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키 10cm 더 크는 키네스 성장법 ㅣ 가림건강신서 57
김양수 외 지음 / 가림출판사 / 2006년 12월
평점 : 
열심히 정독해서 밑줄까지 그어가며 읽었습니다
남편과 나의 키가 작아서 아이들이 키가 안클까봐 늘 걱정인데
더군다나 큰애랑 둘째 모두 또래보다 작고 개월수가 더 적은 동생들보다도
작은 편이라 신경이 많이 쓰입니다.
어떤 방법을 써야 아이들의 키가 커질까 늘 생각을 합니다. 별 뾰족한 수는
안보이지만요.
매스컴이나 책을 찾아보기도 하고 한의원이라도 다녀볼까 생각은 하지만 실제로
검증되어 있는 방법은 성장호르몬주사 밖에 없다는데 그건 경제적으로나 다른면에서도
선뜻 선택하기가 어려운 방법이란 생각이 듭니다.
그러던 차에 키네스 성장법이란 책을 읽어볼 기회가 생겨 관심있게 읽었습니다
이 책에선 성장판이 닫힌후에도 키가 클수 있다고 말하고 있고
맞춤운동과 식단을 잘 이용하면 키가 크는 환경을 만들수 있다고 합니다.
그렇게 해서 아이가 클수 있담녀 그 방법을 열심히 해야 하겠죠.
공부는 노력하면 잘할수 있는데 키는 노력을 해도 안된다고 생각했었는데,
노력하면 클수 있다는 사실에 너무 기분이 좋았습니다.
이책에서 중점적으로 다룬것은
* 맨손으로 하는 성장체조
롱맨으로 하는 성장운동- 롱맨이란 기구를 이용해서 하는 운동방법
* 키를 키울수 있는 키네스 성장법의 4가지 방법
- 균형된 영양식단을 통한 영양섭취
- 자신의 체력수준에 맞는 맞춤운동
- 스트레스 관리
- 깊은 수면(밤열시전에 취침)
* 자신의 성장곡선을 확인하라
- 성장에 필요한 키네스 성장법을 늘 실천하고 자신의 성장곡선을 확인해서
어떤 시기에 성장이 느린지 잘되고 있는지 확인
* 키성장을 위한 식사법
- 식사하는 원칙과 내용, 이유에 대해서 설명
- 단백질, 칼슘등 골고루 섭취
- 영양 간식의 예와 섭취방법. 시간 등에대해 자세히 설명
자신에게 맞는 운동을 정해서 규칙적으로 하고 영양섭취를 골고루 하며
스트레스를 관리하여 되도록이면 스트레스를 받지않고 충분한 수면을 취해야
한다는게 중심된 생각이구요. 키는 유전이 아니라고 합니다.
저도 희망을 가져보며 아이들에게 적당한 운동과 먹을것을 신경써야 겠다는
생각을 많이 했습니다.
좋은책 읽게 되어서 정말 좋았어요.