[100자평] 나의 예민한 장의 발견

나의 예민한 장의 발견
나이토 유지 지음, 오시연 옮김 / 머스트리드북 / 2025년 9월

장내 세균을 알고 건강한 장을 위한 습관을 배울 수 있어 유익합니다!

[장건강] 나의 예민한 장의 발견

나의 예민한 장의 발견
나이토 유지 지음, 오시연 옮김 / 머스트리드북 / 2025년 9월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<나의 예민한 장의 발견>

푹 자고 아침에 장을 깨끗하게 비우면 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다. 반대로 장을 비우지 못한 채 하루를 시작하면 몸이 무겁고 찌뿌둥하죠. 조금만 신경 쓰면 개운한 하루는 물론, 체중 관리에도 도움이 됩니다. 세균이라고 하면 흔히 나쁜 것부터 떠올리지만, 우리 몸에는 상상을 초월할 만큼 많은 세균이 존재합니다. 특히 장내 세균은 그 수와 역할이 엄청납니다. 이 세균들이 어디서 생겨났는지, 또 어떻게 하면 장 건강을 지킬 수 있는지 궁금해져서 이 책을 읽게 되었습니다.

소화기내과 전문의가 들려주는 생생한 장 건강 이야기는 흥미로웠습니다. 장내 세균은 엄마가 아이에게 주는 첫 선물이라고 하네요. 동물들은 어미의 배설물을 먹어 장내 세균을 얻기도 한다니, 그만큼 중요하다는 뜻이겠죠. 목욕을 통해서도 세균이 전달될 수 있다는 이야기에 깜짝 놀랐습니다. 책에서는 장내 세균이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 건강한 장을 위해 어떤 습관을 들이면 좋은지를 자세히 알려줍니다.

제가 가장 관심을 가진 부분은 ‘날씬균’과 ‘뚱보균’입니다. 날씬한 사람에게는 블라우티아균이 많다고 하는데, 보리나 현미를 섭취하면 이 균이 증가한다고 합니다. 반면, 고지방 식사를 하면 뚱보균이 늘어난다고 하네요. ‘아커만시아균’이라는 이름도 처음 들었는데, 비만 관리에 도움이 되는 균으로 이미 건강기능식품으로 판매되고 있다고 합니다. 궁금해서 찾아보니 일반 유산균보다 가격이 꽤 나가더군요. 장 나이를 간편하게 계산해보는 체크리스트도 있어서, 어떤 습관을 유지하고 어떤 습관을 버려야 할지 한눈에 알 수 있었습니다.

장 건강을 위해 가장 중요한 건 역시 음식입니다. 장내 세균에게는 지중해식 식단이 좋다고 하네요. 집에 개봉하지 않은 올리브 오일이 두 병이나 있어서 하나를 열어 매일 한 숟가락씩 먹고 있습니다. 처음엔 먹기 힘들었지만 몇 번 반복하니 익숙해졌습니다. 어릴 때는 변비도 있었는데, 잠을 잘 자고 음식을 골고루 먹으면서 어느 순간 사라졌습니다. 수면 역시 장 건강에 중요한 요소입니다. 책을 읽고 나니 고쳐야 할 습관이 무엇인지 분명히 알게 되었고, 노력한 만큼 몸이 건강해진다는 걸 느낍니다. 상쾌한 하루를 위해, 그리고 건강한 몸을 위해 잘 알고, 잘 먹고, 잘 움직여야겠다는 다짐을 하게 됩니다.

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[인문학] 노벨상을 놓친 작가들

노벨상을 놓친 작가들
이병욱 지음 / 지식과감성# / 2025년 8월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<노벨상을 놓친 작가들>

제목만 들어서는 무언가 안타까운 마음이 들지만,

책을 읽다 보면 어느새 제목을 잊게 됩니다.

이렇게 대단한 작가들이 노벨상을 타지 못했다는 사실이 믿기지 않고,

언어 때문인지 유독 아시아에서 수상작가가 많이 나오지 못하는 현실이 아쉽습니다.

이 책은 노벨 문학상을 수상하지 못한 101명의 작가를 소개합니다.

작가의 생애와 시대적 배경, 문학적 해석을 깊이 있게 분석하여

문학 작품을 이해하는데 길잡이가 필요한 저에게 정말 필요한 책입니다.

책을 읽으며 특히 인상 깊었던 작가들이 있습니다.

처음 베르베르의 소설을 읽었던 때가 떠오릅니다.

베르베르에 대한 배경 지식 없이 읽었더니 괴이한 소설이라고만 생각했습니다.

점점 그 만이 할 수 있는 독창적인 상상력에 빠져들었지만요.

카프카의 소설을 읽었을 때 난감함도 떠오릅니다.

사람이 벌레로 되었다가 벌레로 죽었습니다.

머리 속이 온통 물음표로 장식되었던 것 같습니다.

저는 너무 T의 성향으로 소설을 읽었나 봅니다.

그들이 살았던 시대를 반영한 메세지를 이 책을 통해 확인했습니다.

작품의 내면에 담긴 메세지를 이해하면 독서를 한층 더 깊게 즐길 수 있습니다.

아직도 읽어야 할 훌륭한 작품들이 이렇게나 많고,

또 그만큼 작품이 주는 강렬한 울림에 놀라게 되겠죠.

<노벨상을 놓친 작가들>의 가장 큰 장점은 좋은 작품을 추천해주고,

그 작품을 더 깊이 이해할 수 있도록 돕는 길잡이 역할을 해준다는 것입니다.

문학은 잘 이해하지 못해서 친하지 않은 장르였지만,

<노벨상을 놓친 작가들>을 통해 제대로 즐겨볼 기회가 생겼네요!

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[에세이] 지극히 주관적인 영국 경험기

지극히 주관적인 영국 경험기
정숙진 지음 / 지식과감성# / 2025년 8월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<지극히 주관적인 영국 경험기>

해리포터가 처음 나왔을 때부터 너무 좋아해서 언젠가 꼭 영국을 여행하고 싶다는 생각을 하고 있었습니다. 그나마 한국어 다음으로 익숙한 언어가 영어라고 생각했고, 영국을 배경으로 한 영화도 많이 봐서 꽤 잘 안다고 믿었지만, 그것은 착각이었습니다. <지극히 주관적인 영국 경험기>는 첫 이야기부터 놀랍고 웃픈 에피소드들로 가득 차 있습니다. 영국 가이드북에서는 절대 들을 수 없는 이야기들이 펼쳐지며, 책 속으로 빠져들지 않을 수 없습니다.

이 책은 남편을 따라 영국으로 건너가 20여 년간 정착하게 된 저자의 솔직하고 생생한 경험담을 담고 있습니다. 건너갈 때는 남자친구였으나 남편이 되고 아들도 한 명 생겼습니다. 고국에서도 정신없는 결혼 준비, 출산, 육아를 타지에서 해내는 모습은 소심한 저에게는 그저 대단하게 느껴질 뿐입니다. 한 달 정도 살아보는 건 도전해볼 수 있을 것 같지만, 그렇게 오랜 시간 머물며 삶을 이어간다는 건 상상조차 어려웠습니다. 책 속의 에피소드 하나하나가 예상 밖의 사건들이라 더욱 재미있게 읽었던 것 같습니다.

영국을 잘 안다고 생각했기에 더 황당하고 재미있는 이야기들이 많았습니다. 당연하다고 여겼던 것들이 이렇게 다를 수 있다는 사실이 신선한 충격으로 다가왔습니다. 수영복을 입고 샤워를 하고, 이가 빠지면 이의 요정에게 돈을 받으며, 운동회 아닌 것 같은 운동회를 보는 영국의 일상은 낯설지만 매력적입니다. 잠깐을 있더라도 절대 아프면 안되겠다는 생각도 듭니다. 영어 전공자도 익숙하지 않은 병세를 이야기 하는 건 매우 어려운 일이더군요. 이 책을 읽고 나니 언젠가 영국을 여행할 날이 더욱 기다려집니다. <지극히 주관적인 영국 경험기>는 영국이라는 나라를 새로운 시선으로 바라보게 해주는, 마치 이웃의 수다처럼 정겹고 유쾌한 이야기입니다.

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[건강] 재활운동 해부학

재활운동 해부학 - 재활운동 지도자를 위한 해부학 입문서
송기연.장미리.백기현 지음 / 지식과감성# / 2025년 8월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<재활운동 해부학>

이번 방학 단축근무 기간 동안 줌바댄스 강사 과정을 등록하여 수료하였습니다. 허리 협착증이 심한 저에게는 무모한 도전일 수 있지만, 지금이 아니면 영영 못할 것 같다는 생각에 도전했습니다. 저는 꾸준히 운동을 해왔고, 20~30대에는 댄스 강사로 활동하며 에어로빅지도사 자격증도 취득하였습니다. 그럼에도 불구하고 계속되는 허리 통증의 원인을 알 수 없어 늘 답답했죠. 그러던 중 <재활운동 해부학>의 저자가 전한 인사말이 눈에 들어왔습니다. “운동은 잘 쓰이면 치료가 되고, 잘못 쓰이면 해가 될 수 있다”는 말에 저는 그동안 몸에 대해 무지한 채 무리만 해왔다는 사실을 깨달았습니다. 지금이라도 제대로 알아야겠다는 생각에 이 책을 펼치게 되었습니다.

책의 가격을 보고 잠시 흠칫했지만, 그만큼의 가치가 충분하다고 느꼈습니다. 비전공자인 저도 이해할 수 있도록 상세하고 친절하게 설명되어 있으며, 생생한 그림과 사진 덕분에 내용을 더욱 쉽게 받아들일 수 있었습니다. 우리 몸의 구조를 하나하나 짚어가며 명칭과 위치를 익히는 과정에서 뜻밖의 재미를 찾았습니다. 병원에서 무작정 따라 했던 동작들이 어떤 목적을 가지고 있었는지, 무엇을 측정하려 했는지 알게 되면서 그동안의 의문이 풀렸습니다. 인체는 정말 경이롭고, 신비롭더라구요.

책은 골격과 관절 질환에 대한 이해를 바탕으로 근육에 대한 설명으로 이어집니다. 관절처럼 근육도 기능을 평가하는 다양한 검사방법이 소개되어 있는데, 몇 달 전 스포츠재활의학과에서 받았던 1시간짜리 검사가 떠올랐습니다. 당시 들었던 설명이 기억에서 흐릿해졌지만, 책을 통해 다시 확인하면서 그때의 검사들이 어떤 의미였는지 명확히 이해할 수 있었습니다. 단순히 지식을 쌓는 것을 넘어, 내 몸의 상태를 스스로 점검할 수 있었습니다.

저는 운동 전문가도 아니고 의학 지식이 풍부한 사람도 아닙니다. 하지만 이 책을 통해 내 몸을 위한 실질적이고 유익한 정보를 얻을 수 있어 매우 보람찼습니다. 골반이 틀어지고 만성 허리 협착증을 앓고 있는 저에게 재활운동은 선택이 아닌 필수인데, 이 책은 그런 저에게 꼭 필요한 안내서였습니다. 예전에는 통증이 있어도 어디가 아픈지 몰라 의사에게만 의존했지만, 이제는 정확히 어떤 근육과 관절이 문제인지 자신 있게 말할 수 있습니다. <재활운동 해부학>은 재활운동 지도자뿐만 아니라 운동과 관련된 모든 전문가에게 꼭 필요한 해부학 입문서로 자신 있게 추천드립니다!

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