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건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리 - 건강도서 1,000권을 관통하는 건강비법
염용운 지음 / 바이북스 / 2025년 5월
평점 :
*해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.
100세 시대를 살고 있는 우리에게 가장 큰 두려움은 무엇일까 생각해 보았다.
오래 산다는 것만으로 행복할 수는 없다. 반드시 건강한 100세라는 전제조건이 따라줄 때 비로소 장수하는 삶의 의미가 있다고 할 것이다.
제목에 120세라는 숫자가 관심을 가지게 만든다. 과연 120세까지 살 수 있을까? 건강관리를 잘하면 가능할까?
국내 외 건강 관련 문헌 1000여권을 읽은 후 이 책을 저술하게 되었다는 작가는 의사가 아니지만 대부분의 만성질환과 생활습관 병들이 약과 수술로는 잘 고쳐지지 않는다는 것을 알고 도움이 되는 내용들을 알차게 전해주고자 저술한 책이다.
책의 내용은 노화와 장수, 몸 관리를 이론 편, 자기 주도 편으로 나누어 설명하고 주요 논쟁 이슈들에서는 미네랄, 소금, 물, 햇빛 4대 이슈에 대한 내용이 들어 있다. 또한 마음 관리의 중요성과 건강하게 120세까지를 위해 실천사항들을 정리해 주고 있다.
책을 읽다 보면 그동안 우리가 알고 있던 건강 상식들을 다시 한번 정리해 볼 수 있다. 모든 것들이 다 맞는 정보가 아닐 수도 있다는 것과 또 새롭게 알게 되는 알찬 정보도 많았다.
가장 기억에 남는 내용은 아침식사를 거르는 것이 도움이 된다는 것이다. 그동안은 아침식사를 해야 좋다고 생각해 왔는데 아침은 배설의 시간으로 음식보다는 물을 많이 섭취하고 공복 상태로 두는 것이 도움이 된다고 한다.
또한 주요 논쟁 이슈들을 다룬 4부의 내용도 흥미롭게 읽었다. 미네랄, 소금, 물, 햇빛에 대한 올바른 정보를 얻을 수 있을 것이다.
아무리 좋은 정보도 자신에게 적용했을 때맞지 않을 수 있다. 무조건적으로 믿고 따라 하기보다 자신에게 맞는 음식, 운동법, 생활습관을 찾아 건강한 노후를 대비하고 준비해야 할 것이다.
해야 한다는 생각은 있지만 무엇부터 개선해야 할지 막막한 사람들, 특히 의지는 있으나 방법을 잘 모르겠는 노후를 준비하는 많은 사람들이 읽으면 많은 도움을 받을 수 있는 책이라고 생각한다.
막연하게 노후 걱정만 하지 말고 내일 보다 더 젊은 오늘을 살고 있는 지금 무엇이든 시작해야 한다