『뇌를 위한 최소한의 습관』 당신의 의지에 불을 붙이고 실천에 도움을 주는 책!!!

뇌를 위한 최소한의 습관 - 집중력과 잠재력을 끌어올리는 두뇌 정비 프로젝트
피터 홀린스 지음, 김희정 옮김 / 한빛비즈 / 2024년 5월

『뇌를 위한 최소한의 습관』 당신의 의지에 불을 붙이고 실천에 도움을 주는 책!!!

​
​
​
​
​

피터 홀리스(지음)/ 한빛비즈(펴냄)

베스트셀러 작가이자 심리학자인 저자. 대학 시절 우연히 만난 스카이다이빙 경험을 통해 저자는 한 가지 큰 깨달음을 얻는데.....

그건 바로!!!!!!!!!!!!!!!!!

자신에게 편안함을 주는 익숙함에서 조금만 벗어나면, 새로운 세상을 만날 수 있다는 사실!!

다들 알지만 실천하지 못하는 것 아닐까? 늘 실천이 어렵다. 새해가 되면 다들 새로운 결심과 각오를 다진다. 달력을 넘기다 보니 벌써 올해의 절반이 지났다는 것을 깨닫게 되었다.

신체 건강, 도파민, 집중력에 관한 많은 조언과 격려, 실전에 응용할 방법들 모두 유용했지만 내가 가장 관심 있게 본 챕터는 스트레스였다. 회복탄력성이라는 단어가 화두가 된 요즘이다. 뇌를 최적화하는 방법은 과연 뭘까? 운동과 기억력은 대개 노년층에만 적용되기 쉬운데 요즘은 젊은 알츠하이머도 느는 추세다...

일주일에 단 몇 번이라도 땀 흘리는 운동의 중요성! 도파민 단식이라는 단어도 눈에 쏙 들어왔다 ^^ 정말 과도한 알림을 받는 시대다. 보고 싶지 않은 것까지 다 보여주는 알림음, 나는 심지어 전화벨까지 꺼놓는 편인데 그럼에도 불구하고 과거 사진을 다시 정리하여 띄워 보여준다던가, 내 취향이라고 추천하는 목록들 알림이 올 때 이게 정말 내 취향인가 의심이 들 정도다 ㅎㅎㅎㅎ 퇴근 후 밤 시간부터 새벽까지 책을 읽다 보니 뭔가 도파민 자극이 제대로 작동되지 않는 느낌도 든다. 이미 SNS 시대의 한복판을 살아가고 있는 우리!! 굳이 이것을 끊을 결심보다는 새롭게 리셋해보자는 책의 제안이 솔깃하다^^ 특히, 중독에 노출된 사람이라면 특히 도파민 단식이 도움 될 것이다. 수면 부족이 내 몸에 미치는 악영향에 으스스 소름 돋았다.

저자가 제안하는 1, 2, 3단계를 다 여기 적을 수는 없지만, 내게 와닿았던 것은 3단계... 소중히 여기는 가치를 되새기기였다!!! SNS 들여다보는 시간에 책을 읽고 글을 쓸 결심!!!

감정에 이름을 붙이면 경험과 행동이 변화한다 P180

세상에 정말 공감합니다!!!

책 후반부에 다시 1~8장을 정리해 주는 부분 좋았다!! 이 책은 순서대로 읽지 않아도 좋다. 지금 당장 내게 가장 필요한 자극은 뭔지? 무엇을 변화하고 싶은가 생각해 보고 저자가 코치하는 대로 따라 해봐도 좋을 것 같다. 실천이 어렵다면 일기처럼 하루하루 실천을 기록하면서 삶에 적용해 보면 어떨까요?? 강추합니다... 챌린지나 실천하는 독서모임용 책으로도 좋은 것 같습니다

#뇌를위한최소한의습관, #피터홀린스, #한빛비즈,

#북리뷰, #북스타그램, #두뇌정비, #도파민탈출,

#신경가소성, #집중력키우는책, #실천하는책