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나만 모르고 있는 내 감정의 속사정 - 화내고 후회하는 당신을 위한 심리 처방전
미즈시마 히로코 지음, 박미정 옮김 / 생각의날개 / 2025년 6월
평점 :
💓이책은 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다* 감사합니다^^
📚『나만 모르고 있는 내 감정의 속사정』
화내고 후회하는 당신을 위한 심리 처방전
미즈시마 히로코 지음 / 박미정 옮김 / 생각의날개
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우리는 하루에도 몇 번씩 화가 나고, 또 그만큼 자주 후회하며 살아갑니다. "왜 그때 그런 말을 했을까", "내가 왜 그 상황에서 그토록 감정적이었을까"—이런 생각은 반복되지만, 정작 내 감정이 왜 그랬는지는 제대로 들여다보지 못합니다. 미즈시마 히로코 작가의 『나만 모르고 있는 내 감정의 속사정』은 이런 감정의 메커니즘을 따뜻하고도 실용적으로 풀어내며, 감정에 휘둘리지 않는 삶을 안내해주는 심리 처방전 같은 책입니다.
이 책은 "화내고 후회하는 당신"에게 가장 먼저 묻습니다.
"당신은 지금 어떤 상태인가요?"
그저 참는 것이 능사가 아니며, 억누른 감정은 결국 터져 나오게 된다는 전제에서 시작해, 감정을 직면하고 나 자신을 이해하는 방법을 단계별로 소개합니다.
특히 Part 5에 나오는 **"쉽게 감정적이 되지 않기 위한 7가지 습관"**은 일상에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 실천 가이드를 줍니다.
"자신의 몸 상태를 파악한다"는 단순한 문장이지만, 사실 내 감정은 몸의 피로도나 수면 상태에 크게 영향을 받는다는 것을 새삼 깨닫게 됩니다.
“상대방의 문제라고 생각한다”, “해야 할 것이 아니라 하고 싶은 것에 초점을 맞춘다”는 문장은, 나를 억누르던 책임감과 억울함에서 벗어나게 해주고, 삶을 조금 더 나답게 살아가게 하는 지혜를 줍니다.
또한 Part 6에서는 실제로 감정적인 사람을 대하는 법을 다룹니다.
우리가 피하고 싶지만 자주 마주치는 존재들—감정 기복이 심한 상사, 예측 불가능한 언행의 사람, 갑자기 폭발하는 이들—에게 어떻게 대응할지 구체적인 심리적 전략이 담겨 있습니다. 이 부분은 직장생활이나 인간관계에 어려움을 겪는 이들에게 특히 유용합니다.
저자는 감정을 조절하는 기술이 특별한 사람이 아니라 나처럼 평범한 사람도 충분히 익힐 수 있는 삶의 기술이라고 말합니다. 그저 외면하지 않고 들여다보기만 해도, 감정은 나를 공격하는 것이 아니라 나를 보호하려는 신호였다는 사실을 알게 됩니다.
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📌 책 속에 한 줄
“감정은 나를 힘들게 하려고 나타나는 것이 아니라,
나를 보호하려는 방식이다.”
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