『가속 노화 리셋」 일상의 작은 변화가 몸에 놀라운 변화를 만든다

가속 노화 리셋 - 40이 되기 전에 느리게 나이 드는 몸을 만드는 면역 습관
이이누마 가즈시게 지음, 오시연 옮김 / 북라이프 / 2025년 6월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

이이누마 가즈시게 (지음)/ 북라이프

노화를 주제로 한 책들이 많이 보인다. 건강에 관심 많으신 분들이 많은 요즘이다. 그냥 100세 기대 수명이 아니라 건강하게 100세 수명을 살아가고 싶은 사람들의 니즈를 반영한 거 아닐까

부모님 세대보다 더 빨리 늙는 세대라니!! 부제부터 충격!!

어떻게 하면 노화로부터 오래 멀리 있을 수 있을까?^^

외모 노화와 체내 노화는 비례하지 않는다라는 문장!

가속 노화의 비밀을 면역에 있다고 한다. 의학으로 치료할 수 있는 질병이 늘었지만 상대적으로 치료할 수 없는 병도 함께 늘어간다. 노화를 늦추는 여러 가지 요인으로 식사와 운동 같은 생활습관의 조정도 중요하지만 저자는 앞에 언급한 바와 같이 '면역'을 말한다.

단순히 외부 침입으로부터 우리의 몸을 지키는 것이 아닌, 내 몸의 재생 시스템을 익히는 일이다.

공격 면역을 멈추고 몸속을 청소하는 것이 조절 면역이라고 하는데 조절 T 세포의 발견은 대략 30년 전이라고 한다. '공격 면역은 적이 아닌 내 세포에도 공격한다. 면역이 파괴하지 못해 남겨진 노폐물이나 실수로 파괴한 정상 세포들까지 모두 공격 면역의 처리 대상이 된다는 사실.

그 예로 피부 노화나 어깨 결림이 오래갈 경우, 비만, 동맥경화, 당뇨와 암 등이다. 그렇다면 몸속 노폐물을 줄이기 위한 방법은 여러 가지가 있다. 잔류 농약 검출 성분이 낮은 음식, 다양한 식재료를 사용하고 다양한 환경에의 노출 등 조절 면역을 늘이기 위한 노력이 필요하다. 이를 위해 유산균 섭취 방법이나 장내 환경 개선을 위한 여러 방법을 소개한다. 어렵지 않기 때문에 바로 실생활에 적용이 가능하다는 점!! 이런 연구는 임신을 원하지만 잘되지 않는 분들을 위한 연구에도 쓰인다고 한다.

노화와 면역에 관계에 대해 오해를 걷어내고 깊이 알 수 있는 계기가 되었다. 건강에 관심 있는 모든 분들께 ~~!!