[100자평] 그리스 인문 기행 3

그리스 인문 기행 3 - 고전 들고 떠나는 그리스 문명과 사상 유랑기 ㅣ 그리스 인문 기행 3
남기환 지음 / 상상출판 / 2026년 9월

그리스에 대한 호기심으로 시작하여 깊이 생각하며 읽게 되는 책!

[건강] 우리 집 상비향

우리 집 상비향 - 에센셜 오일 레시피북
인민아.김은정.이한비 지음 / 지식과감성# / 2026년 8월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<우리 집 상비향>

요즘 오픈마켓에서 에센셜 오일을 쉽게 볼 수 있고, 여행지나 식물원에서 기념품처럼 사 온 오일도 집에 여러 개 있습니다. 그런데 효능이나 사용법을 잘 모르다 보니 집 안 곳곳에 숨겨져 있는 오일들을 잊고 지내기 일쑤였습니다. 그래서 ‘있는 것부터 제대로 알고 쓰자’는 마음으로 <우리 집 상비향>을 읽게 되었습니다. 에센셜 오일이 정확하게 뭔지도 몰랐는데 ‘고농축 휘발성 방향족 화합물’이라고 하며, 종류가 3,000종 이상이라는 사실이 무척 놀라웠습니다. 종류가 많다는 생각은 했었지만 이렇게나 많은 줄은 몰랐습니다. 싱글 오일은 익숙한 이름이 많았지만 블렌딩 오일은 생소한 것이 많아 책의 설명이 큰 도움이 되었습니다. 각 오일의 성분·효능·활용법을 한 페이지씩 정리해둔 구성 덕분에 집에서 발굴(?)해낸 코코넛오일, 호호바오일, 유칼립투스, 만다린 등을 바로 찾아볼 수 있었습니다. 친절하게도 가나다순으로 오일을 소개합니다.

특히 요즘 즐겨 쓰는 야돔의 성분을 확인해보니 일랑일랑과 파출리가 들어 있어 설명 부분을 더 자세히 보게 되었습니다. 최근 좋아하게 된 티트리향도 책에서 다시 확인해보니 피부 트러블 진정에 좋다니, 다음 번에 기회가 된다면 꼭 사야겠다는 생각이 들었습니다. 책은 오일의 특징을 설명한 뒤 나이·부위·증상별로 어떻게 활용하면 좋은지 레시피를 제시하는데, 기본 재료만 갖추면 배합만 하면 되는 간단한 방식이라 부담이 없습니다. 레시피를 읽다 보니 그동안 등한시했던 코코넛오일과 호호바오일이 마치 만병통치약처럼 느껴질 정도로 활용도가 높다는 사실을 새삼 깨달았습니다. 전신 어디에나 바르기만 해도 좋다는 점을 왜 이제야 알았을까 싶습니다.

향으로 기분을 전환할 수 있다는 사실은 이미 경험해본 적이 있어 더욱 공감되었습니다. 특히 불안을 다스릴 수 있다는 ‘피스필’ 블렌딩이 눈에 띄었습니다. 약보다 향으로 치유할 수 있다면 얼마나 간편하고 좋을까요. 나에게 필요한 향, 좋아하는 향을 잘 메모해두었다가 꼭 활용해보고 싶습니다. <우리 집 상비향>은 나에게 잘 맞는 에센셜 오일과 제대로 활용할 수 있는 방법을 알려주는 실용적이면서도 기분 좋은 안내서입니다.

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[건강] 라이프코드 50

라이프코드50 - 5070 리셋 90일 건강혁명 ㅣ 라이프코드
김기수 지음 / 지식과감성# / 2026년 8월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<라이프코드 50>

아직 50대는 아니지만, 잦은 건강 이슈 때문에 신체 나이는 이미 60대에 가까운 것이 아닐까 싶습니다. 미리 건강을 챙겨서 손해 볼 것 없고, 부모님 건강까지 살펴야 하는 시기라 이 책이 도움이 될 것 같아 읽게 되었습니다. “검사는 정상인데 왜 몸은 아플까?”라는 문장은 우리 엄마가 늘 하던 말씀이라 그냥 지나칠 수 없었습니다. 라이프코드 50의 철학을 완벽히 이해했다고 말할 수는 없지만, 핵심은 ‘개인별 맞춤 치유’라는 점은 확실히 알겠습니다. 몸은 이미 신호를 보내고 있는데 정작 주인인 우리는 그 신호를 무시하거나 뒤늦게 깨닫는 경우가 많습니다. 저자는 바로 이 지점을 경계해야 한다고 말합니다. 나이가 들면 당연히 아프고 고장 나는 것이 아니라, 나에게 맞는 선택을 해야 할 때라는 생각의 전환을 이 책은 자연스럽게 이끌어줍니다.

특히 ‘나에게 맞는 치유법이 따로 있다’는 의견에 깊이 공감했습니다. 아침을 꼭 먹어야 한다는 보편적인 믿음과 달리, 저는 점심과 저녁을 든든하게 먹으면서 훨씬 수월하게 건강한 다이어트를 하고 있습니다. 이 책은 간·심·비·폐·신이라는 다섯 장기가 균형 있게 기능하도록 몸을 되돌리는 과정을 설명하는데, 어렵거나 부담스러운 방법은 하나도 없습니다. 비장이 정확히 어떤 역할을 하는지도 몰랐던 저에게도 이해하기 쉬운 설명이 많습니다. 남들은 매운 음식으로 스트레스를 푼다는데 저는 전혀 이해가 되지 않았던 이유도, 간이 약한 제 몸이 먼저 반응한 것일지 모른다는 생각이 들었습니다. 가독성이 좋아 연세가 많은 부모님도 편하게 읽을 수 있을 것 같다는 점도 장점입니다.

책에서는 90일 동안 장기별 균형을 되찾는 실천법을 제시합니다. 제 경우 과체중으로 당뇨와 대사 질환이 걱정되는데, 첫 30일은 단맛·야식·과식을 정리하고, 다음 30일은 소화 리듬을 안정시키며, 마지막 30일은 체중·에너지·균형을 고정하는 단계로 구성되어 있습니다. 각 장기에 맞는 음식도 색상별로 소개되어 있는데, 간이 약한 저는 백색과 황색 음식 위주로 먹으면 된다고 합니다. 다행히 제가 좋아하는 음식들이라 실천하는 데 부담이 없습니다. <라이프코드 50>은 건강을 잃고 나서야 뒤늦게 깨닫는 삶이 아니라, 지금부터 내 몸의 신호를 이해하고 균형을 되찾는 삶으로 나아가도록 도와주는 책입니다.

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[고기레시피] 프렌치 셰프가 알려주는 매일 맛있는 고기 요리 레시피 55

매일 맛있는 고기 요리 레시피 55 - 프렌치 셰프가 알려주는
후카자와 아야 지음, 최선아 옮김 / 시그마북스 / 2026년 8월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<프렌치 셰프가 알려주는 매일 맛있는 고기 요리 레시피 55>

평생 “호랑이는 풀을 뜯지 않는다”는 신념 아래 육식 위주로 살아온 저는 고기 요리에 대한 애정이 남다릅니다. 느끼함도 잘 모르고 소화력도 좋아서 고기를 먹는 시간이 늘 즐겁습니다. 다이어트를 위해 채식을 해야 한다는 말을 들었을 때도 고기만큼은 절대 포기하지 않았습니다. 그런 제게 이 책의 표지는 도저히 그냥 지나칠 수가 없었습니다. “조리는 단순하게, 맛은 레스토랑처럼”이라는 문장은 제가 늘 찾던 레시피의 정답이었습니다. 밥솥으로 만드는 레시피까지 있다니 조리 과정이 얼마나 간편할지 기대가 되었습니다. 처음엔 저자가 일본인이라 일본식 요리인가 싶었지만, 알고 보니 프렌치 셰프였고, 그 덕분에 프랑스식 고기 요리를 가정용으로 쉽게 풀어낸 레시피를 만날 수 있었습니다.

가장 놀라웠던 점은 ‘요리를 전혀 모르는 나도 할 수 있겠다’는 확신이 들었다는 것입니다. 수제 햄과 베이컨을 집에서 직접 만들 수 있다는 사실만으로도 놀라운데, 난생 처음 들어보는 조리 용어와 새로운 요리들이 연달아 등장해 읽는 내내 신선한 충격을 받았습니다. 고기를 좋아하는 사람이라면 반드시 알아야 할 손질법과 조리 노하우가 곳곳에 담겨 있어 무척 유익했습니다. 무엇보다도 레스토랑에서 스테이크를 먹을 때마다 부러워했던 감칠맛 나는 소스를 이제 집에서도 만들 수 있다는 점이 가장 기뻤습니다. 기본 요리를 중심으로 응용 레시피가 이어지는 구성이라 모든 레시피가 간단하고 한 페이지를 넘지 않아 부담 없이 따라 할 수 있습니다. 그릴 요리가 있어도 전체적으로 건강하게 즐길 수 있는 고기 요리들이라 다이어트 중에도 마음 놓고 먹을 수 있을 것 같습니다.

책을 덮고 나서 가장 먼저 떠오른 생각은 “이제 돼지 목살로 로스트풍 포크부터 시작해봐야겠다”는 것이었습니다. 보기만 해도 행복해지는 요리들이 가득한 <프렌치 셰프가 알려주는 매일 맛있는 고기 요리 레시피 55>는 고기를 사랑하는 사람에게 선물 같은 책입니다. 복잡한 조리 과정을 싫어하는 사람도, 레스토랑 같은 맛을 꿈꾸는 사람도, 건강하게 고기를 즐기고 싶은 사람도 모두 만족할 만한 레시피들이 가득합니다. 이 책 덕분에 제가 직접 만든 프랑스식 고기 요리를 맛볼 수 있다니 벌써부터 기대됩니다!

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[100자평] 매일 맛있는 고기 요리 레시피 55

매일 맛있는 고기 요리 레시피 55 - 프렌치 셰프가 알려주는
후카자와 아야 지음, 최선아 옮김 / 시그마북스 / 2026년 8월

우리 집에서 간단한 조리로 맛볼 수 있는 프렌치 고기 요리!