【당신의 디폴트는 무엇입니까】 삶을 해석하는 기본값을 바꾸는 순간, 서사도 달라진다

당신의 디폴트는 무엇입니까 - 내 기본값을 바꾸는 심리학
책그림(노태민) 지음 / 너를위한 / 2026년 1월

【당신의 디폴트는 무엇입니까】 삶을 해석하는 기본값을 바꾸는 순간, 서사도 달라진다

노태민(책그림)/ 너를위한

서울대에서 공부했고, 상담 심리 석사라는 저자의 이력보다 더 중요한 건, 그가 전문가의 언어를 일상의 언어로 바꾸어 온 시간 아닐까? 유튜브 채널 ‘책 그림’을 10년 넘게 운영하며, 심리학과 자기 계발을 누구나 자기 이야기처럼 받아들일 수 있는 형태로 바꿔온 분이라고 한다. 이 책을 통해 처음 알았고 유튜브도 찾아보았다.

상담실, 카페, 일터 등 그가 만난 사람들의 장소는 제각각이었지만, 늘 같은 질문이었는지도 모른다. 왜 사람들은 늘 같은 장면에서 상처받고 회복되지 못하고 불행해할까? 나도 마찬가지다. 책은 이 질문에 대한 이론서가 아니라, 현장에서 쌓인 수백 개의 목소리를 하나의 개념으로 정리한 결과물이고 볼 수 있다.

흔히 자신의 성격이 문제라고 믿어온 사람들에게 저자는 당신의 디폴트가 문제라고 말한다.

우리가 성격이라고 믿어온 많은 것들은 어린 시절 살아남기 위해 설치한 임시 프로그램에 가깝다. 그때는 나를 보호했지만, 지금은 나를 가두는 설정이라는 부분 읽으며 오싹 소름이 돋는다. 환경은 바뀌었는데 기본값은 그대로인 채로, 우리는 같은 장면을 계속 재생하고 있었던 셈이다.

디폴트 지도 그리기는 정말 유용했다. 자기 디폴트는 내가 생각하는 나, 세상 디폴트는 내가 생각하는 세상이다. 마지막으로 미래 디폴트 내 삶은 앞을 어떻게 될 것인가? 해결된 미래 그리기도 도움이 되었다.

저자는 수많은 사람들을 만났고 상담하고 이 책을 통해 마음을 고치는 법이 아니라 마음을 다시 설정할 수 있다는 가능성을 제시한다. 그의 말은 설득이 아니라 아, 그럴 수도 있겠다 혹은 나만 그런 게 아니라고 생각해 보게 된다.

사람을 움직이는 힘은 강한 동기가 아니라, 바뀔 수 있다는 해석 하나라는 걸 책을 통해 알게 된다. 지금 내가 하는 생각은

나의 선택인가, 오래된 설정인가라는 질문!!! 이 질문을 한 번 품게 되는 순간, 삶도 글도 이전과는 같은 방식으로 흘러가지 않는다.

글을 쓰는 사람이라면 특히, 이 책은 자기 삶의 운영체제를 점검하는 도구처럼 느껴지는 부분이 있다. 애써 쓴 문장을 바꾸기 전에, 그 문장을 낳는 기본값부터 살펴보는 책이다.

지금 당신의 디폴트는 무엇인가? 인생 세팅 프로젝트 시작해 보자!!

성공보다 오래 나로 남기 위해 【다정한 기세】

다정한 기세 - 지치지 않고 좋아하는 일을 계속하는 용기
서울라이터 박윤진 지음 / 윌북 / 2026년 1월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

박윤진 지음/ 윌북 (펴냄)

요즘 사람들은 성공보다 지속을 원한다. 예전의 성공은 어느 정도 ‘도착’을 의미했다. 한 번 잘되면 그 상태가 오래 유지될 거라는 믿음이 있었다.

하지만 지금은 다르다. 한 번의 성취는 너무 쉽게 무효화된다. 알고리즘이 바뀌고, 시장이 흔들리고, 기술이 앞질러 간다.

그래서 사람들은 묻는다. 이 성공이 내년에도 유효할까라고... 한 번 잘 되는 삶보다, 오래 무너지지 않는 삶의 가치.

성과를 내는 사람보다, 끝내 자신을 잃지 않는 사람. 이 변화된 감각의 중심에 ‘다정’이라는 단어가 있는 거 아닐까?

다정은 한동안 너무 부드러운 말로 취급됐다. 결단력이 부족한 태도, 경쟁에서 밀리는 방식처럼 여겨지기도 했다. 그러나 지금의 다정은 다르다.

저자는 다정은 약함의 증거가 아니라, 기세를 오래 유지하기 위한 전략이라고 말한다. 열심히 살라고 말하지 않는다. 버티라고도, 견뎌내라고도 하지 않는다. 대신 이렇게 말한다. 기세는 잃지 말되, 태도는 다정하게!!!!

이런 균형이야말로 지금 우리가 가장 절실히 배우고 싶은 생존 방식 아닐까 생각한다.

광고 업계에서의 긴 커리어, 프리랜서로의 독립, 해외에서의 디지털 노마드 생활과 다시 선택한 공부의 시간까지. 저자의 이력은 열심히 살아온 사람 그 자체를 말한다.

힘을 다 써버린 것 같다고 느껴질 때, 그래도 다시 앞으로 나아가고 싶은 사람을 위한 언어들.

덜 해야 오래간다는 것.

일을 사랑하되, 일을 나의 전부로 만들지 말 것.

성과를 내되, 나를 소모품처럼 쓰지 말 것.

좋아하는 일을 지키기 위해서라면

잠시 내려놓는 선택 역시 용기라는 사실.

소모를 늦추는 기술이 필요하다는 말에 처음에는 공감하지 못했지만 페이지를 넘길수록 조금씩 와닿았다. 고개를 끄덕끄덕... 타인에게 다정하다는 건 불필요한 적을 만들지 않는 방식이고, 자신에게 다정하다는 건 회복의 시간을 스스로에게 허락하는 능력이다. 속도를 줄이지 않으면 완주할 수 없는 시대에 다정은 선택이 아니라 조건이 된다. 박서련 소설가의 추천사처럼 다정함은 좋은 사람의 몫이고, 기세는 강한 사람의 몫일까? 이 책은 그 둘이 충분히 공존할 수 있음을 보여준다.

그것은 어쩌면 자신을 적으로 두지 않는 태도일지도 모른다. 나는 이제 나의 편으로 살기 결심해 본다

#성공보다지속

#지속가능한삶

#번아웃이후

#다정한기세

#소모되지않기

#나로남는일

#삶의리듬

#태도의문제

【마음예보】 내일, 우리 마음 맑음

마음 예보 - 정신건강 위기의 시대, 아홉 명 전문의가 전하는 마음 사용법
윤홍균 외 지음 / 흐름출판 / 2026년 1월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

글 쓰는 정신건강의학과 의사회 지음/ 흐름출판

정신질환, 마음의 병, 우울증, 상담에 대해 우리 사회는 오랫동안 조심스러운 태도를 취해왔다. 개인의 의지와 인내로 극복해야 할 문제처럼 다뤄졌고, 마음의 고장은 좀처럼 공적인 언어가 되지 못했다. 하지만 정말 이 모든 아픔은 각자의 마음 관리 실패일까?

마음이 무너진 개인을 향해 원인을 묻기보다, 왜 이렇게 많은 마음이 동시에 아파졌는지를 묻는 책이며. 오늘의 한국 사회를 진료실 창밖에서 다시 바라본 아홉 명 정신과 전문의의 집단 소견서라 해도 무방할 책이다. 책에서 반복적으로 등장하는 단어는 ‘허기’다. 배가 고픈 것이 아니라, 도파민으로 잠시 채웠다가 더 공허해지는 마음의 허기. 오늘날 내 주위의 청년들과 대화하며 느낀점이기도 하다. 그들에게 들었던 말중에 취업란 수저론 이런것보다 더 와닿았던 말은 외롭다라는 말이었다.

성취, 투자, 비교, 속도, 쇼츠와 릴스, 그리고 언제나 나는 부족한 사람이라는 느낌, 나도 종종 느낀다. 우리는 늘 무언가를 하고 있는데 정작 제대로 살고 있다는 감각은 점점 옅어진다. 자존감만으로는 이 빈자리를 채울 수 없다. 이 말은 자존감이 무용하다는 뜻이 아니라, 문제가 개인의 마음 관리 능력에만 있지 않다는 의미다.

“당신의 잘못이 아니다.”라고 저자들은 공통적으로 말한다.

ADHD처럼 보이는 성취 강박, 투자와 도박의 경계가 흐려진 사회, 타인의 빛나는 삶 앞에서 사라진 ‘사적인 가치’, 완벽해야 한다는 압박 속에서 지쳐가는 부모와 아이, 방치된 트라우마와 분노가 폭력으로 되돌아오는 구조. 이 모든 이야기는 개별 증상이 아니라 하나의 흐름으로 연결된다.

치료보다 중요한 것은 연결이라고 말한다. 소셜 미디어가 만들어낸 가짜 친밀감이 아니라, 타인의 삶을 실제로 감각하고 서로의 마음을 목격해주는 관계의 중요성을 말한다. 불안은 개인의 결함이 아니라, 고립된 사회에서 너무 오래 혼자 버텨온 결과라고.

아홉 명의 저자들은 자신들을 타인을 걱정하는 사람들이라고 말한다.

책을 덮으며 나만 이런 게 아니었구나. 그리고 내일은, 오늘과 조금 다를 수도 있겠구나라는 작은 희망.

날씨 예보가 비를 막아주지는 않지만 우산을 준비하게 하듯, 이 책은 마음의 폭우를 멈추지는 못해도 우리가 스스로를 탓하지 않도록 돕는다.

어제는 흐렸을지라도, 내일의 마음은 맑을 가능성이 있다고. 그 가능성을 아직 포기하지 않아도 된다고 말해주는 책이다.

#마음예보

#정신건강

#마음의위기

#우울과불안

#번아웃사회

#도파민중독

【한 사람을 사랑했네 】

한 사람을 사랑했네 ㅣ 마음시 시인선 18
이정하 지음 / 마음시회 / 2026년 1월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

이정하 / 마음시선 (펴냄)

첨단과학의 시대에 오래 사랑받던 시집의 재출간은 어떤 의미를 갖는걸까...

이야기는 점점 더 빠르고 영리해지는데 오히려 우리 독자들의 마음은 그 속도를 따라가지 못한다.

설명하는 언어는 넘쳐나지만, 마음을 울리는 글은 과연 얼마나 되는가?

2000년 겨울, 초판으로 세상에 나왔던 【한 사람을 사랑했네 】는 출간과 동시에 폭발적인 반응을 얻으며 한국적 ‘사랑 시’의 한 축을 형성했다.

어린왕자의 감성같은 소년의 순정성과 청년의 격정, 그리고 어른의 체념이 한 권의 시집 안에 동시에 머물러 있던 이 작품은 세대를 건너 독자들의 감정을 건드리며 오랫동안 사랑을 받았다. 특정한 연령의 사랑이 아니라, 사랑을 지나온 모든 시기의 마음을 불러내는 문장이 주는 감성은

단지 아날로그식 감성이라는 단어로 설명되지 않는다.

종이배, 부치지 못할 편지, 간이역, 촛불, 우편배달부의 감성

시는 언제나 ‘늦게’ 도착하지만 도착한 순간, ‘오래’ 머문다

시가 다시 읽히는 시대는 삶이 복잡해진 시대이기도 하다. 사람은 마음이 막막할수록 이해하려 애쓰기보다, 이해받는 문장을 본능처럼 찾는다. 그럴 때 시는 도착한다. 요란하지 않게, 갑작스럽게, 그리고 정직하게 사랑을 말하는 시집은 오래 사랑받는다.

현대시를 읽으며 종종 느끼는 거리감, 정교하고 흥미롭지만 금방 잊히는 시어들이 흩날리는 요즘이다. 감정을 숨기지 않는 시어들. 사랑에 실망하고 이별의 아픈 마음, 상처 입은 마음을 꾸미지 않은 채로 내어놓는다. 문학은 언제나 우리보다 먼저 감정의 가장 작은 파편까지 정확히 말해왔다. 우리가 잊어버린 감정의 길을 작품은 먼저 기억한다. 이정하의 시 역시 그렇다. 그의 언어는 유행과 무관하게 언제나 상처의 형태를 부를 준비가 되어 있다. 그래서 다시 읽힌다.

내 책상 위 가장 잘 보이는 곳에 두고 오래 본다....

#이정하

#한사람을사랑했네

#다시읽히는시

#사랑을견디는사람

#시가도착하는순간

#시의온기

【직관과 객관】 직관과 객관 과잉 정보의 시대, 본질을 보는 8가지 규칙

직관과 객관 - 과잉 정보의 시대, 본질을 보는 8가지 규칙, 2026년 대한민국 세종도서 선정 도서
키코 야네라스 지음, 이소영 옮김 / 오픈도어북스 / 2026년 1월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

키코 야네라스 지음/ 오픈도어북스(펴냄)

우리는 지금 너무 많은 숫자 속에 살아가고 있는 건 아닌가 싶은 생각이 든다. 확률, 순위, 퍼센트, 그래프. 무언가를 설명하는 데 숫자만큼 설득력 있어 보이는 언어도 없다. 과연 숫자는 정확한가? 어느 순간부터 나는 숫자를 먼저 제시하는 사람들 앞에서는 생각을 멈추는 버릇이 생겼다. 책은 숫자 너머의 삶은 어떤지 그 의미를 돌아보게 된다.

우리는 복잡한 상황 앞에서 본능적으로 단순화를 선택한다. 불확실함을 견디기보다 그럴듯한 설명 하나에 안도하고 싶어 하는 것이 인간의 본능이라고 뇌과학 분야 권위자의 말을 들은 적이 있다. 문제는 그 설명이 사실이 아니라 사실처럼 보이는 직관일 때다. 저자는 동물의 생태, 스포츠 기록, 정치 통계, 게임 전략 같은 서로 다른 사례들을 넘나들며 이 단순화의 함정을 반복해서 보여준다.

숫자가 많아질수록, 생각은 얕아진다

우리는 종종 전체를 보고 있다고 착각하지만, 사실은 ‘선별된 일부’만 보고 판단한다. 이 책은 그 착각이 얼마나 일상적인지 낱낱이 보여준다. 재밌는 사례가 많았다. 얼핏 숫자가 많아서 어려운가 생각했지만 의외로 재밌는 소재들이 많았는데 예를 들면 살인 아이스크림, 숫자 놀음의 기술, 반쪽짜리 인식, 소수의 법칙, 행간의 공백 등 흥미진진한 사례 중심 책이다.

특히 인상 깊었던 점은 숫자는 진실을 말하지 않는다 다만 질문에 답할 뿐이라는 문장이다. 뼈 때리는 기분으로 읽었다. 이전에 우리들은 과연 어떤 질문을 던졌던가 다시 생각해 봐야 한다. 숫자 사회라 불리는 요즘, 그 이면을 다시 생각하게 하는 책 추천합니다

#직관과객관

#키코야네라스

#오픈도어북스