타인과의 관계에서 관계를 유지하는 것도 중요하지만 어디까지 거리를 두어야 하는지도 의문입니다.
인간관계에 서툰 사람에겐 타인과의 거리가 무척이나 중요하면서 조심스러운 문제이고 그 경계를 정하지 못해 힘들기도 합니다.
이 책 《그게, 선 넘은 거야》는 타인과의 인간관계에 대한 경계를 확실하게 해 줄 조언을 줍니다.
작가는 오랜 시간 심리치료를 통해 여러 내담자들을 만나고 개인적인 경험을 통해 명확한 경계와 적절한 타인과의 거리감이 인간의 자존감에 영향을 준다는 것을 압니다.
이 책 《그게, 선 넘은 거야》를 통해 경계를 설정하는 방법을 익히고 무너진 자존감을 회복하고 다른 사람에게 존중받으며 심리적으로 만족스러운 관계를 만드는 것입니다.
내담자들이 경계를 설정할 때 유독 죄책감에 시달리게 됩니다. 하지만 이 책에서 제시하는 경계 설정 기본을 따라했으면 합니다.
그동안 성공적인 결과를 불러왔던 실용적인 경계 설정 기술과 전략을 정리하고 공유하는 이 책에서 워크북의 이용도 도움이 됩니다.
경계 설정은 건강과 행복, 성공을 위해 꼭 필요하지만 많은 사람들이 일종의 과제처럼 느끼거나 죄책감을 느끼며 자신이 더 양보하고 참으면 된다고 생각합니다.
상대를 실망하게 하거나 불쾌하게 하고 싶지 않아 거절하는 것 두려워하고 자신의 마음과 가치는 잊어버리게 됩니다.
경계가 흐릿하면 자신이 누구인지 뭐가 필요한지 뭘 하고 싶은지 확신할 수 없습니다.
경계를 명확하게 그으면 다른 사람들과 거리감이 생기거나 갈등이 일어나 인간관계가 망가질 수 있다는 걱정을 먼저 합니다.
물론 초기에는 경계 설정을 할 때 약간의 저항에 부딪힐 수 있지만 곧 자신도 타인도 경계에 적응하게 됩니다.
경계는 내 몸을 건강하게 만듭니다. 물리적 정서적 위해로부터 보호하고 스스로를 돌보는 데 필요한 시간과 에너지를 보호해주는 경계는 자기 관리의 한 형태입니다.
자기 관리는 결국 내 몸과 마음을 관리하여 삶 전체가 건강해지기 위함입니다. 또 경계를 통해 자존감을 쌓아올리면 스스로 자신이 어떤 사람인지 알 수 있습니다.
경계 설정은 자신을 스스로 더 소중히 여기는 과정입니다. 스스로 가치 있는 존재이며 자신의 요구가 타인의 요구만큼 중요하다는 것을 인식해야 합니다.
자존감을 형성하는 방법이 몇 가지 있습니다. 자신의 장점을 찾아 활용할 방법을 찾거나 달성 가능한 목표를 설정합니다.
다른 사람과 자신을 비교하지 않고 친구나 동물을 위해 좋은 일을 합니다. 좋아하는 것들을 하며 자신만의 시간을 보냅니다.
경계를 설정하고 상대에게 전달하기 위해 대화를 시도하지만 마음만큼 잘 되지 않을 때가 있습니다.
이럴 때는 경계를 설정하는 연습을 하며 하고 싶은 말과 어떻게 말할 것인지 대본으로 써 보는 것입니다. 이 방법은 자존감을 높이고 불안을 줄입니다.
경계는 가까운 사이에서도 필요한데 특히 연인 관계에서도 경계는 자아 정체성을 느끼고 독립성을 유지할 수 있게 합니다.
건강한 경계는 어느 관계에서든 적절한 연결과 분리를 만들어내 개성을 유지하면서도 신뢰와 친밀감을 형성할 수 있습니다.