 낮아져 강바닥의 구조물들이 모습을 드러냈다. 폭염에 시달린 파키스탄에는 약 2개월 동안 이어진 폭염과 폭우 등으로 대규모 홍수와 산사태가 발생해 국토의 3분의 1이 물에 잠기는 사태가 벌어졌다. 호주 역시 남동부 일대에 내린 폭우로 16개 강이 범람해 이재민이 발생했고 멜버른과 시드니에서도 폭우로 인한 홍수 피해가 이어졌다. 아프리카 서부 나이지리아도 최악의 홍수로 36개 주 가운데 절반인 18개 주가 피해를 봤고 600여 명이 사망하는 일이 있었다. 우리나라 또한 지난 해 8월 서울 강남구와 서초구, 동작구 일대에 폭우가 쏟아졌다. 14명이 사망하고 1300억원의 재산 피해가 발생했고, 동작구 신대방동에만 시간당 141.5mm의 강수량을 보였다. 이는 1942년 서울 종로에서 측정된 시간당 118.5mm를 뛰어넘은 집중 호우로 기록됐다.

이처럼 아주 무섭게 즉각적으로 경고를 보내오고 있다. 그런데 우리는 너무 여유롭지 않은가?

이 책은 자연과 인간의 공존을 위해 헌신해온 여성들에게 바치는 헌사로 굳이 여성 환경운동가들을 다룬 이유는, ‘어머니 자연(Mother Earth)’이란 말처럼, 땅에서 키워낸 먹거리로 가족을 먹이고 돌봐온 여성들의 일상이야말로 오늘날 환경운동의 출발점이 되었기 때문이라고 설명한다.

살충제로 인한 환경 피해 문제와 규제에 대해 논의한 레이첼 카슨, 바다를 지키고 인간을 포함한 생명을 보호하기 위해 지금 당장 행동에 나서야 한다고 주장한 실비아 얼, 그린벨트 운동의 씨앗을 뿌린 왕가리 마타이, 대기업에 맞서 싸워 이긴 여성들, 테러리스트로 체포된 환경운동가 등 모두 한목소리를 내고 있다. 작은 노력이 기회를 만들고 그녀들의 목소리는 막을 수 없이 지속적이며, 미래를 앞서가는 젊은 활동가들 중 특히 열여섯 살 우홍이의 기후 파업이라는 주장은 많은 것을 생각하게 한다.

소중한 지구를 지키기 위해 우리는 과연 지금 당장 무엇을 해야 할까? 이 책에 나오는 여성들처럼 환경 운동가나 기후 파업을 하라는 소리가 아니다. 일단 심각성을 인지하는 게 먼저라 생각한다. 그리고 일상에서 사소하게 실천할 수 있는 것부터 조금씩 바꿔나가면 된다.

“생물 다양성이라는 얽히고설킨 생명의 직물에서는 모든 개체가 특정한 역할을 한다는 것을 깨닫게 됐다. 작고 하찮아 보이는 생물종의 멸종이 파급효과를 낳고 급기야 생태계 붕괴로 이어질 수 있다는 점도 배웠다. 우리 인간도 자연 세계의 일부라는 점을 명심해야 한다. 우리가 기회를 주기만 한다면 자연은 놀라운 회복력을 보여준다.”

캉디드

읽기 쉽게 풀어쓴 현대어판 : 캉디드 ㅣ 미래와사람 시카고플랜 시리즈 7
볼테르 지음, 김혜영 옮김 / 미래와사람 / 2023년 1월

볼테르의 작품은 그가 살았던 시대에 대한 풍자뿐만 아니라 유사한 신념이 여전히 뿌리를 내리고 있는 현대 사회를 반추하기도 한다.

‘볼테르는 사상의 자유, 종교적 관용, 이성과 평화, 인간의 행복을 위해 억압에 맞서던 투사였다. 그는 드니 디드로, 장자크 루소와 함께 대표적인 계몽 사상가로 손꼽히는 인물이자 ‘종교적 관용’을 뜻하는 똘레랑스를 프랑스 정신의 일부분으로 만든 사람이기도 하다.’

소설은 캉디드가 남작의 딸 퀴네공드와 사랑에 빠진 후 자신이 태어나고 자란 성에서 쫓겨나는 것으로 시작된다. 그리고 시련의 거듭이 이어지는데, 여기서 볼테르가 시련을 묘사하는 방식은 비극적 코미디로 보인다. 캉디드는 불의, 탐욕, 무관심 속에서도 언제나 최선을 다하는 낙관론자이다.

캉디드가 가는 길에 만나는 모든 것은 낙관적인 것에 대한 치명적인 결함이 있음을 증명하듯 그와 주변의 모든 사람은 엄청난 고통을 겪는다. 하지만 곳곳에서 터져 나오는 위트는 낙천주의와 비관주의를 오가며 독자를 혼란에 빠지게 하는 데는 성공적이었다.

“나쁜 일이란, 그림 속에서 아름다움을 더욱 돋보이게 하는 그림자 같은 거예요.”

“당신이 말한 그림자는 무시무시한 얼룩일 뿐이에요.”

“얼룩을 만드는 건 바로 인간이죠. 인간들은 얼룩을 만들지 않을 수 없어요.”

강간, 살인, 매춘, 노예 제도와 같은 모든 종류의 지저분함과 풍자를 다루고 있지만, 볼테르가 유머를 배제한 유일한 부분은 노예 제도에 관해 이야기할 때이다. 노예 제도에 관한 내용에서만큼은 매우 통렬하다. 그리고 교육이나 특권적인 풍요, 지리적 위치, 모든 시점에서 증오는 항상 명백하다. 또한 인간 본성에 대한 볼테르의 견해, 즉 우리에게는 악과 파괴의 경향이 있다는 사실을 알려준다.

볼테르는 정치에 깊은 관여하는 대신 사람들에게 자신의 앞으로의 삶에 관심을 집중할 것을 권했다. 우리 자신의 성장과 발전에 집중함으로써 이 세상에서 서로에게 초래하는 많은 고통을 피할 수 있다고 믿었다.

이 소설은 당대의 철학적 흐름을 현실과 비교하여 풍자하고 있지만, 비참한 체험과 온갖 사회적 불합리에도 불구하고 낙천주의와 염세주의를 벗어나 인간의 운명은 오직 밭을 경작해 나가듯이 스스로 개척하고 발전해 가는 것이라는 볼테르의 계몽사상을 담고 있다.

“인간이 태초에 에덴동산에 있어야 했던 건, 일하기 위함이었어. 인간은 쉼을 위해 태어나지 않았다는 걸 증명해 주는 거야.”

“이것저것 생각하지 말고, 일합시다! 삶을 견딜만하게 하는 단 한 가지 방법이니까요!”

팡글로스가 캉디드에게 과거의 일들을 구구절절 이야기 하지만, 캉디드는 딱 잘라 현실적인 대답을 한다.

”하지만 이제는 우리의 비옥한 땅을 경작해야 해요.“


출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

메이드

메이드
니타 프로스 지음, 노진선 옮김 / 마시멜로 / 2023년 1월

책을 펼치기 전에는 비밀스럽고도 냄새나는 캐릭터를 떠올렸다. 하지만 책 표지하고는 다르게 환하고 통쾌한 반전에 미소가 지어지는 소설이다.

“나는 청소가 너무 신나고, 내가 밀고 다니는 청소 카트도 사랑하고, 내가 입는 유니폼도 마음에 쏙 든다. 유니폼을 입고 있으면 입만 열지 않는 한 난 누구든 될 수 있다.”

일을 사랑하면 넌 평생 하루도 일하는 게 아니라는 할머니의 말씀을 되새기며 몰리는 호텔에 출근할 때마다 살아 있는 기분을 만끽한다.

하지만 어느 날.

호텔 객실에서 고객의 시신을 발견한 몰리는 자연스레 살인사건에 휘둘리게 되고 급기야 범인으로까지 지목된다.

“당신의 쓰레기통을 비우고, 당신이 아무에게도 보여주고 싶지 않은 영수증을 버리는 사람이다. 당신의 침대 시트를 갈고, 당신이 전날 밤에 거기서 잤는지, 혼자서 밤을 보냈는지 아닌지 알 수 있는 사람이다. 문 옆에 있던 신발을 가지런히 놓아두고, 베개를 톡톡 쳐서 다시 부풀리고, 베개에 떨어진 머리카락을 발견하는 사람이다.”

소통 장애가 있는 몰리지만, 메이드 일에 집중하는 데 최선을 다한다. 이러한 집착에 가까운 일에 대한 집중은 사건의 실마리를 풀어나가는 데 도움이 된다.

사회성이 부족한 몰리는 주변에 아무도 없는 혼자라 생각했지만, 이 사건을 계기로 친구들이 있음을 알게 되고 그들의 도움을 받아 사건을 풀어나가는 단서를 찾기 시작한다.

살인과 소외, 편견과 차별이라는 어울린다면 어울리는 시선을 과감히 파괴해버리는 통쾌한 한 방이 따스함과 힐링의 여운까지 선물하는 소설이다.

“저는 당신의 메이드입니다.
당신에 대해 많은 것을 알고 있죠.
하지만 당신은 저에 대해 무엇을 알고 있나요?”


문화충전 200%를 통해 도서를 제공받아 주관적인 생각을 작성하였습니다.