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나쁜 감정의 법칙 - 6가지 감정 독소를 물리치는 하버드 심리학 수업
쉬셴장 지음, 송은진 옮김 / 와이즈맵 / 2024년 3월
평점 : 
세계 1위 하버드 최고 명강의를 책으로 펴낸 쉬센장의 책 《나쁜 감정의 법칙》
에 대해 리뷰를 해보겠습니다.
우선 목차에 대해서 소개를 해보겠습니다.
저자는 총 8개의 챕터로 책을 나누어 놓았는데요
1. 하버드가 제시하는 감정의 8원칙
2. 열등, 자아를 갉아먹는 독소
3. 집착, 발전을 가로 먹는 독소
4. 좌절, 희망을 꺼뜨리는 독소
5. 공포, 발목을 잡아끄는 독소
6. 분노, 이성을 불사르는 독소
7. 불안, 마음을 깨뜨리는 독소
8. 내 마음의 진정한 주인으로 거듭나라
감정이 우리의 행동을 지배하고 감정의 폭발을 완벽하게 다루기란 참 어렵다.
나쁜 감정은 쉽게 다른 사람에게 옮겨감으로
나쁜 감정을 좋은 감정으로 바꾸던지
나쁜 감정을 없애야 한다.
나쁜 감정을 없애는 방법은 자기 격려와 언어암시 그리고 타인의 도움이 있다.
항상 긍정적인 생각으로 감정을 케어해야 한다.
걷어차인 고양이 효과
: 불만, 분노, 신경질, 짜증 같은 감정이 인간관계를 타고 퍼지면서 감정 연결망이 만들어지는 것
나쁜 감정의 법칙 p.36
좋은 감정도 다른 이에게 영향을 주지만 나쁜 감정도 다른 이에게 영향을 미친다.
하버드대학 니컬리스크리스태키스 교수와 캘리포니아 대학
제임스 파울러 교수가 한 연구에 따르면
나쁜 감정이 좋은 감정보다 더 전염성이 강하다는 것이었다.
가끔 우울한 사람 옆에서 이야기를 들어주면 내가 우울한 경우가 있다.
감정 중에 2가지는 긍정적인 감정 한 가지를 제외한 나머지는 부정적인 감정이었는데
사람들에게 긍정적인 감정보다 부정적인 감정이 더 전염성이 강하다는 사실은 사실 되게 놀라웠다.
열등감이 제일 무서운 감정이라는 것도 이 책을 읽으면서 알게 된 사실이다.
열등감이 사람의 눈을 가려 자기 장점을 보지 못하게 만들고, 스스로 동굴에 들어가서 희망을 잃게 만든다.
사람은 항상 성공하려면 이 열등감을 극복을 해야 성공할 수 있다.
이 책은 친절하게도 열등감을 이겨낼 수 있는 방법 또한 가르쳐 준다.
너무 높은 자신에 기대를 버리고 나를 칭찬하며 한 번 실패한 것에 대해 생각하고 또 생각하지 말자.
생각을 곱씹으면 곱씹을수록 나는 늪 아래로 가라앉을 것이니 인생에 아무런 도움이 되지 않는다.
불행이든 행복이든 이미 일어난 이상 되돌릴 수 없다.
대신 우리는 사건을 대하는 태도를 정할 수 있다.
불행을 인정하고 받아들이려면 아래 행동 요령을 따라라.
1. 불행의 존재를 인정하라.
2. 담담하고 의연하게 받아들여라.
3. 절대로 희망을 잃지 마라.
4. 아름다운 미래를 믿자.
나쁜 감정의 법칙 p.146~148
이미 일어난 상황을 나는 제어하진 못 한다.
그러니 있는 힘껏 그 상황을 받아들일 수밖에...
불행이든 행복이든 그대로 받아들이고 희망을 잃지 않는 것이 맞는 말 같다.
두려움 때문에 주저하지 마라.
전진은 두려움을 없애는 가장 좋은 방법이다.
세상에 무서울 게 없다는 듯이 살아라.
이는 공포를 몰아내는 유일한 길이다.
나쁜 감정의 법칙 p.176
정말 이 책은 옳은 말만 담고 있는 것 같다.
그의 삶의 지혜도 이 책을 읽으면서 같이 느껴지는 것 같다.
변화가 나쁘거나 받아들이기 어려운 일이 아님을 깨닫기까지 오래 걸리지 않을 터다.
나쁜 감정의 법칙 p.196
현명한 사람에게 변화는 새로운 기회나 마찬가지다.
깨어있는 사람이 변화를 두려워한다면 정말 깨어있다고 할 수나 있을까?
아무리 쉬어도 피로가 밀려와 바쁜 일상에서 벗어나고 싶다.
권태는 사람을 병들게 한다.
다들 인생이 짧다고 한탄하지만 인생은 사실 길다.
제대로 쓰지 못하고 낭비하기 때문에 지나서 후회하는 것뿐이다.
심리적 피로는 인생을 낭비하게 만드는 가장 큰 원흉으로,
하루하루 흥미와 재미를 앗아가고 이유를 알 수 없는 슬픔에 빠지게 한다.
나쁜 감정의 법칙 p.246
인생이 가끔 너무 재미가 없고 지루할 때가 있다.
그럴 때마다 그냥 유튜브나 보며 의미 없는 시간을 보내곤 했었는데
지금 생각하면 나의 시간을 내 스스로가 증발시킨 것이나 다름이 없었다.
그냥 우울해서 지나간 시간도 그냥 이유 없이 날려버린 시간도 나중에 보면 다 후회를 하곤 한다.
이미 지나버린 시간에 후회를 하면 어쩌는가
앞으로는 후회하지 않는 살아야겠다는 생각이 들었다.
인생에 완벽한 삶은 없다.
우리 모두가 완벽한 인생을 추구한다고 하더라도 항상 시련과 고통이 나의 뒤를 따른다.
너무 높은 기준치의 눈으로 바라보면 삶이 너무 고통스럽다.
우리는 어드 정도 현실에 마주하며 긍정적으로 살아가야 덜 고통받을 거다.
매일 긍정적으로 살아도 매일 행복할 순 없겠지만
이 삶의 끝이 다가왔을 때 내 삶을 뒤돌아봤을 때 후회하지 않는 삶을 살아야겠다는 생각이 들었다.
너무 타인을 위해서도 살지 말고 나 자신의 하나뿐인 인생 아닌가
내마음의 주인은 바로 나다!
몸도 건강히 규칙적으로 살면서
내가 감정 제어를 스스로 잘 하는 성숙한 어른이 되었으면 좋겠다.
걷어차인 고양이 효과
: 불만, 분노, 신경질, 짜증 같은 감정이 인간관계를 타고 퍼지면서 감정 연결망이 만들어지는 것
나쁜 감정의 법칙 p.36 - P36
두려움 때문에 주저하지 마라.
전진은 두려움을 없애는 가장 좋은 방법이다.
세상에 무서울 게 없다는 듯이 살아라.
이는 공포를 몰아내는 유일한 길이다.
나쁜 감정의 법칙 p.176 - P176
변화가 나쁘거나 받아들이기 어려운 일이 아님을 깨닫기까지 오래 걸리지 않을 터다.
나쁜 감정의 법칙 p.196 - P196
권태는 사람을 병들게 한다.
다들 인생이 짧다고 한탄하지만 인생은 사실 길다.
제대로 쓰지 못하고 낭비하기 때문에 지나서 후회하는 것뿐이다.
심리적 피로는 인생을 낭비하게 만드는 가장 큰 원흉으로,
하루하루 흥미와 재미를 앗아가고 이유를 알 수 없는 슬픔에 빠지게 한다.
나쁜 감정의 법칙 p.246 - P246
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