미국에서는 비만 인구의 증가로 정부에서 국민들의 비만을 관리하는 프로그램을 실시하기도 했습니다.
체중이 증가하고 살이 찌는 것은 개인의 일이지만 점점 비만 인구가 많아지는 것은 결국 국민 건강까지 위협하게 되는 결과를 낳는다.
비만 인구 감소를 위해 적정한 체중 유지와 건강을 위한 운동은 필요합니다. 이 《단단 프로젝트》는 신체와 정신을 모두 단련시켜주는 책입니다.
책과 함께 15주 동안의 도전을 꾸준히 실천한다면 단단한 신체와 단단한 마음을 가진 사람으로 성장해 있을 것입니다.
《단단 프로젝트》의 효과적인 활용 방법으로 먼저 마음 단단을 읽고 동기를 충전합니다. 지식 단단에서 운도오가 건강에 대한 기본기를 다집니다.
몸 단단의 운동 프로그램을 체력에 맞게 선택하여 시작하고 몸 단단 체크에서 꾸준히 기록하며 성취감을 느낍니다.
주기적으로 마음 단단을 다시 읽으며 동기를 재충전합니다. 마음 단단에서는 삶에 에너지를 불어넣어 주는 동기를 부여하는 글들이 담겨 있습니다.
지식 단단에서는 건강과 운동에 관한 과학적이고 실용적인 지식이 담겨 있고 왜 이렇게 해야 하는지에 대한 이해를 제공합니다.
몸 단단에는 신체를 단련할 수 있는 60가지의 운동법을 소개합니다. 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 쉬운 운동법입니다.
단단 프로젝트는 매주 자신을 위해 해야 할 일과 투두 리스트에 운동을 포함시키고 하루를 관리합니다.
1주일 동안 할 수 있는 운동의 정확하고 바른 자세를 사진으로 알려주며 난이도를 높인 자세도 알려줍니다.
초보자들뿐만 아니라 운동을 오래한 사람들에게도 필요한 동작을 알려주며 단단 프로젝트의 필요성을 알 수 있습니다.