[자기계발] 몸과 마음을 정화하는 감사연습

몸과 마음을 정화하는 감사연습 ㅣ 감사연습 1
해담 지음 / 지식과감성# / 2024년 1월

<몸과 마음을 정화하는 감사연습>

책을 읽던 중 처음 감사연습을 하던 때가 떠오릅니다.

15초 만이라도 감사하기 위해 출근하는 차 안에서 힘차게 외쳤습니다.

“감사~~ 합니다~~ 감사~~ 합니다~~~ 감사합니다~~~~~”

순간 너무 웃겨서 혼자 까르르~~ 하며 웃어버린 거 있죠.

예전 같았으면 손발이 오그라든다며 시도조차 안 했겠지만,

하고 나니까 분명히 변화가 있습니다.

일시적이라도 출근길이 무척 즐거워졌거든요~

무엇이든 습관화하는 게 중요하겠죠.

21일 감사프로젝트에서 하필 왜 21일인지 궁금했습니다.

그 이유는 퇴신경망 형성을 위한 것이었습니다.

하루도 빠지지 않고 21일 동안 반복해서 연습하면,

해마의 기억이 대뇌피질의 장기기억으로 이동하기 때문이죠.

더해서 200일(약 6개월) 정도 지속하면, 확연히 달라진 모습을 느낄 수 있답니다.

저는 출근길에 차 안에서 힘차게 감사 인사를 외치는 것과

감사노트 쓰기로 변화해보려고 합니다.

감사는 무조건적이고 전면적이어야 한답니다.

세상에 감사할 일이 얼마나 차고 넘치는지 이제 알겠습니다.

가장 쉽게 지금 숨 쉬고 있는 것도 감사합니다.

이 책을 만나 감사하는 방법을 배운 것 또한 매우 감사합니다.

또 다른 분들에게 이 책을 소개할 수 있어 이 또한 감사합니다.

감사를 하는데 있어 마음을 정화하는 것 또한 중요합니다.

나의 부정적인 감정을 확인하고 어떻게 대처할지 확인해봅니다.

복합적인 감정까지 잘 다스려 감사연습을 한다면 그 효과가 더 커집니다.

두말할 것 없이 직접 실천해보는 것이 가장 좋습니다.

21일 동안 매일 어떻게 연습을 하면 되는지 따라하면 됩니다.

벌써부터 아침 출근길이 즐거워집니다.

21일 후, 200일 후 변화하는 나를 기대하며,

오늘 하루도 좋은 책 만날 수 있어서 감사합니다!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.

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[필사] 필사, 손으로 쓰고 마음으로 읽다

필사, 손으로 쓰고 마음으로 읽다 - 인생을 두드린 아름다운 문장으로 나를 만나다
나비누나 외 지음 / 미다스북스 / 2024년 2월

<필사, 손으로 쓰고 마음으로 읽다>

어릴 때부터 손발다한증이 심해서 손으로 무언가 하는 게 어려웠습니다.

학교다닐 때는 노트 필기하는 것이 무척 스트레스였지요.

그래도 예쁜 손글씨는 쓰고 싶어서 나름 필사 연습도 열심히 했답니다.

최근에는 다한증 증상이 완화되는 치료도 병행하고 있어서

필사하기에 더욱 좋은 환경이 되었습니다.

교본대로 따라 쓰기 연습을 하다가도

나와 같은 취미를 가진 사람들의 이야기가 궁금하여 이 책을 읽게 되었습니다.

스피치 강의에서 만났지만, 100일 필사를 하기로 결심한 5인!

새벽 5시에 온라인 상에서 모임을 가지며

100일 간의 필사 목표를 달성했답니다!

나비누나, 보르도 아줌마, 비비드, 써니텐, 유유맘 이분들의 이야기를 읽으며

비슷한 취미를 가진 사람들끼리는 공감하는 부분이 참 많다는 생각이 듭니다.

시트콤 지향적인 삶! 저 역시 무척이나 바라는 바입니다.

나의 스타일대로 나의 삶을 살 것이구요,

집에서 나만의 공간이 무척 필요합니다.

글 마무리에는 자신만의 긍정 확언 10문장이 나와 있습니다.

이 중에 제 마음에 와닿는 글귀를 뽑아봅니다.

나비누나 6. 과거의 나와 미래의 나는 현재의 내가 만듭니다.

보르도 아줌마 1. 기적을 바란다면 움직여라. 기적은 일어나는 것이 아니라 만들어 가는 것이다.

비비드 9. 서두르지 않아도 돼. 빛나지 않아도 돼. 너는 너의 속도대로 걸어가.

써니텐 9. 생각은 언제든지 바뀔 수 있고, 바꿀 수 있다.

유유맘 5. 다른 사람의 길이 좋아 보였다. 하지만 기억하라. 그 길을 갈고 닦기 위해 수많은 인고의 시간과 노력이 필요했음을.

좋은 글귀를 따라 쓰면서 글씨를 예쁘게 교정할 수도 있지만,

심리적으로 안정을 찾고 자신을 알아가는 의미도 있습니다.

자존감을 되찾고 싶을 때, 나를 알아가고 다른 사람을 이해하고 싶을 때,

마음이 복잡하고 힘들 때 등등...

손쉽게 혼자 해결할 수 있는 방법 중 하나가 필사가 아닐까 생각해봅니다.

*리뷰어스클럽에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.

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[100자평] 필사, 손으로 쓰고 마음으로 읽다

필사, 손으로 쓰고 마음으로 읽다 - 인생을 두드린 아름다운 문장으로 나를 만나다
나비누나 외 지음 / 미다스북스 / 2024년 2월

예쁘게 글씨 교정도 하면서 마음도 다스리고 나를 돌아볼 수 있는 필사의 힘을 알게 되었어요!

[여행에세이] 지금 아니면

지금 아니면
주영두 지음 / 지식과감성# / 2024년 1월

<지금 아니면>

이 책은 신혼부부가 신혼여행으로 한 세계여행을 간단명료하게 담은 에세이입니다.

유럽, 인도, 네팔, 태국, 라오스, 베트남, 아이슬란드까지 1여년의 시간 동안,

나만의 삶의 색깔을 찾아가는 과정을 보여줍니다.

그 과정이 뻔하지 않아서 좋았고 지은이에게는 혹독했지만,

또 다른 여행객에게는 배움과 깨달음을 선사하여 유익합니다.

간단명료하지만 배울 점은 확실히 있습니다.

저도 아픈 거 꾹꾹 눌러 참는 습관이 있는데,

인도를 가게 되면 미련 쓰지 말고 꼭 약을 사먹어야겠습니다.

글로만 봐도 지은이의 고통이 느껴집니다.

자유여행인만큼 차가 애를 먹이거나 남의 나라 ATM기기가 돈을 먹거나 하는

돌발상황이 발생할 수 있습니다.

생각만 해도 아찔한 일이지만 대처 방법을 알고나면 안심이 됩니다.

이 여행에는 사람들이 참 많이 보입니다.

저는 모르는 사람에게 쉽게 다가가지 못하다 보니 이런 친화력이 무척 부럽습니다.

여행지 곳곳에서 좋은 사람들을 만나 지금까지 인연을 맺고 지내는 모습이

정말 보기 좋습니다.

어디가나 사람 조심하라고 하지만 가만보면 좋은 사람들도 참 많습니다.

여행을 정리하며 뜻밖의 금융(?)투자 공부도 살짝 하게 되구요,

큰 자금이 없더라도 소소하게 모아서 여행하는 팁도 알게 됩니다.

저는 무엇보다 영어 회화를 열심히 배우겠노라 다짐했습니다.

“지금 아니면, 나중에는 기회가 없을 수도 있어.”

이 문장은 지은이의 아내가 한 말로, 누구에게나 마찬가지일 것입니다.

<지금 아니면> 덕분에 저는 책으로 보고 읽으며 간접 여행 잘 다녀왔습니다.

언젠가 이 부부처럼 저도 제 색깔을 찾아 떠나고 싶습니다~

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.

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[로마여행] 에이든 로마여행지도 2024-2025

에이든 로마 여행지도 2024-2025 - 수만 시간 노력해 지도로 만든 로마 여행 가이드 총정리 ㅣ 에이든 여행지도
타블라라사 편집부.이정기 지음 / 타블라라사 / 2024년 3월

<에이든 로마여행지도 2024-2025>

1년동안 살고 싶은 나라를 콕 짚는다면,

고민의 여지없이 전 로마를 찍겠어요!

한 해 연휴와 연차를 탈탈 털어 2번이나 다녀올 정도로 사랑하는 도시랍니다~

이제 에이든 지도와 함께라면 자유여행 계획 짜는 것도,

혼자 배낭여행하는 것도 문제없겠어요!

역시 큰 지도는 어디든 붙이고 봐야 제 맛!!!

에이든 상자를 열면 A1사이즈 여행지도 2장이 나옵니다.

로마 전도 1장, 주요지역만 표시된 지도 1장으로,

물에 젖지도 않을만큼 아주 질~~~~기고 강력~~~하지만

종이와 같아서 접을 수도 있고 아주 가볍습니다.

로마 전도에서 다녀온 곳을 동봉된 깃발 스티커로 콕콕 찍어봤습니다.

이렇게 표시하면 다음 번 여행 계획을 짤 때 참고할 수 있어 좋습니다.

세상에~~ 주요 관광지는 간단하게 설명까지 나와있어서

명칭으로 알기 어려웠던 곳도 쉽게 파악할 수 있습니다.

깃발 스티커가 100개! 넉넉하게 준비되어 있으니,

각자의 용도에 맞춰 활용해보세요~

실컷 지도 구경을 하고 나서 A5사이즈의 작은 책자를 살펴봅니다.

하나는 전도를 잘라서 만든 맵북이고,

다른 하나는 체크리스트와 백지도를 담은 트래블노트입니다.

부분 지도를 볼 때 맵북이 유용하게 쓰일 것이고,

구체적으로 구성된 트래블노트에 여행계획을 알차게 세워봅니다.

또다시 로마여행 욕구가 뿜뿜 솟아오릅니다.

에이든 로마여행지도와 함께 알차게 계획된 여행되세요~~

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.

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