[100자평] 내가 나를 어쩌지 못한다면

내가 나를 어쩌지 못한다면
샘 아크바 지음, 박지혜 옮김 / 한문화 / 2023년 3월

당신은 당신의 생각이나 감정보다 훨씬 나은 사람이다라고 말하며 힘과 용기를 더해 주는 책입니다

내가 나를 어쩌지 못한다면

내가 나를 어쩌지 못한다면
샘 아크바 지음, 박지혜 옮김 / 한문화 / 2023년 3월

'뇌의 작동 원리를 알면 ‘스트레스받는 나’를 이해할 수 있다'. 어쩌면 너무도 단순하고 상식적인 말인지 모르지만 우리 뇌는 외부의 공격이나 위험으로부터 우리를 보호하도록 진화했고 우리를 고통에서 구하기 위해 반응을 일으키는데 이 과정에서 스트레스가 발생한다. 저자는 이러한 우리에게 '스트레스를 피할 순 없지만, 반응하는 방식은 직접 선택할 수 있다'고 말한다. 이 책은 그런 방법을 이야기 한다.

스트레스 회복 탄력성. 저자는 이를 삶의 모든 과정에서 더

유연해지는 것이며 자신에게 중요한 가치에 따라 행동할 수

있는 것이라도 말한다. 이는 감정의 회피나 방임이나 조종이

아니라 적극적 대처이며 방향이다. 또한 인간이기에 느끼는

정상적인 감정적 고통을 '깨끗한 고통'으로 보고 대부분의

문제는 이 고통을 통제하고 없애버리려 하거나 회피할 때

발생하며 이를 비효율적으로 다룰 때 나타나는 새로운 유형의

고통을 '더러운 고통'이라고 한다. 더러운 고통은 깨끗한 고통을

억누르려고 시도하면서 고통이 배가 될 때 드러나며 세상을

등지거나 관계를 망가뜨리거나 회피하려할 때 폭음이나 폭식

혹은 폭력으로 보여진다.

저자의 제안은 의외로 단순하다. 감정을 받아들이라는 것이다. 감정 받아들이기는 자신의 내면을 들여다 볼때 가능하다. 자신의 내면을 보기에 조금은 더 넓은 시야를 가지게 되고 이해와 생각의 폭이 넓어 지는 것이다. 책의 표지에 보면 의자가 하나 덩그러니 있다. 감정을 받아들이는 것은 자신을 그 의자에 앉히는 것이다. 그 의자에 앉아 자신을 향하는 소리를 듣고 있는 그대로 그것에 답하며 서로를 받아 들이는 것이다. 마음껏 울어도 좋고 마음껏 웃어도 좋은 그 자리 우린 비로소 자신에 갖힌 나가 아닌 자신 밖의 나와 만나게 된다. 저자는 이러한 일련의 모습을 '내면의 관찰자'로 표햔한다.

가치는 삶을 잘 살아가기 위한 비밀 무기며 우리에게 동기를 부여하고 영감을 주고 길을 안내하는 등 각자가 선택하는 삶의 방향이자 길잡이다. 이것을 깨닫는다면 스스로 얼마나 가치 있는 존재인지 자각하게 되며 더 나은 삶으로 나아갈 수 있게 된다. 저자는 이 글을 쓰며 이렇게 말한다. ‘내가 더 젊을 때 알았더라면 얼마나 좋았을까’라고 생각하는 것들이라고.'

[100자평] 어른의 감정 수업

어른의 감정 수업 - 쉽게 상처받고 흔들리는 마음을 단단하게 지켜내는 법
인현진 지음 / 앤의서재 / 2023년 3월

감정에 휘둘리지 않는 진정한 나를 발견하게 하는 심리서적입니다.

어른의 감정 수업

어른의 감정 수업 - 쉽게 상처받고 흔들리는 마음을 단단하게 지켜내는 법
인현진 지음 / 앤의서재 / 2023년 3월

어른의 사전적 의미는 '다 자라서 스스로 일을 결정하고 책임지는 사람'이다. 잠시 생각해 본다. 과녕 나는 다 자란것일까. 신체적으론 이미 노화의 단계에 들어섰는데 정신적으로는 과연 다 자란것인지, 스스로 결정하며 그 결정을 책임지고 있는가라는 생각에 조금은 머슥해진다. 이 책은 그런 우리에게 탈출구를 제시한다.

'생각 때문에 괴롭고 감정 떄문에 휘청이는 당신을 위한 심리

처방전'. 이 책을 소개하는 글이다. 그런것 같다. 현대인은 생각

떄문에 괴롭고 지치고 감정 때문에 휘청이거나 힘들어 한다.

문제는 대부분이 그 이유와 원인에 대해 잘 모르고 있다는

사실이다. 원인과 이유를 모르기에 처방도 치료도 힘들고 점점

더 상처는 깊어만 가고 마치 파블로프의 개가 종만 울리면 침을

흘리는 것처럼 같은 실수를 반복하는 악순환을 보인다. 알면서도

걱정을 계속하고 알면서도 불안해하며 우울해 한다는 것이다.

또한 불안한 감정을 느끼지 않으려고 무던히도 노력하는 우리를

장기적으론 심리적 균형을 깨뜨려 본인을 더 위험에 빠뜨릴 수도

있다고 경고한다.

습관. 어떤일을 반복적으로 하다보면 그것이 습관이 된다. 즉 좋은일을 반복하면 좋은 습관이 되고 나쁜일을 반복하면 나쁜 습관이 된다는 것이다. 결국 습관은 형성되어지는 것이다. 어떤 습관을 들이느냐가 본인의 행동 양식에 변화를 주어 삶의 변화를 가져오기도 한다. 데일 카네기가 한 말이 생각 난다. '당신이 변하고 싶다면 당신이 원하는 그것을 습관들이라'는 말인데 우리의 삶은 얼마나 그것에 집중하며최선을 다하는가에 의해서 결정되어 진다. 저자는 습관적인 생각에서 벗어나고 싶다면 타인의 생각을 듣고 내 생각으로 표현하며 적극적으로 소통해야 한다고 조언한다.

저자는 '자동적 사고'에 대해 이야기한다. 자동적 사고는 의식적인 노력이나 선택없이 반사적으로 일어나는 사고로 슬픔, 불안, 화 등의 감정을 느끼기 직전 아주 짧은 순간 떠올랐던 생각이니 장면을 말하며, 살아오는 동안 겪은 경험들을 통해 형성된 개인적인 세상을 보는 시각이나 관점을 의미한다. 저자는 이를 '내면의 지껄임' 으로 표현하는데 주로부정적인 모습으로 표현된다. 사람은 의식적으로 선택하기 보다 자동적으로 반응하는 영역이 많아지면 삶의 주인으로 살아가지 못하고 책임져야 하는 일을 회피하게 된다.

주어를 나로 하지 말라는 핵심을 가진 '나 전달법(I message)'은 상대를 평가하거나 비난하는 데 초점을 두지 않고 나의 감정과 욕구를 표현하는데 중점을 두기에 상대방과 나를 모두 존중할 수 있게 된다. 우리는 서로 공존해야 한다. 공존은 함께 가는 길이며 함께 사는 삶이다. 그러기 위해 나와 상대를 존중하는 표현법은 어쩌면 우리가 가져야 할 마지노선 일수도 있을 것 같다.

식탁 위의 진심

식탁 위의 진심
이민주 요리, 이지현 글 / 작가와비평 / 2023년 3월

이런 책을 좋아 한다. 보암직하고 먹음직한 요리에 맛깔나는 글을 버무린 에세이는 읽으며 먹고 싶고, 생각하며 군침을 흘리고, 기억하며 미소를 짓는 그런 책이다. 물론 묵직한 전공 서적이나 전문 서적도 좋아하지만 볕 좋은 날 옆구리에 끼고 동네 강변 벤치나 나무 등걸에 기대서 읽기 좋은 그런 책, 왜냐하면 이 책은 레시피를 모아 놓았거나 요리에 대한 평가를 하는 그런 책이 아니라 요리와 그 음식을 만드는 진심과 생각이 들어 있어 잊혔던 기억 마저 소환시키는 묘한 매력의 책이기 떄문이다. 그래서 이 책을 몇번이고 다시 보았다.

밥. 우린 밥을 먹기 위해 살고 살기 위해 먹는다. 우리의 삶에서 밥은 떼어낼수 없는 불가분의 관계이다. 그래서인지 우리 어른들은 인사가 '식사하셨습니까?' '밥 묵었나'등 늘 밥이 주제였다. 이 책은 요즘 같이 제때 끼니를 챙겨 먹기 어려운 바쁘고 각박한 세상속에 '진심'을 던진다. 요리하는 동생은 유학간 두 아이의 밥상을 차리다가 더욱 건강한 밥상을 위해 요리와 식문화 관련 자격증을 십여개 취득했고 글을 쓰는 언니는세 아이의 밥상을 차리며 밥심의 의미를 깊이 알게 되어 둘은 의기투합하여 이 책을 펴냈다. 먹고 사는 일. 무엇보다 중요하며 소중하다. 그래서 우리에겐 식탁 위의 진심이 필요하다.

음식 만드는 것을 좋아한다. 굳이 요리라고 할 정도의 실력이 이니기에 난 늘 음식을 만든다고 한다. 이 책에는 4개의 테마의 46가지 요리가 소개된다. 내가 좋아하는 톳나물 무침, 도토리묵, 동죽, 곤드레, 슈니첼, 더덕돌나물김치, 청국장 고추무침, 마파두부밥등 생각만해도 군침이 돈다. 그녀들의 '음식일기'는 밥에 대한 그들의 마음이 전해진다. 식재료하나하나 손질하는 순간 그리고 그것을 만드는 정성에 장상을 다한 내어놓음은 그 자체로 이미 '진심'이다.

나이가 들면 먹는 것이 중요하다고 한다. 이제 어느덧 먹는 것에 신중해야 할 상황이 되다 보니 더욱 그렇다. 왜그리 어릴적 그 맛이 생각나고 먹고 싶은지 모르겠다. 아무리해도 그 맛을 낼 수 없는 그 마법과도 같은 그 맛을 말이다. 오늘 저녁에는 '빨간 감자'를 해 먹어야겠다.