여름휴가때 읽기 딱좋은 조선연애실록2

조선연애실록 2
로즈빈 지음 / 팩토리나인 / 2023년 6월

드디어 조선연애실록2 를 다 읽어버렸다

서평 기한만 없음 천천히 주말드라마 보듯 아껴 읽고 싶었는데 뒷 이야기가 궁금하기도 해서 휘몰아치듯 읽어버린 조선연애실록2

숨막히게 진행되는 전개를 따라가다 보면 실존하듯 살아 있는 캐릭터들이 더욱 생생하게 느껴진다

1편에 이어 용희와 완의 서사가 이어지는데 2부 말미에 드디어 용희의 신분이 밝혀지며 모든 상황이 정리가 되는듯 하나 둘 사이 , 왕과 영의정(용희아버지) 과의 관계를 오해하고 있는 세자와 용희가 그 실타래를 어떻게 풀어갈지 3 4편이 궁금해진다.

2편에서는 륜명의 신분의 비밀도 밝혀지는데 그가 신기형의 아들이라는 놀라운 반전까지 점점 극의 절정을 향해 달려가는 듯 하다.

기승전결의 구조에 맞춰 1편에는 달달함의 극치를 보여주고 2편에는 본격적인 삼각관계의 시작을 알리며 극중 인물들의 켜켜히 쌓여있던 비밀이 한두개씩 밝혀진다. 이 책에 대한 사전 정보가 전혀 없는 상태에서 3 4편을 상상해보면 용희가 궁중안에 들어가 완과 본격적인 궁중로맨스를 펼치지 않을까 한다.

이것이 맞다면 그동안 드라마를 너무 많이 본거겠지 ㅋㅋ

책 뒤 후기를 보면 분명 책을 읽고 있는데 드라마를 보고있는 느낌은 처음이라는 글이 있는데 탄탄한 스토리, 배역마다 촘촘한 서사가 소설을 생동감있게 그려 내 소설을 읽는 대부분의 독자들이 그런 느낌을 받은것 같다.

주인공이 누가 어울릴지 혼자 연출하며 비오는 주말 신명나게 읽어나간 조선연애실록2

3권 4권은 휴가가서 천천히 즐기며, 감상하며 읽어야겠다 ㅋ 하지만 내용이 너무 궁금 ㅋ

* 위 서평은 컬처블룸으로부터 제공받아 작성한 후기 입니다  

너무너무 잼있어요

조선연애실록 1
로즈빈 지음 / 팩토리나인 / 2023년 6월

웹소설이나 만화를 즐겨보지 않았는데 요즘 매일같이 비가 오니 뒹굴뒹굴하며 재미난 소설이 읽고 싶어졌다. 핸드폰으로 보는건 왠지 재미가 반감되는것 같아 몇번 시도하다 포기했는데 마침 제목만 봐도 잼있을것 같은 소설 발견!

네이버 웹소설 최고의 화제작이라는 퇴근후에 만나요, 그남자의 정원을 쓴 로즈빈 작가의 조선연애 실록. 최고의 화제작이라는 위 두권의 책도 화제가 된줄 몰랐지만 네이버 웹소설 누적 조회수 3300만이라고 하니 엄청 유명한 작가구나 하는 검증은 된듯 하여 꽤 두꺼워 보이지만 선뜻 읽어보았다.

오우 별점 10점!

궁중 로맨스가 배경인 드라마도 최근 재미있게 본 기억이 있어서인지 소설 또한 드라마 보는 것과 같이 술술 읽힌다 500페이지가 넘는 방대한 분량인데 시간가는줄 모르고 읽다가 주말동안 아껴읽을 생각에 분량 조절을 했다 ㅋㅋ 읽어야만 되는 책이 쌓여있는데 소설 흡인력이 대단해 다른책과 드라마는 손이 가질 않았던 주말의 기억~!!

총 4편으로 이루어진 조선연애실록은 가상의 조선시대를 배경으로 씌여진다 조선왕조실록에 기록된것 같은 장치를 두어 현실감이 배가 되었는데 해종실록 이라는 일지의 기록을 통해 그 시대의 상황을 설명해준다

웹소설의 특징인지 모르겠는데 500페이지나 되는 분량을 읽었는데 줄거리를 설명하라고 하면 굉장히 심플하다 해종왕 시대 세자 완은 아버지의 명을 받들어 '흑단' 이라는 실체를 파악하러 길을 떠난다. 해종왕의 신뢰를 받던 영의정 가문은 흑단 암살단에 의해 집안이 풍지박살되나 그 딸인 용희만 살아남게 된다. 둘은 우연히 만나 흑단의 실체를 파악하기 위한 여정에 나서는 스토리

이처럼 심플한 스토리지만 이 안에는 감초역할을 하는 조연들의 스토리가 현실감있게 그려져 두 주인공과 함께 500페이지를 만들어 간다.

책을 읽으며 드라마로 나오게 된다면 주인공은 누가 어울릴지 상상해봤다. 세자 옆의 코믹 담당 지담과 우직한 충정이 돋보이는 월호는 누가 맡게 될지, 남장을 하지만 예쁨과 지성이 묻어나는 여주는 누가 어울릴까 ?

지금은 웹소설에서도 완결이 되어 다행이지만 처음에 웹소설로 시작했던 독자들은 매주 기다리느라 감질났을것 같다. 그 다음 이야기가 매번 궁금하게 만드는 재밌는 웹소설 조선연애실록1

1편에서는 아직 서로의 존재를 모르는 상태로 끝이 난다. 명나라에서 온 륜명의 존재도 잠깐 나왔는데 이후 여주와 삼각관계가 될라나? 장장 4편의 소설의 시작을 여는 조선연애실로 1편 소설의 내용만으로 달콤한 로맨스를 상상하게 만드는 작가의 필력에 감탄하며 2편도 바로 읽어봐야겠다 ㅋ

분량조절 실패!!

조선연애실록 1

* 컬처블룸으로부터 지원받아 작성된 후기입니다  

뱃살을 빼야 살 수 있습니다

뱃살을 빼야 살 수 있습니다 - 내장지방 명의의 내 몸을 살리는 지방간 다이어트 ㅣ 살 수 있습니다 1
구리하라 다케시 지음, 윤지나 옮김 / 서사원 / 2023년 7월

뱃살빼기는 나의 오래된 숙원사업이다

보이는 팔다리는 얇은 편이지만 내장지방과 체지방이 쌓여 뱃살은 항상 넉넉함을 유지하곤 했다.

7일만에 저절로 살빠지는 체질 개선 건강법이 담긴 " 뱃살을 빼야 살수 있습니다 " 책은 제목부터 호기심을 불러일으키기에 충분 했다. 게으른 다이어터들이 혹 할만한 문구들이 다 담겨져있기 때문인데 ( 7일만에, 저절로) 정말 체질을 바꿔 뱃살을 뺄 수 있을지 실험해보기로 맘먹고 책을 펼쳤보았다.

" 별로 많이 먹지고 않는데 살이 빠지지 않아요 "

믿을지 모르겠지만 사실 내가 그렇다. 작가는 안좋은 음식을 잘못된 방식으로 먹기 때문에 노력을 해도 살이 빠지지않는다고 한다. 그리고 서두에 바로 일주일 만에 다이어트 스위치를 켜는 5가지 방법을 알려준다.

7일만에 다이어트하는 5가지 방법

양치질로 입안 깨끗이 하기

다크 초콜릿 먹기

녹차 마시기

당질 살짝 줄이기

가벼운 운동 하기

이렇게 쉽다보니 누구나 할 수 있을것 같지만 꾸준히 하는것이 의외로 어렵기 때문에 작가는 이 방법을 일단 일주일만 해보자고 한다 각 방법대로 차근히 설명된 내용을 따라 7일동안 도전 해봐야겠다.

지방간

출처 입력

몸이 다이어트 스위치가 켜지지 않았던 이유는 간에 지방이 쌓이는 ' 지방간' 때문이다.

이는 술을 마시지 않아도 지방간이 될 수있다고 하는데 건강검진때 나도 지방간이 조금 있어요 라는 소리를 들었었다. 술도 안 마시는데 내가 왜 지방간이 있냔 억울해 했던 기억이 난다. 지방간의 종류는 두가지로 당질을 과다 섭취 해도 지방간이 될 수있다는 것 내가 이 이유에 속한거였다.

책 속에 체크리스트 3가지 이상이 해당되면 지방간이라고 하는데 20개 항목중 9개이상에 해당되는걸 보니 지방간 확정! 이런 이유로 간 기능이 떨어져 다이어트를 열심히 해도 지방을 태우는 효과를 충분히 볼수 없어 살이 잘 빠지지 않는 체질로 된것이다.

책속에는 지방간에 관해 자세한 설명이 나오는데 내게 보이는 고지혈 증상도 지방간에서 비롯된것이 아닌가 싶다 간에서 중성지방이 혈액으로 방출돼 혈액이 지방과 콜레스톨로 걸쭉해지는데 이상태가 진행되면 협심증이나 뇌경색등으로 발전할 수도 있다하니 정말 뱃살을 꼭 빼야겠다는 생각이든다

또한 당질만 무조건 줄이는 식습관도 지방간이 될 수있다고 하는데 영양부족상태가 되면 몸이 기아상태로 착각하여 여분의 에너지 (중성지방) 를 간으로 보내게 되어 간에 지방이 집중된다. 무리한 다이어트는 이런 '저양양성 지방간' 을 유발한다고... 더욱 문제는 이런 지방간은 자각 증상이 없어 알아차리기가 쉽지 않다는것. 수시로 간기능 검사를 해 수치를 체크해두어야 한다.

이를 잘 닦아야 살을 뺄 수 있다

출처 입력

이는 치주병을 예방하기 위함이다. 치주병이 생기면 염증성 사이토카인이라는 물질이 발생되는데 인슐린의 작용을 방해해 당이 혈액으로 방출되면서 혈당치가 상승되는 작용을 한다 이는 지방간 악화되는데 영향을 끼치고 당뇨에도 걸리는 악순환에 빠지게 된다

살빠지는 식사법

출처 입력

식후 혈당치가 급격히 상승하지 않으면 인슐린이 과도하게 분비되는 일도 없다. 혈당치가 급격히 상승하지 않도록 하는것이 다이어트의 핵심이다.

-> 카카오폴리페놀이 혈당치 상승 억제 -> 카카오함량 70%이상인 다크초콜릿

-> 식전 5g 하루 세번 먹기

 , 하루 약 500ml / 식전에 100ml 마시기 / 70~80 도의 온도로 우리기

-> 충치 동맥경화 치매 혈압 상승 억제

당질대신 단백질 섭취 -> 

알부민이 충분하면 근육량이 늘어 기초대사도 높아질 뿐 아니라 피부와 머릿결도 좋아진다

적당한 운동

출처 입력

 5회1 세트 - 아침저녁으로 1세트씩

 10회 1세트 - 아침저녁으로 1세트씩

 - 하루 20분 이상을 목표로 걷자

 - 아침에 우유를 마시면 수면의 질 향상에 도움이 됨 트립토판이란 성분이 낮에는 세로토닌 밤에는 멜라토닌으로 바뀐다

 - 규칙적인 생활과 적당한 운동 취미를 갖자

그동안 쭉 다이어트에 관심을 가져온 사람입장에서 한번쯤 들어봤을법한 내용들도 많이 눈에 보였다. 다만 왜 그런지 모르고 다이어트에 이게 좋데~ 저렇게 하래 ~ 라고 알고있던 내용들을 과학적인 근거와 눈에 쉽게 들어오는 일러스트로 설명해줘서 이해가 쉽게 되었다. 책을 읽고 실천해 볼 만한 내용을 나름 추려보려 자세히 정리하였는데 아래 실천사항은 책 내용을 토대로 내가 할수 있는 것들만 따로 모아놨기 때문에 책 속내용을 바탕으로 개인적 상황에 맞춰 추가한 부분도 있음을 밝혀둔다. 아래 내용대로 실천해서 뱃살 빼보겠습니다~~

7일동안 실천 할것

① 일어나서 / 자기전 양치 오래하고 혀도 꼭 닦기

② 음식 꼭꼭 오래 씹어먹기

③ 다크초콜릿 / 녹차 500ml 마시기

-> 대체 : 식전 TR알약 먹기

④ 알부민 영양제 챙겨먹기

⑤ 과일 조금만 먹기 (양 줄이기)

⑥ 1일 7천보 OR 20분 걷기

⑦ 틈새운동 / 스쿼트, 카프레이즈 2세트 아침저녁

⑧ 매일 인증하기 / 인스타 또는 블로그

* 본 포스팅은 컬처블룸으로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다  

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나를돌보는 글쓰기

나를 돌보는 글쓰기 - 스트레스를 줄이고 내적 평화를 찾게 해주는 366개의 글감
캐슬린 애덤스 지음, 신진범 옮김 / 들녘 / 2023년 7월

책 서문을 열자 얼마전 오랜만에 본 신점이 생각났다. 미래에 일어날 일들이 불안하여 상담 신청한다고 예약문자를 보냈고 얼마지나지 않아 상담을 받을 수 있었다. 한시간 가량 많은 이야기가 오고 간 후 마지막에 건내주신 말이 생각난다.

"사서 걱정한다는 말있지 "

" 고민하지 않아도 되는 일을 쓸데없이 사서 걱정하고 있어 "

그말을 듣고 왠지 모를 힘이 났는데 그동안 불안의 이유를 스스로 만들어내고 그안에 나를 가둬 놨다 비로소 해방된 기분이 들어서였다

이 책의 저자도 불안을 대하는 현대인에 대해 설명하며 미국에는 무려 사천만명의 성인이 불안과 싸우고 있다고 한다. 불안의 기원은 복잡한데 유전적요인, 성격, 트라우마, 살면서 겪는 여러사건 등에서 기인할 수 있다. 하지만 불안의 '이유'를 찾는 것은 그것을 해결하는데 도움이 되지 않는다

"지금 여기" 에 집중하며 의도설정, 관심기울이기 ,그리고 행동하기 ( 규칙적인 글쓰기와 그에따른 행동변화) 가 불안을 해소하는데 도움이 되고 행복하고 만족스러운 삶을 배울 수 있는 기술이 되기도 한다고..

요즘을 살아가는데 있어 정체모를 불안감을 갖는것은 당연한 감정이라 생각해왔다. 하지만 그것은 당연히느껴야 될 감정이 아니였다. 글쓰기를 통해 마음의 굳어진곳, 위로가 필요한 부분, 탐험하고 싶지만 굳게 잠겨 있는 장소에 다가갈 수있는 방법을 배워 볼수 있다면 나도 그 불안감을 글쓰기를 통해 치유해보고 싶다는 생각이 들었다. 쓸데없는 걱정과 불안감을 가질 필요없이 일이 잘 풀린다는 그분(?) 의 말씀이 있었지만 보다 행복하고 만족스러운 삶을 살아 보는데 도움이 된다면, 그것을 도와주는것이 글쓰기라면 한번 도전해 볼 만한 가치가 있다고 본다.

종이와 이야기 하는 것은 신과 이야기하는 것과 같다 그것은 이세상에서 가장 어려운 것들까지 모두 이해할 수 있는 귀에 대고 말하는 것이다. 종이는 무한히 인내한다

버그 힐드 니나 홀저 하늘과 땅 사이에서의 산책

나를 돌보는 글쓰기 책은 매일 꾸준하게 글을 쓸 수 있도록 글감을 제공해 준다. 글을 쓰는것이 좋다는건 알겠는데 막상 시작하려면 어떻게 무엇을 써야할 지 막막할때가 있다. 나의 경우 체험단 후기를 작성할때, 어떤 목적이 분명할때는 글을 쓰게 되었지만 그렇지 않은경우 아예 시도조차 안했던 경험이 많아 매일 글을 쓸 수 있는 글감을 제공받는 것은 꾸준히 글쓰는 일에 굉장히 도움이 될것 같다.

마구 잡이로 글감을 막 던지는 것이 아니라 매주 첫째날은 한주간의 의도를 설정할 수 있도록하는 글감, 4일차엔 행복의 네 가지 핵심요소를 다루는 글감 그리고 7일차엔 한주를 돌아보는 글감 제공등 여러 범주로 구성되어 제공해 저널치료로서 그 역할을 충분히 할것으로 보인다.

이 프로그램이 진행되는 동안 자기 관리와 자기 발견이라는 스웨터를 따뜻하게 챙겨 입기를 바랍니다. 그리고 계속 글을 쓰세요

이 책의 글감을 통해 꾸준한 글쓰기를 통해 일상을 살아갈 힘을 얻고, 살아 있다는 현실에 감사하며, 여러 힘든 일들에 잘 대처할 수 있는 유연성과 회복력을 가질 수 있다면 글쓰는 이유가 충분하지 않을까 한다

책 안에 글감을 보고 책에다 글을 적을 지 노트를 따로 하나 작성할지 고민하다 블로그에 적어보기로 했다 글감에 따라 무의식적으로 글을 써내려가다보면 나도 지금여기에 집중하며 정체모를 불안감과 고민들의 해결점이 보일것 같다. 일단 블로그 카타고리 생성하고 1주1일차부터 꾸준히 천천히 시작해보기로 글쓰기 의지와 동기부여가 마구 마구 샘솓는 책이다 !

함께 매일 써보실분!!!

회사에서 바로 통하는 엑셀 핵심기능 34

회사에서 바로 통하는 엑셀 핵심기능 34 - VLOOKUP을 알아도 여전히 헤매는 당신을 위한 엑셀 실전서
전미진 지음 / 한빛미디어 / 2023년 6월

회사에서 직급과 연차가 올라갈수록 필요한 업무 역량이 무엇일까 생각해보면 역시나 데이타 관리와 영어실력인것 같다. 하지만 이 두가지는 중요하지만 당장 시급하지 않은 일로 분류되어 알고는 있지만 막상 시도하지 않는, 늘 새해 목표 순위에만 적혀있는 그런 아픈 손가락이다.

엑셀을 공부를 해보고자 했던건 처음은 아니다. 하지만 그동안 왜 계속 실패했을까 생각해보면 온라인강의 또는 기존의 책에선 단편적인 기능만을 나열해 쉽게 따라할 순 있었지만 배운내용을 막상 실전 회사업무에 적용하기에는 어려움이 있었고 응용이 되질 않았기 때문이다.

이 책에선 실무에서 쉽게 활용할 수 있고 알아두면 두고두고 쓸모있는 핵심기능만을 선별해 실무에서 자주 쓰이는 문서를 예제를 통해바로 따라해보며 실무감각을 기를 수 있다.

그리고 엑셀 핵심기능 34책은 엑셀을 완전초보에서부터 시작한다기 보다 어느정도 알고있는 사람들이 보면 더 좋은 책 같다. 나의 경우에도 엑셀의 기초정도는 이미 파악하고 사용하고 있어 심화과정을 알고 싶었기 때문에 평소 궁금했던 수식과 함수 / 데이터 관리 / 데이터 시각화 / 고급화 기능을 파악할 수 있는 맞춤 엑셀 기능책!

교습용 책이라 시작하기전 이 책의 구성에 대해 미리 파악해두면 좋다. 책의 구성별 설명과 이해도를 높여주는 설명이 되있어 한눈에 쉽게 들어온다

이 책에는 실습예제를 다운받아 실제로 연습해볼 수 있는 폼이 마련되있다

회사에서 많이 쓰일만한 폼들이 많이 있어 제목과 항목을 바꾸어 활용하기 좋겠다는 생각이 들었다. 도서목록 관리 부터 매출세금계산서, 매출일보 등등 개인사업자들에게도 도움될만한 폼이 많이 보였다

이 책역시 책만 읽고 실제로 따라해보지 않으면 아무런 소용이 없다고 생각한다. 회사에 두고 작은것부터 하나라도 하나씩 익혀나가는걸로 목표 삼아야징~!!

* 컬처블룸으로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다