여자의 모든 인생은 자존감에서 시작된다

여자의 모든 인생은 자존감에서 시작된다 - 내 삶을 풍요롭고 건강하게 이끌어갈 단 하나의 선택
남인숙 지음 / 해냄 / 2018년 2월

남을 아는 것이 지혜라면 자기를 아는 것은 밝음이다.
남을 이기는 것이 힘이라면 자기를 이기는 것은 진정한 강함이다. -노자

어쩌면 사람들은 진짜 내모습인 것처럼 가짜의 내모습을 은연중에 편집해서 노출하고 있는지도 모르겠다. 하지만 우리는 어떤 경우이든 '진짜 나'로 삶을 살아야 한다.가짜 자아로 아무리 좋은 인상을 주어도 그렇게 해서 찾아오는 기회는 진짜 모습이 들통나는 순간 의미가 없어진다. 멋진 모습으로 편집된 사람들을 벤치마킹 하려 한다면 보이는 것보다 보이지 않은 진짜 나를 알고 그 자아의 모습으로 전력 질주하는 일에 더 주목해야 한다. 진짜 나로서 사는 삶에 집중하자. 화려한 가짜 자아가 아니라 오로지 진짜 자아만이 자존감을 가질 수 있다.

어린 시절 프로그래밍된 대로만 살 것인가?
자존감은 우리 안에 입력된 프로그램이라고 하는데 사실 어른이 되어서 스스로 자존감을 기르는 일은 다이어트와 공통점이 많다고 한다. 성공하는게 어렵지만 결코 불가능한 일도 아닌것이다. 다이어트든, 자존감을 기르는 일이든 정말 성공하려면 그 전까지와는 전혀 다른 삶을 살아야 한다. 자존감을 기르는 것은 다이어트처럼 최종 목표만 바라보면 막막하기 짝이 없다. 그러나 매일 나를 움직이는 습관을 의식하고 조금씩 좋은 쪽으로 고쳐나가다 보면 문득 새로운 나를 거울 속에서 마주하는 날이 온다. 

자존감이 떨어지는 사람들의 특징 중 하나가 완벽주의라고 한다. 완벽하지 않은 결과를 내는 자신을 용납하고 품을 자신이 없기 때문에 아에 결과 내기를 미루는 것이다. 장비, 건강, 자금, 장소 등 완벽한 조건에 집착하는 것은 결과를 완벽하게 하기 위핸 조바심의 표현이기도 하고, 결과를 내는 일을 미룰 핑계이기도 하다. 

삶의 결정권은 나에게 있다. 다름 아닌 자존감의 필수조건인 자기 통제감을 들 수 있는데 높은 자존감으로 좋은 질의 삶을 살고 싶다면 자신이 살고 싶은 대로 살아야 한다. 마음대로 산다는 것은 인생을 내 책임하에 둔다는 뜻이다. 이와 관련된 것이 바로 '자기 통제감'이다. 책에서는 유학을 앞두고 고민하는 A와 B의 사례가 나오는데 모두가 말리는 유학이었기에 자신 또한 지쳐 유학을 포기한 A와 위험이 뒤따르지만 원하는 분야를 공부해보고 싶은 마음과 외국에서 살아보고 싶은 욕구를 갖고 유학을 떠난 B의 이야기다.  유학에  국한 된 것이 아니라 A는 책임을 피하는 쪽으로 선택했고,B는 스스로 선택하고 책임지는 과정을 당연히 여겼을리라.. 언제나 중요한 것은 선택 자체 보다 선택을 하는 태도라는걸 깨우쳤다.

특히 나는 3장 중에서 외향성과 내향성의 편견을 담은 내용이 인상적이었다. 어릴때부터 쭈욱 내향성에 무게를 두었던 나는 항상 자신감이 부족하다는 소리를 들었고 외향적으로 바뀌어야 한다는 스트레스를 받았던거 같다. 책에서는 자신이 내향적인 성격이라서 자존감에 문제를 겪고 있다고 생각한다면 먼저 편견을 바로 잡아야 한다고 했다.내향적인 성품 자체는 자존감과 크게 상관이 없으며 내향인들은 자신이 타고난 본성에 걸맞은 방식으로 자존감을 키울 필요가 있다고 한다.책에서는 성향에 맞춰서 관리할 수 있도록 안내해준다.

그동안 나는 자존감 또한 자신감이라 생각하고 매번 제대로 시도해보지 않고 돌아서서 좌절하는 나 자신의 모습을 떠올릴 떄가 많았는데 이 책을 통해 자존감을 자신감과 구분할 수 있었다. 자존감은 자신감이 없을 때에도 항상 자신을 사랑할 수 있도록 스스로 격려하는 모습이었기에 앞으로는 나를 이해하고 좀 더 나를 사랑해야 겠다는 다짐을 했다.
책을 읽으면서 많이 공감도 되고 나도 이제는 생각만하지말고 직접 행동해야지 라는 느낌을 줘서 오늘보다 더 나은 나를 만들어 줄 것같은 느낌이 든 '여자의 모든 인생은 자존감에서 시작된다' 책을 나만의 자존감을 찾고싶은 모든 분들에게 추천한다.

출판서로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

나도 아침에 일찍 일어나고 싶다

나도 아침에 일찍 일어나고 싶다 - 아침에 일어나기 힘드신가요?
가지무라 나오후미 지음, 조은아 옮김 / 북아지트 / 2018년 2월

아침일찍 일어나서 책도보고 공부를 좀 하고 싶은 마음을 예전부터 가졌지만 제대로 실천한 적은 없는것 같다. 알람을 하든 안하든 끄기바쁘게 다시 잠들었기 때문에 항상 아침에 일찍 일어난다는 것은 어디 놀러갈때(?)를 제외하고는 제대로 실천한 적이 없었다. 이 책에서는 아침에 죽어도 못 일어나는 사람들을 위한 비책을 알려주는 책이라 고개를 끄덕이며 읽게 되었다.

아침을 상쾌하게 시작하면 인생이 달라진다! 아침에 일찍 일어나서 규칙적인 생활을 하는것을 모두가 바랄것이다. 특히나 리더들은 새벽에 일어나 업무를 시작한다는 글을 보면 나도 꼭 아침에 일찍 일어나고 싶어지는데.. 이 책의 저자는 일본의 의학박사이자 수면 치료 전문가이다. 그의 클리닉으로 찾아오는 분들 대부분은 아침에 일어나기 힘들다며 오는데 최근에는 그 수가 점점 많아지고 있다고 한다. 

아침에 일어나는 것이 참을 수 없을 만큼 힘들다고 느끼는 현상은 신체 건강 뿐만 아니라 사회생활, 인간관계, 미용에까지 영향을 미치는 문제라고 한다. 이런 고민이 있는 분들도 보통은 수면리듬을 바로 잡으면 매일 상쾌하게 잠을 깨서 하루를 시작할 수 있다고 한다. 그가 제시하는 간단하고 효과적인 방법을 따라해서 많은 도움이 되었다.

1장에서 아침에 일찍 일어나서 효율적으로 시간 관리하고 있는 인물의 예를 들어 아침 시간의 무한한 가능성과 함께 아침 기상 습관을 바로잡는 불면 정도를 측정해 볼 수도 있었다.

2장에서는 아침이 힘든 사람들의 10가지 유형이 제시되었는데 하나같이 공감되었고 특히나 유형 4 긴장형으로 밤중에 몇 번이고 눈이 떠지는 모습이 마치 내 이야기 같았다. 요즘은 특히나 육아를 하고 있어서인지 작은소리에도 화들짝 놀라며 새벽2~3시 쯤에 잘 깨곤 했는데 유형을 소개할때 제일먼저 상담사례롸 진단 및 조언이 나온다. 책에서는 업무 스트레스 때문에 항상 예민해서 잠을 못 자는 경우가 나왔는데 이에 스트레스, 불안, 긴장은 잠을 방해하는 적으로 집으로 업무를 가져오지 말고, 잠자기 전에는 업무에 대한 생각에서 벗어나자고 조언했다. 예전의 나의 직장 생활을 보더라도 일이 많거나, 일에 대한 스트레스로 밤새 잠을 설쳤던 기억이 난다. 작업 일정도 중요하지만 그것만 생각하면 불안해져서 스트레스가 증가하는 이에게도 가끔 '나는 할 만큼 했어. 다음은 어떻게든 되겠지'라는 대담함도 필요하다고 한다. 뇌가 쉴 준비를 해야 푹 잠들수 있기에 적어도 자려고 하는 시간보다 한 시간 일찍 일을 마무리하고 뇌를 안정시켜야 한다는 말을 새기며 나도 그렇게 해야지 다짐할 수 있었다.

3장에서 아침이 힘든 이유와 잠의 상관관계를 이야기하는데 잠자는 시간은 뇌의 휴식 시간이라는걸..평소에 잊고있던 생각을 다시금 상기할 수 있었다. 사람은 온종일 활동하면서 피곤해진 뇌 기능이나 정신 상태를 회복하기 위해 잠을 자는데 본디 수면 메커니즘은 생물이 진화하는 과정에서 오랜 시간에 걸쳐서 획득한 것으로 해가 뜨고 지는, 즉 규칙적으로 낮과 밤이 반복되는 자연 주기에 맞춰 움직이는데 인간은 조명기구를 발명해서, 원래대로라면 잠들어야 하는 밤에도 활발히 활동한다고 한다. 사람들은 밤에도 활동하는 시간이 늘어났고 결과적으로 낮에 활동하고 밤에 자는, 애초의 수면 메커니즘이 퇴화되고 있다고 해도 과언이 아니라고 한다. 

이에 4장에서 아침이 상쾌한 사람들의 수면습관즉 깊은 잠을 부르는 방법을 다양하게 확인할 수 있었다. 미리 방을 어둡게 하고 잠자기 3시간 전에는 먹거나 마시지 않으며 저녁에는 소화가 잘되는 음식을 먹는 등 나의 수면 시간을 확보하기 위해 고민해보고 따라하며 아침에 상쾌하게 일어날 수 있도록 이 책을 통해 제대로 된 진단과 해법을 동시에 확인할 수 있었다. 평상시 심각하게 생각하지 못했떤 수면과 함께 그 습관을 좀 더 효율적으로 바꿀 수 있는 이 책을 통해 기분 좋은 아침을 맞이할 수 있는 나만의 방법을 찾아보시길 추천한다.

천년만년 살 것 같지?

천년만년 살 것 같지? - 멸종위기 동식물이 당신에게 터놓는 속마음 만화에세이
녹색연합 지음, 박문영 만화 / 홍익 / 2018년 2월

평소에 자연을 아끼고 보존해야 된다는 생각은 하고있으나 이렇게 많이 무분별하게 빠른속도로 자연이 파괴되고 있는지 몰랐음을 반성하게 되었다. 이 책은 녹색연합 환경연합에서 만든 책으로 멸종위기 동식물이 당신에게 터놓는 속마음을 담은 만화에세이다.

야생동물은 사람이 상상할 수 없는 긴 시간을 거쳐 자신이 살고 있는 환경에 맞춰 변화해 왔다고 한다. 반려동물에 대한 관심이 높아지면서 희귀 야생동물을 키우려는 사람이 늘고 있는데 사람들이 키우고 싶어 하는 야생동물 대부분은 국내에서 살지 않는 종이다. 우리나라 하늘 다람쥐는 멸종위기종2급으로 지정되어 거래와 사육이 금지되었으며 국내에서 분양되는 하늘다람쥐는 대부분 미국에서 온 것이다. 어느 날 영문도 모른채 좁은 곳에 갇혀 자신이 태어난 곳에서 수천 킬로미터나 떨어진 곳에 와야하는 하늘다람쥐의 심정은 어떨까.. 야생동물을 키우고 함께하고픈 마음은 알겠지만 정말 동물을 사랑한다면 그 마음을 접고 야생에서 살 수 있도록 해주자.

동물 다큐멘터리를 보면 평상시 보기힘든 야생 동물을 찍은 모습을 보곤하는데 동물이 아무리 숨어있어도 소용 없다고 한다. 카메라를 멀리서 조용히 드는 법없이 성큼성큼 가까이와서 새끼를 빼돌려 어미새를 밖으로 유인하는 이, 꽃과 나무를 잘라 원하는 앵글을 만드는 이.. 화면안은 고요할지 몰라도 화면 밖에서의 쑥대밭은 찍히지 않을 것이라고한다. 예술보다는 생명에 대한 예의가 먼저지 않을까 싶다.

꿀벌이 수술 끝의 꽃가루를 암술로 옮겨다 주는 작업을 하지 않으면 과일은 열매를 맺지 않는다. 그러기에 과실수에 꽃이 필 무렵이면 과수 농가에서는 양봉업자들은 전국을 이동하게 된다고 한다. 그런데 과수농가에서 농약과 살충제를 사용하면 그 성분은 꿀벌을 통해 이동하고 꿀에도 남게된다. 꿀벌이 갑자기 사라지게 되는 원인은 정확하게 알 수 없지만 바이러스나 기생충 감염의 문제, 휴대폰 전자파로 인한 꿀벌 방향 감각의 교란, 태양 흑점등 다양한 원인이 있다고 한다. 꿀벌이 없어서 열매를 맺지 못한다면 그 피해는 고스란히 인간에게로 돌아올 것이다. 

단 3일의 스키 경기를 위해 500년 보호림이 파괴된 평창올림픽. 잘 모를땐 자랑스러웠지만 속사정을 알고나니 너무 안타깝고 슬펐다. 평창이 동계올림픽 개최지로 확정되자, 경쟁 지역이었던 독일 뮌헨주민은 축배를 들었다고 한다. 자신의 마을이 파괴되지 않은것에 대한 감사였다. 실제로 일본 나가노 현은 지방채무, 방치되고 있는 경기장, 아직도 진행중인 생태복원 등 1998년도에 치뤄진 나가노올림픽 후과를 지금도 감내하고 있다고 한다. 우리 가리왕산의 비극. 경기장의 사후활용 계획, 강원도의 재정적자 등 무턱대고 올림픽에 열광한 우리들이 비뤄야할 비용이 만만치 않다. 우리는 올림픽 개회에 당당히 No라고 외칠 수 없는 것일까..

생태계는 결코 인간이 마음대로 돌아가는 체제가 아니다. 편하게 쓰고 버린 물건으로 인해 쓰레기가 쌓이며, 분해되지 않고 잘개 쪼개져 바다로 쌓여서 물고기가 플라스틱과 비닐을 먹어서 생태계가 교란이 되고 있는 지금.. 더이상은 방치하면 안될 소중한 지구를 위해 종이를 아끼고 일회용품을 줄이고 텀블러와 에코백을 쓰고 환경단체에도 관심을 가지기! 지금 당장 실천해야 겠다고 다짐했다. 이 책을 통해 잊고있었던 자연의 소중함을 깨닫고 멸종위기 동식물에 대해 알아가며 하나뿐인 지구를 지켜주시길 추천한다.

하우투 워라밸

하우투 워라밸 - 일과 삶의 적정 온도를 찾는 법
안성민 지음 / 미래의창 / 2018년 2월

나는 주 5일제 근무로 알고 일을 했는데.. 일이 바쁘면 주말 할 것없이 다시 회사로 나갔고 때로는 회식이 늦게까지 지속되어 다음날 출근도 여간 힘든게 아니었나 싶었다... 요즘은 육아로 잠시 일을 쉬고있지만 신랑이 항상 야근에 치여서 매번 밤 10시 11시에 들어오기에 평일에는 아이와 함께하는 시간이 절대적으로 부족하다 그래서 나도 덩달아 지치고 힘든 나날을 보내고 있다.

더빨리 더많이 ! 이말은 우리를 더 행복하게 해주는 말이인줄 알았고 실제로 우리에게 풍요를 가져다 주었다. 하지만 요즘 시대에 와서는 생산성 없는 야근은 정말 불필요한걸 꺠닫고 퇴근후 가족과의 시간을 보내는것이 훨씬 가치있는 걸로 인식되고 있다. 이 책에서는 일과 삶의 경계선에 서 있는 모든 직장인을 위하여 워라밸 (Work and Life Balance) 선언으로 내 삶을 되찾는 법을 안내한다.

몇 년 전 SNS를 뜨겁게 달군 사례가 있는데, 프랑스로 이민을 간 어느 한국인이 취직해 열심히 일하고자 일명 '한국 스타일'로 열심히 야근을 했더니 프랑스인 상사가 "우리가 오랜 세월 힘들게 만들어놓은 소중한 기업 문화를 망치지 마라. 너로 인해 누군가는 저녁이 있는 삶, 가족과 사랑을 주고받는 시간을 포기할 수도 있다"고 지적했다는 것이다. 유럽과 미국에서는 회사를 다닌다는 것은 분명한 목적이 있기 때문이고, 그 목적은 가정보다 우선할 수 없다. 물론 일과 삶의 비율은 지극히 개인적이고, 주관에 달려있기에 모든 것은 자신의 선택이나 적어도 그들이 살아가고 있는 사회에는 워라밸을 추구하는 사람들이 안정적으로 그 균형을 맞출 수 있도록 사회와 기업 차원의 시스템이 잘 마련 되어있다고 한다.

한국의 기업에서 소위 '성공'을 원하는 직장인은 일단 많은 부분에서 자신의 삶을 포기해야 한다. 대부분의 회사에서 성실함의 척도는 개인의 업무 성과가 아니라 야근 횟수나 주말의 초과근무량이 되어버렸다. 또한 업무의 연장이고 조직을 위한 희생이라며 저녁에 갑자기 회식에 참석할 것을 요구하기도 한다. 야근, 불필요한 회식, 주말 근무로 가정에 소홀할 수 밖에 없는 현실.. 한국의 이런 문화는정상이라고 할 수 있는지 의문이다.

워라밸을 지키는 것은 직장과 가정 중에 '뭐가 더 소중해? 하나만 고르란 말'이 아니다. 일과 삶, 당연히 둘 다 원만하게 유지해야하며 두 항목의 균형을 잘 맞추는 것이 중요하다. 

우리는 실체 없는 불안감을 벗어나기 위해 또 다른 노력을 하기보다는, 진짜 힐링을 먼저 찾아야 한다. 고가의 장비를 구입하고, 고가의 레저 활동을 즐기고, SNS에 올리기 위한 사진을 찍는 힐링을 말하는게 아니라 쉼 없이 돌아가는 나의 하루에 잠깐씩 휴식을 주고, 그것을 바탕으로 이후의 일을 해낼 수 있는 에너지를 만들기 위한 '진정한 휴식'이 필요하다는 것이다. '오늘 나는 언제 행복했던가?' 자문해보자. 영화처럼 파격적으로 일상에서 벗어나지 않아도 된다. 그리고 많은 돈이나 시간을 들이지 않아도 가능하다. 오직 나만을 위해서 잠깐 외부와 단절된 상태, 플러그를 뽑아둔 잠깐의 시간. 이때가 바로 일과 삶의 균형, '워라밸'을 가능하게 하는 시작점이 될 수 있을 것이다. 

책에서는 직장인 스트레스 자가 진단 테스트 및 나의 워라밸은 어디쯤 있나를 알아보는 워라밸 체크리스트를 통해 나의 현재를 돌아보고 워라밸을 위해 바꿘야할 것들을 하나한 소개한다.미루는 습관을 없애고 스스로 규칙을 만드는 방법, 디지털 디톡스로 삶에 쉼표 만드는 법, 워라밸을 위한 거절과 설득의 소통의 기술 등을 알아가며 워라밸을 실천할 수 있도록 돕는다.

당장의 당신의 회사 생활은 어떠한가? 나 또한 회사생활이 다 그런거 아니겠냐며 어쩔 수 없이 먹고 살려고 다니는 거라고 생각했다. 하지만 이왕 다니는 회사, 아주 조금만 바꿔서 생각해볼 수 있다. 나의 마음가짐을 바꾸는 워라밸을 통해자신의 일과 삶 모두에게 윈윈 하는 법을 실천해 보시길 추천한다.

대통령이 다스리는 나라 총리가 다스리는 나라

대통령이 다스리는 나라 총리가 다스리는 나라 - 청소년을 위한 정치의 역사
김래주 지음, 조원빈 감수 / 북네스트 / 2018년 2월

정치에 대해 사실 학교다닐때 사회시간에 배웠지만.. 많은 관심을 갖지 않았고 어른이 되서도 제대로 된 관심을 못 가졌던거 갔다. 청소년 용으로 쉽게 정치를 이해할 수 있는 이 책을 통해 정치의 역사와 의미에서부터, 고대 로마의 공화정, 군주제, 시민혁명 그리고 현대의 대표적인 정부 형태인 대통령제와 의원내각제의 탄생 배경과 과제, 삼권분립, 지방 자치제도 등에 대해 좀 더 자세히 알아볼 수 있어서 다시 학생때로 돌아가 제대로 정치를 공부해 볼 수 있던 시간이었다.

사실 그동안의 우리나라는 극과 극의 정치 모습을 보여줬는데.. 세계가 부러워하는 경제적 성공과 민주주의를 이루어 낸 반면 두 번의 군사정변과 독재자들의 집권으로 국민을 힘들게 하기도 했다. 정치인들이 국민을 위해 봉사하기 보다는 정치적 이익에 지나치게 몰두해 실망하고 그래서 많은 사람들이 정치에 관심을 가지지 못한게 아닌가 싶다. 

제작년 대통령 국정농단 사건에서 보듯 정치가 제대로 서지 못했기에 더욱 많은 시민들이 분노했고 많은분들이 촛불집회에 참여하지 않았나 싶다! 이렇게 정치는 국민이 깨어있어야 궁극적으로 국민의 삶과 나라의 발전에 기여할 수 있다. 

정치란 국민의 뜻을 잘 받들어서 정직하게 나라를 다스리는 일이라고 한다. 국민은 정치에 대한 감시자 역할을 제대로 할 수 있어야 하며 감시는 대통령, 지방자치단체장, 국회의원과 지방의원 등을 뽑는 각종 선거 때 투표를 통해서 하는게 대표적인 방법이다. 정치에 대한 식견을 가지고 있어야 선거 때 바른 판단을 할 수 있고, 정치에 깨어 있는 국민이 많아야 정치인들이 함부로 부정한 행동을 하지 못하게 된다. 그렇기에 정치인이 꿈이 아니더라도 정치에 대해 알아야할 필요가 있다.

책을 통해 정치의 역사를 전반적으로 거슬러 올라가 살펴볼 수 있어서 좋았고 우리나라 뿐만 아니라 다른 나라와도 비교하고 현재 우리나라에서 시행하는 대통령제에 대해서도 자세히 알 수 있었다. 

대통령제를 실시하는 나라들 대부분이 헌법을 통해 임기에 제한을 두고 있지만 역설적이게도 대통령제이기 때문에 규칙이 깨지는 일이 적지 않다. 바로 대통령에게 주어진 막강한 권한이 임기를 늘리는데 악용될 수 있기 떄문이다. 민주주의가 확고하지 못한 나라 일수록 그런 약점을 노출하고, 지금도 세계는 독재자가 있다. 우리나라는 시간은 걸렸을지어넝 독재정부가 등장할 때마다 국민 저항으로 민주주의를 쟁취했다. (160p)

민주주의는 인류가 만든 가장 덜 나쁜 정치제도로써 세계에는 민주주의를 시행하는 나라가 많다. 그런데 같은 제도로 정치를 하면서도 결과는 다른데 그 차이는 그 나라 사람들의 정치의식이 만들어 내는 것이라고 한다. 이 책을 통해 정치의 의미를 되짚어보고 좀 더 쉽게 정치를 이해해보시길 청소년뿐만 아니라 정치를 어려워하는 성인에게도 추천한다.