『다정한 뇌과학』

다정한 뇌과학 : 불안과 잘 지내고 싶은 당신에게 - 무기력과 번아웃에서 벗어나는 뇌과학 처방전
조용한 지음 / 슬로디미디어 / 2026년 7월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

『다정한 뇌과학 』 불안과 잘 지내고 싶은 당신에게 무기력과 번아웃에서 벗어나는 뇌과학 처방전

저자 | 조용환

출판사 | 슬로디미디어

무기력과 불안, 우울을 겪는 사람들이 유난히 많아진 시대다. 정신과의 문턱을 넘는 사람들도, 아무에게도 말하지 못한 채 자신의 마음속에서 홀로 버티는 사람들도 늘어나고 있다. 우리는 흔히 지쳐 있는 자신을 보며 “나는 왜 이렇게 의지가 약할까”, “왜 다른 사람들처럼 해내지 못할까”라고 스스로를 몰아붙인다. 내 주위에서도 종종 보는 일이다. 스스로에게 자책하는 분을 보며 뭐라고 말해야 할지 모를 상황일 때 이 책을 만났다.

책은 나를 고쳐야 할 대상으로 보지 않는다. 오히려 오래도록 나를 지켜온 존재, 바로 나의 뇌가 보내는 작은 신호에 귀 기울이게 한다. 우리가 멈춰 선 순간에도 뇌는 아무것도 하지 않은 것이 아니라, 무너지는 나를 보호하기 위해 애쓰고 있었는지도 모른다고 말한다.

생각해 보면 인간은 참 이상한 존재다. 몸이 아프면 병원에 가면서도 마음이 지치면 자신을 탓하니까.

열이 나면 쉬어야 한다고 말하면서, 삶의 에너지가 바닥난 순간에는 더 강해져야 한다고 다그친다. 하지만 마음 역시 우리 몸의 일부이고, 보이지 않는 곳에서 수많은 신호를 보내고 있다.

이 책을 읽으며 떠올랐다. 어쩌면 우리가 회복해야 하는 것은 ‘더 열심히 살아가는 방법’이 아니라, 나 자신을 바라보는 방식일지도 모른다고.

불안은 나를 괴롭히는 적이 아니라 미래를 대비하려는 마음의 움직임이고, 무기력은 게으름이 아니라 잠시 멈춰 숨을 고르라는 신호일 수 있다. 나 자신을 몰아세우는 언어를 조금 내려놓을 때 비로소 우리는 내 안의 작은 목소리를 들을 수 있다.

특히 지금 시대를 살아가는 우리는 끊임없이 비교하고 평가받는다. SNS 속 타인의 빛나는 순간과 나의 어두운 하루를 비교하며, 뒤처지고 있다는 불안 속에서 살아간다. 하지만 인간의 삶은 경쟁표처럼 순위를 매길 수 있는 것이 아니다. 각자의 계절이 있고, 각자의 회복 속도가 있다.

“나는 나 자신에게 얼마나 다정했는가.”

어쩌면 우리에게 필요한 것은 더 강한 의지가 아니라, 나를 이해하려는 마음일지도 모른다. 지친 뇌에게 휴식을 허락하고, 흔들리는 마음에게 이유를 찾아주는 순간 우리는 다시 삶의 방향을 천천히 회복할 수 있을 것이다.

불안의 시대를 살아가는 당신에게 추천합니다

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