감정 다이어트의 시대 『당신도 감정 소모 없이 말할 수 있습니다』

당신도 감정 소모 없이 말할 수 있습니다 - 명쾌하게 자신을 드러내고 단호하게 관계를 정리하는 심플한 태도
카린 쿠시크 지음, 한윤진 옮김 / 청림출판 / 2025년 1월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

카린 쿠시크 (지음)/ 청림출판(펴냄)

제목이 먼저 마음에 들었다. 한 번 사는 인생, 홀가분하게 쿨하게 사는 사람은 어떤 게 다를까?

책은 다섯 가지 챕터를 사례 중심으로 서술한다. 1장에서 나를 화나게 할 사람은 내가 정한다는 문장, 독일인 작가의 말처럼 분노의 가장 성가신 점은 타인에게 제대로 써보지도 못하고 자신만 망가트린다는 것 맞는 말이다 ㅠㅠ

나를 주어로 사용하는 '나 메시지'가 한때 학습코칭 & 부모교육 & 상담에 대대적인 유행이었다. 나 메시지 대화법을 배운 적 있는데 처음에는 너무 어색했지만 차츰 익숙해진다. 책에서 추천하는 대화법을 보면 방식이 나 메시지 전달 방식이다. 의지가 있고 없고의 차이다. 솔직한 표현이 내 마음을 가볍게 한다.

의지가 있는 사람을 길을 찾고

의지가 없는 사람은 핑계를 찾는다 P78

경계를 설정하라! 부정적인 소통에 대해 우려하는 사람들, 실제로 대화에서 "아니오"라고 시원하게 말 못 하는 이유는 상대방이 나를 무례한 사람으로 느낄까 봐서다. 항상 착한 사람 증후군 ㅠㅠ 저자는 주도적으로 명확하면서 매력적인 경계 설정을 강조한다.

남에게 쏘는 화살은 언젠가 자신에게 돌아온다는 생각이다. 이런 마인드로 참다 보면 가끔 울화가 치미는 상황이 오고야만다ㅎㅎ 안 되는 것은 수없이 연습하라고 저자는 말한다.

각 챕터마다 이 조언이 당신에게 선사하는 것은 무엇인지 묻는다.

주관식으로 적으면 곤란할까 봐 친절하게 세 가지 중 하나를 고르게 한다. 물론 그 세 가지 안에 내 마음을 다 표현할 수는 없지만 내 감정을 차분히 정리하는 데 도움이 된다. 무려 50여 가지의 에피소드를 제시한다. 에피소드를 일일이 읽느라 좀 돌아가는 느낌이 들긴 했지만 우리 삶의 상황은 수만 가지 아닌가! 그중 나와 맞는 상황을 얼마든지 찾을 수 있지 않을까... 솔직하게 내 감정을 표현하고 싶은데 방법을 모를 때, 하고 싶은 말을 확실하게 표현하고 싶을 때, 자기주도적인 관계를 만들고 싶을 때, 오해와 갈등을 해결할 상황에서 이 책 읽어보시길!

감정도 연습이라는 것. 최근에 감정 관리도 하나의 능력이라고 하는 시대에 나의 감정은 안녕한지 묻고 싶다.