당신도 혈압약 없이 살 수 있다.

당신도 혈압약 없이 살 수 있다
선재광 지음 / 다온북스 / 2024년 12월

지난해 건강검진을 한 이후로 난 건강염려증에 시달리고 있다. 콜레스테롤 수치가 이미 약을 복용해야 할 수준이며 고혈압과 당뇨 등을 미리 조심해야 할 나이가 되었다는 것을 실감하는 중이다. 그래서 이 책을 접했을때 꼭 읽어야겠다는 생각이 들었다.

혈압약은 보통 한번 먹기 시작하면 죽을때까지 먹어야 하는 약이라고 알고 있다. 하지만 고혈압 전문 한의사이자 해독 전문으로 알려진 선재광 원장은 이것이 잘못된 생각임을 알려준다.

책을 통해 알게된 많은 새로운 사실들에 대해 주위 사람들에게 하나하나 다 알려주고 싶은 욕심이 생길만큼 새롭기도 하고 기존의 알고 있던 막연한 혈압에 대한 오해를 없애고 더 많은 사람들이 건강한 삶을 누릴수 있도록 권해주고 싶다.

혈압이 높아진다는 것이 결코 문제성만을 갖는 것이 아니라 우리 몸이 필요에 의해서 나타나는 증상이며

혈압약이 혈압을 잡아준다고 해서 몸의 모든 건강을 잡아주는 것이 아닌 오히려 독이 될수도 있다는 자세한 설명이 책속에 들어있다. 결론적으로 피를 해독하고 몸의 체온을 올려주는 것이 자연스런 치료방법임을 알게된다.

무엇보다 혈압약을 먹지 않고 건강한 일상을 살아갈수 있는 6주 프로젝트를 소개해 주고 있다.

내용을 살짝 알려주자면 피 해독 3주과 체온상승 3주를 통해 고혈압을 치료할수 있다고 알려주고 있다. 방법이 어렵지 않고 생활습관을 조금만 바꾸고 꾸준한 노력이 더해진다면 얼마든지 부작용 많은 혈압약 없이 건강을 지킬수 있다고 한다. 자세한 내용은 책을 통해 확인해보면 많은 도움을 받을 수 있을 것이다.

평상시에 책을 읽을때 밑줄을 긋거나 중요내용을 정리하지 않고 그냥 읽는 편인데 이 책은 밑줄이 가득하다. 중요내용도 메모지 가득 적어 놓았다. 혹시 내가 놓치는 부분은 없을지 노심초사하며 책을 읽었다면 심각한 지경이 아닐수 없다. 그만큼 건강, 그 중에서도 혈압은 눈앞에 닥친 현실이며 큰 관심사이기 때문이다. 이왕이면 이렇게 눈앞의 문제가 아닌 좀 더 건강할때부터 생활습관을 고치고 건강한 환경을 만들었다면 좋았겠지만, 이제라도 이 책을 만나서 얼마나 다행인지 모르겠다.

솔직히 사람들이 이런 종류의 책을 찾는 이유는 간단하다. 전문적인 설명을 필요로 하는것이 아니라 어떻게 하면 그 병으로부터 벗어날수 있는지, 치료법은 있는지, 내가 할 수 있는 범위의 치료법인지 등등이 너무 궁금할 것이다. 그런 부분에서 이책은 매우 명쾌하다. 그래서 나는 희망을 보았다고 말할수 있다. 의외로 생활속에서 조금만 노력하면 얼마든지 할 수 있는 방법들이라 부담감도 적다.

어떤 방법으로 고혈압을 치료할 수 있는지 궁금하다면 이 책을 꼭 한번 읽어보라고 추천하는 바이다.

전국민 세금상식으로 절세팁 얻어가요

물어보기 부끄러워 묻지 못한 전국민 세금상식 - 세금용어부터 세금계산흐름과 절세법까지 아무도 알려주지 않는 세금상식 A to Z
이병권 지음 / 새로운제안 / 2025년 2월

*해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

"세금이 스트레스인 이유는 내가 잘 모르기 때문이다"

정말 맞는 말이다. 1월이면 국세청에서 문자가 온다. 매년 겪는 일이지만 국세청 문자만 받으면 뇌가 정지되는 기분이다. 죄를 짓지 않았는데도 불구하고 무엇인가 내가 을이 된 기분이 들곤한다.

이유는 내가 세금상식이 부족하기 때문이다. 모르니까 두렵고 제대로 마주할 용기가 없어서 늘 신랑에게 미루고 뒷전으로 물러나 있곤 한다. 홈텍스의 도움도 받아봤지만 결국 짧은 지식으로는 전문인의 도움이 필요할 수 밖에 없다.

물론 시대가 좋아져서 AI가 도와주고 세무사와 같은 전문인력의 도움을 받는다고 해도 내가 아무것도 모르면 원하는 효과를 볼수 없다고 저자는 시작글에서 언급한다. 맞는 말이다. 내가 할줄 알아야 누군가에게 부탁을 해도 일이 제대로 돌아가는지 알 수 있으니 말이다.

이 책은 한마디로 매우 친절하다. 이보다 더 친절한 세금상식을 만나기는 어려울 것 같다. 용어도 어렵지 않다.

용어의 정의부터 상세하게 풀어주고 의미를 설명해 주고 있어 고개를 끄덕이게 만든다.

가끔 드라마나 주위에서 "내가 내는 세금으로 먹고 살면서..." 라는 식의 대사를 듣곤 한다. 우리가 내는 세금에 대해 우리는 많은 오해를 하고 있는것은 없는지 이 책을 읽으면 알 수 있게 된다.

소득이 없고 소비를 안하고 재산이 없는 사람이라면 세금에서 자유로울수 있다. 그러나 이런 사람이 있을까?

결국 우리는 세금으로부터 자유로울 수 없다는 말이다. 소득이 있을때, 소비할 때, 재산을 모을때, 재산을 물려줄 때로 구분지어서 세금의 종류와 납부형태등 자세한 설명을 해주고 있다. 또한 사례를 들어 우리가 궁금할만한 내용에 대한 명쾌한 답도 제시되어 있다. 비록 내가 직면한 상황은 아니지만 사람들의 다양한 사례들을 통해 세금을 어떤 방법으로 피해가기도 하고 유리하게 만들수도 있는지도 배우게 된다. 개인적으로 증여와 상속에 관한 세금상식이 재미있었다. 알고 하면 덜 손해보면서 납세의 의무도 잘 지키는 국민이 될 수 있을 것 같다.

사람들이 세금을 알고 싶어하는 가장 큰 이유는 절세팁을 얻기 위함이 아닌가 싶다. 그냥 상식이나 지식수준으로 세금이 알고 싶다기보다 내가 세금에 대해 잘 알게 된다면 절세팁도 자동적으로 얻어지는 것이 아닌가 하는 기대심리 때문에 더 관심을 가지게 된다고 생각한다. 나 역시도 그렇다.

소득이 있어도, 소비를 해도 세금과는 밀접한 관련이 있는만큼 의무를 다하면서 손해를 보지 않고 납세의 의무를 실천할 수 있다면 얼마나 좋겠는가 말이다. 이 책을 읽어보면 나에게 필요한 절세팁 한 두가지는 무조건 얻어갈 수 있을것이라고 본다.

세금에 대해 답답했던 부분이 뻥 뚫리는 기분이 들게 만드는 책이다. 물론 세금에 관해 어떤 상황이 닥치면 또 전문가를 찾아가 조언을 구해야 하겠지만 좀 더 자신있게 원활한 대화를 이끌어낼 수 있지 않을까 싶은 기대를 해본다.

관상, 사람을 읽는 성공 심리학

관상, 사람을 읽는 성공 심리학
김승길 지음 / 힘찬북스(HCbooks) / 2025년 1월

*해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

처음 낯선 사람을 만날 때 그 사람에 대해 아는 것이 없는 만큼 조심스러울 수밖에 없다. 오래 알고 지낸 사람도 가끔 사람 속을 알 수가 없어 답답할 때가 많다. 사람과 사람 사이처럼 어렵고 힘든 게 또 있을까? 싶다.

제목이 "관상, 사람을 읽는 성공 심리학"이라서 관심이 생겼다. 사람들의 목소리와 화술, 대화 습관과 태도, 식사 모습과 술자리 행동, 눈빛과 걸음걸이에 담긴 내면 심리를 알 수 있다고 한다.

"지피지기면 백전 불태"이라는 말이 생각났다. 이 책을 읽으면 대인관계에서만큼은 두려움 없이 잘 맞서 원하는 바를 이룰 수 있지 않을까 하는 기대감을 주는 책이었다. 내용 중에는 그럴듯해서 고개를 끄덕이게 만드는 내용도 있었고 전혀 예상하지 못했던 반응도 있어서 의외라는 생각이 들기도 했다.

이 책은 크게 3장으로 나뉘어 이야기하고 있다. 제1장은 사람을 읽는 7가지 방법이다. 음성, 화술, 대화중의 습관과 태도, 식사습관, 술자리, 앉는 자세, 걸음걸이로 사람을 읽는 방법이다. 개인적으로 가장 흥미롭게 읽은 부분이기도 하다. 나와 내 주변 사람들을 둘러보며 적용해 보기도 하면서 정말 그런가를 생각하며 읽으니 꽤 재미있었다.

제2장은 직장에서 사람 읽기이다. 상사를 요리하자, 부하를 내 사람으로 만들자, 여자를 읽으면 삶이 즐겁다로 나뉘어 설명하고 있는데 행동분석을 통해 상대방을 자신에게 유리한 방향으로 이끌어내기 위해 필요하다고 생각되는 정보를 모아놓았다. 2장은 너무 부정적인 인간형을 늘어놓은듯하고 생각보다 일반적으로 많이 알고 있는 내용들이라는 생각이 들었다. 왜냐하면 보통 부정적인 사람 유형이 가지는 모습은 어느 정도 간파가 되기 때문이다. 또한 여자를 매우 잘 안다는 듯한 느낌의 해석은 왠지 모를 반감을 불러일으켰다. 조심스럽게 접근해야 할 부분이기도 하고 읽는 독자가 걸러서 받아들여야 하는 부분이라고 생각했다. 제3장 정상에서 사람 읽기는 성공하기 위한 인맥을 쌓기 위해 도움이 되는 부분이라 참고해도 좋을 것 같다.

이 책을 읽으면서 주위 사람들이 어떠한지를 살피기보다 나는 어떤 모습을 하고 있는가에 관심을 더 가지게 되었다.

혹시 나의 행동과 습관들 중에 다른 사람들에게 안 좋은 모습으로 읽힐 수 있는 것들은 없는지 조심스럽게 살펴보게 되었다. 책 내용 중에는 주로 부정적인 모습들이 가지는 내면의 모습 위주로 서술되어 있어서 긍정적인 행동에 대한 설명이 궁금해지게 만들기도 했다. 나 자신을 돌아본 후에 주위 사람들을 살펴보게 되었다. 평소에 마음에 들지 않았던 사람이 이런 행동 패턴이 있었는데.. 결론은 필자의 생각이 모두 맞다고 할 수는 없다. 사람은 그만큼 다양하고 살아온 환경에 따라 각자 다른 내면을 가지고 있을 수 있을 테니까 말이다.

책 내용에 있는 모든 내용들을 사실화 시켜서 대인관계에 적용한다면 이미 상대방을 한쪽으로 몰아세우기를 하는 것과 같아서 조심해야 할 부분이기도 하다. 다만, 비슷한 성향의 사람들이 가지는 공통분 모을 미리 알고 대비할 수 있다면 조금이라도 도움이 되지 않을까 싶다.

이 책은 재미로 읽는 것을 추천한다.

다양한 사람들의 모습을 바라볼 수 있고 대인관계에서 상대방을 살펴볼 때 조심해야 할 부분이나 배려해야 할 부분들을 미리 생각해 볼 수는 있을 것이다. 섣부르게 편견을 가진다거나 상대방을 부정적으로 미리 판단하는 일은 없어야 할 것이다. 자신을 먼저 돌아보고 반성하고 다른 사람들과의 조화를 이룰 수 있도록 노력해야 한다는 것이 나의 결론이다.

헬스혁명 ] 알고 운동하면 효과 백배

헬스혁명 - 과학적 근거로 무장한 헬스 공략집
김광호 지음 / 대경북스 / 2025년 1월

[해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.]

운동을 하고 싶은데 어찌해야 좋을지 모를때 우선 헬스장 등록을 먼저 하게된다. 그리고 처음에는 의욕을 불태우며 열심히 하지만 곧 시들해져 회원권이 의미가 없어질만큼 드문그문 가다가 결국은 포기를 하고 쉬었다가 다시 또 비슷한 패턴을 반복해 오고 있는 사람들을 위해 제대로 알고 운동하기를 바라는 마음으로 쓰여진 책이다.

10만 팔로워 헬스유튜브채널 바디 101의 주인공이 직접 자신의 경험과 현장에서 검증된 사실들을 기반으로 저술한 글이라 더 신뢰가 가는 책이었다. 운동을 하고자 마음 먹은 사람이라면 무조건 헬스트레이너가 하라는 대로 따라하기만 하기보다 좀 더 이론적 지식과 배경지식을 알고 시작하는 것이 효과적이라는 것을 책을 읽다보면 느끼게 된다.

우리는 막연하게 운동은 꼭 필요하다라고 생각한다. 다만 막연함으로 하는 운동과 제대로 알고 하는 운동은 분명히 다른 결과를 가져온다는 것을 경험으로나 주위 사람들을 보면서 알고 있다.

저자는 자신의 일상과 현장 경험들을 일화로 소개해 주면서 공감을 이끌어내고 웨이트 트레이닝의 개념부터 시작해서 근비대조건과 점진적 과부하의 필요성, 비만의 4가지 요인등 근육의 이론적 설명부터 운동을 어떠한 방식으로 접근해 가야 하는지 차근차근 설명해 주고 있다.

목적, 훈련가능일수, 훈련가능시간, 훈련 환경 을 기준으로 나만의 맞춤 훈련 프로그램 생성을 통해 프로그램 디자인의 중요성을 알려준다.

읽다보면 우리가 운동하면서 놓친 부분이 무엇인지 스스로 깨닫는 시간이 된다. 아무 생각없이 그저 열심히 했던 운동이 사실은 운동순서, 분할, 세트구성, 운동의 종류와 강도 효과 등등 모든것을 고려했어야 한다는 사실에 놀라게 될 것이다.

또한 운동, 영양, 수면 세 가지를 함께 설명해줌으로서 독자들에게 좀더 많은 지식을 전달해 주고자 노력하고 있다. 운동에 진심인 사람으로, 트레이너가 천직인 작가는 더 많은 사람들이 제대로 된 운동법으로 꾸준하게 운동을 함으로 건강해지기를 바라는 따뜻한 마음이 느껴진다.

늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학

늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학 - 삶의 불안 속 평온한 길을 찾는 단단한 내면의 힘
판쥔쥐안 지음, 유연지 옮김 / 이든서재 / 2025년 1월

아침에 침대에서 눈을 뜨면 개운하기는 커녕 머리 한켠에서 밀려오는 두통과 왠지 모를 불안감이 나를 엄습하곤 한다. 뚜렷한 이유는 없는데 막연하게 오늘을 잘 살아낼수 있을까? 나의 미래는 안전한가? 등등의 생각들이 불안감을 준다. 나는 끊임없이 누군가의 도움이 필요하다고 느낀다. 그래서 선택한 책이다.

책은 나에게 날카로운 충고를 남겨도 상처가 되지 않는다. 하물며 나를 도와주고자 하는 내용이 가득한 책은 좋은 친구이자 심리닥터가 되어준다.

이 책은 그동안 많이 읽었던 심리치유서와 비슷할 수도 있다. 하지만 이 책은 매우 친절하다.

전문가로서의 충고와 해결책만을 제시하려고 하지 않는다. 책 속에는 노란 밑줄이 그어져 있다. 중요한 내용을 혹시라도 놓칠세라 밑줄을 그어 놓으니 다시한번 읽게 되고 도움이 되었다. 그리고 문제상황들을 보기 편하게 요약해 주고 원인을 같이 알아봐주고 주문을 외워준다.

처음 일을 시작할때 두렵고 용기가 나지 않을때 화장실 거울 앞에서 "나는 잘 할 수 있다!"를 주문처럼 외우면서 버티던 시절이 있었다. 힘든 일에 직면했을때 자신에게 최면을 걸듯 응원하는 한마디가 결국은 주문인 셈이다. 이 책은 그러한 주문을 알려주고 있다. 상황마다 나를 위해 힘이 되어줄 주문 한 줄이 너무 반갑고 위로가 된다.

저자인 판쥔쥐안은 심리상담사로서 오랜 현장 상담을 통해 많은 사람들을 치융해왔고 내면의 힘을 키울 수 있도록 도움을 주고자 한다. 현대인은 스트레스 한가운데서 겨우 버티며 하루하루를 살아가고 있다고 본다. 그럴때 사람들은 말한다. '쉬었다 가'라고 말한다. 하지만 현실은 쉴 수가 없다. 그래서 우리는 아주 간단하면서도 빠르게 나를 치유할 수 있는 방법중에 책을 선택하곤 한다.

나보다 더 많은 경험을 가진 전문가의 조언과 나의 고통을 공감해 줄 위로자를 책속에서 찾고자 한다.

이 책은 그런 역할들을 톡톡히 해줄 것이라 본다. 책의 서술 과정을 보면 예를 들어 '자기 부정'이라는 소용돌이에 빠지지 않으려면 이라는 제목으로 시작할떄, 자기 부정이 더 무서운 이유를 설명하고 자기 부정이라는 소용돌이에 갇힌 폐쇄적 사고의 유형을 분석하고 자기 부정의 소용돌이에 빠지기 쉬운 사람의 유형을 통해 자기 스스로 위험성을 감지해 보도록 유도하고 결론적으로 그 소용돌이에서 빠져 나오는 방법을 알려준다.

그리고 홀가분한 마음으로 이끄는 주문을 알려준다.

불안한 일상 속 평온의 길을 찾고 싶다면 한번쯤 읽어볼만한 책이다.