엄마의 말하기 연습(20만부기념/박재연지음/한빛라이프

엄마의 말하기 연습 (20만부 기념 스페셜 에디션) - 화내지 않고 상처 주지 않고 진심을 전하는
박재연 지음 / 한빛라이프 / 2022년 10월

아이가 꼭 알았으면 하는 일을 가르쳐 줄 때는 다음 순서로 대화해 보세요.

1 .중요한 것임을 알려주세요. -> 이건 아주 중요한 일이야~

2. 하던 일을 멈추고 아이와 눈을 맞춘 채 말해주세요.

-> 엄마, 눈을 봐, 사람들이 있는 곳에서는 작은소리로 말하고, 뛰지않고 걸어다니는 거야.

3. 아이 입으로 반복할 수 있도록 되물어주세요.

-> 방금 엄마가 한 말을 들은 대로 얘기해 볼래? 엄마가 뭐라고 얘기했지?

엄마의 말하기 연습/박재연지음/한빛라이프 190p

공감톡에서 저자의 강의를 처음 접하게 되었다.

아이의 마음을 공감해주고 있다고 생각한 것은 나의 착각이었다.

아이가 무엇을 필요로 하고 하고싶은지를 생각하기 전에 나의 생각대로 아이를 통제하고 있다는 것을 깨달았다.

아이들은 가르쳐주면 규율에 맞춰 잘 따르고 무엇이든 잘 해낸다.

아이들은 자신의 말과 행동이 다른 사람과 나에게 손해가 되는 것을 알게되면 똑같은 행동을 반복하지 않는다.

하지만 부모의 시기 적절한 규율교육이 이루어지지 않으면 아이는 사회적 규칙을 습득하지 못하고 남에게 피햬를 주는 사람으로 자라는 것 같다.

책을 통해서 나의 불편한 마음과 불안이 자동화된 말과 행동으로 아이를 힘들게 하고 있다는 것을 깨달았다.

3초만 생각하면 아이를 공감하고 따뜻하게 대할 수 있을 것이다.

아이가 하는 말과 행동이 누군가에게 불편함과 손해를 끼치는 것이 아니라면

아이를 긍정하고 격려해야겠다고 다짐해 본다.

내 삶에서 위로받지 못하고 공감받지 못한 아이때의 마음을 다독일 수 있었다.

내가 사랑받고 싶은 사람이어서 욕심과 불안이 커서 이렇게 행동하고 말하는구나를 깨닫게 되면서

나 스스로에게 '괜찮아. 너는 참 괜찮은 사람이야.'라고 말할 수 있는 용기를 배웠다.

그리고 나의 아이에게도 '너는 참 괜찮은 사람이야. 우리가족에게 있어 소중한 사람이야.'라고 말해주었다.

오늘도 자동적으로 튀어나오는 '왜 그래?'라는 말이 아이에게 상처를 많이 주었다.

뭔가 해결해야만 한다는 나의 자동적인 말보다

아이에게 어떻게 하면 좋을지 의견을 물어보도록 노력해야겠다.

아이와 진정성 있는 소통을 원한다면 이 책을 꼭 읽어보시길 추천한다.

공감받고 공감하는 말을 연습하도록 좋은 팁이 가득 들어있다.

2023 Consumer Trend Insights

2023 Consumer Trend Insights - Ten Keywords regarding What Consumers Want in 2023, the Year of the Rabbit
김난도 외 지음, 윤혜준 옮김, 미셸 램블린 감수 / 미래의창 / 2022년 11월

2023년 트렌드 코리아는 더 높은 도약을 준비하는 검은 토끼의 해로 RABBIT JUMP라는 키워드로 시작한다.

서울대 Consumer Trend Center에서 불경기와 침체의 시대에 맞는 우리나라 소비자 트렌드를 김난도 교수님 지도하에 연구한다. 

하루가 다르게 변화하는 시스템과 좀 잡을 수 없는 사람들의 생활 패턴을 이해하기에 그래도 뭔가 만나서 이야기해야 소통해야 한다는 생각을 하게 된다. 그러나 코로나 이후 대면하는 소통은 많이 어렵다. 그래서 우린 비대면으로 많은 이야기를 주고 받으면 오해와 이해를 거듭한다. 생활양식의 큰 변화속에서 불통을 소통으로 만드는 그 힘, 트렌드 코리아는 우리의 급변을 보다 쉽게 소통할 수 있도록 다양한 양상들을 제시해 주고 있다. 

2007년부터 매년 10가지 트렌드를 발표한 이후 한국의 대표 트렌드 책으로 공신력을 갖고 자리잡아 가고 있다.

격변하는 시대를 피할 수 없고 그것을 즐기기 또한 어렵지만 다른 세대를 알아보고 싶다는 욕심에 서평책을 신청해 보았다. 

과거에는 그저 한 우물을 파듯 열심히 하면 성공신화를 이룰 수 있는 공식이 가능했지만, 지금은 성공에 대한 가치를 다시금 되새기고, 내 삶에서 가장 우선으로 두는 것이 무엇인지 다시한번 재정립하는 것이 필요한 것 같다. 

하루하루의 급변화를 몸소 읽고 적응해 나가기 위한 나만의 특별한 노하우 같은 가치정립이라고 해야 할까? 

요즘 트렌드나 유행에 많이 둔감한 나에게 세상의 변화를 읽는 것이 많이 생소하다. 

RABBIT JUMP에서 2023년의 변화를 생각해보고 변화에 대응해 나아가야야 할 방향을 긍정적으로 제시해 주고 있다. 

또한 나와 다른 세대와 소통할 수 있는 문을 열어주고 있다.

주변을 둘러보면 1인 1가구를 흔히 볼 수 있다.

예전에는 혼자 살기에 외로웠지만 다양한 네트워크가 지속적으로 형성되고 있는 요즘은 남녀노소를 불문하고 1인 1가구가 편리하게 살아갈 수 있는 다양한 문화가 자연스럽게 형성되고 있다. 

고립되었다고 생각하기 쉽지만 각종 네트워크로 사람들과 소통하며 나의 삶의 가치도 실현해 내고 있다. 노니라 허츠 교수는 외로움의 경제라는 개념을 소개한다. 사람들에게 타인 및 공동체와의 연결을 제공하는 서비스와 제품을 기반으로 하는 경제를 뜻한다. 혼자 살아도 살아갈 수 있도록 마련된 시스템이 잘 구축되어 가고 있다.

또한 체리슈머는 즐기면서 0원으로 일주일 살기 또는 무지출 챌린지를 도전하면서 절약하는 사람들이다.

가계부를 함께 쓰고 공유하고 자신의 소비지출을 주도적으로 관리하고 편집하는 것이다.

또한 2023년 체리슈머의 등장은 '불황관리형' 소비자로의 진화를 표현한다. 무조건 소비를 포기하는 것이 아니라 최선이 아닌 차선의 방법을 찾아 여러사람들과 함께 소비를 줄이며 극복한다. 자신의욕구를 충종하고 싶을 때는 한정된 자원을 낭비없이 최대한 활용하고자 적극적으로 소비전략을 사용하기도 한다 .

다른 분야에서 아낀 비용(편의점 식사로 끼니 해결)을 작지만 특별한 경험이라는 작은 사치(호캉스)에 쓰는 비용으로 소비하는 것, 타이니 럭셔리라고 부를 만한 트렌드가 등장하고 있다.

A new economic consumer trend that has been spreading amid the current recession has emerged in which consumers pick and choosd their purchases in way that makes maximal use of their limited resource.

We call this group "Cherry-sumers."

한정된 자원을 극대화하기 위해 다양한 알뜰소비 전략을 펼치는 소비자를 체리슈머라고 명명한다.

2023 Consumer Trend Insights / 트렌드코리아영문판 / 미래의창 80p(영문)

2023년 체리슈머의 등장은 '불황관리형' 소비자로의 진화라고 표현할 수 있다.

무조건 소비를 포기하는 것이 아니라 최선이 아닌 차선의 방법을 찾아 여러사람들과 함께 소비를 줄이며 극복한다. 자신의욕구를 충종하고 싶을 때는 한정된 자원을 낭비없이 최대한 활용하고자 적극적으로 소비전략을 사용하기도 한다 .

2023 Consumer Trend Insights / 트렌드코리아영문판 / 미래의창 201p(한글판)

세상은 젊은츰만의 트렌드로 만들어지지 않는다.

1인 1가구 역시 어르신층이 더 많다. 책에 대한 아쉬움이 있다면 실버문화도 일부 다루어주었으면 하는 바램이 있다.

어르신 인구의 급증으로 경제 사회 전반에 매우 큰 변화가 전개되고 있다.

어르신의 트렌드가 새롭게 만들어지고 활성화되어 가면서 젊은 층보다 더 많은 네트워크가 형성되어지고 있다.

젊은 세대측으로 편향한 트렌드를 읽어내고 있어 아쉬움이 있기에 보다 2024년은 보다 다양한 세대를 아우르는 트렌드를 만들어 남녀노소가 함께 소통 가능하도록 해 주면 더 좋겠다는 바램을 가져 본다.

글, 우리도 잘 쓸 수 있습니다 / 박솔미 / 언더라인

글, 우리도 잘 쓸 수 있습니다 - 카피라이터가 알려주는 글에 마음을 담는 18가지 방법 ㅣ better me 1
박솔미 지음 / 언더라인 / 2022년 11월

내 마음이 한결 깨끗해질 때까지 기다립시다.

오직 깨끗한 마음이 쾌적한 문장을 만드니까요,

쾌적한 문장은 사람을 부르고, 괴팍한 글은 사람을 쫓아냅니다.(97p)

그 부분을 다듬으세요.

거기서 숨을 고르고 다시 집중할 수 있도록 말이죠,

글에 담아둔 우리의 마음, 끝까지 사랑받을 자력이 있으니깐요.(180p)

글, 우리도 잘 쓸 수 있습니다 / 박솔미 / 언더라인

누구나 쉽게 글을 배웠다면 글을 쓰고 읽는 것은 매우 쉬운 일다.

그러나 그 속에 들어있는 내용을 곱씹어 나의 것으로 만드는 것은 매우 어렵다.

내가 가지고 있는 사고체계 속에서 다른 사고체계를 유연하게 받아들이는 확장조절과정이 필요하다.

글쓰기를 잘 하고 싶다면 내가 가지고 있는 뇌습관을 조금씩 변경해 나가야 한다.

내가 일상에서 사용하는 단어들이 말하는데는 무관했으나 글로 전개할 경우에는 사족이 많다는 것을 알게 되었다.

보다 간결하고 정확하게 사랑받을 수 있는 글로 나의 생각을 다듬어 글로 표현해 나가야 한다.

그 중에서도 그림책은 그림과 함께 다양한 내용을 간결하게 축약해 전달해 준다.

우리가 일상에서 불필요하게 사용하는 언어들도 가장 적게 사용하고 그림과 부합하게 간결히 표현되어 있다.

내 마음이 한결 깨끗해질때까지 기다립시다. 오직 깨끗한 마음이 쾌적한 문장을 만드니까요,

쾌적한 문장은 사람을 부르고, 괴팍한 글은 사람을 쫓아냅니다라는 글을 읽으며 내가 쓴 일기를 점검해 보았다.

참으로 많은 감정들을 쏟아내고 있다는 것을 깨달았다.

자동화되어 있는 긍정과 부정을 오가는 감정 일기를 보며 감정다듬기가 필요하다는 것을 깨달았다.

모든 것이 글이 아니기에 보다 정교화시키고 다시 읽고 싶은 글을 써야겠다.

글에 담아둔 내용이 정갈하게 담겨 나온 음식같이 기분이 좋게 읽어 내려갈 수 있도록 글 다듬기를 해야겠다.

글을 쓴다고 완성되는 것이 아니라

글은 내 삶을 닮고 있는 것이므로

내 삶을 앞으로 어떤 방향으로 흐르게 할 것인지를 쓰고

내 삶에서 실천하여

내 삶을 내 생각대로 미래지향적으로 완성하는 것이 글임을 깨달았다.

오늘의 일기는

내삶의 목표를 재점검하고 반성은 물론

그 지향점을 향해 노력해야 할 것들을 써 내려가야겠다.

리듬감있게, 정중한 언어로, 간결하게 글을 써서

실천가능한 것들을 생각하고 실천해서 시행착오속에 소소하게 얻어낸 나의 유연한 변화로

내 글을 채우고 싶다.

이 책은 내가 왜 글을 쓰는지에 대해 한번더 생각해 보게 했고

삶에서의 변화 근거를 마련해 주었다. 이제는 글쓰기로 실천하는 것이 답이다.

지구를 위해 달려라 미래에너지/정윤선/우리학교

지구를 위해 달려라, 미래 에너지 ㅣ 내일의 공학 3
정윤선 지음, 박종호 그림 / 우리학교 / 2022년 12월

ESS는 말 그대로 에너지(energy)를 저장(storage)하는 장치(system)로 발전소에서 공급하고 남은 전기에너지를 저장해 두었다가 전력이 부족할 때 보내주는 저장장치예요.

태양광 번전을 할 경우, 해가 있는 낮동안에 생상된 전기에너지를 ESS에 저장했다가 밤에 쓸수 있어요.

지구를 위해 달려라 미래에너지/정윤선/우리학교 81p

우리가 살아가는 공간에서 전기에너지는 필수가 되었다.

전기에너지는 실생활에서 전등의 빛에너지로, 전기밥솥의 열에너지로, 자동차의 운동에너지 등으로 쉽게 변환되어 편리한 생활을 주도한다.

전기가 없으면 모든 시스템이 정지되기에 효율적인 전기에너지를 만들어내는 것이 시급하다.

탄소배출이 있어 지구를 아프게 하는 화석연료를 대신할 태양, 물, 지열, 강수 생물유기체 등 자연에너지에 재생할 수 있는 에너지를 변환해 사용하는 전기에너지를 만들어 내기 위한 각국의 노력은 꾸준히 이어지고 있다.

또한 버려지는 음식물 쓰레기, 가축분뇨, 생활폐기물 등 다양한 폐기물을 이용한 바이오에너지도 있다.

똑똑하게 에너지를 소비하는 방법은

안쓰는 전자기기의 플러그를 빼고 필요없는 전등을 끄고, 적정한 온도로 냉난방을 하고 가까운 거리는 대중교통이나 걸어다니는 개인적인 절약습관이라고 할 수 있다.

그리고 버려지는 에너지를 줄여 최대한 사용하는 기술개발도 중요하다.

에너지는 다른 에너지로 전환할 때 100% 그대로 전환되지 않고 손실이 발생하여 버려지는 것이 많다.

예를 들어 전등을 켰을 때 밝은 빛에너지외에 뜨끈뜨끈해지는 열에너지로 손실이 일어나는 것처럼 말이다.

이처럼 에너지를 전환랄 때 원래 에너지에서 손실된 에너지를 제외하고 전환된 에너지비율을 에너지 효율이라고 한다.

이런 방법으로 LED와 하이브리드자동차가 개발된 것이다.

기존의 전력망에 정보통신기술 즉 IT기술을 연결한 '스마트 그리드'도 효율적인 에너지 방안이다.

가정에서 가전제품마다 인터넷 통신망과 연결된 스마트 계량기를 달아서 각정에서 쓰는 전력 소비량에 맞는 전기요금을 선택하고 스마트 그리드로부터 필요한 만큼 전기에너지를 공급받는다. 신청한 양보다 적게 써 전기에너지가 남는다면 소규모 저장장치를 이용해 에너지를 저장했다가 필요할 때 쓰는 것이다.

기업이나 공장도 스마트 그리드를 만들어 놓으면 낭비되는 전기에너지를 크게 줄이고 발전시설을 효율적으로 운영할 수 있어서 탄소배출까지 줄일수 있다고 한다. 스마트 그리드를 설치한 후 사람들의 소중한 개인정보를 안전하게 보호하는 장치도 마련되어야 한다.

신생에너지로 인공태양이 만들어지고 인공태양에서 나오는 열에너지로 증기를 만들고 터빈을 돌려서 전기를 생산하고 있다고 한다. 원자력발전만큼 효율성은 부족하지만 친환경 신생에너지에 대한 연구는 끊임없이 이루어지고 있다.

미래 신생 에너지 공학의 발전은 무궁무진할 것으로 보이며 에너지 문제는 지속적으로 해결될 것이라고 전망된다.

지구를 살리기 위한 미래의 신생에너지에 대해 알게 되었고, 우리가 에너지 절약에 동참하는 것이 무엇보다 중요함을 알게 되었다.

작은 실천이 곧 효율적으로 에너지를 사용하는 방법일 것이다.

가까운 곳 걷고 달리기와 안쓰는 전등과 플러그 off에 열심히 동참해야겠다.

기분대로 아이를 키우지 않겠습니다/곽윤정/포레스트북스

기분대로 아이를 키우지 않겠습니다 - 뇌과학으로 배우는 엄마의 감정 수업
곽윤정 지음 / 포레스트북스 / 2022년 11월

양육 효능감을 높이는 3가지 방법

1. 완벽하고자 하는 마음 멀리하기 : 나는 괜찮은 엄마,아빠야 라고 스스로에게 용기를 주세요

2. 재충전의 시간 갖기 : 좋아하는 차 한잔 마시고 오기, 공원산책하기, 친한 친구와 통화하기와 같이 간단한 활동만으로도 뇌에 휴식을 주고 재충전될 수 있습니다.

3. 내 몸 챙기기 : 양육스트레스가 높아지면 코티졸의 영향으로 면역체계도 약해집니다.

부모가 행복하고 건강할 때 자녀도 행복하고 건강하게 자랄 수 있다는 점을 꼭 기억하시길 바랍니다.

기분대로 아이를 키우지 않겠습니다 |/ 곽윤정 / 포레스트북스 130p~132p

긍정 훈육법이 무엇보다 필요한 시점이다.

아이가 자율성을 갖고 성장할 수 있는 자기의지를 가질 수 있도록 돕는 훈육법이 정말 필요하다.

누구나 존중받아 마땅한 존재로 스스로 결정하고 책임질수 있는 능력을 가지기 위해 배우고 실천한다.

아이의 건강한 독립을 위해 우리는 양육자로서 자녀의 수준을 잘 이해하는 것이 무엇보다 중요하다.

머리로는 아이를 이해한 것에 멈출 뿐 말과 행동에는 나의 불편한 감정을 그대로 표현하고 서로에게 손해되는 것을 반복한다.

책 내용은 뇌의 구조를 알려주고

아이의 성장에 따른 뇌발달이 어떻게 이루어지고 있는지를 말해준다.

뇌발달에 맞는 주양육자의 민감한 반응이 아이에게 긍정적인 상호작용으로 뇌에 저장되고

아이는 안정감을 갖게 된다.

성장과정에서 주양육자의 반응이 불일치하거나 불편함을 초래할 경우

아이는 세상에 대해 불편함을 갖게 되고 감정조절의 어려움뿐만 아니라 자기조절불능과 사회적응력부족 등

개인과 타인에게 손해가 되는 행동이 발생한다는 것을

심리학자들의 과학적 증거를 통해 제시해 주고 있다.

이 책은 올바른 긍정훈육법을 만들어 나가기 위해 아이와 주양육자의 긍정적 상호작용을 거듭 강조한다.

아이와 함께 하는 시간이 많은 것이 중요한 것이 아니라 함께 있을 때 만족감을 줄 수 있는 질높은 양육방식이 무엇보다 중요함을 말한다.

주양육자와의 긍정적이고 일관된 애착관계는 무엇보다 중요한 양육이다.

0세~3세 사이 아이에게 세상을 보는 긍정적인 상호작용을 만들어 주는 것이다.

애착형성을 통해 감정을 인지하는 변연계와 감정을 기억하는 해마가 건강하게 발달하게 된다고 한다.

그리고 전전두엽을 통해 자기조절능력이 발달하면서 타인을 공감하고 배려하는 도덕성이 함양된다는 것이다.

즉 스스로 감정을 조절하는 능력이 있어야 만족지연능력이 생기고 불편한 감정을 조절할 수 있어 불필요한 분노 등을 보이는 뇌에너지를 사용하지 않게 되며, 불편한 감정이 생겼을 때 이성적으로 판단할 수 있도록 보다 최적화된 뇌구조를 만들어낸다는 것이다.

그러므로 차분하게 말하고 행동하는 감정조절로 올바른 도덕성이 만들어지고 타인의 마음도 공감할 줄 알기에 건강한 사회성이 발달하게 된다고 한다.

내 기분대로 아이를 키우지 않는다는 것은

뇌과학에 근거한 심리학자들의 뇌발달이론을 읽으면 이해하게 된다.

부모가 전전두엽 신경세포망이 긍정적이라면 긍정적으로 감정조절하고 긍정적인 행동패턴을 보여줄 것이고

아이는 주양육자를 보고 배워 건강하게 성장할 것이라는 것이다.

아이 6세이전이라면 이책을 꼭 읽어보길 권한다. 건강한 뇌발달을 위해 지침서이다.

그러나 아이는 7세 이상이고

주양육자가 부모로부터 받은 긍정적인 전전두엽 신경세포망이 없다면 어떻게 해야할까?

책에서 뇌과학에 근거한 감정코칭방법들을 제시하고 있다. 하지만 내용이 다소 부족하다.

감정코칭관련 서적을 찾아 주양육자가 스스로 감정코칭하는 방법을 읽고 이해한 후 아이에게 좋은 감정코칭 하는 방법을 실천하는 것이 필요할 것 같다.