[사회학] 공감대화

공감대화 - 존중과 치유로 가는 한 사람, 한 시간의 이야기
정병호 외 지음 / 푸른숲 / 2022년 7월

<공감대화>

처음 이 책을 보았을 때 상담학과 관련된 내용인 줄 알았습니다.

하는 일이 상담이라 공감대화가 얼마나 중요한지 잘 압니다.

공감대화 스킬을 배울 수 있겠다는 기대감에 읽게 되었습니다.

여는 글을 읽으면서 깨달았습니다.

이 책은 공감대화의 방법만 알려주는 것이 아니라

‘찐’공감대화가 실려 있습니다.

정말 공감이 필요한 사람들과 그들의 삶 이야기를 들으며

자연스레 공감대화란 무엇인지 체득해갑니다.

다문화 가정, 외국인, 탈북민, 북한주민, 동포 등등...

우리와 함께 살고 있지만 다른 삶을 사는 사람들이 있습니다.

지난 10년간 다양한 사람들과 함께 이야기를 나눈 경험을 모은 책입니다.

50차례 모임에 9세부터 90세 노인까지,

모두 약 300명이 참여했다고 합니다.

저도 상담일을 하면서 결혼이민자, 탈북민 직업 상담을 한 적이 있습니다.

공감대화는커녕 말실수나 하지 않았을까 조바심이 납니다.

예전에 부산에 교육을 간 적이 있었는데

저를 제외하고 다른 교육생은 거의 경상도 분들이었습니다.

교육 중 저의 발표를 듣고 교수님은 북한에서 왔냐고 물으셨습니다.

당연히 농담으로 하신 말씀이신데 저만 빼고 다들 크게 웃었습니다.

제가 듣기엔 다른 분들이 다 경상도 사투리를 쓰는 것 같은데

그 분들 속에 있으니 이상한 건 저 하나였습니다.

그 때 굉장한 소외감을 느꼈습니다.

대한민국 국민으로 다 큰 어른 인 저도 그랬는데

어린 아이들, 학생들은 학교생활이 얼마나 견디기 힘들었을까요..

성인이 되어서도 안타까운 사연들이 많습니다.

역사의 산증인이라고 할 수 있는 이 분들의 이야기를 들으면서

우선 공감대화에 집중해보기로 했습니다.

그 사람의 주변과 상황으로 판단하지 말고,

한 개인, 그 사람 자체를 볼 수 있도록 노력하는 것이

공감대화의 시작인 것 같습니다.

공감이란 다른 사람의 감정이나 경험을 이해하는 능력,

상대방과 처지를 바꿔 생각해보는 것이라고 합니다.

공감은 능력이며 능력은 발휘되어야 합니다.

그래서 공감도 훈련을 통해 키울 수 있습니다.

공감프로그램의 공통 특징은 대화인데

말로 표현하면서 소통하는 것이 가장 효과적이라고 합니다.

마지막에 공감대화 프로그램을 위한 가이드라인이 있습니다.

단체생활을 하면서 이따금 공감대화 프로그램을 기획하고

직접 참여하는 것도 나와 우리를 위해 의미 있는 일인 것 같습니다.

*리뷰어스 클럽에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

#사회학 #공감대화 #푸른숲 #리뷰어스클럽

[100자평] 공감대화

공감대화 - 존중과 치유로 가는 한 사람, 한 시간의 이야기
정병호 외 지음 / 푸른숲 / 2022년 7월

진정한 공감대화란 무엇인지 찐으로 느낄 수 있는 책입니다!

[자기계발] 습관을 바꾸는 아주 작은 것의 힘

습관을 바꾸는 아주 작은 것의 힘
정미영 지음 / 지식과감성# / 2022년 5월

<습관을 바꾸는 아주 작은 것의 힘>

어김없이 같은 시간에 일어나 거실 문을 활짝 열고

이불 정리를 합니다. 곧이어 세수와 양치를 하고

아침 식사 준비를 합니다.

이 루틴만큼은 무슨 일이 일어나도 하고 마는

저의 아침 습관입니다.

어렸을 때부터 자리 잡은 습관도 있지만,

더 나은 생활을 위해 바꾸고 싶거나

새로 만들고 싶은 습관이 있습니다.

마침 새로 만들고 싶은 습관이 있었는데

<습관을 바꾸는 아주 작은 것의 힘>을 통해 많이 배워갑니다.

습관이란 ‘지속적으로 반복되는 행동양식’입니다.

저자는 좋은 습관을 만들기 위해서

습관 고리 형성을 이해해야 한다고 말합니다.

습관을 만들기 위해 명심할 것 3가지!

신호, 반복행동, 보상입니다.

나름대로 가지고 싶은 습관을 하나 정하고

책을 읽는다면 방법이 더 잘 떠오를 겁니다.

저는 직상 1급 자격증 공부하는 습관을 만들어보려 합니다.

누구나 좋은 습관을 만들고 싶은 마음은 굴뚝 같지만

마음처럼 쉽게 되지 않습니다.

미루는 습관을 이기는 4가지 핵심요소에서

각자 개선해야 할 부분을 찾아봅니다.

저의 경우 2급 공부할 때만큼 동기부여가 되지 않습니다.

1급이 없어도 일하는데 아무 지장이 없습니다.

1급을 취득한다고 월급이 오르는 것도 아니다보니

올해 목표로 잡긴 했지만 할 수 있을지 미지수입니다.

그래서! 당장 하루에 한 문제씩 필사하며 풀어보기로 했습니다.

큰 목표보다는 작은 계획을,

많은 일을 하기보다는 현재 하는 일에 집중을,

의지력이 최고 일 때 가장 중요한 일을 먼저 하는 것으로

습관 만들기에 도전해보렵니다.

습관 형성에서 보상을 적절히 사용하면 좋겠습니다.

저도 1급 자격증만 따면 고급노트북을 사겠노라 보상을 잡았지만,

이런 보상은 마음에서 멀어지기 마련이랍니다.

작지만 즐거운, 만족스럽고 즉시적인 보상을 하는 것이 좋습니다.

그래서 저는 하루에 문제 하나 필사하면

가장 좋아하는 간식인 마카롱 하나를 먹기로 했습니다.

작은 계획에 만족스러운 보상!

책에서는 습관형성에 도움이 되는 다양한 방법을 알려줍니다.

각자 자신에게 맞는 방법을 찾아서 좋은 습관

하나씩 길러보도록 합시다!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

#습관을바꾸는아주작은것의힘 #정미영지음 #지식과감성 #습관형성 #좋은습관만들기 #자기개발 #자기계발

[자기계발] 나를 내려놓으니 내가 좋아졌다

나를 내려놓으니 내가 좋아졌다
네모토 히로유키 지음, 최화연 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 6월

<나를 내려놓으니 내가 좋아졌다>

짧은 인생이었지만 지금까지 살아오는 과정이 결코 쉽지 않았습니다.

어릴 때부터 차곡차곡 쌓아온 잘못된 신념으로

괴롭고 힘든 날이 많았습니다.

가만히 생각해보면 나를 힘들 게 한 가장 큰 원인이

바로 나 자신입니다.

이제 중요한 것은 왜 그랬는지 이유를 찾기보다

앞으로 어떻게 하면 좋은지 방법을 알고 실천하는 겁니다.

자신에게 엄격한 사람들이 생각보다 많군요.

스스로 엄격하다는 사실조차 모르는 경우도 있습니다.

저도 잘못된 신념을 깨닫기까지 스스로에게 얼마나 매몰찼는지 모릅니다.

무조건 일등, 이기는 것 외에 다른 목표는 생각하지 않았고

행여 뜻대로 되지 않으면 저주하다시피 했습니다.

몰래 부정적인 생각을 심어주는 ‘드림킬러’도

점점 나로 인해 커진 것 같습니다.

그래봐야 나만 손해인데 말이죠.

책에서는 스스로에게 엄격한 사람이 갖고 있는지

비합리적인 신념을 하나 둘 제시합니다.

그리고 그것들을 개선할 수 있는 방법을 알려줍니다.

주제 마지막에 질문이나 방법을 제시하는데

답변을 하거나 지시대로 따라하면

자신이 갖고 있는 잘못된 신념을 스스로 깨닫게 됩니다.

또 자기긍정감을 가질 수 있도록 강조하는데

자기긍정감은 자신이 있는 곳을 파악하고 받아들이는 일과 연결됩니다.

인생의 목적지까지 최적의 경로를 찾고 어떻게 행동해야 할지 결정하려면

자기긍정감을 가져야 합니다.

저자는 ‘어쩔 수 없지.’라는 말을 자주 한다고 합니다.

이 말 속에는 자기 긍정이 숨어있습니다.

내가 원하는 대로 되지 않는다고 예전처럼 자책하지 말고

이제는 있는 그대로의 나를 인정하고 봐주는 노력이 필요합니다.

안 그래도 각박한 세상, 나조차도 나를 챙기지 않으면 어떡하나요?

감사노트, 칭찬노트는 많이 들어봤는데

원망노트는 생소합니다.

저자는 원망노트를 쓰면서 분노를 노트에 쏟아내고

마음을 정리하는 방법을 배울 수 있다고 합니다.

다 쓴 원망노트는 불에 활활~~ 태워버리면서 속 시원하게 마무리합니다.

원망노트 쓰기의 효과가 궁금해서 바로 실천해봐야겠습니다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

#나를내려놓으니내가좋아졌다 #네모토히로유키지음 #밀리언서재 #자기개발 #자기계발 #심리학 #마음다스리기

[미국사회] 별일 있는 미국

별일 있는 미국
김태용 지음 / 지식과감성# / 2022년 5월

<별일 있는 미국>

한번쯤 가보고 싶다는 생각은 들지만 막상 가려면 주저하게 되는 곳입니다.

제게 있어 미국은 대하기 너무 어려운 나라입니다.

우선 영어 울렁증이 가장 큰 이유이고

워낙 넓은 영토와 다양한 사람들이 모여 있는 곳이다 보니

그 곳에서 일어나는 일은 예측하기 쉽지 않네요.

직접 갈 수 없다면 경험자를 통해 알아보는 것도 의미가 있죠!

<별일 있는 미국>의 필자는 2018년 7월부터 2020년 8월까지

애리조나주에서 생활하면서 경험한 내용을 기록한 책입니다.

많이 아는 것 같지만 그래도 잘 모르는 미국이라는 나라를

살짝 더 알아볼 수 있는 기회가 되었습니다.

필자가 생활한 애리조나 주는 멕시코와 국경을 맞댄 곳으로

가족을 꾸리고 살기에 결코 녹록치 않은 지역이라고 합니다.

총기소지에 매우 관대하며 사람 조심해야하는 곳인 것 같아

저처럼 걱정이 팔자인 사람은 단기 여행도 버거울 거 같습니다.

미국에는 보육원이 따로 없고 고아열차라는 것이 있었다는게

믿겨지지 않네요. 물론 지금은 사라졌지만요.

ABC 방송국에서 하는 양심프로그램에 관심이 가기도 했습니다.

자동차 앞 유리를 교체하고 돈도 받는다는 것 역시 의아했습니다.

사정을 들어보니 이해가 되는데요 뭐든 비쌀 것 같은 미국에서

이것만큼은 혹하게 되네요.

유독 아동 실종사건이 잦은 곳이라 아동에 관한 범죄는 엄격하다고 합니다.

아이 한명이 실종되면 ‘엠버경보시스템’이 작동하는데

모든 시민이 경찰의 눈으로 아이를 찾으려 노력한다고 합니다.

스쿨버스 정차 시 주변 모든 차량이 정차하는 것 역시

아동 보호를 위해 얼마나 노력하고 있는지 느낄 수 있었네요.

조심해야 할 사건 사고도 참 많습니다.

필자의 미국 휴대폰 첫 통화와 마지막 통화는 보이스피싱이었다고 합니다.

우리나라였다면 수상한 전화야 안 받으면 그만이고,

문자 역시 지우면 그만일텐데

미국의 보이스피싱 수법은 정도가 지나칩니다.

본인의 분별력이 가장 중요하네요.

필자는 미국에서 살아보는 것을 간절히 소망했다고 합니다.

간절히 원하고 또 원하면 이루어진다는 말처럼

그렇게 중국에서도 4년을 살고 미국에서도 2년간 살게 되었답니다.

덕분에 저도 미국, 특히 애리조나 주에서 살면서 경험한 일들을

간접 체험할 수 있었네요.

언젠가 미국여행을 할 수 있는 그 날을 저도 간절히 바라봅니다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

#별일있는미국 #김태용지음 #지식과감성 #미국문화 #미국사회 #애리조나주