[건강] 수면의 과학

수면의 과학
헤더 다월-스미스 지음, 김은지 옮김 / 시그마북스 / 2022년 1월

생긴 것과 달리(?) 극도로 예민한 저는 잠드는 것도 무척 힘들답니다.

어릴 때부터 깊게 잠들지 못하고 작은 소리만 들려도 잠이 깨곤 했죠.

덕분에 일찍 제 방이 생기긴 했습니다.

확실히 수면 환경이 중요하다는 게 느껴집니다.

전에는 미처 몰랐지만 <수면의 과학>을 읽고 나서 깨달은 점이 무척 많습니다.

책을 통해 수면의 질을 높이는 데 큰 도움이 되었습니다.

먼저 수면의 기초에 대해 알아봅니다.

놀랍게도 과학기술이 엄청나게 발전한 현대에서

‘수면’분야는 아직까지 밝혀야 할 부분이 많은 미지의 세계입니다.

지금까지 시행하여 밝혀진 다양한 연구 자료를 토대로

수면의 필요성과 좋은 수면을 위한 방법을 배웁니다.

워낙 잠을 못자니까 영양제로 보충해볼 생각을 했습니다.

스스로 판단하는 것보다 과학적 근거가 있는

음식이나 영양제를 섭취하는 게 좋겠습니다.

슬기로운 수면 생활에서 각자 생활패턴에 따라

알맞은 수면 방법을 알려주어 도움이 됩니다.

수면에 도움이 되는 음식, 환경, 생활습관 등

알아두면 유익한 수면상식이 모두 모여 있습니다.

가끔씩 점심 식사 후 졸음이 올 때 잠깐 소파에서 눈을 붙이곤 합니다.

가급적 30분이 넘지 않도록 알람을 맞춰둡니다.

어쩔 때는 10분 동안 눈만 감고 있어도 눈을 떴을 때

훨씬 개운한 기분이 느껴지기도 합니다.

낮잠 역시 개인에 따라 조절하여 즐기면 훨씬 건강한 생활이 가능합니다.

저는 아무리 일찍 자도 늦게 일어납니다.

책에서 ‘선라이즈 알람’이라는 신박한 제품을 알게 되었습니다.

시끄러운 알람에 매일 부정적인 감정으로 깨지 말고,

서서히 밝혀지는 조명과 자연의 소리로 기분 좋게 깨어 보려고 합니다.

마치 어린 시절 흥미로운 백과사전을 보는 듯 합니다.

흥미로운 질문으로 시작하여 간단명료한 답을 먼저 보여주고

컬러풀한 그림이나 표를 활용하여 쉽게 이해할 수 있습니다.

잠이 보약이라고 할 정도로 수면의 중요성은 말할 필요가 없죠.

<수면의 과학>에서 자신의 수면 습관을 점검해보고,

더 질 높은 수면을 위한 방법들을 실천해보세요!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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