[책 리뷰] 도둑맞은 시간을 다스리다. 나를 되찾는 집중의 기술

나를 되찾는 집중의 기술 - 도둑맞은 시간을 다스려 내 삶의 주인이 되는 법
샘 혼 지음, 이상원 옮김 / 갈매나무 / 2024년 12월

긴 글은 읽지 않고 짧은 숏츠 위주에만 집중하는 요즘의 사람들을 흔히 만난다. 그렇다면 지금의 세대가 집중력을 잃어버린 이유는 온라인 환경만의 문제인지 생각해 본다. 산만하고 통제불능한 일상, 좀 더 나 자신을 돌아보고 현재에 집중할 수 있다면 이 책을 읽어보자.

원하는 때에 원하는 시간만큼 원하는 일에 집중할 수 있는 방법, 이 책의 목표는 독자들에게 좀 더 쉽게 이 방법을 전달하고자 한다. 이 책에는 주의 집중의 시간을 늘리고 시끄럽고 산만한 사무실에서도 일에 집중할 수 있으며 평정심을 잃지 않고 금세 다른 일로 신속히 옮겨가는 신기한 능력, 아울러 언제 어디서든 마음에 평정심을 잃지 않고 최고의 집중 상태에서 괴롭거나 성가신 생각을 차단하는 능력을 키워나가도록 돕는다.

1장에서는 자신이 왜 집중하지 못하는지 그 이유를 찾아 나가고 2장에서는 머릿속 가득한 생각들을 정리하고 온전히 몰입할 수 있는 법을 전한다. 3장에서는 좀 더 자신의 마음을 챙기고 흐트러진 일상을 정돈하며 4장에서는 순간을 장악해 오롯이 전념하며 바로 실천하지 않고 미루는 습관을 버릴 수 있도록 돕는다. 5장에서는 내 마음을 알아차리고 나를 다스리는 방법에 대해 알아본다. 마지막 6장에서는 지나간 일에 대한 후회나 집착을 버리고 마음의 눈을 크게 떠 지금 이 순간에 존재하는 나 자신을 명확하게 인식하는 데 힘을 싣는다.

생각(thoughts), 관심(interest), 순간(moments), 감정emotions)을 시간으로 연상되는 TIME의 키워드로 잡고 생각을 다스려 관심을 단순화 시키고 순간에 몰두해 감정을 알아차리는 지혜로운 사람으로 거듭날 수 있게 우리를 돕는다,

당신의 인생 목표는 무엇인가? 매일의 삶을 관통하는 당신 존재의 의미를 정리해 두었는가? 이미 한 문장으로 정리한 상태라면 더없이 좋다. 그러나 그렇지 못하다면 마음 깊숙한 곳에서부터 인생의 목표를 끌어내야 한다.

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누군가 나에게 인생의 목표가 무엇이냐고 물어온다면 나는 뭐라고 대답할지 한참을 생각해 볼 것 같다. 살면서 나는 거창하게 목표라는 것을 세워본 기억이 없다. 그저 무탈하게 큰일 없이 가늘고 길게 사는 것일지도 모르겠다. 내 인생에서 가장 중요한 세 가지를 뽑으라면 그리고 중요한 세 가지에 내가 얼마만큼의 시간을 할애하며 집중하고 있는지도 생각해 볼 일이다.

행복하려면 자기 자신에게 정신적으로 충실해야 함을 토머스 페인은 말한다. 나와 남이 충돌할 때 우리는 기꺼이 자신을 위할 줄 알아야 한다. 선택의 순간에 나 자신의 생각보다 타인의 생각을 우선순위에 둔다는 것은 어리석은 짓이다. 내 마음이 내키지 않더라도 책에서 알려주는 5분 집중력 연습과 시야 좁히기, 미루는 습관 버리기 등을 꾸준히 실천하여 마음을 단련해야 한다.

당신이 지금 하고 있는 생각이 머지 않은 나의 미래라고 생각해 보면 함정에 빠질 일은 줄어들 듯 하다. 과제를 장기적으로 세우고 중간목표를 설정해 단계적으로 접근해 보라는 부분은 나 자신을 반성하게 만든다. 늘 목표만 세우고 흐지부지하게 끝내버리는 나의 게으름이 들켜 버린 듯해 부끄럽기도 했다. 마음에 담아만 둔채 하지 못했던 나의 목표, 시작도 해보지 않고 언젠가는 할꺼라는 막연한 마음이 문제임을 발견한다.

'너 자신을 알라' 보다 더욱 중요한 것이 '지금, 이 순간을 알라.' 이다. 지금까지 살아가면서 도둑맞은 시간을 다스려 내 삶의 주인이 되는 법, 집중을 통해 좀 더 나은 나 자신을 발견하고 다듬어 나갈 수 있는 즐거운 독서 경험을 할 수 있을 것이다.