[자기계발] 심리학이 불안에 답하다

심리학이 불안에 답하다 - 감정을 다스리는 심리 수업
황양밍.장린린 지음, 권소현 옮김 / 미디어숲 / 2022년 5월

<심리학이 불안에 답하다>

오늘 하루 내가 느낀 불안은 어느 정도일까요?

같은 상황에서도 사람마다 느끼는 불안의 정도는 다릅니다.

불안이 심해서 일을 그르칠 정도라거나

자신의 정신 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 정도라면

불안에 대해 자세히 알아보는 것도 좋은 해결 방법이 될 겁니다.

‘감정 입자도’라는 개념이 신선하게 느껴집니다.

스스로 감정 표현을 잘 못한다는 걸 알고 있습니다.

감정 입자도가 높을수록 감정 표현을 잘할 수 있는데

감정 표현을 잘하면 그만큼 감정을 잘 조절할 수 있다고 합니다.

불안 역시 감정이기 때문에 감정 표현에 익숙해지면

불안을 다스리는 것 역시 더 수월하겠죠.

불안을 느끼게 되는 다양한 상황들이 있습니다.

그 중에 일상생활에서 느끼는 불안은 누구나 있을 겁니다.

혼자 잘 살고 있는 와중에도

결혼한다거나 아이를 낳는다거나 하는 지인의 이야기를 들으면

그 어떤 것도 할 수 없는 저는 괜히 불안해집니다.

‘나만의 시간과 속도로 산다’면 불안할 이유가 없습니다.

다들 나름의 인생 시간이 있고

남들과 똑같이 살 필요가 없다는 걸 다시금 깨닫고 불안을 해소합니다.

요즘 직장에서 불안을 느끼는 경우가 많습니다.

정해진 교육과 상담을 진행하다보면 이런 저런 사유로

일정이 어긋나는 경우가 종종 생깁니다.

계획대로 일이 진행되지 않으면 무척 스트레스를 받는 타입이라

번아웃되지 않도록 마음을 다잡아야겠습니다.

에너지를 충전하는 방법을 늘리고

반대로 소모하는 방법은 줄이도록 노력해봅니다.

걱정이 팔자인 제가 봤을 때 무엇 하나 빠지는 불안이 없습니다.

책 목차를 보고 감정, 선택, 성장, 직업, 관계의 불안 중

내가 가장 취약한 부분을 먼저 살펴봐도 좋을 것 같습니다.

가만 생각해보면 대부분의 불안은 해도 그만 안 해도 그만인 경우가 많습니다.

일상생활에서 불안 때문에 또 불안스러운 상태가 지속된다면

제대로 불안의 개념을 알아보고 해소방법을 배워보세요!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

#심리학이불안에답하다 #감정을다스리는심리수업 #자기계발서 #자기개발서 #미디어숲 #심리학책 #불안해소 #불안해소법 #불안