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명상이 이렇게 쓸모 있을 줄이야 - 세계 0.1%가 실천하는 하루 3분 습관
가토 후미코 지음, 정세영 옮김 / 비즈니스북스 / 2020년 1월
평점 :
절판
명상을 하는 유명인들이 많기에 명상에 대해서 막역히 좋을 것이라고만 생각했는 데, 이 책을 통해 명상이 가진 장점에 대해 충분히 알고 나니, 올해에는 명상을 습관화하고 싶다는 생각이 마구 생겨났다. 단순히 좋지 않은 기분을 전환하기 위해 호흡에 의식을 집중하며 내 마음을 가다듬는 것이라고 생각했는데, 그 이상의 장점들이 많음을 배운 것 같다.
명상으로 스트레스가 줄어들면 인생의 고민이 사라져서, 몸과 마음의 피로가 사라지는 것은 물론 통증 또한 줄일 수 있다고 한다. 이처럼 명상이 마음의 평정심을 유지해 줄 수 있다고 하니 당장 시도해볼 가치가 있는 것 같다.
이 외에도 명상을 통해 많은 변화를 겪을 수 있는데 그중에 제일 큰 효과는 삶의 순간순간 마다 집중력을 높일 수 있다는 사실이다. 뿐만 아니라 생각을 많이 하는 현대인에게 명상은 생각을 내려놓고, 뇌를 휴식할 기회를 제공한다. 생각을 내려 놓으면 감정또한 사라지고, 욕심하는 바나 집착하는 마음 또한 사라지게 되니 감정에 쉽게 휘둘리지도 않게 된다. 그러므로 좀 더 '지금여기에 의식을 집중할 수 있다.
나도 평소에 생각이 많은 뿐더러 걱정 또한 많은 편이어서 성격이 예민하다는 것을 남들이 다 알 수 있을 정도였다. 그래서 시간이 있으면 혼자 생각을 하고 걱정에 빠지는 경우가 대부분이었는데 이 습관은 나에게 좋지가 않다는 사실을 알고 있었지만 쉽게 그만 둘 수 없었는데, 그런 걱정 대신 명상으로 머리를 비우고, 걱정 또한 비워야 함을 책을 읽으면서 느꼈고, 명상을 해야 겠다는 마음이 들었다.
이처럼 몸을 단력하기 위해 운동을 하듯이 우리의 마음도 단련할 필요가 있다. 수시로 내 마음을 돌보며, 진짜 내 몸이 원하는 바를 느낄 수 있어야 몸과 마음의 균형 또한 이룰 수 있다. 그렇게만 된다면 불안한 마음과 더불어 무기력한 마음 또한 함께 가볍게 넘길 수 있을 것이다.
명상은 마음을 가볍고 차분하게 만들면서 사람을 깊에 만들 것이다. 내 몸과 마음을 넘어 나에게 주어진 인생의 시간 또한 원하는 방향으로 이끌고 나갈 수있는 힘이 있다는 것을 스스로 느낄 수 있을 것이다. 그러니 단 1분의 명상이라 할지라도, 그 작은 힘을 무시하지 말자. 나는 누구이고, 무엇을 원하며, 내 인생의 목적이 무엇인지 꾸준히 질문하는 것 만으로도 얼마든지 내 인생이 변할 수 있음을 직시하자.
명상을 통해 마음의 균형을 얻을 수 있는 실질적인 방법 또한 구체적으로 제시하고 있어서, 명상을 처음 해보는 초보자일자라도 쉽게 시도해볼 수 있도록 알려주고 있어서 무척이나 유익한 책이라는 느낌이 들었다.