세로토닌의 비밀

세로토닌의 비밀 - 불안과 우울을 치유하는 행복호르몬
캐롤 하트 지음, 최명희 옮김 / 미다스북스 / 2010년 8월

현대를 살아가는 우리에게 새롭게 부각되고 있는 것이 우울증이다. 며칠전에도 공무원 부부가 자녀를 죽이고 같이 자살을 했다. 겉으로 보기에는 정말 평범하고 단란한 가족이 한순간의 실수로 생을 마감한걸 보면 우울증이 얼마나 무서운가를 알수 있다.
 특히 한국은 남녀의 역할이 뚜렷하고 그러다보니 여자들은 살림의 압박과 임신 출산의 압박에서 벗어나지 못함으로서 우울증이라는 함정에 빠져버린다.
우울증??? 과연 어떤병일까?? 의학적으로 이야기 하면 우리 몸에서 분비되는 어느 호르몬의 과다분비또는 과소분비로 인해서 생기는 정신적 심리적 병이라고 한다.
 특히 최근들어 주목받고 있는 것이 세로토닌이다. 세로토닌?? 사실 세로토닌의 비밀이라는 이 책을 받기 전까지 세로토닌이 무엇인지 난 알지 못했다. 
세로토닌보다는 멜라토닌은 예전에 티비에서 봤던 기억이 있어서 그런지 낯설지 않았으나 세로토닌의 사실 처음이다. 
 세로토닌 과연무엇일까? 책의 첫 표지에 이렇게 적혀있다. 불안과 우울을 치유하는 행복호르몬..음..세로토닌이 좋은건가?? 그런 기대감으로 이 책을 펼칠수 있었다.
세라토닌이란 모든 신경물질의 지휘자로서 우리의 감정과 기분을 좌지 우지 하는 엄청난 호르몬이다. 특히 낮에는 세로토닌이 분비되어야하고 밤에는 멜라토닌이 분비되서 우리의 수면을 도와주어야한다. 그러나 이러한 분비가 불균형적으로 되면 보통 우울증과 함께 불면증을 동반하는 것이다. 
특히 세로토닌의 경우 우리의 불안과 우울을 담당하는 호르몬이기때문에 특별히 신경써서 관리해야한다. 
세로토닌은 불규칙과 식생활과 생활패턴으로 인해 우리 인체는 세로토닌의 부족을 느끼고, 그런 이유해서 감정의 불규칙과 편두통, 과민성대장증후군,섬유조직염등을 유발한다.
특히 과식,과음,중독현상등은 세로토닌의 부족으로 인한 통제불능의 상태를 말한다.
이러한 증상들은 장기간으로 이어졌을경우에는 치료하기 힘든 상태로 빠져들기때문에 초기에 발견해서 치료해주는게 중요하다. 
이 책에는 세로토닌의 부족현상을 막기 위한 음식의 선택과 식단을 적어두고 있다. 
누구나 쉽게 따라할수 있고 이해할수 있는 그런 식단..한번쯤은 따라해보는게 어떨까??
세로토닌의 부족현상은 우울증 환자들이 하는 행동패턴을 보면 쉽게 답이 나온다.
아무것도 하지 않고, 집에서만 있고, 햇볕을 보지 않는...즉 신체를 움직이는 일을 하지 않는다.
저자가 마지막으로 당부하면서 하는 말은 아무것도 하지 않으면 껌이라고 씹어라.
그렇게 되면 기분은 좋아질것이다..
이 책을 통해 세로토닌에 대해서 자세히 알수 있었고, 나 역시 우울증에 빠지게 된다면 이 책을 통해 우울증에서 빠져나와야겠다.