『인생은 호르몬」

인생은 호르몬 - 나를 움직이는 신경전달물질의 진실
데이비드 JP 필립스 지음, 권예리 옮김 / 윌북 / 2025년 9월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

데이비드 JP 필립스 지음/ 윌북

뇌과학의 시대, 여섯 가지 호르몬에 대해!!

나도 어쩔 수 없는 내 안의 호르몬 그 역동성에 대해 늘 궁금했다 ^^ 요즘 도파민의 시대가 아닐까? 불안하고 우울하고 스트레스가 많은 요즘 현대인들에게 강렬한 임팩트를 주는 책이다. 가장 먼저 스트레스 상황에서 우리에게 도움을 주는 것, 당이다. 그 자체로 중요한 코르티솔 호르몬

책을 통해 내 의지나 계획이 아니라 나를 움직이는 것들이 있다는 것을 알게 되었다. 아침에 눈을 뜨고 창문을 열었을 때 스며드는 요즘 같은 가을 햇살, 혹은 누군가의 따뜻한 말 한마디는 사람의 기분을 바꿔놓는다.

정말 신기한 일이다. 게임과 유튜브, 과자를 동시에 섭취하는 도파민 수치가 높아지는 것도 이런 이유라고 한다.

저자 데이비드 JP 필립스는 오랜 우울증을 벗어나면서 세상을 바라보는 관점을 인기 강연가의 관점에서 풀어놓았다. 인기 많은 강연가여서 수많은 사람들을 만나는 직업인데 우울증이라니 대중들이 의아해할까 봐 말 못 하고 그의 병은 더 깊어졌다. 무려 17년이라니!

그러나 그는 하나의 답에 도달했다.

진짜 나를 바꾸는 방법은, 내 안의 화학물질을 스스로 조율하는 거라고.... 그가 말하는 셀프 리더십은 결국 내가 원하는 감정, 내가 되고 싶은 상태를 스스로 선택하는 힘이다.

서두에서 인상 깊은 문장이 있었다.

감정은 자기 자신 그 자체가 아니라 자신과 세상에 대한 일시적인 인상이다 P13

불쑥 올라오는 부정적인 감정을 잘 처리하고 정리하는 것이 힘든 나에게는 의미 있는 문장이었다. 책을 각 단계적으로 따라 하다 보면, 내 감정이 최적의 상태에서 도달하는데 나오는 호르몬, 또는 그 반대의 것에 대해서도 충분히 잘 알게 된다.

세로토닌, 도파민, 테스토스테론, 옥시토신, 엔도르핀.... 우리 뇌는 의외로 특정 감정이 어디에서 유래했는지 잘 모른다.

각 단어를 감정인지, 자각에 응용해 봐야겠다.