두려움의 함정에 빠지지 않으려면

두려움의 함정
낸시 스텔라 지음, 정시윤 옮김 / 정민미디어 / 2025년 12월

😨두려움의 함정😨
낸시 스텔라 지음. 정민미디어

🫣매일 만나게 되는 나의 두려움과 맞서는 방법.

두려움이 없는 사람, 두려움을 못 느끼는 사람이 있을까요? 있다면 가장 부러운 사람 중 하나 아닐까 싶어요. 두려움을 느끼지 못하는 사람은 아마 없을 것입니다. 그 두려움을 어떻게 맞서느냐, 어떻게 그 굴레에서 벗어나느냐가 중요할 것이에요.

이 책에서는 아주 강력히 말합니다.

“모든 걱정과 두려움은 거짓이다.“ 불안과 두려움을 내 편으로 만드는 방법에 대하여 소개하고 있어요.

이 책의 저자 낸시 스텔라는 임상심리학자이자 심리 상담센터를 운영하고 있어요. 본인이 상담을 하는 상담사임에도 불구하고 이 책에서 본인의 두려움을 솔직히 드러내고 있어요. 남편의 외도로 인한 이혼으로 많이 힘들어 했던 사실, 어떻게 그 두려움에서 벗어났는지 매우 솔직하게 이야기하며 시작하고 있어요.

🔫두려움에는 트리거가 항상 작동합니다.
‘지금 일어나는 일- 그게 무서운 일이든 아주 일상적인 일이든 간에- 이 우리가 해를 입거나 위험에 처했던 과거일이 떠오르게 할 수 있다는 사실이다. 이런 연상 작용을 트리거라고 한다.‘

작가는 이러한 두려움에서 벗어나기 위한 방법으로 [용기 있는 사고 프로세스 (CBP)]를 만들었습니다.

-1단계 : 당신의 이야기를 한다.
-2단계: 트리거를 찾는다.
-3단계: 자기 파괴 패턴을 묘사한다.
-4단계: 최악의 시나리오를 상상한다.
-5단계: 용기 있게 사고한다.
-6단계: 두려움의 함정에서 벗어난다.

매우 간단해 보이는 이 프로세스 한 번에 해서는 변할 수 없지만 계속 반복하면 효과적이라고 이야기하고 있어요. 그리고 또한 매우 두렵고 어려운 문제도 이렇게 간단하고 단순화시킨다면 용기있게 이 두려움에 맞설 수 있을 것 입니다.

이 책은 6가지 대표적인 두려운 사례를 용기 있는 사고 프로세스 CBP를 통해 극복하는 방법들을 보여주고 있습니다. 그리고 각 두려움마다 나오는 명상훈련의 부분들이 저에게는 큰 도움이 되었어요. 약 15분의 명상을 통하여 두려움을 안정감있는 상태로 바꾼다는 것, 그렇게 집중하는 것이 쉬운일만은 아니겠지만 매일 이러한 명상을 통하여 두려운 마음을 진정시키는데 큰 도움이 될 것입니다.

사람마다 누구나 두려움은 있습니다. 저 또한 어떠한 상황가운데 항상 만나게 되는 두려움이 역시 있고, 아직 해결하지 못한 두려움에 매번 힘들기만 합니다. 두려움에 항상 갇혀 나오지 못하는 사람들이 있다면 이 책을 권합니다. 두려움과 맞서고 그 두려움을 해결하는 것이 이 책 한권 읽는다고 바로 변화하지는 않을 것입니다. 하지만 심한 트라우마나 트리거가 있는 사람들이라면 이 책에서는 상담이 큰 도움이 될 것이라고 이야기 하고 있습니다. 수년간 힘들었던 문제가 바로 해결되는 것은 쉽지 않을 것이지만 이 책을 읽으면서 새로운 용기가 생기고 좀 더 강인한 내가 되어갈 수 있는 큰 도움은 될 것입니다.

책의 마지막 저자의 메세지가 제게 큰 울림을 주었는데 함께 공유하며 글을 마무리하고자 합니다.

’당신이 이 책의 메세지를 꼭 붙잡길 진심으로 바란다. 뇌는 과거의 고통으로 빚어졌지만, 과거의 고통이 미래를 결정짓지는 못 한다. 두려움 없이 인생을 살라. 당신에게 달려 있다. 명상 훈련을 통해, 당신은 용기 있게 사고하고 진정으로 용기 있는 삶을 살 힘을 가진다.’

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