노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다

노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 - 미국 수면의학위원회 ABSM 공인 전문가 마이클 브루스 박사가 25년간 연구한 건강 루틴
마이클 J. 브루스 지음, 김하린 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 8월

해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

수면의학 및 신경심리학 분야의 전문수련을 마친 임상심리학자이며 공인 수면 전문의가 들려주는 건강의 도미노 이야기이다. 저자는 건강의 도미노를 크게 수면, 수분 섭취, 호흡으로 나뉘어 설명하고 있다. 이책은 무엇보다 친절한 머릿말로 시작한다. 무엇을 이야기하고자 하는지 분명한 목적의식을 보여주고 있으며, 이 책의 사용법까지도 알려주고 있다. 얼핏 생각하면 너무도 당연한 것을 설명하는 것 같아 넘어갈수도 있지만, 결국 건강의 최적화를 위한 방법으로 수면, 수분섭취, 호흡의 중요성을 다시한번 깨닫고 도움을 받고자 노력하는 자신의 모습을 마주하게 될 것이다.

이 책은 매우 적극적이다. 수면에 관한 다양한 진실을 알려주고 각자 수면 일지를 써보도록 유도함으로써 수면상태를 체크하고 평가하도록 질문 문항을 넣어 점수를 매기도록 했다. 그리고 수면의 질이 떨어지거나 양이 불충분하면 어떤 문제가 일어나는지 알려주고 수면 최적화 전략을 제시해준다. 수면과 수분섭취의 중요성은 종종 들어왔기에 충분히 공감하고 다시한번 상기시키는 효과가 있다. 또한 호흡에 대한 강조는 새롭다. 호흡은 살아있다는 당연한 현상이므로 굳이 더 부각시켜야 할 부분이라고 생각해 본적이 없다. 이 책을 통해서 나쁜 호흡법이 가져오는 문제점과 올바른 호흡이 주는 긍정적 효과를 배우게 되었고, 건강을 위해서 3가지를 균형있게 결합하고 계획적으로 노력해야 한다는 것을 알게 되었다.

마지막 장의 실천편에서는 수면-수분 섭취-호흡을 3주동안 계획적으로 실천하도록 매우 세부적인 지침을 알려준다. 그리고 3주후의 건강해진 나를 기대해 볼 수 있을 것이다.

눈꽃 아가 / 이해인 수녀님의 영문시집

눈꽃 아가
이해인 지음, 김진섭.유진 W. 자일펠더 옮김 / 열림원 / 2025년 7월

*해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

"이해인 수녀의 61년 기도 위에 피어난 영문시집"

해가 바뀔때마다, 달이 바뀔 때마다 항상 이해인 수녀님의 시로 시작을 맞이하곤 한다.

수녀님의 시에는 신을 향한 기도뿐만 아니라 늘 새로운 시작을 준비하는 마음과 사람에 대한 그리움과 그리고 위로가 담겨있다. 그래서 좋아하지 않을 수가 없다.

시는 자연, 사랑, 고독, 기도와 같은 네가지 파트별로 나뉘어져 있다. 수녀님의 시는 늘 겸손하고 기도하는 마음이며 차분하다. 그래서 시를 읊조리고 있노라면 마음이 편안해지고 저절로 위로가 된다.

이해인 수녀님의 시를 영문시집으로 발간하게 된 것은 "시들이 언어의 벽을 넘어 마음을 잇는 다리가 되기를" 바라는 마음에서 비롯된 것이다. 더 많은 사람들이 이 시집을 통해 위로받고 공감하며 행복한 순간들을 보낼수 있을 것이다. 소개하고 싶어지는 시들이 너무 많다.

한국어만이 주는 여운도 있지만 영어로 풀이된 시의 느낌도 좋았다. 이해인 수녀님만의 아름다운 시의 언어를 영어로 읊조려 보는것도 매우 새롭고 기분좋은 경험이었다. 언어의 벽을 넘어 더 많은 사람들이 수녀님의 시를 통해 위로를 받을 수 있기를 바래본다.

책의 제목이 '눈꽃 아가'인 만큼 더 관심이 간다. 시의 언어는 역시나 아름답고 가슴 시리게 만드는 여운이 있다.

[눈꽃 아가 중 2절 일부분]

평생을 오들오들

떨기만 해서 가여웠던

해묵은 그리움도

포근히 눈밭에 눕혀놓고

하늘을 보고 싶네

어느 날 내가

지상의 모든 것과 작별하는 날도

눈이 내리면 좋으리

.....(생략)

내가 천주교 신자여서만은 아닐 것이다. 이해인 수녀님의 시가 마음에 더 와 닿는 것이...

그저 수녀님의 시에는 사람에 대한 이해와 사랑이 담겨있기에 더 좋은 것이라고 생각한다.

50부터 뇌가 젊어지는 습관

50부터 뇌가 젊어지는 습관 - 전두엽이 살아나는 63가지 생활습관 ㅣ 50의 서재 7
와다 히데키 지음, 이현주 옮김 / 센시오 / 2025년 7월

*해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

나이를 먹어갈 때마다 변화되는 모습에 그저 나이탓이려니 하며 무심하게 지나가는 경우가 있다. 지나친 걱정도 문제이지만 무심함 역시 문제를 더 발전시킬 수 있다는 것을 알게 된다.

'50부터 뇌가 젊어지는 습관'은 전두엽이 살아나는 63가지 생활습관을 알려주는 책이라고 한다. 50이라는 숫자만 보아도 내 이야기 같아서 그냥 지나칠수가 없다. '노화는 뇌에서 시작된다'는 말이 위로가 되면서도 걱정이 된다. 조금이라도 천천히 노화되기 위한 방법이 뇌를 말랑말랑하게 만드는 것이라면 분명히 기회가 있는 것이니 말이다. 그리고 과연 나도 잘 해낼수 있을까 싶은 걱정도 든다.

이 책은 우선 사이즈부터가 마음에 든다. 가방에 쉽게 넣어가지고 다니면서 읽기도 편해서 외출하면서 종종 가지고 다니면서 반복해서 읽었다. 이 책은 50부터 주목해야 하는 '뇌 안티에이징'을 강조하고 이제는 뇌에 '입력'보다 '출력'이 중요한 나이임을 알려준다. 변화에 대응할 때 뇌가 젊어진다는 내용들을 자세하게 알려주고, 감정과 생각을 어떻게 관리해야 하는지 방법과 뇌가 젊어지는 생활습관을 일상속에서 변화할수 있도록 친절하게 알려주고 있다.

나이 들면서 나타나는 몸과 마음의 많은 변화들을 너무 당연시했다는 것이 문제였다. 충분히 바꿀수 있음에도 그저 나이탓으로만 여기고 방관하고 포기했던 많은 부분들이 우리가 노력하면 좋은 방향으로 바꿀수 있었던 것임을 다시한번 상기시켜 준다. 이책은 뇌가 젊어지는 생활습관을 상세하게 짚어주며 오해와 진실을 전해준다. 잘못 알고 있던 상식을 바로잡아주고 생활습관의 방향성을 제시해준다. 걱정만 하지말고 건강을 함께 걱정해주는 책을 벗삼아 조금씩 변화해 가면 좋을것 같다. 50이란 숫자에 민감한 사람들에게 꼭 추천하는 책이다.

세상을 움직이는 10가지 방정식

세상을 움직이는 10가지 방정식
데이비드 섬프터 지음, 고현석 옮김 / 흐름출판 / 2025년 7월

*해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

현대 사회를 움직이는 데 비밀공식이 있다는 것을 알고 있는가? 전혀 새로운 관점에서 수학적 사고를 통해 현실을 더 잘 이해하고 판단할수 있다고 주장하는 책이다. '세상을 움직이는 10가지 방정식'은 10가지 공식을 알고있는 비밀조직 일명 ten 이라 이름붙여진 비밀결사의 일원인 저자가 부와 성공, 행복에 이르는 놀라운 길을 알려준다고 소개하고 있다. 솔직히 소설책을 읽는 느낌으로 현실감이 느껴지지 않는 서론이었다.

데이비드 섬프터는 수학적 모델과 데이터 기반 사고를 사용하는 사람들을 비밀결사라고 말하며 좀 더 호기심을 자극하고 있으며 각 장마다 10가지 특정한 방정식을 통해 우리의 일상과 여러 사회현상을 어떻게 이해하고 예측할 수 있는지 다양한 예시를 통해 설명해주고 있다. 그럼에도 불구하고 공식이라 소개하는 것들의 설명은 쉽게 와 닿지 않았다. 아무래도 천재들만의 언어가 아닌가 싶은 생각도 들었다. 평범한 사람들이 모두 그것을 이해하고 받아들일수 있다면 그것이 비밀결사조직까지 필요한 것은 아닐 것이니 말이다.

각 장마다 베팅 방정식, 판단 방정식, 신뢰 방정식, 기술 방정식, 인플루언서 방정식,시장 방정식, 광고 방정식, 보상 방정식, 학습 방정식, 보편 방정식으로 나뉘어 설명하고 있다. 공식에 수를 대입해가며 상세하게 설명해 주고 있으며 간혹 이해하지 못하더라도 큰 문제는 없다. 그 공식을 제대로 활용한다기보다는 사회 전반적인 현상을 좀 더 재미있게 바라보는 시각이 생길 수 있기 때문이다. 무엇보다 저자가 강조한 직관에 의한 선택보다 데이터를 통해 더 나은 기회를 만들어야 한다는 부분에서 공감되고 도움이 되었다.

우리가 쉽게 지나치며 하는 행동과 보아오던 여러 사회적 현상들을 수학적으로 풀어내고 있는 책인만큼 결코 쉽게 이해되거나 공감이 되지 않을 수도 있다. 나 역시도 읽는게 쉽지 않았다고 고백한다. 그럼에도 이 책은 다양한 분야에서 수학적 사고의 중요성을 강조하고 있으며 우리 삶을 새로운 시각에서 바라볼 수 있는 시야를 넓혀줄 수 있을 것이라고 생각한다.

세계 명화 잡학사전 통조림

세계 명화 잡학사전 통조림
드림프로젝트 지음, 이강훈 그림, 김수경 옮김 / 사람과나무사이 / 2025년 7월

*해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

박물관을 방문해도 설명하나 없이 그저 한번 보고 지나치면 감흥도 없고 기억에 남지도 않지만, 해설을 들으면 같은 유물 하나도 다르게 보이고 오래 기억된다. 명화도 그림 속에 담긴 일화나 작가에 대해 알고나면 더 많이 보이고 시야가 넓어진다는 것을 알게 되었다.

[세계 명화 잡학사전 통조림]은 작품 하나에 정말 많은 이야기들을 들려준다. 정말 화가들이 작품속에 수수께끼처럼 은밀한 비밀을 숨겨 놓은 것인양 많은 이야기를 만들어 내고 있었다. 확실한 사실이라기보다는 사람들의 상상이나 가설위주의 이야기가 많지만 충분히 흥미롭고 관심이 가는 이야기들이다. 가령 가장 유명한 '모나리자' 그림에 얽힌 비밀과 수수께끼 이야기는 매우 흥미롭다. 많은 의문중에서도 모나리자 그림이 두 장 이상 그려졌다는 주장은 꽤 그럴듯하다. 비록 가설이긴 하지만 나름 일리있고 재미있다. 밀레의 '만종' 속 농부 부부가 감사 기도를 드리는 모습이 아니라 아이를 잃은 슬픔을 표현했다는 주장도 있다고 한다. 또한 명화에 얽힌 일화나 비하인드 스토리 뿐만 아니라 화가에 대한 더 많은 정보를 알려주니 매우 유익하다.

'다비드의 <알프스를 넘는 나폴레옹> 속 말은 실제로는 당나귀였다?', '다빈치는 왜 <최후의 만찬> 주요리로 양고기 대신 생선을 그렸을까?','모네는 왜 대중의 찬사를 받은 자기 작품 <일본 여인>을 졸작으로 깎아내렸을까?' 와 같이 모든 제목들이 의문형으로 제시되어 있다. 제목만 보아도 정말 왜 그럴까?와 같은 궁금증을 불러일으키고 있어 책을 펼쳐보지 않을 수 없다. 그저 유명한 명화라고만 알고 있던 여러 작품들이 간직하고 있는 다양한 이야기에 놀라기도 하고 의아함을 가지기도 하면서 지식이 플러스되고 있다는 느낌도 생겨서 좋았다.

명화를 좀더 알고 싶은 사람이나 아이들에게 이야기를 접목시켜 명화를 접하게 해주고 싶다면 도움이 되는 책이다.