[다이어터] 완전한 다이어트

완전한 다이어트 - 건강한 다이어트를 위해 놓치지 말아야 할 모든 지식
이종형 지음 / 노토스 / 2024년 10월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<완전한 다이어트>

언제나 그렇듯 올해도 어김없이 다이어트가 새해 목표였습니다.

작년 이맘때쯤 인생 최대 몸무게를 찍고나니 덜컥 겁이 나더라구요.

허리디스크 통증이 있어 할 수 있는 운동도 한정적이고,

일하면서 대학원 수업까지 듣고 각종 취미활동을 하다보면 운동할 시간이...

그렇다고 병원에 가기는 부담스럽고, 보조식품 먹는 건 쫄보라 엄두가 안납니다.

그래서 더더욱 <완전한 다이어트> 지식이 필요했죠!

무조건 덜먹고 열심히 운동하라는 얘기가 없어서 좋습니다.

다이어트 하는 사람치고 이거 모르는 사람 있나요~

체중을 줄이는 것만 능사가 아니라 우선 자신이 원하는 신체상부터 그려봅니다.

무엇이든 구체적인 목표가 있어야 추진력이 생기죠.

먹는 걸 워낙 좋아해서 식단조절은 따로 하지 않더라도

다이어트에 도움이 되는 상식은 알고 가야겠습니다.

요즘 유독 혈당에 신경이 쓰입니다.

음식을 먹는 순서만 신경써도 인슐린 민감성 유지에 도움이 됩니다.

<완전한 다이어트> 저자는 한의사로 약재나 약침 등

한방 다이어트에 관심있는 분들에게 유용한 정보를 제공합니다.

저는 스트레스에 취약한 편이기도 하고 커피를 물처럼 마시는 터라...

이 부분에서 신경을 써야겠다는 생각이 듭니다.

완전히 끊을 수는 없지만 되도록 오후6시 이후에는 커피를 멀리하렵니다.

올해 잘 한 것 중에 하나는 스트레스 관리를 잘 하고 있다는 점입니다.

지금까지 나름 다이어트 계획을 세우고 꾸준히 실천하고 있습니다.

분명히 살이 빠지긴 했습니다.

커서 못 입는 옷이 생기고 주변에서 살 빠졌다는 얘기도 종종 듣습니다.

희한한 건 체중은 2Kg 정도 빠졌을까요?

실제 보이는 효과에 비해 수치의 변화는 너무나도 미미합니다.

그 이유를 <완전한 다이어트>에서 찾을 수 있었죠.

다이어트를 하고 있으나 이게 맞는지 의아하다면,

분명 열심히 다이어트를 하고 있는데 효과가 없다면,

분명히 일상생활에서 간과하고 있는 습관이 있을 것입니다.

이제는 제대로 된 다이어트 상식과 함께 “잘 먹고 잘 싸고 잘 자며”

나만의 다이어트를 꾸준히 실천해보렵니다!

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[100자평] 완전한 다이어트

완전한 다이어트 - 건강한 다이어트를 위해 놓치지 말아야 할 모든 지식
이종형 지음 / 노토스 / 2024년 10월

일상생활에서 잘못 알고 있는 다이어트 상식을 바로 잡을 수 있어 유익합니다!

[디자인] 디자인씽킹 워크숍

디자인씽킹 워크숍
최정수 지음 / 지식과감성# / 2024년 7월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<디자인씽킹 워크숍>

디자인씽킹이라는 단어를 어디서 들어본 것 같은데

정확히 무엇인지 설명하라면 그건 또 어렵습니다.

생각하는 힘을 기르는, 창의성과 연관된 것 같기도 하고...

디자인을 하는데 잘하는 노하우를 알려주는 것도 같고...

무엇이든 간에 꽉 막힌 저에게 꼭 필요한 역량이라는 생각이 듭니다.

디자인씽킹은 한마디로 “사고를 디자인하는 행위”입니다.

처음에는 인공지능이 판치는 세상에 굳이 필요할까 의문이 들었습니다.

질문 몇 번하면 다 알려주지 않을까 싶었던거죠.

외형을 바꾸는 것 정도로 그친다면 그건 디자인씽킹이 아닙니다.

<디자인씽킹 워크숍>은 디자인씽킹이 무엇인지 정확하게 알고,

실전에 어떻게 적용할 수 있는지 워크숍을 통해 배울 수 있습니다.

디자인을 한다고 하면 창의성이 떨어지는 저로썬 부담스러운 생각이 듭니다.

하지만 디자인씽킹을 하려면 훈련이 필요하고,

이 훈련은 상당히 체계적으로 구성되어 있습니다.

하늘 아래 완전히 새로운 것은 없다는 말이 위안이 됩니다.

다양한 아이디어를 얻는 방법 중에 우리가 잘 알고 있는 브레인 스토밍 외에

브레인 라이팅이라는 기법이 있는데 스토밍 만큼이나 좋은 방법인 것 같습니다.

혼자서 아이디어를 얻을 때 시간차를 두고 브레인 라이팅을 써보는 것도 좋겠습니다.

옳은 것이 아닌 상대방이 만족하는 결과가 최상이라는 글귀가 인상적입니다.

책에서는 여러 방면에서 디자인씽킹을 시도한 사례를 알려줍니다.

그 중에는 같은 방법이라도 성공한 곳이 있는 반면, 실패한 곳도 있습니다.

공감과 소통이 중요한 지금, 저도 디자인씽킹 열심히 배워서

이 시대에 꼭 필요한 역량을 키워야겠습니다.

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[건강상식] 안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지

안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지 - 시력 저하, 녹내장, 백내장, 노안까지 예방하는 방법
히라마쓰 루이 지음, 황성혁 옮김 / 인라우드 / 2024년 9월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다*

<안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지>

저는 초등학교 때부터 안경을 쓰기 시작하여 평생 안경을 놓은 적이 없습니다.

입으로 말은 못해도 눈으로 보긴 해야한다는 주의지만,

그런 것 치곤 눈 건강에 너무 소홀했다는 생각이 듭니다.

안과는 대체 언제 방문했는지 기억도 나지 않습니다.

결코 건강한 눈을 가져서 그런 것은 아닌데 말이죠.

책 제목부터 무시무시합니다.

우리가 익히 알고 있는 눈에 대한 건강상식이 잘못되었답니다.

그것도 치명적인 습관이 무려 39가지나 됩니다.

어떤 습관이 잘못된 건지 궁금하기도 하고 얼른 바로 잡아야겠습니다.

저는 노안이 일찍 온 탓에 부랴부랴 눈 건강에 신경쓰기 시작했는데요,

다초점 안경을 맞추고 루테인 챙겨먹는 것 외에 달리 할 수 있는 게 없었습니다.

그런데 이 책을 보니까 바로 잡아야할 습관이 한 두가지가 아닙니다.

가장 놀랐던 건 눈 비비는 습관!

왠지 모르게 눈을 마구마구 손으로 비비고 나면 좋은 기분이 들거든요.

이 게 얼마나 위험한 기분인지 미처 몰랐습니다.

눈을 매일 깨끗하게 씻는 것 또한 잘못된 습관이네요.

그동안 눈 건강을 챙기긴 커녕 되려 혹사시키고 있었네요.

대신 시력교정술에 대한 미련은 떨쳐버렸습니다.

이미 노안이 시작된 저에겐 이러나 저러나 안경에서 자유로울 수 없겠더라구요.

책 뒤 편에 보면 눈 건강 자가 진단법이 있습니다.

간단하게 바라보는 것만으로 안구건조증, 백내장, 녹내장, 황반변성 자가 진단을

할 수 있습니다. 다행스럽게도 이 중에 걸리는 건 없었네요.

눈을 소중히 여긴다면 못해도 1년에 한번은 정기검진을 받고,

나만의 안과 주치의도 있으면 좋겠습니다.

안과 의사보다는 안과 전문의를 찾아가는 것이 더 현명한 방법입니다.

책 한 권으로 알차게 눈 건강을 챙길 수 있어 뿌듯합니다.

앞으로 잘못된 습관을 고쳐서 내 눈 평생 건강하게 잘 간직하렵니다.

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[100자평] 안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지

안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지 - 시력 저하, 녹내장, 백내장, 노안까지 예방하는 방법
히라마쓰 루이 지음, 황성혁 옮김 / 인라우드 / 2024년 9월

눈 건강에 대한 잘못된 습관을 바로 잡고 유용한 눈건강 정보 많이 얻어가요!