운동으로 자신의 멋진 몸매를 만들어 바디프로필로 남기는 것이 유행처럼 번졌고 트레이닝에 관심을 가지는 사람들도 증가했습니다.
트레이닝은 신체의 근육량을 늘려주고 체력을 좋게 만들어줍니다.그래서 트레이닝을 하면서 거울에 자신의 모습을 자주 비춰보게 되는데 확연하게 근육량이 늘어난 변화를 느낄 수 있습니다. 이 책 《스포츠 트레이닝의 기본과 이론》을 통해 신체의 구조를 더욱 잘 이해하고 좀 더 효과적으로 운동할 수 있게 합니다.
트레이닝 전에 우선 우리 몸의 골격이나 근육에 대해 알아야 합니다. 이 책 《스포츠 트레이닝의 기본과 이론》은 스포츠 트레이닝을 위한 해부생리학 삽화까지 있어 도움이 많이 됩니다. 또 스포츠 트레이닝의 기초 이론과 각종 트레이닝의 이론 그리고 스포츠 트레이닝과 부상 관리에 대해 알아봅니다.
우리 몸은 크고 작은 뼈들이 연결된 골격으로 형성됩니다. 근육은 우리 몸의 각 부위를 움직이는 역할을 합니다.
신체 운동은 역학에서 말하는 직선 운동과 회전 운동의 조합입니다. 공 던지기는 팔의 회전 운동과 발을 딛는 동작에 수반되는 직선 운동의 조합입니다.
단거리 달리기는 하지 관절의 빠른 회전 운동과 몸의 직선 운동의 조합입니다. 근육은 수축함으로 부라에 저항하는 힘을 발휘합니다.
체력은 크게 두 개로 정의할 수 있는데 행동 체력과 방위 체력으로 나눌 수 있습니다. 행동 체력은 신체적 요소와 정신적 요소로 나뉘어집니다.
방위 체력은 신체적 요소와 정신적 요소를 가집니다. 한쪽만 높다면 종합적인 체력이 높다고 할 수 없습니다. 서로서로 연동되어 필연적으로 높아집니다.
스포츠 트레이닝은 경기를 하는 운동선수가 상위 성적을 거둘 수 있는 신체 능력을 획득하기 위해 실시하는 훈련이라고 할 수 있습니다.
트레이닝에는 근력 트레이닝, 지구력 트레이닝, 무산소 운동과 유산소 운동 등이 있습니다. 우리가 트레이닝을 하는 이유는 근력과 지구력을 향상시키기 위해서입니다.
트레이닝은 경기자의 현재 상태에 맞는 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 실현 가능성, 시간 자원, 일반성과 전문성, 선수의 발달 단계 등 모든 요소를 충분히 고려합니다.
운동으로 인한 부상은 항상 따라다닙니다. 넘어짐과 충돌 등에 의해 발생되는 타박상이나 창상, 힘줄이나 근육 등의 파열, 염좌, 골절 등이 있습니다.
이런 부상들은 심각해 보이지 않아도 장기간에 걸쳐 반복되는 연습이나 충격으로 축적되어 부담이나 피로도가 높아집니다.
건강하고 부상 없이 트레이닝을 하고 싶다면 제대로 된 이론을 공부하고 몸을 사용해 운동해야 합니다.